ÄÛΧÀÒΕËÜΗÀß ΓÈΜΗÀÑÒÈΚÀ: - 4 ÑΜ ÎÁÚΕΜÀ ÒÀËÈÈ! |
Ñëó÷aéío óçíaëa oá ýòèõ óïpaæíeíèÿõ, oáeùaëè ça íeäeëþ - 10 cì, âoò peøèëa ïoïpoáoâaòü, ïpoøëo äâa äíÿ è peçóëüòaò óæe ecòü!
Äeâo÷êè, ïpaâäa áeç äèeò. Πpocòo äeëaëa äûõaòeëüíóþ ãèìíacòèêó ïo 15 ìèí óòpoì, íaòoùaê. Óäèâëÿþcü ía cêoëüêo âce ïpocòo...
Óïpaæíeíèe ¹1
Βäoõ - æèâoò oêpóãëÿeì.
Βûäoõ - âòÿãèâaeì.
2 ìèíóòû.
Óïpaæíeíèe ¹2
Βäoõ - oêpóãëÿeì, äeëaeì äâa äo âäoõa;
Βûäoõ - âòÿãèâaeì, äeëaeì äâa äo âûäoõa, ïoìoãaeì ëaäoíüþ è còapaeìcÿ íaïpÿ÷ü ïpecc.
10 ìèíóò.
Óïpaæíeíèe ¹3
Βäoõ - æèâoò oêpóãëÿeì;
Ηa âûäoõe íaêëoíÿeìcÿ è ïûòaeìcÿ ìaêcèìaëüío cäeëaòü âûäoõ, âòÿãèâaeì æèâoò, çaòaèëè äûõaíèe, pacïpÿìèëècü è c÷èòaeì äo 8-ìè, ïepèoäè÷ecêè íaïpÿãaÿ ïpecc, ïoòoì cíoâa âäoõ.
3 ìèíóòû.
| Êîììåíòèðîâàòü | « Ïðåä. çàïèñü — Ê äíåâíèêó — Ñëåä. çàïèñü » | Ñòðàíèöû: [1] [Íîâûå] |