Кармашек для украшений

 

 

далее

Плоский живот: эффективные упражнения для мам

Плоский живот: эффективные упражнения для мам

После беременности и родов фигура женщины меняется: появляется жировая прослойка, растягиваются мышцы. Простые упражнения помогут сделать животик подтянутым и аккуратным.
Все упражнения выполняются НА ВЫДОХЕ, мышцы живота напряжены.

1. Стоя на четвереньках, выдохните, выгните спину «кошечкой», втяните живот и задержитесь так на 4 счета. Повторить 5-10 раз.

2. Сидя на коврике, обопритесь сзади на руки. Поднимите вверх выпрямленную правую ногу, задержите на 4 счета и медленно ее опустите. Повторите для каждой ноги 5-10 раз.

3. Лежа на полу, разведите руки в стороны, согните ноги в коленях и прижмите колени к груди, затем поднимите ноги вертикально (колени остаются согнутыми). Опускайте ноги то в одно, то в другую сторону до касания коленями пола. Повторяйте по 5-10 раз в каждую сторону.

4. Лягте на спину, руки поднимите вверх. Спину прижмите плотно к полу. Ногами (в области пальцев и ступней) зажмите книгу. Прижмите колени к животу и поднимите ноги перпендикулярно телу. Описывайте ногами круги в одну и в другую сторону, постепенно увеличивая их радиус.

5. Лягте на спину, руки вдоль тела, спина плотно прижата к полу, подбородок прижат к груди. Прижмите колени колени к груди, затем выпрямите ноги перпендикулярно животу и делайте ногами движение «ножницы». Затем снова согните ноги в коленях и осторожно опустите их на пол.

6. Встаньте на колени, руки на бедрах. Поднимите правую руку над головой, потянитесь вверх за рукой, выдохните, втяните живот и сделайте 5 наклонов влево. Вернитесь в исходное положение, поднимите левую руку и сделайте упражнение вправо. Сделайте 3-5 раз в каждую сторону.

7. Встаньте на колени. Переводя руки взмахом в противоположную сторону, сядьте на пол справа от ног, выпрямитесь и сядьте влево. Повторите 5-10 раз в каждую сторону.

8. Сядьте на пол с прямыми ногами, руки за головой. Согните ноги и подтяните их к груди, туловище и голову поверните налево так, чтобы правым локтем коснуться левого колена. То же самое в другую сторону.

Серия сообщений "Упражнения для фигуры":
Часть 1 - Упражнения против целлюлита
Часть 2 - Как накачать ягодицы
...
Часть 21 - 7 упражнений для красивой фигуры всего за 20 минут в день.
Часть 22 - ВНУТРЕННЯЯ И ВНЕШНЯЯ ЧАСТЬ БЕДРА
Часть 23 - Плоский живот: эффективные упражнения для мам

Серия сообщений "Беременность":
Часть 1 - Таблица набора веса во время беременности
Часть 2 - Немного юмора о беременных женщинах и их отношениях с мужьями
...
Часть 4 - Вопрос к дорогим Читателям
Часть 5 - Как назвать ребёнка по отчеству?
Часть 6 - Плоский живот: эффективные упражнения для мам

Штора на кухню "каскад"

Выкройку и инструкцию по пошиву можно посмотреть здесь: http://rykodelniza.ru/shite-i-kroi/http-rykodelniz...oto-zanaveska-kaskad-html.html

Вязание. Джемпер, спицы.

Читать далее...

Свекольно-баклажановый салат.

Такой овощной свекольно-баклажановый салат не только вкусный, но и быстрый в приготовлении. Вариации его могут быть разными: салат соломкой или же в качестве икры / готовый салат можно просто измельчить до кашеобразного состояния. Попробуйте- очень вкусно!

Читать далее...

Цветы на шпильках своими руками

Всем доброго времени суток! Техника Канзаши не нова и в интернете представлено достаточно мастер-классов. Но! В этих шпильках есть одна изюминка. О ней в процессе.

Читать далее...

Elena Ouvrages №29 2004 Crochet Filet

Читать далее...

Elena Ouvrages №37 2006

Читать далее...

Шьем салфетки c интересным декором

МК от Кристины Вилковой

Отражение: прочитанное

Е.Додолев, "Александр Градский. The ГОЛОС, или "Насравший в вечность"
Издательство: Рипол Классик
Серия: Библиотека "Хронограф"
ISBN 978-5-386-05582-0; 2013 г.
256 стр.
Твердый переплет, черно-белые фотографии

От издателя: "Это первая книга об Александре Борисовиче Градском, при этом данный труд - не столько книга о Градском, сколько, собственно, книга самого Градского: в ней, помимо авторских наблюдений и эссе, собраны статьи и заметки легендарного рок-одиночки и конечно же разномастные интервью Александра Борисовича, которые в течение десятилетий записывали друзья, родственники, подчиненные автора и сам Е.Ю.Додолев, разумеется. Ну и плюс бесценные ремарки маэстро, которыми он щедро поделился во время чтения рукописи. Так что вещь получилась пристрастная и необъективная. Нестандартная. Как, собственно, в целом само творчество легендарного объекта книги - АБГ. Изначально рукопись была озаглавлена "Насравший в вечность", кстати. Столь необычное название записок появилось с подачи Николая Фоменко, об этом рассказано в самом конце.
Иллюстрирована уникальными фотографиями из коллекции Издательского Дома "Новый Взгляд" и архива самого певца."

Аннотация хорошая, так что рекомендую ее внимательно прочитать.

(голосом А.Райкина в знаменитой миниатюре "Дефицит"): Книга, прямо скажем, "спцфическая":)))
Но читать было интересно, это правда:)))

Моя мама очень любит Градского, так что я про Александра Борисовича не во время ТВ-шоу "Голос" в первый раз услышала. Бобины с пленками (еще до виниловых пластинок) были у родителей с самого моего детства. Мама рассказала мне, маленькой, и про стихи Натальи Петровны Кончаловской, и про песни Градского для "Романса о влюбленных", и, само-собой, "Как молоды мы были". Потом уже - "Скоморохи". Позднее - "Узник замка Иф": именно из-за песен Градского мы с подружками бегали на все серии в кино по 3 раза, так хотелось еще раз послушать невероятный голос. Потом я уехала, за творчеством Градского не следила, лишь изредка вспоминала про любимые песни, а прошедшей осенью вдруг увидела целую череду восторженных откликов на первые два выпуска "Голоса", включила ОРТ, и поняла, что вот теперь буду смотреть, не отрываясь:) А то, что без Градского не было бы того "Голоса", который смотрели миллионы - факт.
И книгу, понятное дело, сейчас читала с удовольствием.
Мне было интересно. В книге (при том, что объем совсем небольшой) несколько очень хороших вклеек с глянцевыми черно-белыми фотографиями: есть такие, которые публикуются впервые. (Отличный пример вдумчивой и правильной работы с фотоархивом: никакой спешки, тяп-ляп и прочей ерунды.) И это все, конечно, в связке с интервью Градского разных лет, с его комментариями, написанными (записанными) в ходе работы над книгой, создают особую атмосферу, в которой удивительным образом переплетаются и мощнейший голос, данный от природы, и талант реставратора, позволивший Градскому не зависеть от милости властей и музыкальных вкусов чиновников всех рангов. Вызывает уважение человек, который может позволить себе говорить то, что он хочет, зная, что на кусок хлеба он заработает всегда: Градский, реставрирующий старые инструменты - это сильно:)
Маленький момент, мимо которого нельзя пройти: всем, кто захочет купить книгу, надо бы быть в курсе авторского стиля Евгения Додолева:) Я вот читала и понимала, что временами хихикаю: Додолев ничуть не изменился со времен "Взгляда" и "Совершенно секретно". Одно предложение может занимать и страницу, а, прочитав некоторые абзацы, сразу вспоминается знаменитая сцена и реплика Николая: "Переведи!":) Особенно, конечно, Евгений Юрьич "развернулся" в последних главах - тех, которые посвящены "Голосу". Да, Градский взял Бастилию под названием "самая большая аудитория ОРТ" с величественным спокойствием и невозмутимостью настоящего Мастера, но Додолев слишком уж увлекся некоторыми посторонними моментами, плюс совершенно очевидное любование собственным стилем. Градский на этом фоне даже теряется: Додолев способен переговорить любого, а хотелось бы больше Градского.

Как сшить бюстгальтер? Мастер-классы и видео

часть 1 — «Что проще шить: пиджак или бюстгальтер»

часть 2 - «Где можно найти готовые выкройки бюстгальтеров»

часть 3 - обзорный пост ресурсов Рунета с информацией о пошиве бюстгальтеров.

Мастер-класс от  Sandra69  по изготовлению вот такого бюстика без косточек на большой размер.

Читать далее...

Оливковое масло для волос. Рецепты приготовления натурального шампуня в домашних условиях

Оливковое масло для волос. Рецепты приготовления натурального шампуня в домашних условиях

Для того, чтобы ваши волосы засияли, стали гуще, не секлись и приобрели здоровый вид, совсем не обязательно покупать дорогостоящие шампуни, тем более, еще не факт, что купленный шампунь будет действительно из натуральных продуктов. Предлагаю вам ознакомиться с несколькими рецептами приготовления натурального шампуня из доступных продуктов, в домашних условиях. Особенно хочу обратить ваше внимание на использование натуральных масел для улучшения состояния волос и кожи головы, а именно оливкового масла, оливковое масло можно добавлять в любой имеющийся шампунь, оно поможет при тусклых, сухих, ломких волосах, при секущихся кончиках, при выпадении волос и защитит ваши волосы от вредного воздействия, покрыв их тонкой пленочкой.

Читать далее...

Лавровый лист поможет больным ногам.

Хороший рецепт для пожилых людей, у которых в старости начинают болеть ноги. Это может быть как из-за атеросклероза артерий, так и от воспаления мышц.

Купите в магазине три пачки лаврового листа. В первый день одну пачку всыпьте в десятилитровое ведро, вскипятите, дайте настояться и, как только вода остынет, чтобы ноги терпели, попарьте их минут 20.
Затем наденьте шерстяные носки. Воду не выливайте.

На второй день в это же ведро всыпьте следующую пачку лаврового листа, вскипятите, пусть настоится и снова парьте ноги 20 минут.

На следующий день процедура повторяется.

Такое лечение можно проходить каждые полгода.

ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЮБОГО ПРЕПАРАТА, СРЕДСТВА ИЛИ МЕТОДА ЛЕЧЕНИЯ, ОБЯЗАТЕЛЬНО КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ!

Источник.

Спасибо за ваши комментарии!

Очень интересные игры для деток дошкольников по изодеятельности

Вот увидела на сайте Страна Мастеров очень большое количество идей для развития вооброжения, логического мышления, правельного восприятия цветов... Делюсь с вами:
Взято Здесь


1.Работаю в детском саду почти 20 лет. За это время накопилось много дидактических игр по изодеятельности, сделанных своими руками. Эти игры можно применять в индивидуальной работе с детьми, закреплять пройденную тему и в диагностике. Предлагаю Вам несколько игр. Игры на развитие цветовидения. Собираем букет для Снегурочки (холодные) и для Солнечного Лучика (тёплые).

2.Игра "Собери гусеничку". Несколько вариантов игр, для разного возраста. Можно собрать гусеничку из холодных (или тёплых) цветов; или начиная с самого тёмного цвета до самого светлого.



3.Ещё один вариант: среди множества цветов найти зелёные и его оттенки (для маленьких детей).


4.Похожая игра. Подобрать любимые цвета Снеговика (холодные) и Солнышка (тёплые).


5.А это - карточки - арифметические примеры на составление дополнительных цветов из основных.


6.Примеры могут быть и на вычитание.


7.Другой вариант арифметических примеров.


8.Художник рисовал осень (или др. время года), разводил краски на палитре. По сочетанию красок надо найти эту палитру.


9."Назови цвета осени, лета..."


10.Для самых маленьких. 2 - 3 года.


11."Найди цвета, которыми нарисован петушок". Дети выбирают из предложенных цветных карточек цвета которые есть на петушке.


12.Игры на закрепление знаний жанров живописи.


13."Нарисуй портрет". Дети "рисуют" эмоции (радость, страх и т.д.)


14.Из предложенных карточек дети выбирают те, которые можно взять для рисования натюрморта (или пейзажа).


15.

16."Собери натюрморт". дети выбирают предметы и красиво составляют натюрморт.



17.


18.Игры по декоративно-прикладному искусству. Выбирают элементы городецкой росписи (здесь есть и не городецкие элементы) и раскладывают узор на доске.



19.


20.Назвать знакомые росписи.


21.


22.Эту игру я выбираю, когда знакомлю детей с симметрией.


23.Для маленьких. По образцу собрать узор.


24.Для детей чуть постарше. Самостоятельно составить узор из предложенных элементов.


25."Дорисуй бабочку"


26.


27.Игры на развитие творческого воображения

Серия сообщений "Развивающие игры":

Часть 1 - Очень интересные игры для деток дошкольников по изодеятельности
Часть 2 - РАЗВИВАЮЩЕЕ ЛОТО ДЛЯ САМЫХ МАЛЕНЬКИХ. ИГРУШКИ.
Часть 3 - РАЗВИВАЮЩЕЕ ЛОТО ДЛЯ САМЫХ МАЛЕНЬКИХ. ОКРУЖАЮЩИЙ МИР.
...
Часть 47 - ВОЛШЕБНОЕ ДЕТСТВО
Часть 48 - Примеры страниц для развивающих книжек ребенку
Часть 49 - Примеры страниц для развивающих книжек ребенку

Украшение для праздника

Читать далее...

Поделки из подручного материала

Дальше...

Деревья с объемной кроной

 

Читать далее...

Детский бумажный букетик к 8 марта. Идея для Детского сада

Вот такой забавный бумажный букетик можно сделать вместе с детьми ко дню 8 марта.

Читать далее...

Вкуснючее варенье из абрикосов с абрикосовыми косточками!


Абрикосовое варенье с абрикосовыми косточками сварим из цельных свежих плодов, которые сохранят свой естественный вкус и энергию золотых солнечных дней. Его янтарный цвет и сладкий сочный вкус способны спасти от зимней хандры: действительно, это варенье – лучшее лакомство зимой!
Абрикосовое варенье становится потрясающе вкусным, если в абрикосы добавить ядра из косточек. ь надрез, достать через него косточку, вытащить из нее ядро и поместить ядро обратно в абрикос. Этот рецепт абрикосового варенья с ядрами имеет еще одно название – Королевское.




Как приготовить варенье из абрикосов? Ничего сложного в этом нет.

карандашные зарисовки силуэтов людей и животных

Зарисовки людей и животных

Здравствуйте, дорогие читатели ! Предлагаю Вам рассмотреть удивительные карандашные зарисовки людей и животных от замечательного индийского художника Dattaray Kamat.  Многие зарисовки можно использовать , как оригинальные силуэты, поэтому эта подборочка может практически использоваться для Вашего творчества :) Приятного Вам просмотра !:))

Читать далее...