КАК УСИЛИТЬ КРОВООБРАЩЕНИЕ И ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ БОДРЫМ?

КАК УСИЛИТЬ КРОВООБРАЩЕНИЕ И ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ БОДРЫМ?

         Хочу поделиться с Вами секретами упражнений, стимулирующих кровообращение, поскольку трудно переоценить значимость хорошего кровообращения нашего организма для построения здоровой и сильной сердечно-сосудистой системы, а следовательно и здоровья в целом.

         Когда какая-нибудь часть кровеносной системы ослабляется, клетки тела лишаются кислорода и питания, а с прекращением кровеносного питания эти клетки разрушаются и тоже самое может случиться прямо в сердце, в мозге, в лёгких, в почках, коже и других частях тела.

Важно помнить, что Вы теряете те клетки организма, которые бездействуют.

         Перед изложением описания упражнений, оговорюсь, что они опробованы и рекомендованы известным американским натуропатом Полем Бреггом, использовавшим и пропагандировавшим голодание для оздоровления организма, а также некоторые другие конкретные способы исцеления и продления жизни. Сам Поль Брэгг вёл активный образ жизни и в 90-летнем возрасте оставался сильным и энергичным, совершал ежедневные 3-5 километровые пробежки, плавал, танцевал, играл в теннис, занимался гантелями и гирями, работал по 12 часов в сутки, оставаясь бодрым и не знал болезней. Поль Брэгг не умер от старости он погиб под гигантской флоридской волной в 95-летнем возрасте катаясь на сёрфинге. Патологоанатом констатировал, что возраст организма этого человека сравним с возрастом 20-25 летнего юноши!

         Приведём пять упражнений, которые помогут улучшить наше кровообращение и сделают Вас более активными усиливая циркуляцию и микроциркуляцию сосудов.

         Упражнение №1 «Ветряная мельница».

         Станьте прямо. Носки и пятки находятся вместе, грудная клетка развёрнута, животики втянули, голова поднята, руки опущены вдоль тела. Начинаем вращательные движения вперёд, постепенно увеличивая скорость вращения до максимально возможной, делаем по 10 вращательных движений, в последующие дни постепенно увеличивая количество до 50 раз. Теперь повторим тоже самое в обратную сторону.

         Упражнений №2 «Циркуляция-Строитель».

         Примем тоже положение, что и в упражнении №1. Поднимем руки на уровне плеч и разведём их в стороны. Представим, что мы замёрзли и хлопаем руками по плечам, правая рука ударяет по левому плечу, а левая рука в тоже время по правому плечу, руки перекрещиваем. Упражнение выполняем очень энергично, отводя руки после удара по плечам назад и выставляя грудную клетку вперёд. Количество повторений тоже, что и в упражнении №1.

         Упражнение №3 «Вибрация ног».

         Исходное положение, стоим прямо ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. Поднимем правую ногу на высоту примерно 20 см. Делаем короткий толчок (10-15 см) вперёд как можно резче. Нога должна колебаться от пятки к носку. Меняем ноги. Упражнение следует делать очень энергично, делаем так же по 10 раз, постепенно увеличивая до 50.

         Упражнение №4 «Улучшение кровообращения в руках и пальцах».

         Стоим прямо. Поднимаем руки перед собой, грудь вперёд и сильно трясём расслабленными кистями. Повторюсь руки обязательно должны быть расслаблены. Сделаем 15 энергичных встряхиваний обеими руками одновременно, после сильно сожмите руки в кулаках 15 раз, каждый раз разжимая и раздвигая пальцы как можно дальше.

         Упражнение №5 «Кровообращение в голове».

         Станем прямо, ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперёд как можно ниже, руки висят свободно и расслабленно, почти касаясь пола. В этом положении качаем головой из стороны в сторону и вперёд-назад. Впервые дни это упражнение делать лучше всего по нескольку раз, пока голова не привыкнет к такому упражнению.

         Упражнения хорошо помогут при анемии конечностей и при усиленной умственной деятельности.

         Хорошего Вам здоровья и отличного настроения!

Профессор Селезнёв

Сказочный поселок Берендеево царство Деда-еу Сказочный поселок Берендеево царство
Сказочный поселок в лесу на берегу реки в окружении озер!
Коттеджный поселок «Берендеево царство» — это уникальный, эксклюзивный проект. Более нигде в Подмосковье ничего подобного нет. Попав в поселок, оказываешься в настоящем сказочном царстве – кругом деревянные терема и усадьбы, скульптуры животных и сказочных созданий, будто сошедших со страниц книги «Русские сказки и предания». Сам «Царь Берендей» с филином встречают гостей на въезде.

Шарф с необыкновенным узором "Зыбучие пески" (спицы)

http://oseny-zima.blogspot.com/2011/12/blog-post_4922.html

 

Потертая вешалка с цветочным декором из пластики. Мастер-класс

Доброго времени суток!

Если у вас нет вешалки, но есть ненужная доска, краски, свечи и полимерная глина, предлагаю взять на вооружение работу Джонни - Saved by Love Creations и сотворить нечто свое:)

Читать далее...

Рассада из стакана

Владимир Ильинов:Прочитал совет по выращиванию рассады. Называется "московский". Решил применить

Результат прекрасный !!!.

Как это делается

Рождественские украшения из газет. Очень красиво!

Доброго времени суток!

Для создания очень красивых рождественских украшений можно использовать обычную газету. Посмотрите!

          

                

Читать далее...

19 рецептов приготовления холодного фарфора (пластики) для лепки

>19 рецептов приготовления холодного фарфора (пластики) для лепки

19 рецептов приготовления холодного фарфора (пластики) для лепки


Холодным фарфором (Cold porcelain) называют особую смесь из кукурузного крахмала, клея, масла и глицерина, которая используется для художественной лепки.Придумали холодный фарфор в Аргентине в начале прошлого века.
Существует несколько различных домашних способов изготовления этого замечательного материала.

Читать дальше

моделирование сарафана


Читать далее...

ОБИВКА МЕБЕЛИ или шитьё чехлов?... это всегда актуально... ПОШАГОВО!... МК...

 

1.


2.


3.


4.

Читать далее...

ПЛАТЬЕ-ТУНИКА.

 

Читать далее...

Реджувелак – веганский “бифидонапиток”.


Злаки, как известно, очень полезны. Каши, хлопья, пророщенные зерна – все это здорово, а какие еще есть полезные рецепты из злаковых? Давайте приготовим реджувелак.

Реджувелак это полезная жидкость, которую можно получить в результате проращивания зерен пшеницы или ржи.

В чем же польза реджувелака?

Во-первых, напиток содержит большое количество растительных ферментов. Он очищает желудочно-кишечный тракт, способствует отличному пищеварению, и, по сути, является хорошим аналогом бифидумбактерина. Кроме того, реджувелак содержит бактерии, полезные для кишечника, а также способствующие повышению сопротивляемости и восстановлению организма.

Во-вторых, он хорош в качестве источника белка и витаминов В и В12, С, Е, К.

Для приготовления вам понадобится:Читать далее...

Рецепты приготовления масок из огурца



Огурец – один из самых популярных овощей, который применяется женщинами для омоложения и увлажнения кожи. Кроме того, огурцы помогают женщинам достичь желаемой фигуры, ведь они на 90% состоят из воды и есть их можно сколько угодно, не боясь набрать лишнего веса. Из огурцов можно приготовить прекрасные лосьоны, маски и тоники для лица.
КЛАЦ

Шьем элегантное и при этом в меру соблазнительное платье

Источник




Свежо, элегантно, красиво, безупречно! Сколько еще эпитетов можно подобрать, чтобы описать это платье?!

читать далее

Сердечный конус для подарка.


Читать далее...

Шапочка

Читать далее...

Как сшить сумочку-косметичку (руководство)

Очень понятный мастер-класс по пошиву косметички(особенно для тех,кто затрудняется с молнией,как я)http://jabavoblakah.blogspot.com/2011/02/blog-post_1957.html

1.

Серия сообщений "вышивание":
Часть 1 - ЛОСКУТНЫЕ КАРТИНКИ В ДЕТСКУЮ
Часть 2 - Чудо идеи, выкройки.
Часть 3 - ЧУДЕСНЫЕ ВОЙЛОЧНЫЕ КАРТИНКИ HANDMADE - ИДЕИ
Часть 4 - Как сшить сумочку-косметичку (руководство)
Часть 5 - Вышивание лентами. Видео Мастер-классы
Часть 6 - Коллекция идей и мастер классов по вышивке лентами
Часть 7 - Как устарить ткань.
Часть 8 - Вышиваем судьбу...
Часть 9 - Лавандовые схемы для вышивки.

Серия сообщений " для нас, женщин":
Часть 1 - Замечательная идея для украшения ножек и декора обуви
Часть 2 - Сумочки-кошелечки
Часть 3 - Берет, сумка и шарф связаны крючком
Часть 4 - Как сшить сумочку-косметичку (руководство)
Часть 5 - Психология имиджа Сексуальное белье Шьем Переделываем
Часть 6 - Замена Ботокса или натуральное средство от морщин
...
Часть 12 - Упражнение на 3 минуты, чтобы меньше есть!
Часть 13 - Молочко для снятия макияжа делаем сами
Часть 14 - Какой у вас вес? Определитель идеала.

Красивое платье с ажурным рисунком - спицы


Это платье можно носить как самостоятельно, так и с узкими брюками из атласной или шелковой ткани. Благодаря составу пряжи (мохер и шелк) и удачно подобранному рисунку эта модель выглядит великолепно:

описание и схемы>>>

Фиолетовые тени (макияж)

Фиолетовый и его оттенки: сливовые, сиреневые, баклажанные, лавандовые, цвета фуксии, по прежнему являются одними из самых модных в макияже.

В этом сезоне, также, очень модно контрастное сочетание двух или даже трех различных цветов теней на глазах. Поэтому, попробуйте скомбинировать фиолетовые тени с золотыми или золотой бронзой или наложить два оттенка фиолетового с каким-нибудь жемчужными цветом. Фиолетовые тени подходят под любой цвет глаз, главное правильно подобрать оттенок.

Попробуем повторить макияж в розово-фиолетовой гламурной гамме. Основной акцент идет на глаза, они в центре внимания. Инструкция для девушек, которые хотят опробовать этот глубокий цвет на себе.

КЛАЦ

Цветочный топ

Читать далее...

Пицца " Минутка"

 

Пицца "Минутка"