Без заголовка |


|
Метки: шитье |
Без заголовка |
|
Метки: вязание |
Без заголовка |
|
|
Метки: уход за собой |
Без заголовка |
|
Метки: для дома |
Без заголовка |
Разработана особая техника упражнений, которая позволит вернуть ягодицам форму всего за пару недель.
Главный инструктор фитнес-центра Марина-дель-Рей разработал уникальную технику. Упражнения не отнимут много времени – всего лишь 14 минут, а выполнять их можно и дома. Эффективность кайлатеса достигается за счет особой последовательности и непрерывного медленного выполнения каждого движения минимум минуту без остановки. Целью являются мышечные волокна, которые отвечают за сжигание жира и тонус.
1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты.
Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты.
2. Боковой удар (2 мин). Встать на четвереньки, отвести одну прямую ногу в сторону на уровне бедра и совершить ей движение вперед, в сторону головы, насколько возможно, удержав на 10 секунд. Сделать такое же движение назад. Выполнять по 2 минуты каждой ногой.
3. Выпады (3 мин). Шагнуть правой ногой вперед и согнуть ее. Левая прямая, отведена назад. Туловище вертикально. Руки на бедрах. Медленно, на 4 счета, опустить левое колено на пол. Также медленно вернуться в исходное положение. Правое колено при этом не двигается вперед. Выполнять 2 минуты.
А затем согнуть левую ногу на полпути вниз и удержать на полминуты. Еще полминуты выполнять импульсные пружинящие движения. Повторить все то же самое с левой ногой впереди.
4. Доска (1 мин). Встать руками на пол. Руки вытянуты, а все тело создает одну линию. Задержаться в таком положении, сильно втянув живот.
По материалам edinstvennaya.ua
|
Метки: фитнес |
Без заголовка |










|
Метки: шитье |
Без заголовка |
|
Метки: вязание |
Без заголовка |

|
Метки: вязание |
Без заголовка |
В последнее время скачанные методом тыка книги меня не радуют!!!
И вдруг удачная находка! Я то серость ничего не знала про автора (фильмы "Сумерки" - это по ее части)
Что сказать: завлекла меня книжка! Сюжет прост: вторжение инопланетного разума, вселющегося в мозг простых обывателей планеты Земля. И жизнь становится прерасна: без насилия, без денег, все на доверии! И вдруг... И это вдруг заставило задуматься: смолга бы я активно сопротивляться чужому разуму? И для чего? Ничего "плохого" по сути эти совсем не зеленые человечки не делают и не тем более не собираются... И тут повествование само дает ответ на вопрос: ух, я бы сопротивлялась до самого последнего - и все из-за Любви! Настоящей, красивой, нежной... И это не смотря на присутствие сцен избиения, враждебности, безысходности... Никаким инопланетным тварям все таки не удастся покорить нашу маленькую, но гордую планету!
Очень красивый финал книги радовал меня на протяжении нескольких дней! Воодушевилась необыкновенно!!!
И главное: вся книга пронизана надеждой, сначала и до конца! А счастливый конец не может не радовать!!!!
Рекомендую всем представительницам женского пола! Мужчины читать не будут - "Гостья" типично женская книга, хотя и не является женским романом!!!
|
Метки: почитать |
Без заголовка |
«Оставь мечты об идеальной паре»
Хорхе Букай и Сильвия Салинас - "Любить с открытыми глазами"
Светлая история о поисках любви и взаимопонимания
Аргентинский психолог Хорхе Букай за годы практики нашёл ответы на многие вопросы, которые волнуют каждого из нас.Любовный роман, написанный известным психотерапевтом, убедительно доказывает, что идеальных пар нет, и незачем требовать от своего партнера невозможного. Среди актуальных загадок - является ли интернет «рассадником чудес» или просто проводником «любовных флюидов»? В XXI веке нет места иллюзиям любви - слишком мало личного пространства и слишком много перемен. Нужно научиться правильно оценивать себя и других. Роман о том, как расстаться с понятием об «идеальной паре», приняв себя и партнёра такими, какие мы есть.

Давно искала подобное "пособие о том, как строить отношения". Книга замечательная и подойдет как женщинам, так и мужчинам. А особенно тем, кто никак не может построить крепкие личные отношения с противоположенным полом, тем, кто не может отпустить "бывшую половинку", и тем, кто не может справиться с патологической ревностью.
Две линии пересекаются: с одной стороны это роман, а с другой стороны переписка двух врачей-психотерапевтов, которые делятся своими взглядами на психологию отношений в любовной паре. Читается легко. Действительно, как будто читаешь письма, в которых довольно много интересной и полезной информации.
Читала книгу на одном дыхании и как будто в зеркало смотрела. В ней описаны многие ситуации из жизни двух людей, которые строят отношения. Описаны конфликты и пути их решения, взгляды на ту или иную ситуацию с двух сторон. В книге я отметила для себя немало полезных советов и фактов, которые я изложу тут.
Для меня это теперь настольная книга, которую я еще не раз буду перечитывать. Советую каждому прочесть ее и попытаться любить кого-то, а не лелеять в себе эгоизм.
|
Метки: почитать |
Без заголовка |

|
Метки: занятия с ребенком |
Без заголовка |











|
Метки: к новому году |
Без заголовка |
http://www.stranamam.ru/post/2167947/
Серия сообщений "видео по шитью":
Часть 1 - КАК СДЕЛАТЬ СУМКУ С ЦВЕТАМИ. ВИДЕО
Часть 2 - КАК СДЕЛАТЬ АККУРАТНЫЕ УГОЛКИ ПРИ ПОШИВЕ. МАСТЕР-КЛАСС+ВИДЕО
...
Часть 45 - Шьем накидку-круг. Видео + выкройка
Часть 46 - Как вшить потайную молнию. Видео
Часть 47 - Шьем шубу из прямоугольников. Видео
|
Метки: шитье |
Без заголовка |
|
Метки: вышивка |
Без заголовка |


|
Метки: шитье |
Без заголовка |
|
Метки: вязание |
Без заголовка |
Как сделать елочку. Шесть мастер классов)) В этих мастер классах показано как сделать елочку в разных техниках рукоделия. Есть и пэчворк, и вязание, и декупаж, и пластика. Меня мужчины спрашивают когда для них что нибудь будет. Вот предлагаю попробовать сделать Можно и детей подлючить)))
|
Метки: к новому году |
Без заголовка |
Новый год-это прежде всего яркий и незабываемый праздник.Не забудьте поздравить своих друзей и коллег по работе ,а ещё лучше пригласите их на корпоратив на новый год.Прогулка на теплоходе ни кого не оставит равнодушной.Предложите такую идею празднования Нового года своим коллегам.Уже надо начинать думать где и как провести праздник-пока не поздно.

схема открытки с http://www.neo-kids.ru/archives/4563

|
Метки: к новому году |
Ароматный, быстрый, невероятно вкусный СУП С БЕЛЫМИ ГРИБАМИ И ЧЕЧЕВИЦЕЙ |

Метки: рецепты |
Без заголовка |

|
Метки: здоровье |