ВЯЗАНИЕ - ПЛЕДЫ

Два способа пришивания косой бейки

 Как пришить косую бейку

Серия сообщений "*ТЕХНИКА ШИТЬЯ":

Рекомендую цитировать мои посты с основного дневника,а не с цитированного.Ссылки могут устареть и картинки не будут открываться. Сообщения редактируются. Для этого пройдите по ссылке"Прочитать целиком".

Часть 1 - Как сшить воланы
Часть 2 - МК.Пышная оборка по косой
...
Часть 12 - Секреты профессионального портного
Часть 13 - Восемь роликов на одну тему
Часть 14 - Два способа пришивания косой бейки
Часть 15 - Уроки шитья. Обработка углов в "ус"
Часть 16 - Уроки шитья от Клепачевой Ларисы.
...
Часть 38 - Как сшить прорезной карман с накладной листочкой
Часть 39 - Мастер-класс.Блуза-кимоно.
Часть 40 - Обработка боковых карманов на джинсах

Портрет, который приносит счастье.ПОВЕРИМ!?

«Этот портрет и эта статья были напечатаны в газете „Кубанские Новости“ примерно 25 лет назад. 

---

Читать далее...

Жакет с перекрученными полочками из Filati

Читать далее...

МЯСО С ЧЕРНОСЛИВОМ

РЕЦЕПТ

Подошвы на тапки.

Плоский живот к лету!


Большинство женщин мечтают обрести плоский живот. Но далеко не всем это удается. Разумеется, форма живота дана нам от природы, но это вовсе не значит, что стоит отказываться от перспективы эту форму улучшить. Хотите летом носить короткие топы и джинсы на низкой талии – начните работать над собой уже сегодня и занимайтесь фитнесом дома. Рекомендуем вам также познакомиться со следующей статьей – в ней собранные лучшие упражнения для плоского живота.

Какие упражнения для плоского живота лучше?
Направленные упражнения для живота очень важны. При систематических упражнениях можно уменьшить талию за один месяц на пять-восемь сантиметров. И чем она шире, тем быстрее будет терять сантиметры. Однако для получения столь впечатляющего результата важно подобрать правильные упражнения.
Многие думают, что лучшее упражнение для живота – подъем туловища из положения лежа. Однако это решение не является оптимальным, поскольку таким образом можно повредить спину. Напрягая мышцы живота, вы переносите основную часть нагрузки на поясничный отдел позвоночника, в итоге возникает боль в пояснице.
Намного лучше и полезнее делать специальные упражнения для живота, не требующие отрыва поясницы от пола. Доминирующими упражнениями в комплексах развития мышц живота являются так называемые скручивания. Скручивания бывают двух видов: обычные и обратные. Первые предполагают подъем верхней части тела из положения лежа с подтягиванием плеч к тазу.
Принцип последних заключается в обратном – таз подтягивается к груди. Амплитуда у таких упражнений небольшая, не следует с большим размахом «качать пресс», это небезопасно и не так эффективно. Скручивания необходимо выполнять по всем правилам, постепенно увеличивая количество повторений или расширяя комплекс.
Для того чтобы получить плоский живот, нужны не только скручивания. Упражнения могут лишь повысить тонус мышц живота. Они не позволят избавиться от слоя жира, который лежит поверх этих мышц. Единственный способ устранить жир с живота – выполнять энергичные аэробные упражнения: прыжки, пробежки, велосипедные поездки.
Но не менее 30 минут три-четыре раза в неделю. Эти упражнения обязательны, поскольку помогают повысить скорость обмена веществ, заставляя тело расходовать все сохраненные формы энергии, короче говоря, жир. Аэробные упражнения нацелены на сокращение процента телесного жира, а тренировка с грузами повышает общую скорость обмена веществ, поэтому до известной степени усиливает действие аэробики.
Необходимо выполнять серии упражнений, которые разрабатывают все мышцы живота (прямые и косые) под различными углами. Существует три так называемых «плоскости движения». Когда вы сгибаетесь вперед, вы прорабатываете сагиттальную плоскость. Сгибы назад позволяют развить фронтальную, а повороты торса – поперечную.
Базовое скручивание разрабатывает мышцы только в одной плоскости движения – сагиттальной – поэтому вы можете выполнять их вечно, но достигнете лишь трети результата. Конечно, не бросайте скручивания. Добавьте движения под двумя другими углами, и ваш живот станет намного более плоским.
Даже если у вас фантастический комплекс упражнений, их необходимо изменять каждые несколько недель. Чем дольше придерживаться программы занятий, тем более подготовленным тело становится при их выполнении. В конечном счете, это приведет к использованию меньшего количества энергии и сжиганию меньшего количества калорий.
А значит, вы не получите оптимальных результатов. Исследования показывают, что мышцы адаптируются всего лишь за четыре-пять тренировок. Однако чтобы мышцы не скучали, необязательно постоянно изменять полностью весь комплекс упражнений. Периодических небольших улучшений движений вполне достаточно.
Например, вместо того чтобы класть руки на уши во время скручиваний, попробуйте вытянуть руки перед собой, или выполните боковые скручивания на наклонной скамье, а не на полу. Занятия с тяжелыми мячиками или гантелями в руках – другой способ повышения нагрузки по мере увеличения силы.
Используйте такие грузы, чтобы нельзя было сделать более 15–20 повторений одновременно. Подводя итог, можно сказать, что тренировка мышц живота помогает создать красивый пресс, однако сама по себе не позволит убрать слой жира с талии. Избавиться от жира на животе можно с помощью диеты и аэробных упражнений.
Иначе говоря, для того чтобы получить красивый и стройный живот, необходимо выполнять упражнения на пресс, придерживаться низкокалорийной диеты и заниматься аэробикой (бегом, велоспортом и др.). Это позволит получить не только тонкую талию, но и стройное тело с подтянутыми ягодицами и соблазнительными ножками.
автор-Chesto

Маллигатони. Вкуснейший острый суп со специями от Джейми Оливера

1.

 

 

читать далее

Выкройка летнего сарафана.



На сарафан 48-го размер вам потребуется 2 м шелковой ткани при ширине 1 40 см.
Чертеж выкройки дан на размер 1 64 - 96 - 104
без припусков на швы.

Совершенное здоровье и прекрасную фигуру можно обрести с помощью «Регулярных on-line занятий йогой»

Интернет-Школа Йоги balaram.net предлагает еженедельно обновляемые комплексы упражнений Хатха-йоги – асаны (физические упражнения) и пранаямы (дыхательные практики). Выполняя их каждый день, вы можете значительно укрепить свое физическое тело, накопить дополнительную праническую энергию, очистить энергетические каналы и подготовить свои структуры к практике высших йог (медитация, размышление, поклонение и бескорыстная деятельность).

Для практики доступны 15-, 30- и 60-минутные комплексы пранаям,

а также 15-, 30- и 60-минутные комплексы асан.

ОМ ТАТ САТ

Шелковая блузка для леди


Чертежи, описание

Летняя сумка. МК

Читать далее...

Безрукавка

>>>

Юбка с запахом


Главным акцентом этой юбки является запах, по которому заложены маленькие односторонние складки. Построение

Интерьер








Читать далее...

Топ со складками


Читать далее...

Обработка боковых карманов на джинсах

 

В данном мастер-классе показана пошаговая обработка боковых карманов джинсов с помощью косой обтачки. Преимущества такой обработки в том, что вход в карман получается пружинистым: косая обтачка удерживает закругление входа в карман от растяжения, но при этом дает свободу для расширения края при входе руки. Так обрабатываются фабричные джинсы.

Автор мастер-класса: Ломакина Анна Александровна

 

1. Перед нами выкроенная передняя часть джинсов. Рисуем на ней линию входа в карман и вырезаем излишек ткани, оставляя припуск 0,7 см.     Читать далее

    

   Серия сообщений "*ТЕХНИКА ШИТЬЯ":

   Рекомендую цитировать мои посты с основного дневника,а не с цитированного.Ссылки могут устареть и картинки не будут открываться. Сообщения редактируются. Для этого пройдите по ссылке"Прочитать целиком".

   Часть 1 - Как сшить воланы
   Часть 2 - МК.Пышная оборка по косой
   ...
   Часть 38 - Как сшить прорезной карман с накладной листочкой
   Часть 39 - Мастер-класс.Блуза-кимоно.
   Часть 40 - Обработка боковых карманов на джинсах
   

Мастер-класс: обработка горловины блузки бантом

http://sewingschool.ru/articles/bantik.php

Видео мастер-класс

Серия сообщений "* ВИДЕО МАСТЕР-КЛАССЫ":

При низкой скорости интернета нажмите на "паузу" и подождите пока ролик загрузится. Для просмотра видео рекомендую программку VLC Media Player Скачать на сайте производителя здесь:http://www.videolan.org/vlc/

Часть 1 - Оригинальное платье- трансформер
Часть 2 - Восемь роликов на одну тему
...
Часть 17 - Платье из трикотажа-лапша
Часть 18 - Видео мастер-класс. Цветок из ткани
Часть 19 - Мастер-класс: обработка горловины блузки бантом

Коврик из ковролина

 

Читать далее...

Сшить лоскутки- сердечки, а получится салфетка - позитивчик...

>>>