Таблица калорийности продуктов

 

Название продуктов	Калорийность (Ккал на 100 г)
морская капуста, лук-латук, сельдерей (зелень)	менее 10
капуста, редька, огурцы, салат, шпинат грибы: маслята, сыроежки, опята	10-20
кабачки, патиссоны, тыква, перец лук зелёный (перо) клюква грибы: белые, подберёзовики, лисички	20-30

читать  дальше>>>

Cодержание белка в продуктах

Название продукта (100 г)	Содержание белка в граммах
Изолят соевого белка (например, SUPRO 760R)	90
Изделия из текстурированного соевого белка	40-50
Соевое молоко	40
Чечевица	24
Фасоль	21
Горох	20,5

читать  дальше>>>

Рекомендуемые величины суточного потребления белка для детей, юношества, беременных и кормящих женщин

пол и возраст	Потребление белков
	всего	животных
11 - 13 лет	96	58
14 - 17 лет (юноши)	106	64
14 - 17 лет (девушки)	93	56
Студенты (юноши 18-25 лет)	113	68
Студенты (девушки 18-25 лет)	96	58
Беременные (5-9 мес.)	109	65
Кормящие	120	72

Примечание. Эти величины значительно выше минимальных потребностей в белке, но они достаточно точно соответствуют оптимальным потребностям, поэтому на них стоит ориентироваться. Во всяком случае, целесообразно строить своё питание, имея в виду представленные величины потребности в животном белке, как наиболее полноценном.

Пряности: новый вкус привычного блюда!



Количество этих ингредиентов в рецептах ничтожно мало, но именно они превращают банальную готовку в кулинарное искусство. Пряности творят чудеса: оттеняют вкус и придают особый аромат супам, салатам, мясным, овощным и сладким блюдам.

Несмотря на кажущееся сходство, пряности — не то же самое, что приправы и специи. Приправы (горчица, кетчуп, майонез) больше влияют на вкус, нежели на запах, и добавляют их в больших количествах. Специи меняют вкус пищи (соль, сахар) или ее консистенцию (крахмал, дрожжи, желатин).

Пряности имеют исключительно растительное, природное происхождение и насчитывают тысячелетнюю историю. Лавровый лист, кардамон, корица, ваниль, имбирь и куркума — в арсенале любой хозяйки всегда есть что-нибудь из этого списка. В самом начале кулинарного пути пряности ценились буквально на вес золота, за многими из них снаряжались дорогостоящие и опасные экспедиции. Лишь богатые и знатные люди могли позволить себе мясо с острым перцем или сдобренную ванилью выпечку. А варвары, напавшие на заре V века на Римскую империю, потребовали, среди прочего, такое сокровище, как 3 тысячи фунтов перца (то есть чуть меньше полутора тысяч килограмм!).

Сейчас же любой из нас может пополнить свою коллекцию разнообразных пряностей из всех уголков мира. Дело за малым — правильно выбрать и применить по назначению.

Выбрать нужную приправу!:)

Тихий ужас: читаем этикетки на продуктах



«Как ты можешь это есть, ты видела из чего это состоит?!», — все чаще можно услышать подобные возгласы из уст окружающих. Ну хорошо, а как узнать из чего собственно ЭТО (то, что вы купили в магазине и планируете съесть на обед) состоит? Переворачиваем упаковку и моментально теряемся в условных обозначениях: чем различаются разные «E», почему надо избегать глютамата натрия и чем вреден лецитин?Попробуем разобраться.

Что обычно написано на этикетке?

Самое важное, что нас интересует, — количество белков, жиров и углеводов в содержимом. Кроме того, количество калорий. В остальном, ингредиенты в составе всегда указаны по убыванию, а это значит, что в молочных продуктах на первом месте должно быть молоко, а в мясных — мясо, а не какой-нибудь растительный белок. Еще одно обязательное правило: если вид этикетки вас смущает, если она полустерта или переклеена, этому продукту точно не место в вашей продуктовой корзине.

Выбрать полезный продукт!

Тренировки в домашних условиях

В этом видео представлен комплекс упражнений для женщин,всё наглядно показанно .Описание на английском языке,но это не помешает вам понять весь процесс тренировки )Удачи!

МОЯ ПЕРВАЯ ПЛЕТЁНОЧКА.Небольшой декупаж.


МУЖУ И ДОЧЕРИ ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛАСЬ,ЧЕМУ Я РАДА БЕЗМЕРНО!!!!
Материалы

Коробка из под обуви.
Шило.
Журналы старые.
Клей ПВА.
Кисти.
Водоэмелесионка.
Салфетки.
Лак акриловый.
Способ изготовления

Взяла дно коробки из под обуви.Проткнула шилом дырки.

Накрутила трубочек из журналов.

Вставила трубочки в дырки и оплела коробку из под обуви, подглядывала в интернете.



Покрасила всю корзинку водоэмелесионкой,приклеила мотивы из салфетки,РОЗОЧКИ, на клей ПВА.

Покрыла лаком акриловым.

Намучилась ужасно, два вечера только трубки крутила, потом плела, верх хотела косичку сплести, не получилось, кое как закрепила.Спасибо огромное Леночке из Москвы(Klepa), это она мне салфеточку присылала.В целом результатом довольна.Но решила что это не для меня.Думаю второго раза не будет.

Гирлянда из собачек

Забавные мышата

Платье "Магия синего"

Кардиган с круговой резинкой

Белый топ с кокеткой

Отличный рецепт теста для пирожков!!!


Готовится тесто или в ХП или вручную. Выбирать вам. Получится великолепнейшее сдобное тесто для чего угодно (пирогов, булочек, рулетов).

Тесто:
500мл теплого молока
1 кг муки (может понадобится добавить грамм 50)
50 г свежих или 1,5 пакетика сухих дрожжей (мои пакеты - Саф-момент по 11гр),
1 яйцо,
2ч.л. соли,
от 1/2 до 3/4 стакана сахара (по вашему вкусу. Я кладу 3/4 стакана)
150 г сливочного масла,
50 г растительного масла

Из этого количества ингредиентов у меня получается два полных противня (30 штук).

Пирожки с капустой (дальше рецепт)

технология приготовления

Чай от "аппетита"

Чай от "аппетита"

С помощью этого чая одна знакомая за 7 месяцев похудела на 15 килограмм.

Ежедневно заваривать в термосе 1 л. ромашкового чая, добавлять к нему 5 ч. л. мёда, 3 ч. л. лимонного сока и 1 ст. л. яблочного уксуса.

Пить этот чай ежедневно и всякий раз когда хочется пить.

Он снижает аппетит.

Полезности.

Большинство нажимает Ctrl+Alt+Del при зависшем процессе, когда гораздо удобнее Ctrl+Shift+Esc - Диспечер задач вызывается сразу и правую руку можно с мышки не снимать.

Топ

>>>

Таблица сжигания жира при ходьбе

Оценка потери жировой массы (в граммах) в зависимости от веса тела и длительности (в минутах) для ходьбы по ровной местности, при температуре окружающей среды 18 °, с постоянной скоростью 4,4 км/час.

Время  Вес	30	35	40	45	50	55	60	65	70	75	80	85	90	95	100	105	110	120
45	5	7	8	10	11	13	15	17	19	21	23	25	27	30	32	34	37	42
50	6	8	9	11	13	15	17	20	22	24	27	29	32	35	37	40	43	49

читать  дальше>>>

Вязание. Топики на лето.

Сумки

 

Сумка с карманами. МК.

Читать далее

Сумка из ткани. С выкройкой.


Читать далее

Сумка с карманами. МК.


Читать далее...