Позвоночник человека может выдержать нагрузку, в 18 раз большую, чем это под силу бетонному столбу. Это надежная опора но мы не всегда должным обрезом о ней заботишься
Позвоночник человека позволяет удерживать свое тело в вертикальном положении, помогает голове прочно держаться на плечах, а также оберегает спинной мозг от повреждений. Выстроенные друг над другом позвонки связаны между собой суставами, благодаря подвижности которых мы с легкостью принимаем различные позы. Между позвонками находятся круглые эластичные подушечки (межпозвоночные диски), которые выдерживают очень большие нагрузки, что обеспечивает эластичность ходьбы. Этим качеством позвоночник обязан и природным изгибам.
Тренируй мышечный корсет
Необходимая в повседневной жизни подвижность позвоночника обеспечивается соединяющими их связками и мышцами спины и живота. Мышцы спины, которые расположены симметрично по обеим сторонам позвоночника, работают попарно - если одна сокращается, то вторая растягивается. Сокращаясь, мышцы тянут за собой позвонок, к которому прикреплены. И ты можешь выполнить движение, например, потянуться. Чтобы мышцы хорошо выполняли свою работу, они должны быть здоровыми и сильными.
Лордозы и кифозы
Наш позвоночник не должен быть полностью ровным: у взрослого человека он имеет четыре изгиба. Изгибы выпуклостью вперед называются лордозами, а выпуклостью назад - кифозами. Благодаря им мы приобретаем правильную осанку: туловище и голова держатся вертикально, грудная клетка при ровной линии живота выступает вперед, ноги расположены прямо. Эти физиологические изгибы позволяют позвоночнику выдерживать очень большие нагрузки! Кроме того, благодаря им позвоночник распределяет нагрузку равномерно, на все отделы, а значит, является устойчивой и надежной опорой для нашего тела.
Лордозов и кифозов нет только у младенцев. Когда ребенок начинает самостоятельно садиться, образуются грудной и крестцово-копчиковый кифозы. Твой малыш уже умеет вставать на ножки? Значит, в этот период у него формируется поясничный лордоз.
4 врага здоровой спины
Перегрузки. Если ты поднимаешь тяжести, стоя на двух ногах и наклонившись, давление на позвоночник увеличивается вдвое. Как следствие, происходит растяжение и даже смещение дисков. Смещение дисков ведет к сдавливанию корешков, выходящих из спинного мозга, сопровождается сильной болью и может привести к потере чувствительности в руке или ноге. Ты вынуждена часто поднимать тяжести? Пользуйся специальными поясами, которые облегчают нагрузку на область поясницы.
Если ты поднимаешь что-то тяжелое, присядь на корточки, при этом держи спину прямо. Никогда не поднимай предметы с земли резким движением - так можно спровоцировать выпадение межпозвоночного диска. Идя из магазина, всегда равномерно распределяй покупки на обе руки.
Лишний вес. Избыточные килограммы серьезно нагружают
позвоночник человека, особенно если жир сосредоточен в области живота. Каждый новый килограмм в этой зоне говорит о том, что нагрузка на позвоночник увеличилась еще на... 7 кг! Такая дополнительная нагрузка ведет к усилению поясничного лордоза, нарушает осанку, вызывает преждевременное старение позвоночника и развитие остеохондроза. Как быть? Худей! Ешь больше овощей и фруктов, пей много воды и занимайся спортом. Старайся регулярно посещать бассейн.
Сидение. Если ты сидишь, позвоночник испытывает нагрузку, которая вдвое больше твоего веса, а если поза неудобная, то эта нагрузка значительно возрастает! Поэтому неудивительно, что к концу рабочего дня у тебя болят мышцы шеи и спины.
Когда тело долго находится в одном и том же положении, нарушается приток крови к мышцам, и они «затекают». Чтобы этого избежать, в течение дня как можно чаще меняй положение тела. Каждые полчаса ненадолго вставай, ходи по комнате. Следи, чтобы руки не свисали с поверхности стола, а стопы упирались в пол.
Стресс. Специалисты создали психологический портрет человека, предрасположенного к проблемам со спиной. Это работающий по найму легковозбудимый интеллигент, склонный к альтруизму. Эмоциональные проблемы тянут за собой физические реакции: двигательное напряжение и сокращение мышц спины (речь идет о предрасположенности к неврозам).
Самая прочная опора
Позвоночный столб состоит из 33-х или 34-х позвонков. Они образуют 4 отдела: шейный, грудной, поясничный и крестцовый.
- В самом верху - 7 шейных позвонков, благодаря которым ты можешь двигать головой вправо-влево, вверх-вниз и даже делать круговые вращения,
- Ниже находятся 12 грудных позвонков. От них отходят 12 пар ребер, 10 из которых соединяются впереди с грудиной и создают грудную клетку - важнейший орган, обеспечивающий легким свободное дыхание и защиту от повреждений.
- Пять следующих позвонков - это поясничные. Именно они страдают от чрезмерных нагрузок, когда мы много ходим, сидим или поднимаем тяжести. Позвонки этого отдела массивные. На уровне ягодиц поясничные позвонки соединяются с крестцом.
- Крестец образуют 5 сросшихся между собой позвонков. Эта кость вместе с костями таза надежно оберегает от повреждений мочевой пузырь и детородные органы. Внизу позвоночника расположен копчик - 4 или 5 сросшихся позвонков.
Источник
