«Доктор, исцели себя сам» - напомнил я себе, когда в раздражении бежал из сервиса обслуживающего интернет.

Уже вторые сутки инет не работает, вчера обещанный мастер не пришел. И все утро никто не брал трубку. Диспетчер чисто по российской привычке, в неуважительном тоне сказала, что лично она ни за что не отвечает. Да у нас многие ни за что не отвечают… даже за собственное счастье и жизнь.

Кипя негодованием и чувствуя беспомощность, я остановился.

 Набрал полную грудь воздуха. Несколько глубоких вдохов и выдохов на выдохе полное расслабление. Затем задержка дыхания.

Если обычно я задерживаю дыхание до 45-50 секунд. То в состоянии волнения у меня получилось только 15.

Ого! Насколько понижаются ресурсные состояния здоровья, если позволить эмоциям-токсинам поорудовать внутри себя. И самое главное, мы создаем эти токсичные эмоции собственными негативными, возмущенными, недовольными, обиженными мыслями.

Спокоен ум – спокойно наше дыхание, ум возбужден – возбуждено и наше дыхание. Дыхание и ум тесно взаимосвязаны. И воздействовать на одно можно посредством другого.

Задержка дыхания помогает справляться со стрессом. Я поняла, что не хватает, когда что бы успокоиться советовали считать баранов. Нужно еще и дыхание задержать. Тогда эффект гарантирован.

Полное дыхание: набираем воздух сначала в область живота, он как бы немного выпячивается вперед, затем воздух расширяет область под ребрами, как бы изнутри расширяет область солнечного сплетения, затем воздух поднимается в область грудной клетки. Она поднимается и раскрывается . И воздух, наполнивший ее, раздвигает, расширяет грудную область, наполняя воздухом и светом, чистой праной, как говорят в Индии.

Выдох: как будто скатываемся с горки опустошаясь. После нескольких вдохов и выдохов полным дыханием,

на выдохе делаем задержку . И считаем со скоростью секундной стрелки, когда уже очень хочется вдохнуть – выпускаем из себя еще оставшийся воздух и задерживаем дыхание еще на какое-то время – до приятного.

Не переусердствуйте, не надо делать это с напряжением. Все должно быть в меру. Поза удобная, расслабленная, при этом спина ровная.

Просто практикуйте полное дыхание и задержку регулярно. И будьте здоровы и счастливы!

Так, задержка дыхания на выдохе:

От 5 до 10 секунд включительно – зона повышенного риска: любой неблагоприятный фактор приводит к падению здоровья в зону опасности для жизни;

10-20 сек. – плохое здоровье под преобладающим влиянием энергии невежества (характеристики энергии невежества нерегулируемая и неупорядоченная жизнь, неправильное и несбалансированное питание, вредные привычки, плохие отношения с окружающими ит.д.)

20—24 сек. – переходный период 20 секунд – нижняя граница перехода в зону устойчивого здоровья с заметным влиянием энергии страсти в сочетании с невежеством;

После 24 сек. – устойчивость велика, очень трудно существенно улучшить состояние здоровья. Все тяжелые стадии заболевания(хронических) остаются позади. Хронические болезни переходят в среднюю стадию тяжести. Острые заболевания (грипп, простуда и т.п. ) с помощью дыхательных гимнастик преодолеваюся за 1-3 суток. С точки зрения современной западной медицины это "практически здоровый человек".

40-44 сек. Переходный период 40 секунд – нижняя граница перехода в зону устойчивого здоровья под влиянием страсти с остаточными элементами невежества в грубом и эфирном теле и с элементами благости на уровне хороших бытовых привычек и стремления к самосознанию

После 44 сек. – высокая устойчивость здоровья в энергии страсти: огромная работоспособность оптимизм, прекрасное самочувствие ( но очень тяжелые поступки в прошлом – «кармические задолженности» типа диабета, сердечные почечные, мозговые недостаточности еще не полностью исчезают);

50 сек. – чистка (глобальная) нервной системы. Изменение мироощущения, созерцание, глубокие понимания и прочие психические изменения. Человек буквально меняется на глазах Энергия благости начинает подавлять энергии невежества и страсти. Человек стремится к знанию и чистоте. Все болезни, кроме онкологических и некоторых очень тяжелых кармических заболеваний) уходят в прошлое;

50 – 60 сек. – переходный период 60 сек. – нижняя граница перехода в зону устойчивого здоровья в энергии благости. Эти люди устойчиво стремятся к Божественной Любви!

На уровне с естественной паузой выше 60 сек находятся йоги мистики, у которых начинают проявляться сверхъестественные способности;

После 80 секунд начинается уровень сверхздоровья: такой человек не подвержен болезням и его здоровью уже ничего не может навредить.

( Временные параметры определяющие задержку дыхания – из статьи Усанина А.Е «Дыхание жизни» Журнал Благодарение www.blagoda.com)

Перед началом практики дыхания посоветуйтесь со своим врачем,