Если у вас нет сил, ничего не радует и вы чувствуете себя как выжатый лимон; если никак не можете восстановиться после болезни и постоянных стрессов и вам сложно сконцентрироваться; если постоянные проблемы с памятью от перегруза с учебой или работой и вы быстро устаете - пройдите тест на внимание https://dartenum.ru/ и вы узнаете как восстановить жизненные силы и добиться ясности мысли здесь и сейчас.  

 

Есть простые, но очень эффективные упражнения для укрепления памяти, особенно в пожилом возрасте. И, несмотря на то, что они кажутся простыми и примитивными, те, кто будет заниматься этой гимнастикой для ума регулярно, вскоре заметят положительную динамику. 

 

- Быстро по порядку вслух произносить буквы алфавита, на ходу подбирая любое слово на произносимую букву.

- Читать стихотворение и тут же, на ходу, называть количество букв в произносимом слове.

- Выбрать произвольно любую букву алфавита и быстро произнести 20 слов, начинающихся с этой буквы. При этом называть какое по счету это слово, то есть, пронумеровать их вслух.

- Затем за 5 минут постараться составить максимально возможное количество фраз с выбранным вами словом.

- Разумеется, отгадывание кроссвордов, разного рода игры, как например, игра в шахматы, тоже дело весьма полезное. 

 

Однако, необходимо знать, что умственная зарядка без физической - это всего лишь полумеры. Умственная гимнастика вкупе с систематической тренировкой тела позволит достичь гораздо лучших результатов. Взаимосвязь разных видов памяти: образной, эмоциональной и двигательной -  всегда дает ощутимые результаты.

 

Разумеется, существенную лепту в работу памяти вносит стиль жизни и питания. Если вы постоянно пользуетесь алюминиевой посудой и приборами, это может стать причиной возникновения болезни Альцгеймера. Даже приготовление продуктов в фольге диетологи категорически не рекомендуют. А это значит, что даже плавленным сыркам вход в ваш дом должен быть закрыт. То же самое относится к конфетам, йогуртам, пиву в банках и разного рода чипсам и хлопьям в фольговой упаковке.

 

Ну, а что касается продуктов питания, то лучшим способом сохранить память - это овсяный отвар, орехи, индейка, куры, мясо и рыба. В тот же список можно включить желтки яиц, творог, молоко и кефир. Незаменимая гречка, бобовые, морковь и пророщенные зерна. Фрукты: виноград, бананы, яблоки, дыни, свежие огурцы, черная смородина и арбузы. А постоянное использование в пище корицы, имбиря, черного перца и гвоздики, сохранят свежесть вашей памяти ещё надолго.