Асаны против целлюлита
Для самоконтроля правильности выполнения асан прислушивайтесь к личным ощущениям: Вы должны чувствовать, как растягиваются и напрягаются мышцы в проблемной области. Иначе говоря, в местах целлюлита должно приятно побаливать.
1. Наклон вперед

Одновременно с приседанием тяните сложенные руки (ладошками друг к другу) вверх вытягивайте верхнюю часть туловища. Следите, чтобы колени не пересекали образную границу по краю пальцев ног.
Чем дольшепосидите в этой асане, тем лучше. Минимум считает пятнадцать-двадцать секунд.
Встаньте прямо, вес тела перенесите на одну ногу, другую поднимайте назад вверх. Поза выполнена правильно, если очертание Вашего тела похоже на буквуТ (голова, корпус, поднятая нога это одна линяя, параллельная полу).

Каждую из описанных асан получится довести до совершенства спустя одну-две недели, после чего можно поработать над усложнением позы.

Лечебный эффект асан достигается благодаря:
1) проработке глубоких мышц;
2) улучшению здоровья сосудов;
3) активной циркуляции крови (прилив крови к мышцам);
4) улучшению обменных процессов в жировых клетках.

Желательно максимально напрячь ягодицы и продержаться в подобном положении в течение шесть-семи глубоких вдохов-выдохов.
Сев на пол, одновременно приподнимите корпус и ноги так, чтобы тело образовало угол 90 градусов. Ноги и спину обязательно держать прямыми. Руки выпрямите в сторону ног это поможет сохранить равновесие.

Очень важно не вставать на цыпочки, а твердо расположиться на всей стопе. Если Ваши пятки все-таки отрываются от пола, то лучше согните колени под таким углом, который позволит исполнить постановку стоп правильно.


Отчасти асанастул похожа на классическое приседание.Приклеив стопы к полу на ширине бедер, присядьте на невидимый стул. Важно, чтобы колено, бедро ипятая точка обрисовали единую прямую линию, параллельную полу.

Руки расположите так, как будет легче: либо вдоль корпуса, либо вытянутые вперед с сомкнутыми ладонями.
После пяти-шести вдохов-выдохов вновь встаньте прямо и повторите упражнение, вытянув другую ногу.

Удобно расположитесь на полу, колени согнутые, руки вдоль корпуса. Поднимите ягодицы, заведите руки под спину, сцепив пальцы.

В идеале нужно уделять занятиям по 20 минут три раза в неделю. В случае ранних стадий целлюлита результат будет заметен по истечению месяца.
Йога от целлюлита не имеет противопоказаний.

2. Собака головой вниз
Асана выполняется из исходного положениястол - тело расположено на четвереньках (упор на руки и колени). Ладони не дальше, чем ширина плеч, а удаленность друг от друга коленей равна ширине бедер. Поднимитепятую точку, чтобы тело приняло очертание крыши домика. Ноги должны быть прямые, от талии до запястий также прямая линия.

ЗАКАЗAТЬ Ha ОФИЦИAЛЬНОМ САЙТЕ MAГАЗИНЕ

LiveInternet LiveInternet
Йога против целлюлита: лучшие позы

Йога против целлюлита шесть проверенных асан, улучшающих кровообращение в проблемной области. Статичное положение в каждой позе это несколько минут интенсивного воздействия на целлюлит.
Комплекс упражнений йоги показывает большую эффективность в лечении и профилактике целлюлита, нежели интенсивные аэробные занятия.

Встав прямо, расположите стопы недалеко друг от друга на ширине бедер. Слегка согните колени так, чтобы было удобно тянуться грудью к бедрам, головой максимально к голеням.
Держите себя руками за обратную сторону голеней и прилагайте умеренную силу, растягивая тело для сближения верхней части корпуса с ногами.
Когда появится ощущение, что корпус максимально (по индивидуальной возможности) слит с ногами, медленно разгибайте колени. Зафиксировав позу, сделайте восемь глубоких вдохов-выдохов, и только после этого расслабьтесь и выпрямитесь.
Внимание! Когда выпрямляетесь после наклона, делайте это плавно, голову поднимайте в последнюю очередь после распрямления спины и плеч.

Если пока не получается твердо держаться в такой позе обопритесь руками о пол. Подержителодку пять-шесть вдохов-выдохов.