Растяжка и силовая... а промежуточную тренировку я пропустила, о чем очень нудела весь день.
Растяжка грустна- все тянутся лучше меня. Я, кажется, не тянусь вообще... Причем по-моему тренер могла бы давить сильнее. Вот на стопы она насела что капец. Причем надо заметить, что это первая тренировка, на которой мне удалось встать наконец-то на какие-то там фаланги пальцев, причем обеими ногами сразу, а не топтаться по очереди, как обычно. Но это были все достижения за растяжку.
После растяжки тренер решила дать нам новый трюк - Рок-стар. Подружка, правда, говорит, что это крутка, но я с трудом представляю, как в ней крутиться. Вначале это был вообще непосильный монстр: стопой упираешься в пилон, толкаешься ею, вторую ногу закидываешь высоко, чтоб пилон был под коленом, потом скользишь вниз и выравниваешь согнутую ногу... Ужас просто. Но раз на пятый у меня неожиданно получилось зацепиться коленом, а потом еще через пару раз и съехала, куда нужно. Не все так плохо ))
День 13 -силовая подкачка. Я дохла постоянно, но особых болевых ощущений на следующий день не испытываю. То ли я поленилась немного, то ли организм окреп. Потом немножко круток опять: стрелочка назад, рогатка, еще что-то... На тренировке было очень много народа, потому тренер не часто к нам подходила, но я зато больше крутилась и качала ручки. Из новых круток - карандаш, нужно хорошо подтянуться на руках, у меня получается на какие-то доли секунды, потом все. Но я не сдаюсь все-таки, потому что наблюдаю явный прогресс. В начале тренировки я уже не пользуюсь магнезией даже для стульчика и стрелочки, потом ручки начинают уставать и приходится их мазать немного. Но я не сдаюсь. Расписала комплексы для рук на отжимания и подтягивания. По 10 раз в 1 подход я уже отжимаюсь спокойно. Ну и 100 приседов за раз. Растем, стараемся ))