Небезопасные игры
Чрезмерное увлечение современными видео играми со сценами насилия способно вызвать значительные физические изменения в головном мозгу человека.

Это установить американские учёные из медицинской школы университета штата Индиана.
При проведении анализов, включавших сканирование головного мозга, эксперты обнаружили,
что у игроков, которые проводят за компьютером не менее 10 часов в неделю, притупляется деятельность двух ключевых мозговых зон. Произошедшие изменения могут носить устойчивый характер.  

Если у Вас есть дети то Вам будет интересно в группе "Продвинутая бабушка или Ох уж эти детки!

https://vk.com/club7679814

Десять лучших советов для самосовершенствования

Многие люди однажды начинают задумываться о саморазвитии и многие же, не смотря на предстоящие трудности, вступают на этот путь и достигают определённых успехов, меняются сами и меняют окружающий их мир. Кто-то же, не находя поддержки и пройдя несколько «шагов» по пути самосовершенствования сворачивает с него и возвращается к прежней жизни. Оно понятно, мы вступаем на путь саморазвития, чтобы лучше справляться с жизненными проблемами, но на пути встречаем ещё больше проблем, и сталкиваемся с необходимостью самостоятельно создавать эти проблемы.

Путь самосовершенствования действительно сложен, он предполагает получение необходимых знаний, затраты неимоверных усилий и времени. И если вы решили встать на этот путь, старайтесь помнить одну великую истину: «Дорогу осилит идущий», и вы тоже осилите эту дорого, главное продолжайте идти. Да, трудности неизбежны, но преодолевая их, вы будете становиться сильнее и мудрее, а в дальнейшем, ставя перед собой цели, вы начнёте достигать их играючи, получая от этого только радость и удовольствие. Далее будут приведены десять, простых на вид советов для самосовершенствования, следуя которым на регулярной основе, вы сократите расстояние между вами и вашим наивысшим благом.

1. Встречайте день мудро.

Вставайте как можно раньше, делайте зарядку, обильно завтракайте. Чем раньше вы встанете, тем больше дел успеете сделать в течение дня. Если вы решили сделать свою жизнь максимально насыщенной позитивными вещами, делайте своим правилом вставать раньше обычного, заставляйте себя вылезать из постели и делать зарядку для вашего тела. Утренняя зарядка поможет вам полностью проснуться, разгонит кровь по вашему телу и увеличит уровень вашей активности. Ну а обильный завтрак зарядит вас энергией на весь предстоящий день. Вспоминаем извечную мудрость: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с соседом, на а ужин отдай врагу», и стараемся следовать. Кто-то из вас следует этой мудрости? Пожалуй, завтрак большинства из вас состоит из чашки чая или кофе и бутерброда? Попробуйте изменить этот подход, и посмотрите, что из этого выйдет.

2. Составьте расписание и следуйте ему.

Старайтесь следовать составленному вами расписанию. Это позволит вам в течение каждого дня решать больше стоящих перед вами задач. Лучше всего составлять список задач заблаговременно, в вечернее время, дабы весь свой следующий день вы посвятили их решению, а не раздумьям о задачах, которые необходимо выполнить. Заведите специальный карманный блокнот, дабы иметь возможность носить его с собой повсюду, не рискуя забыть о задачах, требующих выполнения. По мере выполнения задачи, отмечайте это в вашем списке. Если же вы не сможете выполнить все поставленные задачи в течение дня, не беда – просто перенесите их на завтра. Но, этим же вечером вы сможете проанализировать, почему вы не смогли выполнить свои задачи и что вы можете сделать завтра, чтобы увеличить свою эффективность.

3. Не забывайте про отдых.

Если вы тратите слишком много времени на свои дела, если долгое время сидите за компьютером или изнуряете себя физической работой, это может привести к выгоранию и к множеству других негативных последствий для вашего физического и душевного здоровья. Понимаю, достижение вашей цели для вас наиважнейшая задача, однако тратить на неё всё своё время, и забывать про элементарный отдых, слишком неразумно. Подумайте сами, работая беспрестанно, вы лишаете свой организм возможности отдохнуть и набраться сил, и, что не менее важно, себя возможности осмыслить текущие обстоятельства и эффективность ваших действий в нынешних условиях. Кто знает, быть может то, что вы сейчас делаете, уже перестало давать результаты, и вы уже давно способны подняться на ступень выше. Находите время на отдых и развлечения, общайтесь с друзьями, путешествуйте, просто размышляйте о том, где вы находитесь, куда хотите попасть и как хотите туда попасть.

4. Будьте щедры.

Старайтесь быть добрыми и щедрыми с другими людьми. Щедрость не обязательно подразумевает способность делиться деньгами, но улыбкой, добрым советом, добрым словом и помощью людям. Всё что вы отдаёте в этот мир, вы получаете в умноженном количестве – это может показаться слишком наивной идеей, тем не менее, для большинства людей так и происходит. Старайтесь помогать людям, которые вас окружают. Никто не знает, что будет через год, пять лет или десять, быть может, именно тогда вам самим понадобится помощь, и люди, которым вы помогли, с большей охотой помогут вам преодолеть трудности. В метафизическом смысле процесс дарения тоже имеет огромный смысл, отдавая, вы создаёте внутри себя ощущение изобилия, которому свойственно умножаться - это знакомо тем, кто верит и соблюдает принципы закона притяжения, о которых немало было сказано слов на нашем сайте

5. Примите то, что не можете изменить.

Практически всё, с чем мы встречаемся в нашей жизни, мы пытаемся изменить. Не нравится размер заработной платы - мы находим другую работу или начинаем работать ещё больше. Не нравится обустройство нашего дома – делаем перестановку мебели или ремонт. Не нравится наша внешность - мы пытаемся как-то сгладить недостатки. Не нравится поведение окружающих людей - пытаемся изменить их, указать им, что можно делать, и чего делать нельзя. В постоянной попытке подстроить окружающий мир под себя мы забываем, что есть вещи, которые изменить невозможно, а пытаясь изменить их, сталкиваемся с разочарованием, волнениями и депрессией. Научившись же принимать то, чего мы изменить не в состоянии, мы станем намного более счастливыми людьми и станем справляться с проблемами на порядок быстрее, дабы усилия наши не будут растрачены понапрасну.

6. Изучайте новые языки.

Изучение иностранных языков является одним их лучших способов улучшения понимания родного языка. В процессе изучения вы не только пополняете свой словарный запас и улучшаете знание грамматики родного языка, но и даёте задачу своему мозгу, что в конечном итоге позволяет ему работать ещё лучше. Вообще, знание иностранных языков, в особенности английского, который является международным языком, поможет вам быстро сориентироваться в другой стране, если вы соберётесь туда на отдых или будете отправлены в командировку. Согласитесь, намного интереснее общаться с людьми из других стран на их языке, нежели излагать свои мысли посредством вам же не до конца понятных жестов. Следует также отметить одну особенность: чем больше языков вы изучаете, тем проще вам становится изучать новые языки, частично из-за лучшей работы вашего мозга, частично из-за сходства многих языков.

7. Устраните рутину.

Старайтесь быть чуть более разносторонним человеком. Не позволяйте вашей жизни становиться обыденной и скучной. Пробуйте что-то новое, и делайте что-то по-новому всякий раз, когда появляется такая возможность. Выберите для похода на работу другой маршрут, для отдыха другое кафе, ресторан или клуб. Собрались в магазин за продуктами - выберите другой магазин, и не беда, что до него идти немного дольше, чем до того, в который вы ходите обычно. Делайте что-то новое каждый день, получайте новый опыт и новые знания, расширяйте свой кругозор. Помните, что ваш мозг способен сохранять невообразимое количество информации и решать самые сложные задачи, так используйте его, развивайте свои способности. Всё то, чему вы научитесь на данном этапе вашей жизни, может пригодиться, а может не пригодиться в вашей дальнейшей жизни, но сам процесс устранения рутины из вашей жизни может принести массу удовольствия и радости.

8. Повернитесь лицом к своим страхам.

В современном мире появляется так много страхов, что для их описания создаются целые книги. Каждый из нас чего-то боится, кто-то темноты, кто-то публичных выступлений, кто-то осуждения со стороны других людей, кто-то боится выглядеть глупым. Чем большим количеством страхов вы обладаете, тем сложнее вам становится жить полной жизнью. Но на самом деле не важно, чего вы боитесь, важно то, как вы справляетесь со своими страхами. Подчиняетесь ли их воле или день за днём делаете им вызов? Дело в том, что, только поворачиваясь лицом к своим страхам, вы можете их одолеть. Поэтому, каждый свой следующий день делайте то, что вы не хотите делать, то, что вызывает у вас неудобство, то, что вызывает у вас страх. Если же страх слишком силён, пробуйте справиться с ним постепенно, «метр за метром» расширяя свою зону комфорта.

9. Живите в настоящем.

Зачастую, достигая поставленной цели, особенно когда её достижение отнимает у нас не дни, а месяцы и годы, мы начинаем испытывать ощущение пустоты. Мы завершаем своё путешествие в том месте, о котором так долго мечтали, и не можем понять, где оно, долгожданное счастье? Ведь мы думали, что достигнув вершины, наконец-то обретём счастье, а вместо этого, мы как будто лишаемся части чего-то важного, неуловимого и незаметного. Наши мечты о цели мешают нам увидеть и познать радость настоящего, ведь ощущение счастья зависит не от того, находимся ли мы там, куда хотим попасть, но от того, как мы относимся к тому, где находимся в настоящий момент. Важна не цель, а путешествие к этой цели - вот что должно приносить вам счастье, и вот чего вы лишаетесь, когда, наконец, достигаете её. Ставьте цели и достигайте их, но не забывайте о настоящем моменте, жизнь не стоит на месте, и было бы слишком неразумно лишать себя радости жизни здесь и сейчас ради минутного ликования в момент достижения цели.

10. Перестаньте откладывать дела.

Для многих людей это обычное - откладывать свои дела и «кормить завтраком» себя и своих близких. «Сделаю завтра», говорим мы себе, садимся на кресло, включаем телевизор или DVD, и «перематываем» несколько часов вперёд. Не редко, следующий день проходит таким же образом, пока откладывание дел не становится нашей привычкой. Лень вырастает до нереальных размеров и в дальнейшем становится трудно заставить себя работать. Если вам знакома такая ситуация не понаслышке, пора взять себя в руки, а свою жизнь под свой контроль. Подумайте о том, чего вы хотите достичь, и подумайте, сколько времени вы хотели бы потратить на достижение этих целей. И прямо здесь и сейчас примите решение планировать вашу работу, отдых и развлечения. Если сегодня вы намеревались работать, то, даже если не поднимаются руки, а настроение на нуле, всё равно заставляйте себя работать. Обещайте себе поощрительный приз за ваши старания и представляйте вашу цель, чтобы увеличить уровень мотивации, организуйте себя и развивайте самодисциплину, это окупится сторицей и принесёт вам больше радости и удовлетворения, чем бессмысленное сидение на диване и просмотр телевизора.