Физические нагрузки необходимы, даже если нет лишнего веса. Во-первых, это укрепление мышц и развитие мышечной выносливости, что поможет без труда выдерживать любую физическую активность в обычной жизни. Во-вторых, это развитие сердечно-сосудистой системы и тренировка сердечной мышцы, что снижает риск развития многих заболеваний, в том числе инфарктов и инсультов.
Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то можно достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались раньше.
Начинайте домашнюю тренировку для начинающих с разогревающей разминки и заканчивайте растяжкой всего тела. Например:

• Разминка перед тренировкой на 3-5 минут
• Растяжка после тренировки на 3-5 минут

Выбираем программу упражнений, кликнув на банер:





Еще больше упражнений ➤ ЗДЕСЬ