Если задуматься над этим вопросом серьезно, то получится, что мы целыми днями что-то едим, хотя большинство страдающих лишним весом будут этот факт отрицать. И это неудивительно: многие из нас просто не берут в расчет многочисленные перекусы, а учитывают только основные приемы пищи - завтрак, обед и ужин.

Вот и получается, что мы думаем, будто бы толстеем просто так - из-за генетики, стресса и еще бог весть из-за чего, но только не из-за того, что слишком много едим. Между тем, если подсчитать, сколько мы реально съедаем в течение дня, то становится очевидно, откуда берутся лишние килограммы.[more]

Завтрак, потом чаепитие со сладостями, обед, перекус, полдник, чипсы, шоколадка, ужин, молоко с печеньем на ночь и, конечно, кусочек тортика в награду себе за то, что во время обеда заменили картофель фри салатиком… Как остановиться? К сожалению, одним усилием воли не разорвать порочный круг - для начала нужно понять, почему именно вы переедаете, и тут возможны разные варианты:

Скука

Это одна из самых распространенных причин переедания. Когда вам нечего делать, то мысли как-то сами собой переключаются на еду («Чем бы себя побаловать (и таким образом занять)?») и рука тянется к холодильнику. Особенно часто приступы обжорства случаются, когда вы остаетесь наедине с телевизором. Вы можете даже не заметить, сколько вы съели, и была ли еда вообще.

Сюда же можно отнести ситуацию, когда вы напряженно ждете чего-то (например, важного звонка или прихода гостей). В таком состоянии сложно на чем-то сконцентрироваться, и поэтому вы начинаете то и дело «перекусывать» - просто чтобы хоть чем-нибудь себя занять.

По той же причине люди наедаются во время скучных мероприятий вроде семейных торжеств и дня рождения коллеги, которого вы видите первый раз в жизни. Говорить гостям не о чем, заняться тоже, как правило, нечем, так что остается одно - предаваться чревоугодию. Учтите это в следующий раз, когда вздумаете организовать вечеринку, и лучше купите настольную игру вместо колбасы.

Прокрастинация, или Привычка откладывать на потом

Если в первом случае еда - это способ убить время и приблизить какой-то момент, то в данной ситуации еда, наоборот, помогает отдалить какое-либо действие. Например, вы работаете дома и никак не можете взяться за какую-нибудь сложную задачу.

И вот вы решаете сделать перерыв и идете на кухню. Там за парой бутербродов вы расслабляетесь и возвращаетесь к рабочему столу с новыми силами. Но дело идет тяжело, поэтому вы снова идете отвлечься к холодильнику, и так до бесконечности...

Такая же ситуация возникает, если вам предстоит какое-то не особо приятное занятие. Например, перед тем как начать уборку, вы решаете что-нибудь съесть - для поднятия настроения. А потом еще чуть-чуть для повышения тонуса (все равно ведь вы потратите эти калории, бегая по квартире с пылесосом), и еще чуть-чуть... Но, получается, основной мотив - не желание поесть

Одиночество

Одна из самых грустных вещей на свете, но кто-то берет себя в руки и начинает предпринимать активные действия, чтобы изменить ситуацию, а кто-то предпочитает плыть по течению, сетовать на судьбу и... заменять общение едой.

Если вся ваша жизнь состоит из перемещений от дома до офиса и обратно, то рано или поздно вы рискуете скатиться к чревоугодию. Ведь еда - это самый простой и доступный способ получить удовольствие, не прикладывая никаких усилий. Еда с детства ассоциируется у нас с удовольствием и ощущением безопасности, поэтому, когда нам не хватает тепла и радости в жизни, мы начинаем заполнять жизненную пустоту бутербродами и тортиками.

Стресс

Когда мы испытываем стресс, поглощены решением сложных проблем или просто сильно устали, то нам бывает сложно расслабиться. Многим людям в такой ситуации снять напряжение помогает еда. Как уже говорилось, с ее помощью проще всего получить удовольствие и хоть на какое-то время забыться. Занятия спортом, бассейн, массаж, йога и другие виды физической активности намного полезнее для здоровья и лучше помогают расслабиться, но все это требует усилий. А с едой все намного проще - нужно всего лишь дойти до холодильника.

Сильные эмоции

Тоска, депрессия, возбуждение, радость - частые спутники переедания. Когда мы в подавленном состоянии или жалеем себя, то возникает соблазн получить недостающие положительные эмоции с помощью еды, чтобы возместить все плохое, что с нами произошло. Хотя некоторые точно так же заедают волнение и даже радость. Излишне чувствительные и эмоциональные люди просто не могут иначе успокоиться, любимая еда выступает как безмолвный свидетель их жизненных переживаний. Это уже эмоциональная зависимость от еды.

Сексуальные проблемы

Секс - одна из базовых потребностей человека, как и еда. К сексуальным проблемам можно отнести не только отсутствие партнера, но и неудовлетворенность существующими отношениями, обиды, боль, нереализованные фантазии и т.п.

Если наши потребности в сексе не удовлетворяются, мы пытаемся найти другой способ получить удовольствие, и снова на помощь приходит еда. К сожалению, радость от ее употребления кратковременна, а последствия приходят в виде лишних килограммов.