Все ,что мы едим в течение дня должно быть сбалансировано. Определенное количество витаминов, ферментов, микроэлементов, жиров, белков, углеводов и воды. И если мы что-то исключаем из питания, то последствия могут быть плачевными. И не все возможно будет потом исправить.
Большинство диет - лечебное питание, рассчитано только для индивидуального использования. И для большинства людей не подходит.
Изначально стала употреблять больше воды. Для меня это должно быть 1,5 л в день. Не чай и кофе, которые обезвоживают организм.
Нашла программу "Счетчик калорий HiKi". Соотношение белков-жиров-углеводов должно быть 1-1-4.
Питание должно быть дробным и между приемами пищи не должно проходить больше 3-3,5 часов. Желательно в одно и то же время, иначе организм начнет накапливать жир прозапас..
Уфф... Начнемсс...

Серия сообщений "Дневник здоровья":
Часть 1 - Школа здоровья - Урок 1
Часть 2 - Школа здоровья - Урок 2 Сбалансированное питание
Часть 3 - Школа здоровья - Урок 3 Причины лишнего веса