У доктора, Ханапия Унуховича Батчаева имеется специальная методика как содержать наш остов в порядке, как его холить и беречь.

1. ЛФК.  Да, лечебная физкультура — первое и необходимое условие. Правда, доктор кате­горически возражает против наклонов вперед. Ни в коем случае, - утверждает он.

2. Самомассаж всех доступных частей тела. От самомассажа у вас начнут нормально функционировать и другие органы, а не только остов.
Можно пользоваться массажером (лучше трехрядным). Массажер должен быть только с деревянными костяшками.

3. Пользоваться надлежит резиновой лентой (жгутом), но не эспандером и гимнастической палкой (особенно если вам за 50). Диск «здоровье». Он тоже присутствует в пунктах оздоровления, но, на мой взгляд, с ним надо обращаться предельно осторожно. Я вспоминаю время, когда он стал особенно популярным. Многие из усердствовавших оказались в больнице, как, кстати сказать, и от холохупа.
Все по самочувствию и по состоянию (в данный момент — по состоянию ваших позвонков и хрящиков между ними), а не в угоду лозунгу: я все могу, неужели я хуже кого-то!.

4. Делаете себе (при помощи, конечно, мужчины с хорошими руками) валик. Диаметр его — 7-8 сантиметров, длина 10-12. Разумеется, он предельно гладенький и ровный (прямо как тот, которым вы тесто раскатываете). Ложитесь на него спиной и начинаете медленно кататься на нем — туда-сюда, туда-сюда.
Если же будете заниматься исподволь, не спеша, то постепенно придет ощущение, что вы давным-давно мечтали об этом.
По книге "Тропинка к здоровью" В. Травинки.

Скоро-скоро появятся одуванчики. Поэтому советую сделать отменный сироп, который поможет ну курс лечения от остеохондроза:

350 головок одуванчиков и два лимона, порезанных на кусочки, потомить на медленном огне полчаса. Затем слейте отвар в приготовленную посуду. Гущу перекрутите на мясорубке и влейте в отвар. Перемешать и процедить еще раз. Затем насыпать в отвар 2 кг сахара и держать на слабом огне еще час, снимая пену. Получится около двух литров сиропа. Принимать по 1-2 ч. л. 3-4 раза в день до еды за 15 минут.

                                                      Акупунктура

Процедуры на ушной раковине. Если микромассаж вам не противопоказан, проще всего начать борьбу с болями с точек ушной раковины, связанных с позвоночником. Все они расположены на противозавитке уха — валике, ограничивающим сзади самую глубокую часть ушной раковины — ее полость. Позвоночник как бы проецируется на него (в перевернутом виде): представительство шейного отдела находится в самой нижней части противозавитка, поблизости от мочки уха; грудных отделов — посередине; поясничных — в верхней части вертикального отдела, в месте разветвления противозавитка; крестцового — впереди от места разветвления (на горизонтальной части противозавитка).

Проекция отделов позвоночника

Точки на противозавитке расположены в несколько рядов. На наружной стороне противозавитка находятся места проекции связок и мышц. Точки, связанные с телами позвонков,— на вершине выступающей части противозавитка, а проекция дисков приходится на середину его внутренней поверхности. Точки, обезболивающие выходящие из позвоночника нервы, находятся также на внутренней поверхности противозавитка, но уже на границе перехода его в раковину.
При проведении микромассажа ушных точек совершенно не обязательно высчитывать, какой из позвонков поражен и где находится его точка: достаточно приблизительно представить себе участок противозавитка, где необходимо провести массаж. Затем надо взять спичку или отработанный чистый стержень от шариковой авторучки и найти на противозавитке наиболее болезненную точку, подавить на нее две-три минуты, слегка покачивая стержень. Затем аккуратно смажьте точку бальзамом «Золотая звезда». Массаж можно повторять каждые полтора-два часа.
http://lekmed.ru