Всего 94 ккал на 100 гр!

Этот полезный и вкусный десерт, от которого невозможно оторваться, прекрасно подойдет как романтического ужина с любимым, так и для для питательного завтрака, правда приготовить его на завтрак придется заранее, с вечера!

ИНГРЕДИЕНТЫ (3-4 порции):
-овсяные хлопья 100 гр (301 ккал)
-йогурт натуральный без добавок 300 гр (180 ккал)
-2 ч.л. меда 10 гр (30 ккал)
-свежая клубника (можно использовать любые ваши любимые ягоды: малину, чернику или ежевику) 5-6 крупных ягод 110 гр (33 ккал)
-банан 2 средних 200 гр (178 ккал)
-фрукты для украшения, у меня киви 2 киви 100 гр (48 ккал)

1)Овсяные хлопья заливаем йогуртом, добавляем мед и оставляем в холодильнике на пару часов, чтобы хлопья набухли
2)Измельчаем клубнику, пюрируем банан (можно воспользоваться блендером) и добавляем фруктово-ягодное пюре к овсянке
3)Все тщательно перемешиваем и раскладываем по стаканам/креманкам
4)Киви нарезаем тонкими ломтиками и выкладываем сверху на крем
5)Ставим десерт в холодильник минимум на 3 часа!

Серия сообщений "Десерты,сладкое":
Часть 1 - Десерт" Нежность"
Часть 2 - Пирожное без выпечки
...
Часть 69 - Кофейный пудинг с шоколадом
Часть 70 - Бананы с творогом и йогуртом
Часть 71 - Утренний десерт из овсянки с клубникой и бананом

Серия сообщений "Блюда низкокаллорийные":
Часть 1 - Лосось с маслинами и томатами.
Часть 2 - Куриные котлетки с сыром (193 ккал/100 гр)
...
Часть 33 - Куриная печень, запеченная под сметаной 167ккал/100г
Часть 34 - Чесночный суп-крем с шафраном (Получается на 4 порции, каждая из которых по 116 ккал.
Часть 35 - Утренний десерт из овсянки с клубникой и бананом
Часть 36 - Фитнес-рецепт: Яблочно - кефирный коктейль
Часть 37 - Рис с курицей в горшочках ок 155 ккал/100 гр
...
Часть 46 - Салат из курицы и свежих овощей - отличный и быстрый ужин!
Часть 47 - Салат с брынзой и брокколи.
Часть 48 - Котлетки из кальмаров