Появление храпа связано с тем, что во время сна происходит расслабление язычка, мягкого нёба начинается вибрация этих тканей при дыхании. Эти вибрации – результат индивидуальных особенностей носоглотки каждого человека. Ученые провели закономерность, показывающую прямую связь сильного храпа и риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Более ранние исследования выявили связь храпа и склонность к полноте. При храпе мозг человека недополучает кислород, вследствие неправильного дыхания, а иногда и вообще задержек в дыхании до 2-3 минут! Для спящего человека, его храп не слышен. Однако отдельные люди могут храпеть с громкостью до 110дБ, что сопоставимо с громкостью работающего экскаватора на удалении всего 1 метр от него! Это уже социальная проблема. Над её решением работают лучшие умы человечества (все хотят ночью спокойно спать). Народная медицина предлагает следующие средства для лечения храпа:

 

• Берётся несколько (3-4) капустных листа, измельчается (можно перемолоть). К этому добавляется 1 столовая ложка мёда, полученная консистенция настаивается одни сутки при температуре 20-22°С в тёмном месте. Принимать это снадобье нужно непосредственно перед сном в количестве, необходимом для «смазки» язычка и верхнего нёба. Оптимальный курс приёма – месяц, но улучшение будет заметно уже через несколько суток.
  
• Несколько небольших морковей варятся, затем непосредственно перед сном съедаются по 1-2. При этом нужно очень тщательно их пережёвывать, глотая маленькими порциями.. Выделяющийся при этом сок, эффективно предотвращает появление храпа путём попадания на малый язычок.
  
• Храп можно одолеть, натренировав специальным образом мышцы носоглотки. Этому способствуют попытки тянуть язык по направлению к горлу при этом напрягая его. При этой процедуре приложите руку к подбородку, Вы должны ощущать напряжение мышц, дышать необходимо через нос, рот плотно закрыт. Эти движения необходимо производить по 15 раз за одну тренировку, по 3 тренировки в сутки. Мышцы должны уставать, но храп исчезнет дней через 20.
  
• Метод пения. Вы должны каждый день до 30 раз стараться по 15 секунд произносить звук «и-и-и-и». Звук нужно произносить как бы с усилием, петь его. Такое пение в течении месяца принесёт избавлении от храпа. Секрет простой, звук «И» тренирует те мышцы глотки, которые отвечают за поддержание в нужном тонусе мышц, удерживающих малый язычок. Кстати, несмотря на всю комичность данного метода, он очень эффективен по сравнению с медикаментозным лечением. Усилить этот метод можно чередуя звук «и» , «ы», «у» – это дает возможность напрягать и тренировать разные группы мышц.
  
• Хорошие результаты даёт закапывание в нос 4-5 капель масла облепихи за 4 часа до сна. Оно смажет места, вибрирующие при дыхании. Такое лечение принесёт плоды через 15-20 дней.
  
• Способ для тех, у кого храп начинается при сне на спине. В ночную рубашку вшивается небольшой предмет (например грецкий орех). При переворачивании на спину, человек чувствует дискомфорт и продолжая спать, ложится на другую часть тела.

источник  www.nar-sredstva.ru/archives/431