Одним из самых распространенных и поистине самым старым методом контрацепции является презерватив. Он был известен еще древним римлянам. В последующем, с распространением христианства, этот метод был забыт. И второму рождению прообраза презерватива мы обязаны итальянскому врачу и анатому Габриелю Фаллопию, который еще в ХУ1 веке предложил перед половым актом надевать на член полотняный мешочек, смоченный специальным лекарством для защиты от сифилиса, который в то время распространился по Европе подобно страшной эпидемии. Во Франции это изобретение Фаллопия усовершенствовали — стали изготовлять презервативы из овечьих кишок. В конце XIX века появились резиновые презервативы.
Постепенно необходимость предохранения от инфекции отходит на второй план, и презерватив начинают использовать как безвредное, надежное и простое в употреблении средство контрацепции. Однако имеются и отрицательные стороны этого противозачаточного средства, например, возможное снижение остроты ощущений у одного или обоих партнеров. Необходимость применения презерватива в определенной стадии полового акта с эстетической точки зрения также выглядит не лучшим образом. Все это приводит к тому, что этот традиционный метод вытесняется другими — гормональной контрацепцией и внутри-маточными средствами (ВМС).
Но поистине "все возвращается на круги своя". Думал ли Фаллопий, что конец XX века станет веком третьего открытия презерватива, когда на первый план опять-таки выдвинутся не его контрацептивные свойства, а необходимость применения для профилактики заражения СПИДом половым путем. Интерес к презервативам возрастает в несколько раз во всем мире.

Ну как, готовы? Отлично! Однако нам еще предстоит — прежде чем начать занятие — поговорить о специальном инвентаре, который вам потребуется. Он очень прост, его можно приобрести в торговой сети, а частично изготовить самостоятельно.
Основной снаряд, используемый в рекомендуемой программе тренировок — резиновый амортизатор. Наиболее доступен обычный резиновый бинт, продающийся в аптеках. Купите 5—6 таких бинтов. Это обеспечит вам возможность варьировать сопротивления в упражнениях (увеличивая или уменьшая не только длину амортизатора, но и количество резиновых полосок). Запас нужен также и для неизбежной — со временем — замены порвавшихся полосок.
Кроме того вам потребуется еще три нехитрых снаряда — палка и две доски. Палку подберите прочную, негнущуюся, длиной 1,2—1,4 метра и диаметром, удобным для обхвата кистью (вполне сгодится ручка клюшки для хоккея с шайбой или палка от швабры). Палка используется в качестве перекладины и для ряда упражнений с амортизаторами.
Доски — тоже что ни на есть самые обычные: одна длиной около метра (ее кладут на две кухонные скамейки для выполнения различных упражнений), другая длиной 30—40 и толщиной 3—4 сантиметра (положив маленькую доску на большую, вы получите простое и прочное возвышение, на котором удобно делать упражнения для икроножных мышц).

Как построить многоуровневую
денежную машину

Вложение: 3538636_moneymachine.zip

Материал программы распределен по циклам продолжительностью 3 месяца. Такой срок не случаен: за это время мышцы привыкают к одним и тем же упражнениям, и их дальнейший рост замедляется, а порой и прекращается. Значит, необходимо изменить содержание тренировок; вот почему в каждом последующем цикле излагается новый материал.
Первый цикл — вводный, он адресован людям, имеющим существенные пробелы в функциональной и двигательной подготовленности. Он не предусматривает использования каких-либо спортивных снарядов. Если вы легко можете проделать все предлагаемые в нем упражнения, то начинайте со второго цикла. Но в дальнейшем ни в коем случае не перескакивайте через очередные циклы, строго выполняйте их один за другим. Это поможет вам постепенно готовить внутренние органы, мышечную и костно-связочную системы к последующим, все более тяжелым нагрузкам, избежать травм и таким образом медленно, но верно двигаться к поставленной цели.
В содержании программы — не только тренировочные занятия, но и обязательные комплексы утренней гимнастики. Помните, что они помимо общего оздоровительного воздействия дают и немалый тренировочный эффект, так как включают упражнения, направленные на рост мышечной массы и укрепление сердечно-сосудистой системы.
В первый год занятий на каждой тренировке нагружаются мышцы всех частей тела. Со второго года, когда вы достигнете определенных сдвигов в физическом развитии, вводится раздельная тренировка, когда на занятиях направленно прорабатываются различные мышечные группы. Такое использование нагрузок способствует более существенному росту мускулатуры.
Многократное повторение упражнений с отягощениями — занятие весьма монотонное и однообразное. Существенно повышает эмоциональный тонус, оживляет тренировку, делает ее более интересной и разнообразной использование музыки. Поэтому, если у вас есть магнитофон или проигрыватель, старайтесь выполнять упражнения под музыку; при выборе музыкальных пьес или песен учитывайте их ритм.
Атлетическая гимнастика хорошо сочетается с аутотренингом.
Занятия атлетической гимнастикой принесут еще большие результаты, если сочетать их с рациональным питанием. Спортсмены сборных команд по атлетизму соблюдают диету, потребляя строго определенное количество углеводов, белков, жиров, аминокислот, минеральных солей, клетчатки. И хотя в реальной жизни надо исходить из того, что можно купить в магазине, все же посоветуем разнообразить рацион. Включайте в него мясо, рыбу, яйца, различные молочные продукты, побольше фруктов. Ешьте нормально. Не переедайте.
И последнее. Помните: состояние вашего здоровья, крепость мышц, стройность телосложения — все это зависит от вас. Если вы решили заниматься атлетической гимнастикой, не откладывайте. Приступайте к работе.

Секрет достижения успеха без усилий

Вложение: 3538960_sekret.rar

Меня часто в начале встреч и тренингов слушатели спрашивают:
«А можно ли стать миллионером легальным и честным путем?».
Я всегда даю правильный лаконичный ответ
«Да!».
Тут же следует второй вопрос:
«Как это сделать?».
На второй вопрос я даю развернутый ответ:
«Во-первых, надо ликвидировать финансовую безграмотность.
Во-вторых, рассчитать оптимальный план длинного пути к первому миллиону.
В-третьих, приступить к его осуществлению».

Вложение: 3538479_statya_voskoboynikov_money.doc

При избыточном выделении кожного сала лицо становится жирным, маслянистым, блестит, приобретает темно-грязный оттенок. Поры расширяются, зияют, придавая коже сходство с апельсиновой коркой.
Для ухода за жирной кожей лица рекомендуется следующая схема. Ежедневно утром перед умыванием на лицо наносят кефир, кислое молоко, простоквашу и т. д., которые повышают кислотный барьер поверхностных слоев кожи, препятствуя жизнедеятельности гноеродных микробов. Через 5—10 минут умывают лицо мыльной пеной и попеременно горячей и холодной водой. Можно сделать контрастный компресс: полотенце или кусок ткани намочить в горячем отваре лечебных трав (зверобоя, ромашки, мяты, дубовой коры), отжать и положить на лицо на несколько минут. Затем сменить его на холодный. И так несколько раз. Закончить процедуру умыванием холодной водой. Холодная вода тонизирует кожу, сужает поры и тем уменьшает отделение кожного сала.

Для жирной кожи лица нетрудно приготовить мыльный крем: хорошо очищающий пористую кожу: кусок туалетного мыла настрогать на терке и залить стаканом горячей воды; массу подогреть все время помешивая, слегка охладить и добавить к ней по 1 ст. ложке камфорного спирта и перекиси водорода, 1 чайную кожку борной кислоты. Пользоваться мыльным кремом следует не чаще 1—2 раз в неделю. При чувствительности кожи к мылу, можно попробовать пользоваться шампунем для лица или кремом для бритья. Размыливают моющие средства по лицу не ладонью, а мягкой губкой или тряпочкой из махровой ткани, не забыв ее затем прополоскать и высушить.

После умывания следует протереть лицо льдом, приготовленным из отвара лечебных трав и обсушить мягким полотенцем.

При широких порах, и наклонности к возникновению угревой сыпи рекомендуется 1—2% салициловый или резорциновый спирт, 30—50% раствор настойки ноготков (календулы).

Два-три раза в неделю проделывают «солевую процедуру», хорошо очищающую кожу: круговыми скользящими движениями, не сдвигая кожу на лицо, наносят мыльную пену, смешанную с мелкой солью ('/4 чайной ложки) и в зависимости от чувствительности кожи оставляют на 2—3 минуты; смывают горячей, затем холодной водой и высушивают полотенцем или салфеткой. Возникающая при этом краснота свидетельствует о расширении сосудов, улучшении кровообращения кожи лица. После вытирания лицо смазывают тонким слоем крема для жирной кожи.

Следует учитывать, что при длительном и однообразном использовании косметических средств, кремов, шампуней, масок, мыла и т. д. наступает своеобразное «привыкание» кожи, снижается ее способность положительно реагировать на действие косметических препаратов. Поэтому их следует время от времени менять на новые.

При наличии комедонов (угрей) желательно произвести чистку кожи лица, которая откроет поры, даст свободный выход застоявшемуся кожному салу и улучшит кровообращение. Для этой цели применяют паровые ванны. Паровые ванные противопоказаны при сердечно-сосудистых расстройствах, стенокардии, гипертонии, бронхиальной астме, при наличии расширенных кровеносных сосудов, а также при гипертрихозе (волосатости).

Советуем пользоваться в течение для очищающими, подсушивающими, дезинфицирующими, стягивающими поры лосьонами.

Можно протирать лицо водкой, а также туалетными жидкостями, приготовленными в домашних условиях по следующим рецептам:

1. Аптечную настойку календулы (2 ст. ложки) разбавить водой (полстакана).

2. Сделать 2%-ный раствор лимонной кислоты.

3. Одеколон разбавить водой (1:1).

4. Приготовить смесь из одеколона (3 ст. ложки), воды (4 ст. ложки), борной кислоты (1/2 ч. ложки) или буры ('/4 ч. ложки).

5. Соль «Экстра» ('/5 ч. ложки растворить в стакане теплой воды, после остывания добавить глицерин 1 ч.ложку).

6. Борную кислоту (1/2 ч. ложки) растворить в кипяченой воде (полстакана), добавить водку или коньяк (2 ст. ложки), глицерин и перекись водорода (по 1 ч. ложке).

7. Дубовую кору (1 ст. ложка) залить кипятком (1 стакан). Прокипятить 30 минут, жидкость процедить и остудить. Добавить сок 1 лимона и водку ('/4 стакана).

8. В один взбитый белок добавить по каплям полстакана одеколона, столько же камфарного спирта и столовую ложку сока рябины (хурмы, айвы, лимона). Протирать лицо по вечерам.
9. Зверобой, мать-и-мачеха, тысячелистник, шалфей смешать в равных частях. Столовую ложку этой смеси заварить стаканом кипятка в стеклянной или эмалированной посуде, плотно закрыть, укутать и оставить настояться на ночь. Наутро проце дить, добавить в настой 50 г одеколона.

10. Настой из коры дубы и ивы (по 1 ч. ложке на стакан воды) смешать со столовой ложкой пищевого уксуса и разве­ сти водой 1:10. Протирать, а в жару даже ополаскивать лицо.

11. В 0,5 литра оливкового масла всыпать 150 г молодых листьев и цветов (пополам) садовой белой лилии. Настаивать на окне в прозрачной белой бутылке в течение месяца, время от времени взбалтывая. Если после паровой ванны, горячего компресса, бани натереть кожу этим лосьоном, кожа будет гладкая и шелковистая (для очень жирной кожи).

12. Стакан настоя ромашки (1 ст. ложка ромашки на 250 г воды) смешать с соком 1 лимона, добавить 30 г камфарного спирта, по 2 г борной кислоты и буры. Протирать лицо утром после умывания (для нормальной и жирной кожи).

13. Смесь трав (в равных частях) — хвоща полевого, анютиных глазок, ноготков, ромашки, дубовой или ивовой коры измельчить. Столовую ложку смеси (с верхом) залить стаканом кипятка, дать настояться, процедить. Долить (1:1) водкой (для жирной и нормальной кожи).

14. Старательно растереть в стеклянной посуде желток, добавляя по капле сок одного большого лимона. Затем втереть в эту смесь по 100 г сливок и спирта (тройного одеколона, водки). Хранить в темной бутылке с плотно притертой проб­ кой в темном месте. Протирать лицо утром и вечером.

Свойством прекрасно стягивать поры и обезжиривать кожу обладают квасцы:

1. Измельченные квасцы (1 ч. ложку) растворить в теплой воде (4 ст. ложки). Когда жидкость остынет, добавить одеколон (3 ст. ложки) и глицерин ('/2 ч. ложки).

2. Квасцы (5 г), вода и одеколон (по 4 ст. ложки), настойка календулы [1 ч. ложка).

Хорошим средством для пористой кожи является уксус. С ним можно приготовить лосьон: уксус столовый (2 ч. ложки), одеколон и вода (по 4 ч. ложки).

Можно использовать для ухода за жирной, пористой кожей и такой состав: взбить в пену белок одного яйца, добавить глицерин (1 ч. ложку), воду и одеколон (по полстакана), буры (2г.).

Полезно протирать лицо хлебным квасом, настоем из березовых почек, огуречным рассолом, молочной сывороткой, лосьонами из апельсинов, лимонов, огурцов, свежеприготовленными соками винограда, айвы, граната, рябины, клюквы, апельсина, лимона, помидора, дыни, арбуза.

Для жирной пористой кожи рекомендуются вяжущие, противовоспалительные, подсушивающие настои и отвары из лечебных трав и растений — зверобоя, полевого хвоща, тысячелистника, василька, шалфея, мать-и-мачехи, календулы, рябины. Эти отвары и настои смешивают с одеколоном или водкой (1:1) и используют для протираний, компрессов и приготовления льда.

Утром и днем людям с жирной кожей, перед тем, как выйти на улицу, можно употреблять нежирные кремы, которые легко впитываются, не оставляя сальный след и служат хорошей основой под пудру, которая является дополнительной за­ щитой кожи от неблагоприятных воздействий внешней среды. Пудру можно наносить и непосредственно на кожу. Пудра поглощает избыток кожного жира, гасит белок, оказывает вяжущее и подсушивающее действие, одновременно скрывая расширенные поры и сероватый оттенок кожи, придавая лицу приятный матовый оттенок.

Маски, применяемые при жирной коже, должны сушить ее, впитывать ее выделения, оказывать обезжиривающие и вяжущие действия. Рецепты масок для жирной кожи вы найдете в разделе «Рецепты народной косметики».

Перед применением маски, лицо должно быть соответствующим образом подготовлено, кожа очищена. Для этого кожу лица обрабатывают 2%-ным салициловым спиртом, настойкой календулы, промывают ватным тампоном, смоченным в теплой воде с мылом или водой с камфорным желе. Когда кожа вы­ сушена, на нее ровным слоем наносят массу маски и оставляют ее на 15—20 минут. Во время наложения маски все мышцы должны находиться в полном покое. Нельзя разговаривать, смеяться, читать. Глаза, рот и ноздри защищают при наложении маски ватой. После наложения маски вату удаляют.

После снятия маски кожу протирают влажным теплым тампоном, припудривают, наносят, если нужно, грим.

Жирная кожа наблюдается в основном у людей с повышенной нервной возбудимостью, а также полных, с нарушением обмена веществ. В первом случае следует провести курс лечения у невропатолога, во втором — упорядочить режим питания. Принимать пищу 4—5 раз в день, не переедая. Пища должна быть бедная жирами и углеводами, мучными и сладкими блюдами. Советуем готовить пищу на растительных жирах. Пища должна состоять из молочных и овощных супов, вареного мяса и отварной рыбы, творога, простокваши, кефира, гречневой каши, фруктов, черного хлеба.

Необходимо ограничить введение в организм жидкости, пряностей и алкогольных напитков.

Особое внимание людей с жирной кожей должно быть об ращено на ежедневное опорожнение кишечника. При наличии запоров следует употреблять слабящие вещества: отвар из чернослива, простоквашу на ночь, утром натощак выпивать стакан прохладной кипяченой воды или столовую ложку растительного масла один раз в день, в крайнем случае ставить клизму.

Если у вас жирная кожа, то пища должна быть богата витаминами А, В2, С. Известно, что витамина А много в печени, яичном желтке, моркови, сливочном масле, рыбьем жире, сахаре, помидорах. Витамина В2 много в злаках и зеленых растениях, дрожжах, ржаной муке, овсяной и гречневой крупах, печени, молоке, сыре, овощах. Витамина С много в овощах и фруктах, особенно в луке, чесноке, квашеной капусте, лимоне, черной смородине, апельсинах, шиповнике.

Учитывая все это нужно правильно составлять пищевой рацион. Витамины можно принимать и отдельно в таблетках, или в виде масляного раствора.

Обезжиривая жирную кожу всеми перечисленными выше средствами, следует остерегаться перевода ее в состояние сухой кожи. Поэтому нет и не может быть универсального совета по уходу за кожей лица. Нельзя дать совет один раз и навсегда. Уход изменяется в зависимости от состояния кожи, что в свою очередь зависит от состояния организма, от условий быта, труда, атмосферных условий.

И еще один совет: не рекомендуется наносить крем на всю ночь, т. к. вода, содержащаяся в креме, за ночь испаряется, превращая крем в мазь, которая, вызывает длительное расширение сосудов и, согревая кожу, наносит ей серьезный вред. В результате кожа теряет упругость, становится вялой, под глазами образуются отеки. Крем следует наносить на 20—30 минут, после чего крем снимают прикладыванием бумажной салфетки или ватным тампоном, смоченным жидким кремом.

Ну, во-первых, и залы, и преподаватели у нас, к сожалению, сегодня есть далеко не везде. Да и в те, что уже имеются, попасть крайне сложно: наплыв желающих очень велик и значительно превышает возможности этих спортивных учреждений. Так что самостоятельные тренировки — это порой еще единственный выход из положения. Во-вторых, для человека, занятого работой или учебой, они имеют и ряд преимуществ: можно заниматься тогда, когда вам удобно, не придерживаться жесткого расписания, не надо тратить время на дорогу в зал и обратно (в больших . городах это подчас довольно значительный период). Наконец, третья причина (по счету, но не по значимости) — психологического характера. Дома, без посторонних взглядов, можно не стесняться своей неуклюжести, неподготовленности, дефектов телосложения. Особенно это важно в начальный период занятий.
Предлагаемая вашему вниманию статья рассчитана на юношей и мужчин зрелого возраста. Она поможет вам путем регулярного выполнения силовых упражнений воздействовать на органы и системы организма и таким образом на долгие годы сохранить молодость и высокую работоспособность. В ней излагается программа самостоятельных занятий атлетической гимнастикой, начиная с самых первых шагов и, как говорится, на всю оставшуюся жизнь. Она предназначена для широкого круга желающих с различной двигательной подготовленностью и физическим развитием. Предлагаемые в ней упражнения просты, не требуют специального оборудования и могут выполняться в любом доме, в любой квартире.

Мужчин, не имеющих сексуального образования, тоже предостаточно. Для многих секс — это то, что происходит только ночью и связано только с половым актом. Им даже невдомек,на какую скучную жизнь обрекают они себя и своих любимых и какого праздника они себя лишают.
Мы хотим, чтобы у вас этот праздник состоялся и чтобы он был всегда с вами. Запомните: вы ложитесь в постель с любимым человеком только с одной целью, чтобы получить' наивысшее удовольствие (аналогов этому ощущению нет, ни при каких других обстоятельствах вы его испытать не сможете) и чтобы доставить такое же удовольствие вашему партнеру. В постели только вы двое, в ней нет места проблемам, стыду, робости... Чтобы вести себя в обществе, следуя правилам хорошего тона, надо эти правила выучить и применять на практике. Как вести себя в постели; существует лишь одно правило: естественно и раскованно. Здесь не может быть ничего противоестественного, постыдного, недопустимого.
Встреча в постели приносит обоим партнерам только радость. Смешно здесь начинать выяснять отношения, ссориться, предъявлять претензии. В таком случае никакой любви у вас не произойдет.
С трудом можно представить те многочисленные супружеские пары, которые ложатся в постель, выключают свет, и муж удовлетворяет свои потребности, а жена выполняет «супружеский долг», при этом ничего не испытывая, кроме может быть раздражения или усталости. А муж даже получает какое-то удовольствие, но как оно ничтожно по сравнению с истинным радостным удовольствием, которое можно испытать, обогатившись некоторыми сексуальными знаниями и приобретя сексуальный опыт.

Все методы контрацепции можно разделить на 3 группы.
1 группа — мужские методы. Они направлены на предотвращение попадания спермы во влагалище. Это — использование презерватива, прерывание полового акта, периодическое воздержание (ритмический метод).
П группа — женские внутривлагалищные средства, контрацептивное действие которых заключается в том, что они препятствуют попаданию спермы в шейку матки. Среди них — влагалищная диафрагма; шеечные колпачки, сперматоциды (вещества, убивающие сперматозоиды).
Щ группа — современные противозачаточные средства: гормональная контрацепция, препятствующая оплодотворению за счет подавления процесса созревания яйцеклетки; внутриматочные средства, ускоряющие перистальтику маточных труб и создающие неблагоприятные условия для внедрения яйца в подслизистую оболочку матки.