Суші корисні для здоров’я |
Суші давно стали модним атрибутом міського харчування. Якщо поблизу с ваші будинком неможливо замовити суші , значить , ви знаходитесь десь на Північному полюсі. Кожен поважаючий себе офісний працівник уже встиг оцінити всю користь від цього легкого перекусу , звичайно, якщо ви знаєте, які суші корисні для дієти. Суші не залишають тяжкості в шлунку , як після банального бутерброда , крім того в цьому продукті є маса мінералів і корисних речовин в невеликій кількості калорій.
Якщо ви ще не знайшли як зробити замовлення , то тут доставка суші та інших цікавих страв японської кухні , наприклад , в Одесі. Будьте завжди у формі і правильно вибирайте продукти для перекусу ! Вибираючи суші , зверніть увагу на кількість овочів і риби , так як саме ці складові допоможуть вам довше залишатися ситими . Риба і морепродукти є джерелом білка , а для збалансованої дієти важливо вживати більше різних овочів.
|
|
Окунь, запечений з помідорами |
Риба і морепродукти просто необхідні для нашого здоровя. Останнім часом вже неможливо зустріти людину , яка не чула про користь жирних кислот Омега- 3 і не знає , що вони знаходяться в жирних видах риб.
Бажано з дитинства прищеплювати своїм дітям любов до рибних страв , адже багато дослідження підтверджують залежність розумового розвитку від того , скільки ми споживаємо Омега- 3 кислот. Ці жири впливають на поліпшення зору , концентрацію уваги у школярів , а у багатьох дорослих скорочують кількість депресивних станів , підвищують настрій і імунітет. Споживання риби може навіть запобігти екзему і алергічні шкірні проблеми.
|
|
Рулетики з кабачків з сиром |
Якщо на вашому новорічному столі ще не було закуски з кабачків , то зараз саме час виправити це упущення . Кабачки відрізняються високим вмістом вітаміну С і антиоксидантів , а страви з них відмінно виглядають на святковій тарілці.
Наприклад , приготуйте рулетики з запечених кабачків. Наповнення можна додавати на ваш смак. Якщо ви не хочете додавати в блюдо родзинки , то замініть його дрібно нарізаним яблуком , а замість кедрових горішків можна взяти насіння соняшнику. Козій сир можна замінити хумусом або пюре з білої квасолі.
|
|
Сочевиця по-середземноморському |
Страва з сочевиці прекрасне рішення для тих , хто стежить за своїм здоровям і вагою. Вона багата білком і клітковиною , а разом з овочами , зеленню і кедровими горішками зможе бути , як і холодним салатом , так , і гарячим основною стравою.
Приготуйте сочевицю по-середземноморському це просто і смачно !
|
|
Салат з кукурудзи, шпинату і солодкої картоплі |
Якщо ви зібралися на пікнік , то легко можете зібрати салат з кукурудзи , яку можна запекти на мангалі або попередньо приготувати в духовці будинку. Листя шпинату додадуть величезна кількість користі до цього літнього салату , а солодка картопля ( батат ) завжди краще простого картоплі , бо містить набагато більше клітковини. 
Якщо у вас є різні горіхи , то вони внесуть в салат корисні масла. Трохи кольору додасть жовтий перець. Спробуйте приготувати салат з цього незвичайного рецептом .
|
|
Як приготувати корисні перекуси для дітей |
Діти все частіше проводять канікули біля телевізора чи компютера , рідше виходять на вулицю і мало рухаються . Внаслідок чого дитяче ожиріння в багатьох країнах вже не рідкість. Сидячи перед екраном компютера , ваша дитина обїдається чіпсами , цукерками та іншими некорисними продуктами , хоча перекус між основними прийомами їжі просто необхідний для правильного функціонування обміну речовин. Тому вибирайте для своєї дитини правильні солодощі та привчайте їсти більше овочів і фруктів.
Не можна зовсім позбавляти дитину солодкого , важливо знайти альтернативні здорові варіанти . Вибираючи рецепти для приготування корисної випічки або солодощів , віддавайте перевагу десертів без насичених жирів. Наприклад , торт «Їжа ангелів » не містить вершкового масла , а також випікається , а не смажиться в глибокому маслі як більшість пиріжків або пончиків . заморожені фрукти
|
|
Корисні котлети з курки з овочами |
Якщо звичайні котлети з курячого фаршу приготувати з додаванням овочів , то вийде особливе блюдо різнобарвне і корисне. Найкраще запекти котлети в грубці , тоді зовсім не обовязково додавати велику кількість масла , та й смажене блюдо менш переважно при дієті і не показано при багатьох хворобах .
Візьміть свіжу кукурудзу і боби це додасть котлет смаку і поживної цінності , а при бажанні можна додати будь-які інші овочі: перець , цибулю , кабачки або горох. Дуже легке і низькокалорійне блюдо.
|
|
Запечені баклажани з соусом з йогурту |
Овочі завжди урізноманітнюють наше меню , додаючи такі необхідні для дієти і правильного харчування елементи . Баклажани , запечені в духовці , що не вберуть жир , так як посмажені на сковороді , а лише отримають більш вишуканий смак. Дізнайтеся , як запекти червону рибу в духовці і ви отримаєте ще одне поживна страва , яке ідеально підійде до святкового столу.
Коли ви запікаєте баклажани , то краще всього подати їх з яким-небудь соусом. При додаванні в наше блюдо йогурту , ми не тільки допомагаємо всмоктуванню вітамінів і мінералів з
|
|
Які вітаміни давати дитині |
Сучасні вітаміни для дітей виглядають забавно і привабливо , вони можуть бути у вигляді гумових ведмежат , шоколадних монеток або яскравих і солодких цукерок. З кожним роком зявляється все більше різновидів , але чи варто давати дитині такі добавки? Ви дійсно впевнені , що вашій дитині не вистачає вітамінів і мінералів ?
Важливо не перестаратися в бажанні зміцнити здоровя вашої дитини. Наприклад , надлишок мінералу селену може викликати розлад шлунку , випадання волосся , поява білих плям на нігтях. А брак цього антиоксиданту може привести хворобам серця і анемії. Селен в продуктах харчування буде переважніше або краще за все дізнатися точну дозу корисну для дитячого організму.
|
|
Рецепт від Гвінет Пелтроу: салат з буряка і авокадо |
Як і багато зірок , які чудово виглядають , Гвінет Пелтроу рада поділиться секретами своєї молодості і краси. Тому не дивно , що на полицях американських книгарень зявляються видання від цієї голлівудської красуні. Книги про здоровя іменитих зірок користуються не меншою популярністю , ніж їх творчість , адже кожному буде цікаво дізнатися , що їсть або як зберігає вагу та чи інша знаменитість.
Книги з рецептами особливо популярні , оскільки безпосередньо натякають читачеві , що якщо взяти і почати готувати за цим рекомендаціям , то вже завтра можна почати худнути і виглядати як зірка. У своїй новій книзі Гвінет Пелтроу пропонує зробити салат з буряка і авокадо , який вона запозичила з меню нью -йоркського ресторану. Актриса зізналася , що це блюдо одне з її улюблених , особливо , в літній час. Спробуємо цей салатик , тим більше що він з нової книги голлівудської красуні « Its all Good ». Зібрані там рецепти обіцяють добре виглядати і чудово себе почувати .
|
|
Зелені овочі з оливковою олією |
Самий весняний і легкий вечерю можна приготувати із зелених овочів. Брюссельська капуста , спаржа , брокколі всі вони належать до сімейства хрестоцвітних і завдяки своїм корисним властивостям можуть руйнувати ракові клітини і видаляти канцерогени з організму. Також ці овочі містять кальцій , залізо , вітамін С.
Рецепт зелених овочів
склад:
1 пучок свіжої зеленої спаржі
500 г брюссельської капусти ( свіжої або замороженої)
1 стебло брокколі , розділений на суцвіття
2 столові ложки оливкової олії
2 столові ложки лимонного соку
4-5 очищених зубчиків часнику
Сіль , чорний перець
Приготування:
1 . У велику каструлю з підсоленою і кипяченою водою додати брюссельську капусту і варити протягом 3 -х хвилин.
|
|
Найдивніше морозиво в світі |
У звязку зі скандалом в ізраїльській пресі , коли були розкриті витрати премєр -міністра Беньяміна Нетаньяху на морозиво , жодне поважає себе видання країни не пропустило цю тему. Жарти і примовки , напевно , заспокоюють ізраїльтян , гаманці яких накрила чергова хвиля кризи , у той час як глава уряду на гроші платників податків поїдає по 14 кілограм морозива щомісяця. Сімя премєр -міністра , що складається з чотирьох осіб , витрачає на цей десерт 2 тисячі євро на рік. Найдешевша піца не влаштувала б високопоставлених чиновників , тому не будемо заздрити гурманам в уряді.
Попереду теплі деньки і було цікаво дізнатися , що в світі є не тільки ванільне і фісташкове морозиво , яке воліє Нетаніягу . Одне з місцевих видань опублікувало список самого дивного морозива , яке існує в світі. Як повідомила журналіст , їй стало зле після написання цієї статті . Перевіримо ?
|
|
Що є, щоб захистити шкіру від сонця? |
Перед пляжним сезоном обовязково виникає питання , як захиститися від сонця ? Виявляється , для цього потрібні помідори , зелений чай , морква і ви не згорите , коли будете ніжитися на піску. Звичайно , найкраще порятунок від сонця перебувати в тіні і обмазатися захисним кремом. А якщо у вас виникають якісь підозрілі родимки або нездужання , то краще терміново відвідати діагностичний центр і вирішити свої проблеми зі здоровям до того , як ви підете на відпочинок.
Останнім часом було проведено ряд досліджень , які виявили властивість деяких продуктів захищати нашу шкіру від дії сонячних променів. Тому правильне харчування запорука не лише гарного самопочуття , але і здорової шкіри .
|
|
П’ять способів боротьби з целюлітом |
Креми , масажі і правильне харчування все спрямовано на боротьбу з целюлітом. Мільйони жінок по всьому світу шукають способи усунення тимчасових змін і целюліту. Але крім естетичної проблеми , целюліт створює концентрацію жирів , яка негативно впливає на здоровя , особливо на животі. Жирові скупчення можуть стати фактором ризику для серцево-судинних захворювань , інсульту , діабету та остеопорозу , тому дієта від целюліту допоможе уникнути цих неприємних наслідків .
Є багато причин для появи целюліту в різних частинах тіла , у тому числі зміна розподілу жирових клітин в організмі або проблеми кровообігу або зміна балансу гормонів , харчування, малорухливий спосіб життя , забруднення навколишнього середовища і генетика .
|
|
Домашня косметика з меду |
Коли говорять про косметику з меду , відразу згадуєш про красуню Клеопатрі. Єгипетська цариця використовувала мед , а також ванни з медом і молоком для того , щоб шкіра виглядала здоровою і молодою. Тепер вже науково доведено , що мед є прекрасним джерелом живильних речовин і володіє лікарськими і косметичними властивостями. Його антиоксидантні складові захищають шкіру і повертають молодість , а антисептичні властивості , схожі на перекис водню допомагають очищенню . А також мед утримує вологу і робить шкіру мякою і еластичною.
Мед корисний для серця , він допомагає при болях у вухах , сприяє при запорах , а також бореться з раком. Він використовуються як природний продукт для краси і здоровя , має антиоксидантні властивості , а також з ним можна схуднути. Медова Дієта Тенторіум Найсмачніший метод корекції ваги.
|
|
Правильне харчування: як позбутися прищів |
Стан шкіри безпосередньо залежить від нашого харчування. Найпоширеніша проблема у більшості молодих людей це виникнення прищів на обличчі. Вугрової висип може завдати істотної шкоди шкірі підлітка , якщо не стежити за тим, чим він харчується.
Серед західного населення проблема акне існує у 79-95 % тінейджерів. Різні дослідження підтверджують , що присутність в харчування джанк -фуду збільшує розвиток вугрової висипки у підлітків і дорослих людей. Існують різні вітаміни для шкіри від прищів , які важливо включати в свій раціон і повністю уникати жирної і нездорової їжі.
|
|
Поширені міфи про здоров’я волосся |
Напевно , кожній з нас бабусі передали головні правила догляду за волоссям , які не завжди відповідають науковим поясненням . Так , наприклад , неодмінною умовою для розкішної шевелюри вважається те , що потрібно постійно стригти кінчики волосся , а хто не памятає героїнь відомих казок , постійно розчісують своє волосся ? Це також не допоможе їх зростанню і здоровю , а швидше нашкодить і зробить слабкими. Так що ж ми знаємо про те , як зберегти своє волосся в порядку , а що хибним є ?
Волосся корисно стригти
Головним міфом є твердження , що чим частіше стригти волосся , то вони будуть більш здоровими. І це неправда. Якщо постригти волосся , вони не стануть від цього міцніше і красивіше , вони просто будуть коротшими . І немає ніякого звязку з тим , що стрижка корисна для волосся , крім економічної вигоди вашого перукаря .
|
|
Основні міфи про догляд за шкірою обличчя |
Є жінки , які стежать за своїм зовнішнім виглядом і бережуть здоровя , а також краще всіх знають , як зберегти молодість і красу. Зверніться за порадою до своєї подруги , і вона з задоволенням поділиться всіма секретами , які почерпнула з глянцевих журналів. Багато хто з цих рад виникають з повітря і тому , щоб краще дізнатися справжні правила догляду за шкірою обличчя , відзначимо основні міфи , які спростовують лікарі косметологи .
1 . Необхідно щоразу змінювати крем для того , щоб максимально добитися його ефективності .
Це неправда.
Навпаки , якщо крем робить свою роботу , і немає ніяких алергічних реакцій , то можна користуватися ним протягом багатьох років. Звичайно , якщо виникають проблеми, тоді крем доведеться замінити. Також , якщо ви почали користуватися кремом у віці 20 років , то після 40 є необхідність змінити його на більш активний препарат по догляду за шкірою.
|
|
