На що може піти жінка заради стрункої фігури |
Опитування, що провів британський інститут , лякає своїми результатами: 30 % відсотків опитаних жінок можуть пожертвувати одним роком життя для придбання красивої фігури .
Ми скажемо , що це божевілля , але все-таки у кожної жінки буває той день , коли відображення в дзеркалі її не влаштовує. Хочеться трохи прибрати з боків , підправити овал обличчя, зробити ноги стрункішими або груди набагато розкішніше . А більшість з нас мріє схуднути за тиждень і виглядати як дівчина з обкладинки .
|
|
Коктейлі для здорового харчування |
Чомусь коли мова заходить про коктейлях , то відразу уявляєш собі солодку фруктову рідина з додаванням молока. Ті , хто стежить за здоровям , давно перепробували безліч рецептів коктейлів , так що якщо ваші друзі з ранку снують по кухні навколо міксера , значить вони в курсі всіх тенденцій правильного харчування.
Багато хто вважає , що вранці тільки спортсмени змішують фрукти і молоко , та ще й додають яєчний білок для набору мязової маси , а більшість з нас замінюють сніданок чашкою кави з булкою .
Змішуючи овочі та фрукти в коктейлі , ви забезпечите свій організм речовинами необхідними для підтримки здорового травлення , вітамінами і мінералами , адже щодня половину нашої тарілки повинні займати овочі. До того ж такі коктейлі низькокалорійні і цілком підійдуть при зниженні ваги .
|
|
Як змусити дітей їсти овочі |
Ви, звичайно , можете покласти на стіл тарілку з овочами , барвисто розклавши брокколі , моркву , стручкову квасолю і шпинат , але щось мені підказує , що до тарілки не потягне дитяча рука. Вкотре , пояснюючи підростаючому поколінню , скільки вітамінів і мінералів в зелені , цибулі та інших їстівних рослинах , застаю себе в гордій самоті з величезною тарілкою салату.
Вже думала , може , недостатньо читала казку про Чіполліно або не купувала розвиваючі іграшки у вигляді різних овочів , адже дитина з дитинства повинен навчитися розуміти які продукти краще в раціоні.
|
|
Дитяче ожиріння |
Дитяче ожиріння найстрашніша хвороба нового покоління. Але приголомшує не тільки те , що в школі можна без проблем купити чіпси і колу , але і безпечність батьків з приводу харчування своїх дітей.
Чи так легко пояснити дитині , що таке правильне харчування ? Ми боїмося перегнути палицю і , замість уплітає за обидві щоки чада , отримати з його боку голодування і безкомпромісний підрахунок калорій. Дитячий дієтолог складе меню для вашої дитини і зможе зясувати в чому причина набору ваги. Головне , ще в дитинстві побудувати правильні звички харчування , щоб у майбутньому у дитини не виникли проблеми із зайвою вагою.
|
|
Як заробити на своїй вазі |
Сьогодні немає недоліку в розважальних програмах і нескінченних реаліті -шоу , де люди без сорому продають на огляд своє особисте життя , розповідаючи історії схуднення , і заробляють на цьому.
Кожна людина має право на таку діяльність , але чи потрібна нашому суспільству , особливо , дітям така пропаганда ? Може краще повернутися до стареньким програмами , де мами і тата у супроводі дітей змагалися і стрибали у мішках ?
|
|
Я схудла, мені нічого надіти |
Коли жінка відкриває свою шафу , вона завжди незалежно від віку , місця проживання та ваги , скаже: « Мені абсолютно нічого вдягти» . А що якщо ця жінка недавно схудла ? З чим ми її і вітаємо!
Переглянувши всі речі , вона розуміє , що гардероб наповнений широкими , безликими балахонами з драпіровками на талії і з переважанням темних кольорів. Так багато хто з нас намагаються замаскувати зайві 10 , 15 , 20 кілограм чесно набраної ваги .
|
|
Чому ми товстіємо або міфи про дієту |
Скільки дієт стільки й думок , а якщо міркувати про те , що корисно для правильного харчування і для здоровя , з цього питання у дієтологів немає розбіжностей. Ефективне схуднення залежить від безлічі факторів , але важливо знати , що дійсно нашкодить талії , а що просто міф , який розійшовся через « сарафанне радіо».
Так чому ми товстіємо :
1 . Міф про те , що хліб повнить , а якщо перестати його є схуднеш .
Коли ми їмо хліб , в нашому мозку піднімається рівень серотоніну , який знижує апетит. Якщо ми зовсім відмовляємося від хліба , то організм починає вимагати більше їжі , а ми безконтрольно поїдаємо солодке.
|
|
Від ваги жінки залежить її успіх і заробіток |
Нові дослідження, опубліковані в журналі Journal of Applied Psychology , повідали нам , що наша заробітна плата напряму залежить про ваги.
Худа жінка заробляє на 22 тисячі доларів на рік більше її колеги середньої ваги . Дієта для жінок має велике значення , правда , дослідження не дало точного визначення , що ж таке середня вага , однак зясувало , чим більше ми полнеем , тим менше заробляємо. У чоловіків вага або не впливає на заробіток зовсім , або іноді більш повний чоловік буде заробляти більше.
|
|
Шкода від газованих напоїв |
З приходом спеки виникає питання про те , що пити влітку , адже багато , особливо діти , не замислюючись , випивають великі кількості солодких газованих напоїв. Таке некорисне питво шкодить серцю і печінці , створює ризик виникнення різних захворювань , включаючи діабет і рак , з легкістю додає зайву вагу.
За останні роки зросла кількість калорій , споживаних з газованими напоями , так в період з 1984-94 року в день споживалося 242 рідкі калорії , а в період 1999-2004 вже 270 калорій в день. Для того щоб спалювати ці зайві калорії , які набираються з такою легкістю , потрібно займатися швидкою ходьбою протягом 2 -х годин.
|
|
Овочеве рагу з дитинства |
Я згадала , як відпочивала у бабусі влітку , на дачі було повно овочів і ягід , а потім я спробувала овочеве рагу. Мені подобалися овочі , на відміну від багатьох дітей , і будь-які рецепти з ними я відразу записувала . Бабуся розповіла , які овочі треба нарізати кубиками , але ось що памятаю до цих пір , що в рагу треба було додати пів склянки олії .
Сьогодні я уявити не можу блюдо , в якому пів склянки олії , навіть рука не підніметься так знущатися над овочами , я давно вирішила , що маслу бій і приготувала рагу по- своєму.
|
|
Корисні перекушування для дієти |
Влітку прагнення схуднути і придбати струнку талію посилюється в кілька разів. Але якщо триразове низькокалорійне харчування з білками , цільними злаками і овочами ми засвоїли , то найважче буває просто банально перекусити , бо зі старими звичками харчування нелегко впоратися.
Ті , хто стикався з бажанням перекусити під час дієти можуть підтвердити , що іноді не вистачає фантазії , та й знань , щоб не страждати від голоду і не мучити свій обмін речовин , який бажано не залишати голодним , навіть при зниженні ваги підкидати невеликий за калорійності перекус між прийомами їжі.
|
|
Жінки, які знають, що вони повні |
Жінка завжди знає , що її вага виходить за межі дозволеного , не тільки тому , що ваги і таблиця розмірів підказали схуднути. Про колись стрункої фігури нагадують старі фотографії , може навіть шкільні , дівчата в легких сукнях на випускному балу . Або брючки , які так подобалися пару років тому , тепер перебралися на верхню полицю в шафі , щоб залишатися непоміченими.
Нові знімки не завжди радують , а колишні однокласники навряд чи б дізналися таку покрупневшую дівчину з їхнього минулого. Але є моменти , коли жінка просто втомлюється боротися і нескінченно задаватися питанням: як схуднути. Тоді вона знаходить нові способи переконати себе і всіх навколишніх , що красивого і хорошої людини повинно бути багато. Але чи так вона щаслива ?
|
|
Як правильно приготувати салат |
У більшості з нас салат асоціюється зі здоровим харчуванням і дієтою. Але салат теж треба вміти приготувати правильно , щоб витягти максимум користі з цієї страви.
Найкращий спосіб це зібрати всю зелень і розмістити в тарілку поряд з основною стравою , таким чином , ви насититеся швидше , і не будете налягати на гарнір , який у більшості складається з вуглеводів : картоплі , білого очищеного рису та макаронних виробів.
|
|
Дивні дієти зірок |
Багато хто чомусь вважає , що зірки виглядають стрункими та підтягнутими , тому що дотримуються особливих дієт. Ніхто не бере до уваги , що зазвичай у них є особистий тренер , домашній спортзал , чудове харчування , можливість відпочити і розслабитися по вищому класу після важких зйомок або концертів. Кожна поважаюча себе знаменитість обовязково розповість , що вона їсть , а від чого відмовляється і як оцтова дієта допомогла схуднути минулого тижня.
Але чи всі дієти знаменитостей настільки продуктивні ? А якщо вони дійсно працюють , то чому їх доводиться повторювати протягом всієї зоряної карєри?
|
|
В асортименті-схуднення |
Струнка талія може коштувати великих грошових вкладень. Не всі вони виправдані , але якщо справа стосується здоровя , то навряд чи варто економити.
Що ж допоможе нам залишатися у формі і піклуватися про здоровя ? А що ми порахуємо марним придбанням ?
1 . Органічні продукти.
Прекрасно , коли ви зїдаєте корисний бутерброд з органічного хліба і таких же овочів , коли в вашу кашу або суп не проберуться модифіковані продукти , всяка хімія і барвники. Але врахуйте , що органічні продукти досить дорогі і повний перехід на них може коштувати вам обіду або вечері.
|
|
Елітне голодування |
Правильне харчування передбачає виключення голодовок , потрібно лише змінити свій підхід до вибору продуктів .
Є люди , які голодують по своїй волі і за великі гроші. Послуга , яку надають працівники пятизіркового готелю , допомагає схуднути. Але є маленьке уточнення вам не нададуть шведський стіл , вся їжа це чай , хліб і горіхи. Навіть Бейонсе їздила на такий відпочинок і схудла на 7 кілограм. Організатори уточнюють , що просто дають можливість організму очиститися від шлаків і захотіти поміняти своє харчування . Але чи так все просто і гладко , як описується в рекламі відпочинку з голодуванням.
|
|
Як вплинути на метаболізм |
Дикого бажання схуднути буде недостатньо , ви можете сісти на дієту і чекати , коли ж ненависні кілограми покинуть талію. Результати можуть і не зявитися , а ви будете все в тій же вазі , незважаючи на те , що ви їсте тільки низькокалорійні продукти. Просто постійні дієти зіпсували активність вашого метаболізму , і тепер пора його відновити.
Метаболізм відповідає в організмі за видобуток і витрачання енергії. Є безліч чинників , які можуть знизити його активність , а внаслідок цього ми марно намагаємося схуднути.
|
|
Як схуднути до літа |
Не варто думати , що пляжний сезон пройде повз вас. Не намагайтеся придумувати дієти , які лише зашкодять вашому обміну речовин , харчуйтеся правильно , додаючи фізичні навантаження.
Додайте у ваш раціон продукти , які допомагають схуднути і зберегти вагу :
білок
Нові дослідження доводять звязок між зниженням ваги і вживанням в їжу білка. Якщо ви шукаєте спосіб , як схуднути , то обовязково їжте рибу , курку , пісне мясо , знежирені молочні продукти і яйця. Якщо ви відправляєтеся в ресторан , то краще всього вибирати місце , де мясо готується на вогні , наприклад , в elgaucho.ru . По-перше , це знижує калорійність страви , по-друге , такий спосіб більш корисний для здоровя. Продукти, що містять білок допомагають знизити вагу , збільшують мязову масу , дають тривале відчуття ситості і підсилюють метаболізм.
|
|
Вишукана їжа |
Відмітна особливість гурме вміння розрізняти : де просто їжа , а де витвір мистецтва. Вишукана їжа вимагає трепетного до неї відношення . Може саме тому гурме рідко бувають повними , вони не перетворюють їжу в обжерливість , а просто пробують різні напрямки кулінарного мистецтва.
Ви коли-небудь пробували обїдатися суші , повірте неприємне видовище і ніякого задоволення . Особливо приготований салат з якогось екзотичного фрукта не дозволить занадто налягати на нього.
|
|
Нова дієта – тренер для покупок в магазині |
Якщо ви ще не зрозуміли , чому не худнете подивіться на ваші покупки в супермаркеті. Сучасні магазини зручні і великі , в них величезна кількість продуктів , включаючи і ті , які абсолютно не корисні .
Ті , хто вже звик до нового виду покупок ( йдеться про супермаркетах ) , напевно не раз виявляв у своїх пакетах не ті продукти , за якими планував відправитися. Крім цього , багато хто просто не знають , що можна купувати і від чого ми полнеем .
|
|
