Готувати з любов’ю |
Всі з нетерпінням чекають , коли можна буде висловити свою любов , благо зявився в нашому житті свято, яке допомагає всім закоханим. День Святого Валентина став міжнародним святом , просто тому , що кожному з нас потрібен такий день. Можна буде отримати визнання в любові або подарунок , особливо тим , хто зїв не один пуд солі удвох з коханою , а щоденна суєта давно забрала ту саму хвилинку , яка раніше була для обох як повітря.
А що можна запропонувати своїй другій половинці , в звичайний буденний день , коли подарунок сприймається швидше як розтрата сімейного бюджету , а все одно хочеться висловити своє велике і світле почуття ?
|
|
Суп для дієти |
У зимовий час особливо приємно зїсти тарілку гарячого супчику , який зігріє і збагатить запасом вітамінів. Як зварити суп , який буде на користь дієті , буде ситним , смачним ? Для чого нам потрібно їсти супи ?
Зазвичай суп багатий різними корисними інгредієнтами , це овочі , крупи , мясо , курка . Ми знаємо , що багато овочі втрачають вітаміни при варінні , але дослідження довели , що такі овочі як брокколі , моркву і кабачки збільшили антиоксидантні властивості в процесі варіння. Значить , ці овочі стануть більш корисними в супі.
|
|
А ви їсте вранці? |
Запитайте своїх знайомих , що вони їдять вранці , і ви будете здивовані. Велика частина просто нічого не їсть , ну а решта пють чашку кави , іноді з сигаретою на закуску.
А адже це вже не новина , що повноцінний сніданок може зберегти здоровя , підняти настрій і додати енергії , а ще й допомагає схуднути. Дослідження вчених тому підтвердження : повні жінки скинули в пять разів більше ваги , коли почали добре снідати.
|
|
Говоріть і худніть |
Ви помічали , що коли ви з кимось обговорюєте свої проблеми , вам стає легше. Начебто ви не вирішили їх , та й ваш співрозмовник не завжди може допомогти , але саме те, що ви висловилися , робить життя якось легше.
Звичайно , я не агітую всіх побігти до дорогих психологам і влягтися в їх зручний диванчик. А от якщо ви вирішили схуднути , і вам необхідна підтримка , то обовязково знайдіть її в особі знайомих і родичів або тих , хто теж збирається схуднути. Вам необовязково залишатися один на один з вагами і щоранку розмовляти тільки з ними , нарікаючи на те , що вони , напевно , зламалися і показують не ваш вагу.
|
|
Курка не птах |
А все-таки, если ваш образ жизни приветствует правильное питание, и вы все чаще задаетесь вопросом: как похудеть, то бросьте ваши отговорки. Любителям жирненького не дадут без очереди красивую талию и сто миллионов в придачу. Я всегда обходилась без огромного куска мяса на обед, а вот куриное филе люблю в разных вариантах.
По советам диетологов, убрав жирную шкурку с курятины или индюшатины, можно вполне получить белковый запас и при этом низкокалорийный. Что поделать, красное мясо неполезно, особенно в больших количествах (для тех, кто заботится о своем здоровье). Оно может создать проблемы с сосудами, холестерином и зачем нам все это надо?
|
|
Обід за розкладом |
Свята давно позаду , попереду лише робочі будні. Відразу після втягування в звичайний ритм помічаю , що знову постало питання приготування обідів. Часу поїсти мало , а хапати що попало , зовсім не хочеться. Для дієти не підходить жирна їжа , а перекушування на ходу псують шлунок.
Почати обідати вчасно теж не всім легко , адже є різні графіки роботи . Хтось взагалі їсть коли захотілося , хтось якщо вже заурчал шлунок. Найбільше пощастило тому ( в деякій мірі ) , хто працює від дзвінка до дзвінка , він задзвенів , і всі побігли до їдальні.
|
|
Сухофрукти замість перекусу |
Не залишаючи тему фруктів перейдемо до сухофруктів .
Сушений вид фруктів вважається кращим перекусом , ніж той же шоколад , цукерки або печиво. Крім того вони містять клітковину , кальцій , вітаміни та залізо. Але , головний мінус сухофруктів вони теж калорійні і в них багато цукру , за рахунок того , що під час сушіння фрукти втрачають рідину . Також при обробці вони покриваються сполуками сірки і можуть викликати алергію у деяких людей. Звичайно , краще всього їсти свіжі фрукти , наприклад , приготувати торт з мандаринами , насичений аромат сто відсотків забезпечений.
І все-таки , якщо ми розділимо сухофрукти на невеликі порції , то ними можна спокійно перекусити , якщо не поїдати кілограмами.
|
|
Як схуднути на останні гроші? |
Що якщо в холодильнику порожньо , а дієтологи радять правильно харчуватися ? Ще твердять про те , що треба їсти овочі та фрукти 5 разів на день.
На цю тему прочитала недавно замітку на сайті Газета.ru про те , як блогер -експериментатор вирішив прожити місяць на 2632 рубля. Тобто на гроші , які рекомендовані державою ( мінімальна продуктова корзина ) .
|
|
Як зберегти вітаміни |
У зимовий час ми прагнемо запасатися вітамінами , інакше будуть частенько мучити застуди. Звичайно , ми відразу кидаємося на фрукти та овочі , але не завжди , то , що ми їмо кілограми рослинної їжі , призводить до поглинання повноцінних вітамінів.
Тому що при зберіганні і кулінарній обробці частина з них безслідно випаровується. Ось деякі поради , як зберегти вітаміни :
|
|
Чи можна їсти піцу |
Прекрасний привід поговорити про це , так як саме в святкові дні важко впорається з усіма спокусами , якими наповнюються наші столи і холодильники.
Багато поїдуть в гості , зайдуть в ресторани і просто захочуть приготувати що-небудь смачненьке на вечерю. А що може бути смачніше і яскравіше на столі ніж гаряча піца ?
Від неї буває важко відмовитися , навіть якщо це загрожує нашій талії. Тому , чи не краще знайти спосіб зробити піцу кориснішою, ніж зовсім відмовитися від неї ?
|
|
Ідеальна вага |
Свята в самому розпалі , а питання як схуднути стає все більш злободенним . Недарма заздалегідь закуповувалися продукти і забивалися холодильники. Вставши на ваги , або просто прикинувши звичайний одяг , багато хто помітив зайві складочки , а може і кілограми .
Тепер можна потроху повертатися в звичний розклад і наближатися до свого ідеальної ваги , особливо ті , хто давно до цього прагне.
А що ми розуміємо під поняттям ідеальний вагу? Ну , звичайно це зріст мінус 10 , десь до 30 років ми таким простим обчисленням підганяємо себе в рамки. А от потім , все більше посилаючись на вік , можемо іноді прощати собі маленькі слабкості.
|
|
Дієтичний Олів’є |
Актуальна тема для Новорічних та Різдвяних свят. Усі люблять салат «Олівє» , а от як його приготувати , щоб не було прикро за зіпсовану фігуру?
Мені сподобався варіант з відварною куркою . В принципі , багато хто давно замінили варену ковбасу куркою , бо ковбаса це не мясо. Сподіваюся , я нікого не вбила цією новиною ?
Головний інгредієнт звичайного некорисного олівє майонез. Його цілком можна замінити знежиреної сметаною , просто додати трохи більше варених яєць , ніж зазвичай. Консервований горошок можна замінити відвареною , солоні огірки замінити свіжими.
|
|
Схуднути до Новорічних свят |
Я вирішила застрибнути в потяг і схуднути до Новорічних свят. Для початку, потрібно було зробити прощання з усіма смаколиками , адже щоб швидко схуднути , та ще й до Нового року необхідно пожертвувати саме найжирнішими , солодкими і смачними продуктами.
Помахавши хустинкою всім булочкам , пиріжків і тістечком треба було щось придумати , щоб відшкодувати втрату. Я пішла по правильному шляху і почала вивчати невідомі мені овочеві культури. Всі вони припали мені до смаку , були і розчарування через не зовсім правильного приготування.
|
|
Святковий стіл – смачні страви |
Скоро Новий рік і немає для цієї події якихось неголовних справ . Все навколо стає важливим : зачіска , талія , одяг , їжа. А також вічний безлад в квартирі , невиховані діти , тварини , за якими потрібен догляд , робота , яку треба було давно поміняти. Чому ж все потрібно встигнути буквально до 12 -ти годин 31 грудня?
Та тому що рік закінчується. Час підвести підсумки і утрясти всі справи. Звичайно , Дід Мороз може виконати якісь наші бажання , але багато про що нам доведеться подбати самим. Тому , поки що залишається зовсім небагато часу , можна подумати не тільки про те , як зустріти Новий рік підготовленим (це стосується не тільки запасів спиртного ) , але і згадати все чого вдалося досягти в році, що минає .
|
|
Цільні злаки шлях до здоров’я |
Хочете забезпечити собі міцне здоровя в новому році почніть їсти цільнозернові продукти. Дослідження вже підтвердили , що люди, що вживають в їжу тільки цільні злаки на 42 % зменшують ризик виникнення діабету і хвороб серця.
Цільні злаки потрібно додавати як мінімум три раз на день в свій раціон харчування. Для того щоб збільшити вживання цільних злаків , просто замініть ними деякі продукти, зроблені з обробленого зерна.
Замість білого хліба зїдайте хлібці з непросіяного борошна , додавайте темний рис або ячмінь в супи , десерт замініть вівсяним печивом. У магазині не завжди можна за кольором відрізнити хліб їх цілісної муки від звичайного білого. Буває , що замість цілісної муки , хліб просто фарбують за допомогою карамельного барвника.
|
|
Новорічний стіл. Що ще покрито майонезом |
Скоро доведеться дістати з полиці гарну скатертину , простояти 10 годині на ногах , поки вариться і париться святкова їжа , зїсти всі запаси за один вечір для того , щоб весело зустріти Новий рік.
Така вже традиція. Не дивлячись ні на що , ніхто не відмовиться від оселедця під шубою і олівє , ніхто не скасує шампанське рікою і солодкий стіл , у той час коли спідниці та брюки вже розстебнуті .
Я не скажу , що оселедець під шубою цього року відміняється (інакше , що скаже чоловік ) . Але от з цього року спробую додати салати і гарніри , які не викличуть калорійного шоку для моєї талії , а головне здоровя. Індичка корисніше свинини , запечені овочі замість різноманітних солінь і маринадів . Замість удару по печінці , вдаримо по вітамінах .
|
|
Спаржа |
Що говорити , якщо у Вікіпедії про цю рослину написано , що паростки використовуються як делікатес .
От і мені довелося отримати такий пучок спаржі , замість звичного букета троянд на день народження доньки. Так як це делікатес , а я люблю пробувати всякі травички , та ще з причини досить високої ціни , я кинула цей пучок в пароварку і чекала дива.
|
|
Арахисовое масло |
Начитавшись про корисність арахісового масла , вирішила додати його в свій раціон. Завжди дивувалася , чому в будь-якому голлівудському фільмі американські матусі намазують дітям до школи бутерброд з арахісовим маслом. А у нас прийнято обовязково вершковим маслом , та ще й всякими маргаринами .
Виявилося , що хлібці з темної муки непогано поєднуються з корисним арахісовим маслом , та й перекусити таким шматочком точно буде корисніше , ніж бутербродом з ковбасою та сиром .
|
|
Я товста, навіть коли худа |
Буває , що жінки постійно несуть в собі комплекс непохуденія . Тобто навіть тоді , коли всі навколо твердять , що твоя вага в нормі і зовсім нема чого худнути , ти шукаєш в собі вади і білі брюки , здаються самими полнял на світі.
У мене були білі штани і , до речі , викликали чимало захоплень , деякі цікавилися , де я їх придбала . Штани були непоганого покрою , сиділи відмінно , але в моїй душі завжди були сумніви . А чи не повнять вони?
|
|
Збалансоване здорове харчування |
Чомусь проти куріння постійно йде боротьба , знімаються різні ролики , і МОЗ не припиняє попереджати . А от проти ожиріння немає таких страшних реклам і проектів. Напевно , для деяких , хто не завжди трясеться від страху захворіти від зайвої ваги , треба теж знімати кіно і лякати чисто візуально. Це запамятовується довше.
Наприклад , хто-небудь уявляв собі , що носить жінка з вагою в 285 кілограм , де вона бере нижню білизну ? Є 2 англійки : мама і дочка , які задумалися про це і почали перспективний бізнес , виробництво нижньої білизни для великих , дуже великих жінок. Вони випустили « трусики » розміром 8 ХL , це для тих , хто важить 222 кілограми , з окружність талії в 266 см і на полицях протягом тижня нічого не залишилося.
|
|
