Диета *Плоский живот* |
Знакомим вас с одним из победителей конкурса эффективных диет - "плоский живот".
Действие на организм:
Метки: диеты |
Цветочек |
|
Окраска пряжи в микроволновке) секционная |
|
2 сумочки с цветами |
|
Фриформ Елены Синюковой |
Мастер фриформа Елена Синюкова:
|
Фриформ - МК на Осинке |
Серия сообщений "фриформ":
Часть 1 - Вяжем витой столбик (мастер-класс)
Часть 2 - Витой столбик крючком.Видео
...
Часть 35 - БЕЛЫЙ ЖАКЕТ "РОССЫПЬ ИДЕЙ" В ТЕХНИКЕ ФРИФОРМ
Часть 36 - Мастер - класс по фриформу от Елены Синюковой
Часть 37 - Фриформ: мастер-классы на Осинке
Часть 38 - Красивые элементы для фриформа и немного МК
Часть 39 - Иллюстрированный Мастер Класс по выполнению обработки края жакета при помощи крючка.
...
Часть 45 - Фриформ. Мастер-класс. Обвитый столбик,блок столбик и столбик рококо
Часть 46 - Стильный жакет
Часть 47 - ФРИФОРМ (ВИДЕО)
|
МК *турецкий огурец* - фриформ |
http://kru4ok.ru/master-klass-po-vyazaniyu-tureckogo-ogurca/
|
Учимся вязать фриформ |
|
Завиток с хохолком, фриформ |
|
Цветок и 2 ракушки в технике фриформ |
Перуанский цветок
Мастер-класс здесь: http://www.yoshta.com/2007/10/pattern-of-freeform-3.html
Ракушка №1
Мастер-класс здесь: http://www.yoshta.com/2007/09/4.html
Ракушка №2
Мастер-класс здесь: http://www.yoshta.com/2007/09/2_21.html
Серия сообщений "фриформ":
Часть 1 - СНОВА О НЕОБЫКНОВЕННОЙ ТЕХНИКЕ "ФРИФОРМ"
Часть 2 - Жилет с капюшоном с меховой отделкой (фриформ)
...
Часть 20 - Фриформ без обрыва нити. Сборка фриформа. 2 МК от Olgemini
Часть 21 - Вяжем почтовый (витой) столбик язычковой иглой. Видео
Часть 22 - Цветок и 2 ракушки в технике фриформ. 3 МК от Наталии Yoshta
Часть 23 - Обвязывание кабошона в технике фриформ. Мастер-класс
Часть 24 - Туника в технике фриформ ленточным кружевом. Мастер-класс
...
Часть 31 - Шарф в технике фриформ крючком. Мастер-класс
Часть 32 - Для вдохновения: жакет крючком в технике фриформ от Miglena Tsvetanova
Часть 33 - Теплая куртка в технике "фриформ" крючком. Мастер-класс
|
Совершенное тело за 4 недели. Лучший комплекс упражнений! |
Мы расскажем, как преобразить свое тело за 4 недели. Еженедельно соблюдайте новый режим в течение этого времени. В особенности он предназначен для тех, кто любит проводить выходные, не нагружая себя физическими упражнениями и тренировками.
Понедельник
Наша цель: ягодицы, и ноги
Что делать:
• 20 минут кардионагрузки
Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Если вы разминаетесь дома - вам подойдет оживленная ходьба, бег трусцой, или мнимая борьба.
• 20 приседаний
Как делать: встаньте прямо, руки расположите по бокам. Приседайте, вытягивая руки вперед для баланса, пока бедра не станут параллельны полу. Вернитесь в исходное положение.
• 20 выпадов
Как делать: встаньте, руки расположите по бокам. Сделайте шаг вперед, пока бедро не станет параллельно полу. Вернитесь в исходное положение, затем проделайте то же самое с левой ногой.
• 25 подъемов
Как делать: встаньте прямо, в каждую руку возьмите 1 – 1,5 килограммовую гантель и расположите их впереди. Наклоняйтесь вперед от талии до суставов пальцев, касаясь пола. Вернитесь в исходное положение.
• 40 подъемов на пресс
• 40 обратных скручиваний
Как делать: лягте на спину, руки расположите по бокам. Поднимите ноги вверх, пока они не станут перпендикулярны потолку. Поднимайте, а затем опускайте торец на расстоянии 5 – 10 сантиметров от пола.
Вторник
Наша цель: руки и грудная клетка.
Что делать:
• 20 минут кардионагрузки
• От 15 до 20 отжиманий. Как бы вы себя не чувствовали, вы должны их выполнить.
• 20 подходов на грудной жим
Как делать: лягте на пол с 1 – 1,5 килограммовыми гантелями в каждой руке. Руки согните так, чтобы кисти находились около плеч, а ладони смотрели друг на друга. Толчком поднимайте руки вверх, ладони смотрят на пальцы ног. Медленно возвращайтесь в стартовое положение.
• 20 наклонов со стулом
Как делать: сядьте на край стула, колени согнуты, ступни расположите так, чтобы пальцы ног были подняты, а весь вес концентрировался на пятках. Обхватите переднюю часть сидения, направляя пальцы рук снизу. Спину держите прямо, помогайте руками, чтобы ниже опустить туловище перед стулом до тех пор, пока локти не сравняются с уровнем плеч. Вернитесь в исходную позицию.
• 40 жимов на бицепсы (по 20 на каждую руку) с 2 – 4 килограммовыми гантелями.
Метки: упражнения |
Красивое болеро |
|
Вырастить чёрный перец дома |
|
Расчет петель, если плотность вязания по журналу не совпадает с вашей |
Например, по журналу 10 см = 23 петли, 10 см = 27 рядов
|
Пуловеры крючком, подборка |
 |
 |
 |
|---|---|---|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Пуловеры крючком. Подборка 96
Серия сообщений "Серии сообщений":
Часть 1 - Модные тенденции в вязании
Часть 2 - Бродилка
...
Часть 30 - Женское вязание спицами ч- 4. Серия в 440 частей
Часть 31 - Клад для вязальщиц - лучшие сайты
Часть 32 - Пуловеры крючком, подборка
Часть 33 - Клад для вязальщиц - от Елены-2
Часть 34 - Самоучитель по вязанию крючком
Часть 35 - Топ 140 лучших сайтов по рукоделию
Часть 36 - Ссылки на Осинку
Часть 37 - Бродилка: Всевозможные уроки по вязанию
|
|
*Сабрина* - 84 номера |
http://knits4kids.com/ru/collection-ru/library-ru/series-view/?aid=1237
|
*Брумстик* без дополнительной спицы |
|
Имитация тканого полотна и твида |
«Тканая» рисовая вязка
Твидовый узор от Tashashu (Светлана)
|
Альбом *Узоры крючком* |
|
Черно-белый жакет |
|
