ДНЕВНИЧОК ФИГУРКИ. День 41.
Исправление.

Включила телевизор я на днях,
А там...Я не поверила своим глазам.
Три безобразных толстяка представлены.
На них смотреть,ну просто страх!
У женщины лет сорока
Живот до пола свесился...Беда!
Она ни двигаться не может, ни ходить,
И может умереть, но хочется ей жить!
Второй: мужчина. Весит 228 килограмм.
Сказал, на нервах так разъелся. Просто срам!
И третья: девочка одиннадцати лет...
130 килограмм вес у неё,
62-ой размер одежды...Бедное дитё.
Я насмотрелась...Испугалась.
Вывод мой таков:
Худеть! Пока не поздно!
Без отговорок, и без лишних слов!
А то я от своей программы отошла,
Устала и немного приболела.
Вот передачу посмотрела...
И возвращаюсь к похудению... Пока несмело.

 ПЕЧЕНЬЕ К ЧАЮ,                                                                                                                                                                                                                                  Если вы не все молочко выпьете то я сегодня баловала себя "разносолом" из творога
рецепт то же подсмотренный:
150 г сливочного масла или маргарина или сметаны или взбитых сливок....( любое жирное молочное что есть) ;))
150 г сахара
2 яйца
200 г творога (любой жирности)
1 ч.л. гашеной соды
200-250 г муки
на обсыпку я брала остатки мака , но хватило не на все и часть вышла с сахаром
1,Масло растереть с сахаром.
2,Добавить яйца, перемешать.
3,Добавить творог, перемешать.
4,Добавить гашеную соду( я гасила кефиром) и муку, замесить не крутое тесто.
5,сформировать лепешечки, я раскатала тесто,а потом рюмкой выдавила 30 печенок
6,посыпала маком, на что не хватило мака ,то сахаром и вышло 15/15.
УРАааа 2 сорта печенья:))
7, печь до готовности минут 20, но это от толщины теста зависит.
К горяченькому чаю с любимой сушеной травкой( я люблю чабрец) просто превосходно.
Всем приятного аппетита!!!

На днях делала капусту, получилось вкусно, решила поделиться подсмотренным рецептом.
Капуста получается маринованная и красного цвета , "по-грузински"
кочан режем на 4 части, 2 части кладем в миску или ведро, смотря какого размера капустка.
на нее выкладываем укроп , кинзу( я посыпала густо сушеной) и ломтики свеклы.потом на эту конструкцию выкладываем оставшиеся капустные четвертушечки и проделываем тоже самое, добавляем чеснок, я положила еще и стручок горького перца( не разрезанного)
потом варим рассол:
1.25 стакана уксуса( я брала свой яблочный)
2,25 стакана воды
1 ст ложка соли
0,5 стакана сахара
10 гор душистого перца
10 гор черного перца
1 лавровый лист
прокипятив этим залила капусту, сверху придавила мисочкой и под гнет и на 3 дня, через 3 дня капуста готова,
капуста пошла как самостоятельное блюдо, потом она хорошо пошла с картошкой . :)) картошку помыть , почистить и мелко порезать (как на супчик) сложить в промасленную сковородку, туда же мелко резанный лук( кто сколько любит) и на быстром огне до готовности, что б корочка хрустела, минуты 4-7, при такой жарке картошка хрустящая выходит, и что приятно и не трудоемко.
Всем приятного аппетита!!!

А - Активная, Аккуратная, Адекватная, Альтруистка,

Азартная, Авторитетная, Ароматная Амбициозная,

Ангел, Артистичная.

ДИЕТА 1500 ккал.                                                                                                                                                                                                                             Многие женщины в надежде избавиться от лишнего веса выбирают меры, которые отличаются от иных своей экстремальностью и радикальностью, что обычно приводит только к проблемам со здоровьем, но отнюдь не к стройной красивой фигуре. Сегодня мы расскажем Вам об уникальном методе похудения без столь жёстких мер – диете на курице и овощах! Из нашей статьи Вы узнаете о том, как правильно подобрать и когда употреблять блюда и продукты, чтобы без особого труда сбросить за несколько дней от пяти килограммов!
Диета на курице и овощах (1500 ккал) – описание и меню:

Основные правила данной диеты.

1. Длительность данной диеты должна составлять от трёх до девяти дней.

2. Худея по приведённой ниже диете, Вы будете терять от пятисот грамм лишнего веса, что естественно, будет являться встряской для организма. Поэтому положительный настрой перед похуданием просто необходим!

3. Обязательным правилом для ежедневного выполнения является чёткое соблюдение водного баланса организма. Для этого нужно выпивать каждый час по одному полному стакану очищенной воды (лучше пить медленными глотками).

4. На время проведения диеты необходимо полностью исключить из рациона продукты, которые не указаны в её меню, а также ограничить вредные привычки (курение, алкоголь и др.).
Меню куриной диеты с овощами (на 1500 калорий) на один день.

Завтрак: стограммовая порция вареной куриной грудки, сто пятьдесят – двести граммов салата из любых свежих овощей и трав (кроме картофеля), заправленного одной чайной ложечкой оливкового масла и половинкой чайной ложечки свежеотжатого лимонного сока. Салат и курицу не солить и не перчить. Запить перечисленные блюда рекомендуется стаканом свежего кефира или стаканом тёплого зелёного чая.

Второй завтрак: сто грамм, приготовленной на пару курицы (можно приготовить блюдо из любой части птицы), а также одна средняя морковь. Запить стаканом воды.

Обед: сто пятьдесят граммов курицы, которую нужно запечь на гриле или приготовить на пару, а также одна полная чашка тёплого овощного бульона и восемьдесят граммов свежего овощного салата(это блюдо можно заменить овощами, приготовленными на гриле с травами). Запить обед нужно стаканом кефира с рубленой зеленью сельдерея или стаканом тёплого настоя из сухих измельчённых плодов шиповника. Для приготовления этого напитка нужно залить двумя стаканами очищенной или талой кипящей воды две – три чайных ложечки измельчённого в кофемолке шиповника и дать настою постоять под крышкой десять минут.

Полдник: сто грамм свежего овощного салата с отварной куриной грудинкой, а также натёртый на средней тёрке один средний огурец без кожуры. Выпить стакан холодной воды, смешанной с ложечкой лимонного сока.

Ужин: сто – сто пятьдесят грамм запечённых на гриле или в духовом шкафу кабачков или баклажанов (можно приготовить ассорти из того и другого), а также чашка куриного тёплого бульона, половина натёртой на мелкой тёрке свеклы с оливковым маслом (не более одной чайной ложечки) и стакан тёплого чая или настоя шиповника.

21 СОВЕТ, КАК ПОХУДЕТЬ. 1.ЖУЙТЕ ТЩАТЕЛЬНО. Постарайтесь пережевывать каждый кусочек пищи не менее 25 раз, прежде чем отправить его в желудок. Два положительных сопутствующих эффекта не заставят себя ждать: во-первых, хорошо пережеванная пища усваивается легче; во-вторых, происходит массаж десен, что предупреждает пародонтоз. 2.ДВА ЯЙЦА ВСМЯТКУ. Собираясь в гости или на банкет, где предвидится обильный ужин, дома съешьте два сваренных всмятку яйца. Это обеспечит чувство сытости, и вам легче будет устоять перед искушениями. 3.ПЕРЕХОДИМ. НА ТВОРОГ. Вы никак не можете отказаться от десерта? Знайте, что это очень опасно для вашей фигуры. Так что замените в своем меню сладкие компоты, пироги на диетический творог. 4.РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ. Худеть вы станете автоматически, если почаще будете устраивать себе разгрузочные дни: чайный, творожный, картофельный. Это не покажется вам скучным, если приготовить блюда, дав волю своей фантазии. 5.СКОВОРОДА. Вы любите жареное? Тогда используйте специальную тефлоновую сковороду, для приготовления пищи в которой не требуется жира. 6.СЫРЫЕ ОВОЩИ. Ежедневно съедайте хотя бы одно блюдо, приготовленное исключительно из сырых овощей (морковки, капусты, огурцов). Они малокалорийны и богаты витаминами. 7.ПРОЗРАЧНЫЕ ЛОМТИКИ. Режьте хлеб, колбасу и сыр тоненькими, прозрачными ломтиками. Попробуйте зрительно обмануть свой желудок. 8.РИСОВЫЙ ДЕНЬ. Рис содержит мало натрия (связывающего жидкость в организме), но много калия (изгоняющего ее). Если хотя бы раз в неделю вы устроите себе рисовый день (добавить можно только минеральную нейтральную или щелочную воду, но не масло!), то потеряете до 1 кг массы тела жидкости и конечных продуктов обмена веществ. 9.МЕЛКИЕ ТАРЕЛКИ. Подавайте блюда в тарелках небольшого размера. Так вы автоматически съедите меньше.10. В МАГАЗИН ТОЛЬКО ПОСЛЕ ЗАВТРАКА. Никогда не отправляйтесь в магазин на пустой желудок. Иначе вы купите продуктов на треть больше, чем необходимо вам и вашей семье. 11.ПРАЗДНИК КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Вам не нужна была бы никакая диета, если бы вы превратили каждый свой прием пищи в маленький праздник. Итак, теперь вы никогда не едите перед включенным телевизором. Вы наслаждаетесь пищей. Вы перевариваете ее лучше. Вы худеете. 12.СЛАДОСТИ В КАЧЕСТВЕ ПООЩРЕНИЯ. Пока в вашем доме есть сладости, вам не сбросить ни одного килограмма. Спрячьте все, что может способствовать увеличению веса. Придумайте своеобразный ритуал: прежде чем отправлять в рот очередную карамельку, выполните какую-нибудь малоприятную для вас работу. 13.СТАКАН ВОДЫ. За 10 минут до каждого приема пищи желательно выпить стакан столовой минеральной воды. Желудок наполняется, голод ощущается меньше. К тому же вы получаете минеральные вещества, ускоряющие пищеварение. 14.ЖВАЧКА. Имейте при себе жевательную резинку, в которую не добавлен сахар. Она поможет притупить чувство голода. 15.РЫБНЫЙ ДЕНЬ. Устраивайте раз в неделю рыбный день. Потребности организма в витамине D будут покрыты на целую неделю. Рыба, за исключением некоторых видов, содержит мало жиров и хорошо насыщает. Морская рыба к тому же снижает уровень холестерина в крови. 16.СУХОФРУКТЫ. Сухофрукты всегда должны быть в вашем доме, например, чернослив, сушеные яблоки. Между приемами пищи, если почувствуете сильный голод, можно съесть 34 чернослива или столько же ломтиков яблок. 17.НАТУРАЛЬНЫЙ СОК. Целый день сок и ничего съестного. Так вы сбросите 500 г лишнего веса. В этот день: 3/4 литра сока, сколько угодно столовой минеральной воды и чая из трав. Но не устраивайте более одного такого дня в неделю. 18.СПЕЛЫЕ ЯБЛОКИ. Яблоки идеальная пища. Они успокаивают нервы, наполняют желудок, улучшают пищеварение. Одного яблока перед едой вполне достаточно. 19.ЛУЧШЕ ЧАЩЕ, НО МЕНЬШЕ. Ешьте не менее 5 раз в день. 20.ЗАБЫТЬ О СОЛИ. Соль задерживает воду в организме. Вместо нее постарайтесь использовать пряности. Кроме того, соль и так уже содержится во всех продуктах. 21.НЕ ГРЕХ ВЫПИТЬ. Вы можете позволить себе 1/4 л вина пару раз в неделю. Но только выбирайте сухие вина с меньшим содержанием сахара.

Читать больше: http://prokrasotu.info/topics/21-sovet-kak-pohudet/

( Не я))но теперь и я решила для себя , два раза в неделю на разгрузку, вариантов много, не обязательно гречка и кефир. Я вот тут почитала http://www.mypishka.net/t798-topic, буду разные разгрузки пробовать .

ДНЕВНИЧОК ФИГУРКИ. День 34.

Заварила черный чай на молоке.
Пила его и целый день ходила налегке.
С трудом, но все же эту пытку я перенесла.
Мне есть хотелось и кружилась голова.

От однообразия еды царила скука.
Сидеть на чае с молоком такая мука.
Но изредка "Молокочай" я буду применять,
Если потребуется срочно вес снижать.

ДНЕВНИЧОК ФИГУРКИ. День 33.

На Лиру увидела я в ленте невзначай
Разгрузку под названием "Молокочай".
Решила я в субботу этот метод испытать.
Надо все испробовать, чтобы "худышкой" стать.

ЕдУ, что сварена, сегодня доедаю.
В мозгу свербит:"Хочу! Хочу "Молокочая"!
Я как испробую сей метод, дам ответ,
СтОит того "Молокочай" или же нет.

Условный вес  ( точка отсчета) 100,1 кг.

ДНЕВНИЧОК ФИГУРКИ. День 33.
Вдогонку (к вчерашнему посту) добавляю к своей программе:

16. по 100 грамм веса ежедневно я теряю;
17. есть из посуды цвета синего на белоснежной
скатерти и при свечах не забываю;
18. разнообразная еда на маленьких тарелочках,
никак иначе;
19. все время помнить о поставленной задаче;
20. кожице своей осуществлять достойную заботу;
21. вести дневник питания, писать подробные отчеты;

ДНЕВНИЧОК ФИГУРКИ. День 32.

Моя программа на 100 дней,
которую мне надо выполнять.
Ее я буду освещать:
1. в семь часов утра вставать;
2. на зарядке калории усиленно терять;
3. не забывать про обтирания;
4. соблюдать правила правильного питания,
и еду по часам принимать;
5. ежедневно гулять и за природой наблюдать;
6. в 23.00 ложиться спать,
а перед сном книжечку читать;
7. я не ем после шести;
8. по пятницам разгрузочные дни;
9. по понедельникам взвешиваюсь я;
10. по четвергам в меню рыбка у меня;
11. хоть приблизительно, калории считать,
и 1100 калорий нельзя мне превышать;
12. с вечера менюшку составлять;
13. не забывать заговоры Сытина читать;
14. от бронхита и для похудения
делать дыхательные упражнения;
15. практику "кнута" и "пряника" на деле применять,
за нарушения сразу штрафовать!

Вот как-то так,
А если что появится еще,
добавлю.
Надеюсь,
все получится и будет хорошо!

МОЛОКОЧАЙ- СУМАСШЕДШЕЕ СЖИРОСЖИГАНИЕ.                                                                                                                                                                    Тип диеты - разгрузочная монодиета
Убыль веса - 1кг
Продолжительность - 1 день

Очень легкая и полезная диета. Последнее время очень популярная и многими используется как разгрузочная.

Рецепт молокочая очень прост: в 1,5 литра горячего (около 70 градусов) кипяченого молока всыпать 3-4 чайных ложки зеленого чая. Настоять 15-20 мин, процедить и пить на протяжении дня. Вкусно и холодным, и теплым.

Несколько важных условий:

Первое и самое обязательное: в этот день, кроме молокочая, надо выпить 2 литра простой или минеральной без газа воды. Это необходимо потому, что молокочай имеет мочегонное, желчегонное и очищающее свойства. Вода восполнит недостаток жидкости в организме и поможет очистить организм.
Второе и не очень обязательное. Этот разгрузочный день рекомендуют делать в среду из-за каких-то астрологических предпосылок.
Третье и желательное. Молоко лучше брать нежирное или 1,5 % жирности, максимум до 2,5 %. поскольку мы в этот день очищаемся, то зачем лишний раз нагружать печень.
Молокочай при желании можно делать и с черным чаем.

Для ленивцев, можно сделать ленивый молокочай или просто чай с молоком - чайную ложку зеленого или черного чая заливаем 100г кипятка и через 4-5 минут доливаем 100-150 г молока. А можно последовать рецепту настоящих знатоков чая с молоком, т.е. англичан - в хорошо прогретые чашки влить 1/3 молока и затем долить 2/3 крепким чайным настоем.

Больше 1-2 дней употреблять не рекомендуется.

Внимание! Не рекомендуется в месяц худеть более, чем на 3-4 кг (в зависимости от комплекции) - это может вызывать проблемы со здоровьем.

ДНЕВНИЧОК ФИГУРКИ. День 31.

Есть или не есть после шести?
Вопрос открытый.
Кто даст ответ?
У диетологов я истину искала,
но не нашла...
"Тогда не буду есть!"- себе сказала.
И пункт в программу занесла
под номером седьмым.
Я есть после шести не буду,
пока мой вес до нужного предела
не достигнет.
Пусть будет так!
Иначе все мои старания
погибнут...

ДНЕВНИЧОК ФИГУРКИ.  День 30.

День на каше посидела,
Сразу легкость заимела.
Хочу петь и танцевать,
Кефир с гречей прославлять.

Ушло немного, 500грамм,
А хотелось килограмм.
К грече в пятницу вернусь,
Сброса нужного добьюсь!

ДНЕВНИЧОК ФИГУРКИ. День 29.
Взвешивание. Итог за неделю.

На весы сегодня не вставала.
Всю неделю дерзко нарушала.
Сама себя решила наказать.
Все по-новой придется начинать.

Понедельник я начну с разгрузки.
На каше гречневой, в общем-то по-русски.
Пару - тройку ложек каши на прием
И стаканчиком кефира все запьем.

Обещали мне сброс веса килограмм.
Как на самом деле будет, скажу после вам.
И на пятницу разгрузку я оставлю.
С мертвой точки вес сдвинуться заставлю.

Мои итоги на сегодня, увы, плачут.
Признаюсь, потерпела неудачу.
Бывают в жизни падения и взлеты.
Придет время, разберем полеты.

Итог за 3 недели: -0 кг
В копилке: 0 рублей

ДНЕВНИЧОК ФИГУРКИ. День 28.

Похудение мое проходит слишком вяло.
Меня в гости пригласили, я не устояла.
Сила воли у меня начисто отсутствует,
А мой носик за версту запах лакомств чувствует.

Подруги давние мои на меня напали.
Кто в кафе, а кто к себе, в гости приглашали.
Не могу сказать я "нет", такая мягкотелая.
Боюсь остаться без друзей, поэтому несмелая.

А как сяду я за стол, вся еда мне нравится.
На тарелку по чуть-чуть...Как тут не поправится?
Ну а если под винцо в приятной мне компании,
Забываю о своем "похудеть" желании.

Срочно надо мне в себе силу воли воспитать,
Научиться ставить точку,вовремя из-за стола вставать.
Так же наложить ТАБУ на все встречи и приемы,
Говорить мне твердо "нет" моим подругам и знакомым.

Каждое утро я сама выбираю,
каким будет мой день.

ДНЕВНИЧОК ФИГУРКИ. День 26.
Разгрузочный день.

Как всегда по пятницам я разгружаюсь.
Поверьте мне, это не так уж и просто.
Скучно сидеть на диете, признаюсь,
Но ожидаю сброс веса  серьезный.

Я разгрузку себе подобрала на курице.
И бульон с удовольствием выпью от голода.
После обеда сразу выйду на улицу
Любоваться кварталами старого города.

Для разгрузки куриная грудка отварена.
На завтрак я съем ее с удовольствием.
И в обед тоже грудка, перцем приправлена,
Чай выпью зеленый,  мне это не свойственно.

На ужин я к грудке кефирчик добавлю.
До утра буду спать, к еде не притронусь.
Всего один день потерпеть. Знаю, справлюсь.
И как бонус, убавится вес и повысится тонус!

ДНЕВНИЧОК ФИГУРКИ. День 24.

Кисель из геркулеса.

Заквасила для завтраков
Кисель из геркулеса.
Он нежный, он питательный
И для снижения веса.

Желудок заработает,
Как часики исправные.
И пухленький животик
Подтянется, вот главное!

В кисель добавлю соли
И масла ложку чайную,
Могу себе позволить.
Я дамочка отчаянная.

В придачу кофе выпью,
Съем бутербродик с сыром,
Перышки расправлю...
И буду я красивой!

ДНЕВНИЧОК ФИГУРКИ. День 22.

Взвешивание. Итог за неделю.

В понедельник я, девчата,
На весы с надеждой встала.
И скажу, что результата
Я такого ожидала.

Из-за слякотной погоды
Дома днями я сидела.
Свои беды и невзгоды
Бутербродами заела.

На весах все это видно,
Потеряла грамм пятьсот.
Мне конечно же обидно.
Это нарушений "плод".

Знаю, надо исправляться,
У меня большая цель.
С упорством буду добиваться
Весовых с себя потерь.

В неделю минус килограмм?
Да, наверно это много.
Семьсот граммов я отдам,
Туда, пожалуй, им дорога.

И не буду из себя
Героиню жизни строить.
В возрасте уже ведь я!
Из кожи лезть никак не стоит!

Итог за неделю: -500 г

С начала программы:-2 кг

В копилочке: 200 руб.