ДНЕВНИЧОК ФИГУРКИ. День 21.

До лета осталось 115 дней.

До лета осталось сто пятнадцать дней.
По 100 грамм веса ежедневно буду оставлять
С фигурочки не худенькой моей.
Отвес приличный наберется, если посчитать.
И удостоенная комплиментами своих друзей,
Счастливая и окрыленная, буду я порхать.

А слово "лето"- это стимул для меня.
Цель поставлена, и к ней стремиться буду,
Идею похудения в памяти храня,
Читая, собирая информацию повсюду,
Активность выбираю для себя,
Да и о правилах своей программы не забуду.
До лета всего 3 месяца и 23 дня!

http://bookz.ru/authors/dar_a-doncova/a-o4en_-_497/1-a-o4en_-_497.html

Еще интересна связь между желаниями и депрессией. Сегодня очень многие жалуются на так называемую «депрессию». Но ведь депрессия – это просто отсутствие желаний. Точнее, ситуация, когда мы ни одного желания себе не придумали. В этом случае желания надо просто себе придумать – и всё! Это, конечно, может вызывать внутренний протест. Разве придуманное желание – будет настоящим? Но на самом деле, никакое желание не будет желанием, если его толком не придумать или не представить. Ведь нельзя же хотеть непонятно чего. Можно лишь смутно чувствовать, что чего-то не хватает – и всё. На самом деле, конечно, чего-то хотят все. Точнее говоря, все хотят хотеть. Потому что без желаний жизнь лишается всякого смысла и всякой цели. Но не все хотеть умеют. Потому что хотеть, действительно, надо уметь. Надо уметь придумывать свои желания. Надо уметь представлять свои желания. Надо уметь не бояться своих желаний, а напротив, очень хорошо исследовать и знать их. Поэтому – начните как можно чаще думать о своих желаниях. И тогда вы узнаете, как же много вы способны хотеть. А раз вы способны многое хотеть – значит, вы способны и многое сделать!

ДНЕВНИЧОК ФИГУРКИ. День 20.

Разгрузочный день.

Я день разгрузки в пятницу устрою.
Сварю суп диетический,он для толстяков.
Свой зверский голод супом успокою.
Его ешь сколько хочешь. Поел и будь таков.

В том супе овощи и нет ни капли жира.
Капуста, сельдерей, шесть луковиц, томаты.
А на ночь будет чашечка нежирного кефира.
Ну вот, уже мы сыты и немножечко пузаты.

А утром непременно сделаю зарядку,
С Лесли быстрым шагом милю я  пройду.
И на прогулку выйду, негоже нарушать порядок,
Хоть на дороге скользко,надеюсь,я не упаду.

Люблю я пятницу, мне ни по чем ограничения.
Неделя кончилась, выходные впереди.
Трудиться тоже надо, будут и мучения,
Но ждет меня приятная программа для души.

ДНЕВНИЧОК ФИГУРКИ. День 19.

Сегодня дочка позвонила и меня предупредила,
Сказала:"Сиди дома,на дорогах гололед
И, к тому же, мелкий дождичек идет".
Что же делать, никуда конечно не пойду,
Непогоду лучше дома с книгой пережду,
Детективы почитаю,кроссворды разгадаю
Или шарфик, давно начатый, свяжу.
Только дома мне сидеть никак нельзя.
Манит лишний раз запретная еда.
Холодильник  часто открываю,
А потом себя ругаю. Вот такие невеселые дела.

В древности мудрецы говорили:
"Можешь помочь - помоги, не можешь помочь - помолись, не можешь
молиться - подумай о человеке хорошо и это уже будет помощь..."

ДНЕВНИЧОК ФИГУРКИ. День 18.

Дождь четвертый день идет.
Он размыл и снег и лёд.
Чуть моя прогулка не накрылась.
Гулять я все-таки пошла,
Оставив все свои дела,
Маршрут свой одолеть решила.

Но дорога тяжела,
Из снега жижа и вода.
Морозец нужен землю осушить.
Февраль мы все же переждём,
До дней теплых доживём.
И будем радостно по улицам бродить.

ДНЕВНИЧОК ФИГУРКИ. День 17.

Иду вперед, но мелкими шагами,
Стараюсь ничего не нарушать.
Настрои Сытина в программу добавляю.
Для похудения буду их читать.

А в остальном все как и раньше было:
Подъем, зарядка, интенсивная ходьба,
Приятные прогулки, их не забываю,
И правильная вкусная еда.

Вчера на кухне я полдня трудилась,
Сготовила обед на два, или три дня.
Борщ, греча, капусту потушила,
Гуляш и рыбка - есть выбор у меня.

На завтрак творожок и бутерброды
И неизменный кофе, мной любимый.
Для салата есть чеснок, морковка,
На винегреты овощи сварила.

С такой диеты точно не умру,
Мне от излишеств надо удержаться.
К счастью, сладости не очень-то люблю.
А с весом продолжаю расправляться.

У оптимиста сбудутся мечты.
У пессимиста - опасения.

ДНЕВНИЧОК ФИГУРКИ. День 15.
Взвешивание. Итог за неделю.

Сегодня понедельник.
На весы вставать пора.
Волнуюсь и не знаю,
Что выдам "на гора".
Вот цифра замигала,
А вот и замерла...
Ушло 800грамм.
Я радуюсь.Ура!

Итог за 2-е недели: -1,5 кг
В копилке: 100 рублей

ДНЕВНИЧОК ФИГУРКИ,  День 14.

День отдыха сегодня и день закупок,
Продукты на неделю надо запасти.
Хороший для себя совершить поступок.
Чуток расслабиться и душу отвести.

Составить на неделю план рациональный,
Чтоб наслаждаться каждою минутой.
"Так быстротечно время", звучит банально.
Но года летят со скоростью секунды.

Все хочется успеть и много сделать
Все довести до цели, до конца.
Многое понять и многое изведать...
Надеюсь,благостью ответят небеса.

ДНЕВНИЧОК ФИГУРКИ. День 13.

Январь. Число тридцатое.
Не очень-то счастливое.
Был день рождения когда-то у мужа моего.
Поэтому сегодня уж очень мне тоскливо.
С этим не могу поделать ничего.

Жизнь продолжается
и о себе нужна забота.
Все для здоровья буду делать,
чтоб не заваляться.
Да, ожидает сложная работа.
Годами мы болячки наживали
и не получится за раз с ними расстаться.

Я, как всегда в субботу, устрою банный день.
Сделаю кофейный скраб для тела.
Распарюсь докрасна,
натрусь сильней,
Чтоб кожа после бани
достойный вид имела.

Часов в одиннадцать я с Лесли
под музыку пройду.
Пока что милю преодолеть сумею.
А с понедельника на две я мили перейду
И нарушать намеченное не посмею.

Давно пора с режимом мне определиться,
За нарушения штрафные санкции вменять.
А если нарушений нет,
ведь так может случиться,
Фигурка для себя награду будет ждать.

За минус килограмм по 100 рублей в копилку,
За 5 кило - и тысячи не жалко.
И так до веса нужного. Накопится посылка.
Чтоб гардероб свой заменить 

 и классные купить подарки.

Про санкции штрафные не сказано ни слова.
Не сделала зарядку - из копилки 100рублей.
Не вышла на прогулку- наказание снова.
Нарушила диету -  тоже деньги
из копилочки своей.

Ведь "КНУТ и ПРЯНИК" - действенная мера,
Иначе дело будет трудно сдвинуть с места.
Еще в удачу нужна большая вера.
И чтоб программа, как игра,
была бы интересной.

ДНЕВНИЧОК ФИГУРКИ. День 12.

Разгрузочный день.

Сегодня пятница, намечена разгрузка,
В рационе только рыба и зеленый чай.
Жаль, что нельзя есть рыбу по-французски.
Я рыбу потушила, чтоб не сказать стараниям"Прощай".

На улице плюс два и резко потеплело.
Был запланирован давно поход в Фикс-Прайс.
Цена на все товары сорок девять,
А качество, скажу, совсем не "Айс".

Но все же по цене товары выбрать можно:
Посуда и продукты, шампуни и крема...
К покупкам подошла я очень осторожно,
Но кое-что я все же для себя приобрела.

С покупками домой с большим трудом добралась.
Снегу намело, что не проехать, не пройти.
Дома отдышалась и отдохнула малость
И за компьютер села, чтобы душу отвести.

Дневничок Фигурки. День 11.

Я каждый день меню свое писать не буду.
Одно и то же, рацион из простых блюд.
Для сервировки подберу я синюю посуду,
Салфетки, свечи и создам для трапезы уют.

Пусть похудение пройдет в приятной обстановке.
Еще я музыку красивую включу.
Надену на себя домашние обновки.
И будний день, как праздник, проживу.

ДНЕВНИЧОК ФИГУРКИ. День 10.

Учусь я пить водичку, но не получается.
Пью я воду через силу, нутро сопротивляется.
В графинчик дольку тонкую лимона помещаю,
С кислинкой вкусный лимонад сразу получаю.

Встаю я рано утром, натощак пью воду.
В стакан лью уксус яблочный и немного меда.
Говорят, для похудения зелье сие полезно,
А значит, я попробую, мне это интересно.

Стакан воды за завтраком, два перед обедом.
Намного легче воду пить не зимой, а летом.
Стакан пью перед ужином и перед сном вода.
Когда-нибудь привыкну пить, а пока БЕДА.

Стакан воды с лекарствами, их я запиваю.

Нельзя мне без таблеток, иначе умираю.

Надеюсь, похудею, таблеток станет меньше.

И буду я здоровой, ну совсем, как прежде!

ДНЕВНИЧОК ФИГУРКИ. День 9.

Я составляю с вечера меню
И приблизительно считаю калораж.
Чтоб быть готовой к следующему дню,
Я все беру на острый карандаш.

С утра, конечно, мой любимый творожок
И кофе с тостами, возможно и с двумя.
Хотелось съесть с картошкой пирожок,
Но понимаю,  это мне нельзя.

На перекусы - половиночки грейпфрута.
Вот аппетит заглушен, ждут меня дела.
Есть для компьютера свободная минута,
И интернета сеть куда-то завела.

А на прогулку я сегодня не ходила.
Меня мой астматический бронхит замучил.
Давно его я где-то подхватила.
Давление скачет.Болячки все до кучи.

В обед с грибами супчик со сметанкой,
Тушеная капуста и тефтели.
Компот не сладкий, но зато прохладный.
Все то, что надо мне на самом деле.

На ужин съеден был салат из овощей,
Кусочек рыбки, в духовке запеченный.
И чай зеленый в чашку пополней.
Туда же положила я кружок лимона.

Зарядку делала, под музыку шагала.
Водичку перед трапезой пила.
И почему-то про себя шептала
Заветные на похудение слова:

"Я похудею, я здоровой, стройной буду,
Вселенная поможет мне во всем.
Я верю в свои силы и, конечно, в чудо!"
Вот так вот с твердой верой и живем.

ДНЕВНИЧОК ФИГУРКИ. День 8.
Взвешивание. Итог за неделю.

На весы сегодня встала.
Так боялась, так дрожала,
Но при этом верила в успех.
Всю неделю занималась,
Лени я не поддавалась.
Такой подвиг явно не для всех.

Цифра на весах не очень,
Все равно борьбу не брошу.
В этом деле спешка не нужна.
700 грамм конечно мало,
Но ведь это лишь начало.
Будет и на нашей улице весна!.

ДНЕВНИЧОК ФИГУРКИ.  День 7. 

Сегодня у меня закупка на неделю.
Все необходимое я купить сумею.
Белковая еда:печенка, рыба,
грудка, окорочка, куриные желудки.
Надолго хватит мне, не на одни сутки.
Свекла, морковка, лук, капуста,
Приправы для кулинарного искусства.
Буханку хлеба черного, а булку мне нельзя.
Вот такая грустная сейчас моя стезя.
Конфеты, шоколадки - мимо прохожу,
На сладости - табу, на них я не гляжу.
Сметана, творожок, кефирчик, молоко.
Когда такую пищу ешь, становится легко.
Из фруктов: яблоки, грейпфруты, пара штук.
На этом все. Тяжело для моих рук.
А остальное, что не хватит, я позднее докуплю.

Пойду гулять, в ближайший магазин зайду.

ДНЕВНИЧОК ФИГУРКИ. День 6.

Утром встала на весы,
Очень удивилась.
Видать прошедшие 5 дней
Напрасно я трудилась.
Ушло всего 100 грамм с меня.
До чего обидно.
Значит что-то нарушала
И за это стыдно.
Не журите вы меня,
Меры принимаю.
Порции еды большие,
Их я убавляю.

ДНЕВНИЧОК ФИГУРКИ. День 5.

Дни летят. Сегодня пятница.
На завтрак: кофе, сыр и яйца.
На перекус: орешки грецкие и киви.
В обед с капусточкой биточки были.
Рыбка, салат  из редиски на ужин.
Выпила стакан кефира перед сном,
так было нужно.
Из гущи сделала кофейный скраб.
Цвет кожи шоколадный был,
мог позавидовать араб.
Кожицу я натирала скрабом рьяно,
Чтоб не было на ней ни одного изъяна.
Затем для увлажнения нанесла я крем
В надежде после похудения
избежать проблем.
Весь день ходила, мило улыбалась.
Граммы потихоньку уходили
и с ними я прощалась.
Вот так Фигурка с пользой день свой
прожила.
Хоть и "Сова" по жизни,
но раньше спать легла.
Фигурке надобно режим свой соблюдать,
Чтобы не менее семи часов ей спать.