Диетологи уверены, что мучиться и терпеть приступы голода после 18.00 теперь совсем не обязательно. Определен список продуктов, которые не влияют на вес и даже положительно скажутся на качестве сна.

Встречаем великолепную десятку:

1. Тёмный шоколад – в нём мало сахара, но много антиоксидантов, которые понижают кровяное давление, борются с воспалениями и улучшают настроение.
2. Фисташки без соли насыщены биотином, витамином В6, тиамином, содержат фолиевую кислоту. Это настоящий кладезь полезных веществ.
3. Куриный суп или овощной бульон. Главное, чтобы в супе не было тяжёлых для переваривания овощей – фасоли, гороха, чечевицы.
4. Тыквенные семечки помогут справиться с голодом и хорошо заснуть, поскольку содержат магний, который известен, как лучшее средство для хорошего сна.
5. Молоко с мёдом избавляют от стресса
6. Черника, которая с парой ложек натуральных сливок не только станут прекрасным десертом, но и помогут насытить организм калием.
7. Рис ускоряет процесс производства организмом гормонов триптофана и мелатонина. Это крайне важные для сна вещества
8. Миндаль – регулярное употребление на ночь способствует естественной коррекции веса.
9. Куриная грудка – белое куриное мясо богато белком и обеспечит быстрое чувство насыщения.
10. Имбирный чай – самый лучший вариант, так как не содержит кофеина, насыщен витаминами, вкусен и полезен.

День домашнего печенья,
Но такое огорченье -
Мне печенье есть нельзя,
Вроде бы худею я.

Вздрогну я под хруст его,
Нет вкуснее ничего.
С кофе черным безмятежно
Много съем, хотя и грешно.

И плевать на килограммы,
Жизнь без печенья - это драма.
Печенье всё же напеку,
С ним на прогулку побегу.

Хорошие люди принесут вам счастье, плохие люди наградят вас опытом, худшие — дадут вам урок, а лучшие — подарят воспоминания. Цените каждого.

Уилл Смит

Не зли меня.

Не зли меня, слышишь, не зли.
Давай успокоимся вместе.
Не то закипают мозги,
И мир становится тесен.

У нас с тобой всё на двоих:
Любовь и мечты, и расплата.
Манер ты набралась плохих,
А я у тебя виновата.

Не хочешь услышать меня
И делаешь всё, что захочешь.
А если ругаю тебя -
В ответ ты просто хохочешь.

Не найден с тобою баланс,
Не найдено равновесие.
Ты в жизни моей - диссонанс,
Ты - мой позор, мракобесие.

Стараюсь тебя воспитать,
Уйми свой противный характер,
Тебе не сестра я, не мать.
Давай воткнём в сеть адаптер.

Ну вот, успокоилась я.
Кого и за что так ругала?
Раздвоенье лица у меня -
С собою бороться устала...

Спи, родная.

Спи, родная. Знаю, ты устала.
Утром ты пораньше встала,
Быстро завтраком всех накормила,
В школу дочь и меня проводила...

На работу свою убежала,
Честно функции там выполняла.
А с работы бегом в магазины,
В кассу встала с тяжёлой корзиной.

И с продуктами спешно домой:
Как там дочь, как там муж дорогой?
Снова ужин и снова к плите -
Так проходит твой день в суете.

Если стирка - в машине стирать,
Но руками бельё полоскать.
А в субботу приборка в дому,
Развлекать в воскресенье семью.

Устаёшь? Я жалею тебя.
Спи, подам тебе кофе с утра,
Ужин в пятницу я приготовлю,
Со свечами столик накрою.

Пусть просты будут блюда мои,
Как признанье, подарок прими.
Под баян нежно песню спою.
Знай, тебя я безумно люблю.

Осенние пейзажи, осенние картины.
Всё в золото одето - горы и равнины.
Берёзы, как богини, клёны просто боги,
Кустарники краснеют - осень на пороге.
Ветер осторожно листья кружит в вальсе,
Скрипка загрустила в ожиданьи счастья.
Мелкий брызнул дождик - без него не осень.
Блистают изумрудом иголочки у сосен.
Скоро осень сбросит красивые наряды -
Вслед её проводим мы прощальным взглядом.

Друзьям своим всегда я рада,
Звоночка трель - и дверь открою.
Вмиг запахнусь полой халата,
Вас встречу с радостью, с любовью.

Мы за столом немного поболтаем,
Попьём чайку... -"Вареньеце возьмите...
Или бокал вина?"  И помечтаем.
Мечтать умеем - мы ещё в зените.

Есть  замыслы у нас и много планов:
Надо что-то сделать, изменить.
В своей судьбе мы с рангом капитаны,
Составим карту, куда нам дальше плыть.

Глаза василькового цвета.

Я помню твои глаза -
Они василькового цвета.
Я помню улыбку твою -
Была  лучезарнее света.

Я руки помню твои
И музыкальные пальцы,
Как брали аккорды они...
Звучали красивые вальсы.

Я помню слова, что шептал,
Когда мы с тобой танцевали.
Ты крепко меня держал -
Любовь была между нами.

Мы не грустили о прошлом -
О будущем страстно мечтали...
Глаза василькового цвета
Счастливую жизнь обещали.

Я верила, так и случилось -
Было много счастливых лет.
Глаза василькового цвета -
С фотографии старой привет...

Осень к нам пришла, какое счастье!
Осень, всей душой тебя люблю.
Соберу листву в свои объятия
И себе на память сохраню.

Надышусь осенним кислородом,
Разноцветьем красок подивлюсь,
Налюбуюсь синевою небосвода,
И к стволу берёзы прислонюсь.

Только, осень, красота твоя завянет:
Кружась, с деревьев листья облетят,
Лучик солнца сквозь облака проглянет,
Птицы стаями, прощаясь, улетят.

Осень к нам пришла, какое счастье!
Осень, всей душой тебя люблю:
За шорох листьев, краски, за ненастья,
За росы по утрам, за грусть, за тишину...

Тепло сегодня дали нам в дома,
Не замёрзнет теперь детвора.
Не замёрзнут в домах наши бабушки,
Пусть пекут они детям оладушки.

Не замёрзнут в домах даже кошки,
Грустно смотрят на осень в окошко.
На подоконниках рдеют цветы,
С балкона на зиму занесены.

Стены дома пускай прогреваются.
Дождь по стёклам стучит, насмехается.
На душе спокойно, светло...
А всего-то пришло в дом тепло!

Сегодня на повестке танцы.
Танцую, когда хочется движения,
Включаю музыку под настроение.
Горят глаза, а щёки под румянцем.

Дыханье ровное. Волосы в кудряшках.
Движенья ног и юбки в одном ритме,
Живот и руки тоже в алгоритме...
Огнём сверкают страз стекляшки.

Ты хороша, ты - чудо, ты - полёт.
Легка ты в танце, притягательна, красива,
До неприличия несдержанна, игрива.
Энергия фонтаном так и прёт.

Устала? Посиди и отдохни.
Послушай музыку под воспоминания
О прошлой жизни, о своих желаниях...
Дыхание, порывы тела усмири.

Танцуй так каждый день, когда захочешь,
Для организма встряска, да и для души...
"Жить буду в ритме танца!"- так себе скажи,
Танцуя, ты свои движения отточишь.

Вроде к старту снова я готова.
Намётки сделаны, программа созданА.
Всё как обычно, ничего такого...
Точно выполняешь - вот и все дела.

Сегодня утром на весы я встала,
Замеры сделала, их стыдно оглашать.
В который раз начну я всё сначала...
Девиз недели:"По системе заниматься,
ХВАТИТ ЖРАТЬ!"

Как только я в блокнотик планы набросала,
Так сразу же простыла и спешно захворала.
Грудь мою и тело кашель раздирает,
Ручейком из носа жидкость вытекает.

Температура небольшая на градуснике есть,
Болят все кости, мышцы...Ну это просто жесть!
Глаза слезятся...Как читать и как вязать?
Остаётся отрешённо в кровати лишь лежать.

Чтоб выздороветь, дам себе всего три дня,
А чтоб восстановиться -  неделечку, скрипя.
Но сколько можно дома болеть и прозябать?
Лечусь усиленно. И хватит сопли распускать!

Народных мне рецептов сватья надавала,
Мёд с редькой - то от кашля, и клюква для отвара.
Ещё я пью таблетки, есть капельки для носа...
Воспряну! Обещаю, не будет мне износа!

На осень планы строить я не буду.
Дом приберу и окна лишь намою.
На стеллажах протру посуду...
Останусь вся довольная собою.

Я обувь летнюю в коробки уберу,
Одежду лёгкую подальше в ящик спрячу.
Уборку нудную превращу в игру,
По часу в день всего-то времени потрачу.

И на прогулку! Осень наблюдать!
Её красотами дышать и любоваться.
По тесным улочкам мечтательно шагать,
Мгновениями жизни наслаждаться.

Осенний блюз мне плеер будет напевать,
А осень посылать волшебные флюиды,
Задорный ветер будет волосы трепать,
Чтобы забылись все несчастья и обиды.

ЗакрУжат листья весёлый хоровод,
Трава пожухнет - в природе быстротечность...
В нашей жизни - всего лишь эпизод,
Осень золотая - неизбежность.

Да, жру. Да, толстая. От того и плАчу.
Три дня, скрипя, диету соблюдаю.
Ведь понимаю, что нельзя иначе.
Иначе от болезней погибаю.

Глотаю я таблетки от давления -
Без них никак, подстерегает катастрофа.
Бронхит, гастрит - такое наваждение,
К тому же, глазки мои видят плохо.

Как дальше жить? Сплошная я болячка.
Еще депрессия в придачу у меня.
И где набраться сил, решить эту задачку?
Но "без труда не выловишь и рыбку из пруда"

Всерьёз придётся здоровьем мне заняться,
Создать свою систему, дословно соблюдать.
Будет нелегко, должна сознаться,
За достижения свои себя я буду уважать.

В неделю раз отчеты в дневник писать я буду,
Чтобы не филонить, ничего не пропускать,
К занятиям своим  подключу подругу,
Вместе весело к здоровью будет нам шагать.

Бывший мой начальник как-то хвастал мне,
Систему он свою создал и чётко пункты соблюдает:
Встаёт он рано, зарядку интенсивно выполняет,
Холодный душ... На завтрак - омлет с беконом в чугуне.

А если же не сделает он тридцать приседаний,
То чувствует себя не очень-то здоровым,
И настроение от этого становится "хреновым".
Он отступлениям своим не ищет оправданий.

Во всех делах, мне говорил, система быть должна.
Ты хочешь или нет, систему выполняешь,
Её со временем немного усложняешь...
Система для безвольных очень уж важна.

Я с радостью полезные советы принимаю,
Создам систему под себя и буду ей верна.
Не буду торопиться, здесь спешка не нужна,
Но качество и жизни темп я всё же поменяю.

Год прошёл, как ты, Доченька моя единственная, ушла на небеса. Посылаю тебе это затерянное письмо. Ночью, перед твоим Днём Рождения в Вечности, ко мне во сне приходила Богородица. Думаю, что это знак того, что у тебя Там всё хорошо и чтобы мы не плакали, не горевали... Я постараюсь...      Люблю тебя.

Твоя душа улетела на небо,
А моя на земле осталась.
Ты, как Ангел, Там вся в белом,
Чёрное мне одеянье досталось.

У тебя Там радость и свет,
У меня здесь тоска и уныние,
Ты где-то там, между планет,
У меня же дорога пустынная.

По дороге бесцельно бреду,
Ну а жизнь проносится мимо.
Боюсь, упаду, не дойду,
С болью я борюсь нестерпимой.

Не телесная боль, а в душе...
За меня Там тебе нет покоя,
Вечерами сижу в тишине,
Упиваюсь слезами и горем...

Я тебе обещанье даю,
Перестану я плакать ночами.
Вера в то, что ты Там в Раю,
Утолит мою боль и печали.

18 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ ИСЦЕЛЕНИЯ...

Эта система правил исцеляет на любой стадии и подходит любому человеку
Вы сами запускаете все целительные процессы. Ни от кого не зависите и никому не платите.
Все целительные силы уже есть в вас, и вы их просто активируете этими 18 правилами.

1. Выпивайте 0,5 л воды за один раз - утром, в обед и вечером. Вода должна быть чистой, отстоянной. В момент, когда пьете, говорите про себя: "Я здоров, я исцеляюсь!"
2. Измените свое дыхание. Начните делать выдох в два-три раза длиннее вдоха. Дышите медленнее, ровно и свободно, без зажимов, с чувством внутренней радости. В течение всего дня вспоминайте о своем дыхании и делайте его снова правильным.
3. Составьте свой список слов-целителей - это утверждения, которые вы читаете каждый день. Их нужно повторять часто и много раз. Например: "Я исцеляюсь! Энергия исцеления входит в меня, оздоравливая мое тело. Я открыт/а этому потоку целительной энергии. Моя печень (голова, почка...) становится здоровой".
4. Начните делать самомассаж. Просто растирайте сухое голое тело руками там, где можете дотянуться. Особое внимание - стопам, груди, голове и шее, а также области больного органа.
5. Сделайте небольшой вдох. И зажмите рот и нос пальцами. Через некоторое время появятся первые позывы вдохнуть - говорите очень сознательно про себя фразу: "Я хочу жить!" - много раз. Затем отпустите зажим. Отдышитесь и повторите еще. Это даст очень сильный сигнал вашему телу (мозгу) на ваше желание жить. Потому что очень часто опасные болезни приходят именно из-за подсознательного нежелания жить.
6. Ложитесь спать в 22.00. Вставайте рано, в 5.00. Перед сном говорите про себя: "Сейчас я отправляюсь в страну исцеления, где мне помогут исцелиться". Обязательно спите в обеденное время по 1 часу.
7. Полностью отключите от себя каналы, по которым может прийти какая-либо негативная информация. Думайте только о хорошем. Смотрите комедии, смешные передачи, юмор. Никакой сложной работы - лишь что-то приятное, неутомительное.
8. Слушайте спокойную расслабляющую музыку вечером, но также слушайте и радостную ритмичную музыку. Можно погромче (днем). Желательно танцевать, просто так, для себя. А также подпевайте.
9. Чаще бывайте на природе. Если не можете - то смотрите в окно на небо и облака, сидя на балконе или возле окна.
10. Не говорите, не обсуждайте и даже не думайте о своей болезни. Просто выкиньте ее из головы. Если мысли все равно возвращаются к проблеме - старайтесь вообще не думать ни о чем. Просто сидите в безмолвии ума.
11. Ведите спокойные, душевные, необременительные беседы с друзьями и родственниками - это хороший взаимообмен энергиями, приводящий вас в нормальное состояние.
12. Начните обливаться холодной водой. Вначале несколько дней обливайте только ступни, затем выше и выше, пока не начнете обливаться с головой. Во время опрокидывания на себя холодной воды думайте о чем-то радостном, об исцелении.
13. Ешьте мало, но часто (5-7 раз в день). Это должна быть только домашняя еда, как можно проще: каши, простокваша, квашеная капуста, домашний хлеб (на своей закваске), салаты и т.п. Никаких сужающих сосуды напитков: чая, кофе и т.п. или алкоголя.
14. Начните делать зарядку до пота - приседания, отжимания, легкие гантели. Очень хорошо - бег, можно на месте в проветриваемой комнате.
15. Один раз в неделю голодайте. Если можете, 24-36 часов. Не можете - голодайте меньше. Перед днем голодания и во время него говорите примерно следующее: "Пожалуйста, пусть я стану здоров в обмен на этот мой пост".
16. Каждый день на 5-10 минут садитесь удобно, успокаивайтесь и мысленно повторяйте: "Пусть все будут здоровы, пусть у всех все будет хорошо". И думайте так от чистого сердца, представляя, как у всех вокруг вас улучшается здоровье.
17. Каждый день представляйте себя в ближайшем будущем здоровым человеком. Например, через 7 дней вы видите себя здоровым, бодрым, смеющимся человеком где-то на улице, в ясный солнечный день, в знакомом вам месте, где вы легко себя представляете.
18. Обращайтесь к Богу за помощью.

Источник

Не звонИт телефон домашний,
Да и сотовый не звонИт.
Никому не нужна я, как раньше,
Тишина мне о том говорит.

Много раз подхожу к телефону.
Что со связью сегодня случилось?.
Всё в порядке. Я рада трезвону!
Связь жива! Позвонить получилось!

И звоню я подруженьке Вере:
"Как дела? Я скучаю немножко.
Может мы посидим где-то в сквере,
Поболтаем, коль это возможно?"

Отказалась подруга. Досада...
Позвоню я соседке Алёне.
С нею встретиться тоже я рада,
Погуляем мы в нашем районе.

Но, увы, нет соседушки дома.
Что-то мне звонить расхотелось.
Проку мало от телефона.
Ухожу. Дома я засиделась.

Друзьям вечером  я позвоню,
Чтоб узнать, как здоровье у них,
Про детей, про семью расспрошу,
Пожелаю снов на ночь цветных...

Очень плохо мне без телефона -

Я звонков для  общения ждала.

Пусть соседи,  подруги трезвонят,

Чтобы жизнь искромётной была!

Боль, которую время не лечит,
Боль потери и боль утрат,
Когда горят под иконою свечи...
Крест на груди и потухший взгляд.

Когда неустанно читаешь молитвы,
Но день ото дня не легче тебе.
Воспоминания все слезою залиты,
Ты покорилась горькой судьбе.

Только вопросы:"За что тебе это?"
Жестоких два слова:"за что", "почему"
Глухое молчание, нет ответа.
Знаю, ответ никогда не найду.

Не буду искать - бесполезное дело.
Хочу, чтоб судьба повернулась ко мне,
Чтобы застывшее сердце согрела
И рядышком шла к последней черте.