Сегодня я наказана,
Без ужина сижу.
Голодными глазами
В монитор гляжу.

Вес вниз совсем не движется,
Как его согнать?
Но очень надо похудеть -
Буду голодать!

Чай с молоком на ужин
Всё же навела...
С голода, знать, не помру,
Очень рада я.

Лягу спать пораньше,
Чтоб не хотелось есть.
Мне сладких снов, здоровья!
А завтра встану в шесть!

Начнётся всё по-новой:
Зарядка, душ, еда...
А чтобы не сдаваться,
Держи в руках себя!

НОСТАЛЬГИЯ
Наверное, это старость, О прошлом болит душа,
Всё, собственно, там осталось,
А стрелки вперёд спешат.
Глаза открываешь — восемь,
Сходил в магазин — среда,
Сварил себе кофе — осень,
Прилёг отдохнуть… ну, да…
Но есть у меня, припрятан,
Ещё один циферблат,
Цветные на нём заплаты
И время течёт назад,
Ко дням с «Пионерской зорькой»,
С героями из былин,
Туда, где Хоттабыч с Долькой,
«Мурзилка» и нафталин.
Где молоды папа с мамой,
Где радостный Первомай,
И где — гоп-цаца — тот самый
Девятый идёт трамвай.
Скакалки, кино, пистоны,
Свидания, эскимо,
Домашние телефоны, стоявшие на трюмо.
Торжественное с экрана,
Московское: «Гаварит…»,
Сенкевич возил по странам,.
Был выбрит, а не побрит.
Там письма пером писали,
Разгладив тетрадный лист,
Всегда магазин искали с названием «Букинист».
На праздники покупали
Копеечный «Солнцедар»,
Пакеты в тазу стирали,
Жевали блестящий вар.
…Ну, вот, механизм заело,
Куда мне — вперёд, назад?
Да… жалко, не всё успела
Самой себе показать.
Осталась бы там надолго,
А лучше бы — навсегда:
Родители, дача, Волга —
Счастливейшие года.
Наверное, это старость:
Здесь — «функция», там — душа.
Здесь только курить осталось,
А там я могу — дышать.

(Ольга Бакулина)

В детстве я летала.

Мне помнится, что в детстве я летала,
Навстречу ветру руки расправляла...
Невысоко летала, недалёко,
Вдоль речки метров несколько всего-то.

Но сколько было радости в глазах!
Такое не получишь даже в ярких снах.
Летишь, кружишься в воздухе, как птица,
И сердце начинает сильно биться

От радости полёта, от восторга...
Быть может выдумала это, фантазёрка?
Нет, не придумала, в реальности всё было,
Летала я и высота меня манила.

Хотелось бы сейчас мне полетать,
Но вес такой, что в воздух не поднять.
Во сне, пожалуй, всё смогу исправить,
И к дальним звёздам в полёт себя отправить.

Очень я её люблю.

Волосы мои засеребрились,
На лице морщинки поселились.
Но душою всё же молодая.
Года свои, как данность, принимаю.

Не боюсь я внешностью стареть,
Главное, задор в глазах иметь,
Чтоб желания тебя не покидали,
Нервы были крепкими, не сдали.

В зеркало на женщину смотрю,
Понимаю, очень я её люблю,
Каждую морщинку, каждый волосок,
Гладкий, умный лоб, который невысок.

Ведь у неё открытая душа
И такие добрые, но грустные глаза...
До конца мне с этой дамой рядом жить.
Буду я её боготворить!

На три дня уехала на дачу.

На три дня уехала на дачу.
Там с подругой мы отлично отдыхали:
Сачком бабочек ловили и удачу,
Ели, пили и немного загорали.

Собирали мы смородину с куста,
Огурцы снимали прямо с длинной ветки.
От блаженства щурили глаза,
Пили чай с конфетами в беседке.

Но со мною неприятность вдруг случилась,
Опухли веки да и с носа потекло...
По мне жестоко аллергия прокатилась.
Так некстати это всё произошло.

Мы хотели справить День строителя ,
Со строительством связали свои жизни.
Домов, дорог железных покорители,
Работали на благо матушки-Отчизны.

Отвезли меня, болящую, домой,
К вечеру распухло всё моё лицо...
Случились вот такие неприятности со мной -
Пальба по организму расплавленным свинцом.

Но духом я крепка, болезням не поддамся,
Немного отлежусь, вступлю в неравный бой.
Идеям новым уверенно предамся...
И снова в дамках я, и снова я - герой.

Вот так закончились мои денёчки счастья.
Много удовольствий  на даче получила,
Дни солнечные были, без нудного ненастья.
Ещё к подруженьке поеду. Так я решила.

Интуитивное питание” помогает навсегда избавляться от плохих пищевых привычек и лишнего веса. Американский доктор Стивен Хоукс, который был очень полным и сильно от этого страдал, взял и разработал уникальную методику интуитивного питания. Именно благодаря ей он смог похудеть и сохранить этот результат.
В чем же суть “интуитивного питания”? Названия метода говорит само о себе: все диеты учат нас нас ограничивать желания, отказывать организму в его требованиях, что в дальнейшем ведет к срыву, перееданию, поскольку организм требует своего. А метод Стивена Хокуса наоборот обращает внимание на требования организма, ведь мудрое тело знает, что ему нужно. В основе “интуитивного питание” лежат 11 правил:

1. Откажись от всех диет.

2. Уважай свой голод и прислушивайся к нему.

3. Ешь все что хочешь, но обязательно веди пищевой дневник.

4. Всегда красиво сервируй стол, даже если тебе хочется поесть в два часа ночи.

5. Уважай свое чувство насыщенности.
6. Находи время на 5 удовольствий в день.

7. Уважай свою любовь к сладкому.

8. Заботься о своем теле в любом весе.

9. Тренируйся по 10 минут, но каждый день.

10. Цени свое здоровье – выбирай разумное питание.

11. Главное правило “интуитивного питания”: услышь свой организм, дай ему то, что он требует.

Что ж, правила вполне выполнимые и действительно могут поменять отношение к еде.

Читать больше: https://diet.boltai.com/topics/kak-prosto-pohudet-...godarya-intuitsii/?from=bottom

В ромашках поле.

В ромашках поле - оно моё.
Мне его природа подарила.
Из ромашек я сплела венок.
Голову короной нарядила.

Сарафан весёленький встряхнула,
Босоножки на ноги надела,
В даль бескрайную взглянула,
Песню мелодичную запела.

Набрала букет цветов на поле,
Белые они и сине-голубые...
Тишина и русское раздолье,
Облака на небе кучевые.

Дома в вазу цветочки я поставила,
Повесила венок на ручку двери.
И моя иллюзия растаяла...
Но силы мне прибавила и цели.

Здравствуй август!

Здравствуй август, здравствуй дорогой!
Тебя не ждали, ты же заявился.
До осени теперь достать рукой,
Глядишь, и улетят на юг все птицы.

ЗакрУжат листья и пойдут дожди,
Задуют ветры, станет день коротким,
Холодной ночью звёзды с высоты
ОсвЕтят путь прохожим  одиноким.

Ну а сейчас не надо нам грустить,
Хоть август и последний месяц лета,
Мы будем мелкими глотками его пить.
И наслаждаться красками рассвета.

Сегодня праздник ВДВ.

Сегодня праздник у моих мальчишек.
Внук и зять - десантники они.
С парашютом прыгают не только с вышек,
Но и с поднебесной высоты.

Знают, как стрелять из автомата,
Как сдерживать вторжение врага.
Смелые, отважные ребята
На защите мира и добра.

Как же я люблю своих мальчишек -
Они моя надежда и оплот!
Будущее я в своих мальчишках вижу.
Их забота и любовь меня спасёт.

Я стареть буду всё же красиво...

Что случилось со мною, не знаю.
На столе белый лист в дневнике.
Жить по-новому я начинаю,
Позитив будет в каждой строке.

Я стареть буду всё же красиво,
На ходу буду счастье ловить,
Буду всякой: игривой, тоскливой,
Дружелюбной - для всех могу быть.

Будет сердце биться ритмично,
Будут сниться прекрасные сны,
Настроение будет отличным,
Снова будут сбываться мечты.

Гардероб поменяю на новый,
Наведу на лице макияж...
Я уверенной буду, свободной,
Спрячу прошлое в свой саквояж.

Я найду в сутках время на хобби
И не дам своим ручкам скучать...
Будет времечко для аэробик,
Найду время, чтоб книги читать.

Я стареть буду всё же красиво,
В дневнике буду жизнь излагать...
Всё в подробностях, неторопливо...
Героиней пера хочу стать!

Распродажа.

Распродажа, распродажа!
Вот такая участь наша -
Подешевле чтоб купить,
С удовольствием носить.

Брючки, блузы и жилеты,
Бусы, брошечки, браслеты,
Обувь, хоть бы подошла, -
Вот тогда кричим: "УРА!"

Чтобы модно, аккуратно,
К телу было бы приятно.
Радость, для души восторг,
Любим мы со скидкой торг.

Я хожу на распродажи.
Одежду "в свет" или на пляжи -
Что-то тоже покупаю,
Кусочек счастья получаю.

Мечта моя останется мечтою...

Хотела бы я завести собачку,
Чтоб с ней гулять неспешно по утрам...
Лечила бы она душевные болячки,
Ходила бы за мною по пятам.

А я бы её вкусненьким кормила,
Ей гладила загривок и живот.
Она бы меня истинно любила
За добрые глаза, а не за бутерброд.

Она бы меня верно охраняла,
С ней веселее было бы мне жить.
Я бы её тоже опекала,
Друг другу честно стали бы служить.

Мечта моя останется мечтою,
Я завести собачку не могу...
Из дома часто уезжаю, этого не скрою,
Мечту несбывшуюся в сердце сберегу.

Солёное не ем и не пью хмельное.
Желудок берегу, да и остальное.
От многого с трудом смогла я отказаться,
Решила, буду вкусно и правильно питаться.

Мне надо привести организм в порядок,
Чтобы не остался в нём беды осадок.
Болезни все от нервов - это всем известно,
Буду делать всё, что для меня полезно.

Я смерти не боюсь, боюсь я заваляться,
Мне не перед кем ныть, да и притворяться.
Как-то незаметно старость подошла.
Но с нею я в согласьи всё же жить должна.

Здоровый образ жизни - приветствую его,
Только всё полезное для организма моего.
Лень загоню в подполье - она мне не нужна.
Победить болезни я всё-таки должна.

Кино.

С подругой на днях мы ходили в кино.
Признаться, в кино не бывала давно.
Лет восемь иль десять, не помню уже,
Жизнь пролетела стрелой в вираже.

В ТЦ кинозал, я была там впервые.
Зал небольшой. Все цвета голубые.
Стены, пол, кресла подобраны в тон.
Кресла удобные. В зале свет приглушён.

Народу немного, в основном молодёжь.
Всё вокруг оглядишь, пока фильма ты ждёшь.
В возрасте дамы - только я и подруга.
Что в кино мы пришли, похвалили друг друга.

И бонус приятный - билет в полцены.
Вот такая нам льгота, пенсионеры ведь мы.
А душой молодые, не хотим унывать,
Будем радостно жить, а не век доживать.

Фильм молодёжный, про большую любовь.
Словно в юность попали, переживания вновь.
А потом HAPPY AND - счастливый конец.
Лечебный бальзам для наших сердец.

Подруга на встречу мне цветы принесла,
В настроении хорошем домой я пришла.
Может это банально, а может и нет,
По капелькам счастье - в огромный букет.

Жизнь моя размеренно течёт...
Утренний подъём, зарядка, душ, прогулки,
Городские улочки, глухие переулки...
Так дни, недели проходят напролёт.

Из интересов - компьютер, телевизор,
Жаль, к хобби пока руки не лежат,
Нет вдохновения, что было много лет назад...
Для настроения пью кофе в чашке из сервиза.

Вечером большая тренировка
Без жалости к себе с остервенением,
В руках килограммовые гантели,
На три-четыре в такт без остановки.

Ну вот и долгожданная усталость...
Диван и детективы для души -
Поиски, стрельба, наганы, грабежи.
И сон пропал... Какая жалость!

А в полудрёме ко мне мечты приходят,
Если мечтаю, значит я живу.
Глаза слипаются, замедленно дышу...
В царство снов меня Морфей уводит.

А я всё жду, что позвонИшь...
Ты не звонИшь.
Хочу услышать голос твой,
Но ты молчишь.
Хочу, чтоб ты ко мне пришла,
Ты не приходишь.
Не знаю, как твои дела,
Как время ты проводишь.

А у меня без перемен...
Как я устала...
Я много плачу, мало сплю,
Уверенность пропала.
Болею. По-возможности лечусь.
Не вижу смысла.
Тебе я обещала похудеть,
Обещание зависло.

Физических нет сил,
Но трепыхаюсь.
Со временем душой окрепнуть
Я постараюсь.
Тоска и безысходность
Надо мной повисли.
Не знаю, что ждёт впереди...
Грустные мысли...

Она смогла... А я что, не сумею?
Она добилась... А я что, не добьюсь?
С упорством я дойду до главной цели,
Ни пред какой преградой не споткнусь.

Она красивая... А я что, разве хуже?
Она счастливая... И я могу счастливой быть.
Для этого всего один посыл мне нужен,
И я смогу свои таланты все раскрыть.

Она с фигурою точёной... Я что, хуже?
Она худела... Да и я сумею похудеть.
Она старалась для красавчика, для мужа.
Я же для себя смогу похорошеть.

Она одета модно... А я разве хуже?
На ней одежда дорогая с бутиков.
Престиж в одежде мне совсем не нужен,
Мои наряды от китайских продавцов.

Её глаза блестят... А я что хуже?
Нарощенные волосы и ногти у неё...
Но мне чужой нарост на голове не нужен,
Люблю я натуральность, естество.

Она смогла... А я что, не сумею?
Она добилась... И я всего добьюсь!
С упорством я дойду до главной цели,
Ни пред какой преградой не споткнусь.

Погода плохая, но это не важно.
Как-нибудь переживу.
Солнышка нет, дождь, очень влажно...
Плохо. Дышать не могу.

Бронхит обострился, я задыхаюсь.
Как же мне справиться с ним?
К жизни здоровой я приобщаюсь.
Получится что? Поглядим.

Ноги прохладной водой закаляю.
Это пол-меры всего.
Рано по утречку бодро гуляю,
Чтобы здоровье пришло.

Стол для здоровья тринадцатый выбран,
Разнообразно, легко...
Бой с болезнью будет разыгран,
Время для действий пришло.

Так день за днём я буду бороться,
Восстановится иммунитет.
Надеюсь, вернутся к нам лето и солнце...
Воздух, вода -вот  здоровья рецепт.

Уже сегодня более 50 тысяч японцев перешагнули столетний рубеж, а через 15 лет столетних долгожителей в Японии будет более миллиона человек.
Таких достижений по продолжительности жизни и качеству жизни нет больше ни в одной стране мира. Кто-нибудь выскажет предположение, что секрет их долголетия в том, что они едят сырую рыбу и водоросли. И будет не прав. Есть в мире много стран, особенно расположенных на берегах теплых океанов, где местные жители с утра и до ночи едят морепродукты, фрукты и овощи, а живут в два раза меньше.>
Секрет долголетия заключается в том, что японцы - единственный народ на Земле, который при общении старается не испортить настроение своему собеседнику.
Более позитивной страны найти в мире невозможно. Поэтому мы видим настоящее экономическое чудо, у них нет земли, им негде сеять рис и строить города, у них абсолютно отсутствуют природные богатства. Но при этом они самая богатая нация на свете.
Средняя зарплата в Японии - три с половиной тысячи долларов. Почему я вам рассказываю об этих удивительных достижениях?
Дело в том, что секрет успеха целой страны заключается в том, что японцы одними из первых научились контролировать свои мысли.

Понимая прекрасно, что негативные мысли убивают не только настроение собеседника, но и его здоровье, и его будущее, они взяли и выкинули из своего языка слово «нет».
Это было сделано естественным образом, потому что каждый из них в школе, дома, на работе контролирует свои мысли и не дает негативным мыслям испортить жизнь и будущее другим людям.
К сожалению, в большинстве стран люди не понимают, что мысли - это семена, из которых вырастет их будущее, будущее их детей, будущее их фирмы, будущее их страны.
Берегите друг друга, любите и будьте любимы.
( инет)

Устроить себе день без планов. Когда можно спать сколько угодно и до сколько угодно, пить чай из самой большой кружки, читать любимые книги или пересматривать любимый фильм. Любоваться уютными огоньками в полумраке, слушая любимую музыку. Позвольте себе такой день.
( Инет)