Папа родной.

Папа родной, мне всегда тебя не хватало.
В моём сердце живёт большая к тебе любовь.
Из Детского Сада забирал ты меня бывало,
На руки брал, говорил много ласковых слов.

Ты воевал, твоих подвигов я не знаю,
Я малышкой была,когда не стало тебя.
Теперь и я совсем уж не молодая...
Да, родной, быстротечно промчались года.

И с Бессмертным Полком не пойдёт
твой портрет мирным шагом.
Не смогу я достойно в строю его пронести.
Что ты был  - мне, признаюсь, большая награда,
А за то, что не так, я прошу:" Нас ПРОСТИ",,,
(мои)

10 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ НУЖНО ПОМНИТЬ ПРЕЖДЕ, ЧЕМ ВЫ РЕШИЛИ НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

1.Тренироваться нужно не менее 3х раз в неделю. Тот, кто обещает вам похудение после одного сеанса йоги (или другой тренировки) злостно над вами шутит. МИНИМУМ 3 РАЗА!
2. Придется питаться правильно. Это не значит мало и невкусно. ЭТО ЗНАЧИТ ПРАВИЛЬНО И СБАЛАНСИРОВАНО. А можно продолжать наяривать километры на беговой дорожке безрезультатно.
3. Правильная и полезная еда стоит дорого. Это нормально, что свежее мясо дороже сосисок, а цветная капуста дороже, чем пакет хлопьев. Вы не купите Мерседес по цене Хендая. Так что же вы хотите от своего тела?
4. Если вы всю жизнь ели неправильно, то не ждите быстрых результатов. И легкого и безболезненного перехода на абсолютно правильный тип питания тоже не ждите. Это требует времени и усилий.
5. Для быстрых результатов нужны качественные витамины. 90% всех витаминов - это либо подделка, либо низкокачественный продукт. Да, хорошие витамины стоят дорого. Но вы ведь хотите результат быстрее?
6. Правильный режим дня-залог эффективных тренировок. Если вы ковыряете в носу большую часть дня, а потом ничего не успеваете, а потом тренируетесь до изнеможения, а потом на сон у вас только 4 часа, то опять же..результаты будут, но очень не скоро. Если вы решили заняться своим здоровьем, так расставляйте приоритеты.
7. Планирование. Планируйте свои тренировки, приготовьте заранее еду, выкиньте вкусности из шкафа. Если вы не можете спланировать свой день, то что уж говорить о результатах.
8. Правильный настрой- самое важное на начальном этапе. Если вы четко понимаете, ЗАЧЕМ вы тренируетесь, то уже не свернете с намеченного пути. Если цель расплывчата, как сахар в стакане, то через месяц тренировки будут заброшены.
9. Поддержка. Всегда вокруг будут люди, которые будут тянуть вас вниз и говорить,что-то, что вы делаете это фигня. Не слушайте. Это ваша цель. Ищите единомышленников.
10. Через тернии к звездам. Нельзя тренироваться "на поддержание". Всегда нужно добиваться новых результатов, иначе вы скатываетесь вниз.

ТОП 25 способов не стареть

1. Купите велосипед. Железяка способна превратиться в машину времени, особенно если вы отправитесь на ней по местам юности.
2. Кокетничайте с парнями, моложе вас. Ничто так не дисциплинирует тело, как желание нравиться.
3. Худейте. С возрастом перед человеком стоит неизбежный выбор – лицо или тело. Держать тело в форме возможно, лицо – нет, по крайней мере без пластической хирургии или косметологии.
4. Не презирайте тех, кто делает уколы ботокса или диспорта.
5. Не ешьте после шести. Том Форд справедливо говаривал: «В сорок лет после шести едят одни крестьяне и плебеи».
6. Прекратите пить алкоголь, даже вино. Говорят, французы пьют каждый день. Но это французы. Все остальные получают с одной бутылки 500 ккал. Для справки: дневная норма – 1500 ккал, то есть помимо бутылки вам остается кусок мяса и пара листиков салата. Если вас устраивает такое меню, пейте.
7. Не завидуйте.
8. Спите не менее восьми часов (за исключением случаев, указанных в пункте 19).
9. Тратьте деньги легко и весело. Делать накопления – такой же признак старости, как волосы в ушах.
10. Обязательно ходите на танцы, занимайтесь йогой или фитнесом.
11. Когда вам делают комплимент, не смущайтесь и не оправдывайтесь. Правильное поведение – сдержанно поблагодарить
12. Отдыхайте. Минимум два раза в год. Обязательна поездка на море.
13. Будьте любознательны. Человек, которого интересует он сам, скоро сможет увлеченно рассказывать только о своих болезнях.
14. Не путайте роскошь и комфорт со счастьем. Неприхотливость и простота – спутники юности.
15. Не жалуйтесь на жизнь. Вообще не жалуйтесь.
16. Никогда не говорите: «Я боюсь».
17. Ходите на смешные шоу.
18. Если появилась возможность поехать в ночь, поезжайте. Лучше проспать работу, чем жизнь.
19. Будьте щедрыми.
20. Будьте легки на подъем. Не надо взвешивать, обмозговывать и рефлексировать. Действуйте.
21. Не забывайте, что цветы лучше дарить без повода.
22. Не надо стесняться послать глупую смску. Пример: «Хорошего дня, зайка!» Смайлик – перебор, но не смертельный.
23. Будьте как дети. Тем более что «Ледниковый период» – очень хороший мультфильм.
24. Будьте как птицы или живите сегодняшним днем – не вчерашним и не завтрашним.
25. Не старайтесь выглядеть моложе – будете выглядеть смешно. Надо выглядеть отлично, но на свой возраст.

Привычка формируется за 21 день. А стиль жизни - за 90 дней. Будем использовать. :)

мой любимый скраб такой: натуральный кофе + морская соль + мёд или сахар +оливковое масло. Всё смешать, смывать только водой без мыла. Кожа потом нереально гладкая И никакой лосьон не нужен, т. к. в нем масло есть

В день пасмурный по улочкам гуляла.
Недолго, ноженьки "подводят" и болят.
Глазами приключения искала
Для взрослых, не для маленьких ребят.

По лестнице я вниз к реке спускалась.,
Присела на скамью у Матушки- реки,
Прошлась по кромке старого причала,
Бросала камни в воду - разошлись круги.

Всё оживает, почки распустились,
Проклюнулись, им тоже хочется тепла.
Ну вот, до мая мы уже дожили,
За маем - лето, и  уйдут надолго холода.

Признаться, к лету совершенно не готова,
Хотя спешить не буду, пока не до красы.
Хочу, чтоб легче было мне и чтоб была здорова.
И временно забуду про весы и про часы.

Ты выглядеть должна всегда прекрасно,
Даже если настроенья нет и сил...
Есть ли рядом кто иль нет - неважно,
Даже если вас никто об этом не просил.

Быть красивой и подтянутой - обязанность:
Чёлка, брови, глаза, губы - всё на высоте.
Тонким ремешком талия повязана,
Юбка, блузка, туфельки на каблуке.

Утром в брючках, майке и кроссовочках,
Десять тысяч шагов сделай, хоть умри.
Мотив есть - стать стройною дюймовочкой.
Для надёжности с подругой заключи пари.

Ты выглядеть должна всегда прекрасно.
Даже если настроенья нет и сил...
Есть ли рядом кто иль нет - неважно,
Даже если вас никто об этом не просил.

Он ее собирал по осколкам, по кусочкам разбитой души,
Клеил долго, скрепляя любовью и на раны накладывал швы.
Он учил ее заново верить, видеть ночью красивые сны,
По утрам с первым лучиком света приносил полевые цветы.
И она вновь поверила в сказку - поднялась, расцвела, ожила.
Вот такие бывают на свете человеческие чудеса.
( из инета)

20 рекомендаций Аюрведы для снижения веса.
Если вы ведете борьбу с лишним весом, то вероятнее всего, что в ожидании заметных
результатов вы перепробовали все самые популярные методы, получив удручающие результаты.

Мы собрали 20 аюрведических рекомендаций, которые естественным образом направят вас к общему здоровому снижению веса без использования химических препаратов, обработанной пищи или экстремальных диет.

1. Просыпайтесь до рассвета.
Ранний подъем в районе 5-6 часов утра повышает уровень вашей энергии и помогает уменьшить уровень амы (токсинов).
2. Выпивайте стакан горячей воды с долькой лимона.
Стакан горячей воды с лимоном по утрам очищает пищеварительный тракт от отходов обмена веществ.
3. Прочищайте ваши носовые каналы теплой соленой водой по утрам.
Используйте специальный «нети-горшок» для промывания носа теплой соленой водой каждое утро. Это отлично помогает для снятия заложенности носовых пазух и связанной с этим головной боли.
4. Каждое утро чистите кожу щеткой.
Мытье с массажной щеткой каждое утро улучшает циркуляцию крови и позволяет избавиться от токсинов.
5. Делайте массаж под грудной клеткой кунжутным маслом.
Массаж с небольшим количеством кунжутного масла под грудной клеткой помогает улучшить пищеварение.
20 рекомендаций Аюрведы для снижения веса
6. Делайте массаж головы с кокосовым маслом.
Энергичный массаж головы с кокосовым маслом обостряет чувства и увлажняет волосы.
7. Добавьте 30 минут упражнений по утрам или в течение дня.
Выполняйте упражнения (бег, плавание, езда на велосипеде) каждое утро и вечер. Это улучшит баланс, гибкость и выносливость вашего тела.
8. Делайте дыхательные упражнения хотя бы 10 минут.
Дыхательные упражнения помогут повысить уровень энергии, сбалансировать мысли, настроить желудок и улучшить пищеварение.
9. Найдите время для медитации.
20-30-минутная медитация утром и вечером улучшает ясность ума и увеличивает уровень энергии.
10. Не пропускайте приемы пищи и ешьте, только когда голодны.
При пропуске приема пищи, пищеварительная система не может полноценно функционировать. Правильный обмен веществ требует трех приемов пищи и двух перекусов. Также избегайте приема пищи после 7 часов вечера.
11. Избегайте несовместимые продукты в одном приеме пищи.
Когда два или три продукта, разных по составу, вкусу, энергии или эффекту на пищеварение, совмещаются, то пищеварительный огонь может перегружаться и препятствовать образованию ферментов. В результате в организме образуются токсины.
12. Начинайте каждый прием пищи с кусочка имбиря.
Небольшое количество маринованного имбиря перед едой улучшает пищеварение.
13. Пейте теплую воду во время приема пищи.
Тепла вода может усилить снижение веса благодаря стимуляции метаболизма. Регулярное ее потребление улучшает работу почек, регуляцию сахара в крови и уменьшает тягу к сладкому.
14. Съедайте самый плотный прием пищи в середине дня, а ужин сделайте легким и легко перевариваемым.
Новые исследования утверждают, что 2-3 приема пищи в день является оптимальным количеством пищи для поддержания идеального веса, избежания заболеваний и увеличения продолжительности жизни.
15. Включите гхи в свой рацион.
Аюрведа считает масло гхи особенным продуктом, потому что это единственный жир, который усиливает пищеварительный огонь. Оно также достаточно нежное, чтобы проникать глубоко в ткани организма, увеличивая их смазку и уменьшая воспаления.
16. Принимайте еду, приготовленную из натуральных полезных ингредиентов.
Считается, что приготовленная пища усиливает пищеварительный огонь, что особенно важно для пищеварительного процесса.
17. Дышите паром 10 минут.
Делайте 10-минутную ингаляцию паром один или два раза в неделю с эвкалиптовым маслом. Это особенно полезно при заложенности носовых пазух или респираторной аллергии.
18. Выпивайте стакан сока из моркови, свеклы и огурца.
Принимайте свежевыжатый сок из моркови (300 мл), свеклы (100 мл) и огурца (100 мл) с 1-2 чайными ложками масла  на завтрак. Этот напиток можно также принимать рано утром или перед полдником.

Самообразование - это бесплатно!

На одной из первых лекций преподавательница по экономике выдала информацию о том, что 90% успеха в жизни — это самообразование. Наши юные первокурсные головы восприняли эту новость по-разному. У каждого свои приоритеты в жизни, но если же вы всё-таки решите, что самообразование — это ваше, тогда наши 5 советов, как активно развиваться без вреда для кошелька, будут очень кстати.
1. Студенческий билет — ключ к прекрасному
Во многих музеях действует функция льгот для студентов. То есть, предъявив студенческий билет, можно совершенно бесплатно (или за полцены) попасть в музей. Также не стоит забывать о том, что большинство музеев устраивают дни открытых дверей по определённым дням. Всё это можно и нужно узнать заранее — и можно смело отправляться навстречу прекрасному.
2. Экономь, обучаясь на бесплатных курсах
Сейчас в интернете полно онлайн-ресурсов, которые предлагают образовательные программы и материалы по самому широкому набору предметов. Выбирайте ту область, которая ближе вам, и поглощайте знания!
Вот парочка проверенных ресурсов:
— «Универсариум»
Набор курсов от ведущих российских университетов и тренеров. Есть как курсы, которые можно пройти в собственном темпе, базирующиеся на записях лекций, так и курсы, которые проходят в режиме вебинаров. На такие курсы нужно записываться заранее и ждать даты их начала.
— «Лекториум»
Большой архив видео-лекций. Лекции сняты в традиционном формате — доска и лектор для невидимой публики за кадром. Длительность лекции соответствует академическому стандарту — от 45 минут до часа.
— «Arzamas»
Молодой проект, активно набирающий популярность. История, культурология, социология, литература, философия — всё, что необходимо «для души». Много мультимедийных материалов — видео и иллюстраций.
3. Библиотека — готовый кладезь знаний
Сейчас библиотеки уходят на второй план, а очень даже зря. Там всегда можно найти интереснейшие книги и даже попасть на интересные лектории и киносеансы. Всё это абсолютно бесплатно и очень познавательно — начиная от изучения китайского до обзора творчества Байрона.
4. Загугли, не выходя из дома
Знаменитый поисковик создан не только для того, чтобы узнать, когда ближайший сеанс в кино или где открывается новый клуб, но и является хорошей площадкой для самообразования. Всё просто, нужно лишь кликнуть мышкой.
5. Мобильные приложения
Ещё один способ начать учиться самостоятельно. Среди моря приложений обязательно найдётся что-то познавательное. Также многие образовательные сайты имеют собственное мобильные приложение.

Я протестую, я протестую!
Но это, кажется, впустую.
В апреле множество застолий,
И лишка набранных калорий.

Я не могу ответить "НЕТ",
Вот такая - в этом весь секрет.
А отказаться - это не уважить,
Так думает наверно каждый.

Дни рождения и свадьба золотая,
Встреча ветеранов - семья вторая.
На Первомай уеду к сватье на село,
У них раздолье, сытно, хорошо.

Очень хлебосольная сватьюшка моя,
А  прибавки в весе  боюсь я, как огня.
Пироги с брусникой до трепета люблю.
Значит, талию свою никак не сберегу.

Пляшет вес, как-будто детские качели,
То вниз, то резко вверх, далеко от цели...
Я на эти "пляски" сильно рассержусь,
Обещаю, в мае за себя  возьмусь!

Я бы жизнь свою отдала за тебя,
Чтобы рядом с нами ты долго жила...
У тебя было много планов, идей,
Но ушла ты от нас и своих друзей.

Помнишь, сказку в детстве читала тебе?
Пойдёшь прямо, погибнешь на этой земле,
А направо - счастье своё ты найдешь.
Потеряешь всё, коли налево свернёшь.

Ты дорогу выбрала к ангелам ввысь,
Вознеслась туда, никого не спросив.
Переживаю,  горюю, дочь, без тебя,
Поддержка твоя мне очень нужна.

Чесночный ликёр - эликсир бессмертия?
Чесночный ликер помогает от кучи болезней. Предлагаю ознакомиться с рецептом.
В прозрачную бутылку положить 12 зубчиков чеснока, каждый разделенный на 4 части. Залить тремя стаканами красного вина. Закрыть и поставить на окно, на солнце на две недели. Каждый день взбалтывать 2 — 3 раза. По окончании срока, процедить и перелить в темную бутылку.
Принимать этот ликер необходимо по чайной ложке три раза в день в течении месяца. Просто чудодейственное средство, чтобы вывести соли из организма, повысить работоспособность, очистить кровь, улучшить иммунитет, укрепить сосуды. Очень сильно укрепляет сердце, очищает кровь и тонизирует организм.
Убирает лишние жиры и улучшает обмен веществ. Незаменим от женских болезней и воспалений. Мягко очищает весь организм от вредных отложений.

В моей душе застыла пустота,
И день на день похож, как две картинки,
Захватила в плен ужасная тоска...
Сопротивляюсь я в жестоком поединке.

Нет мыслей, чем себя отвлечь, занять...
Когда-то всё хотела и умела.
Меня не надо было заставлять,
Уверенно бралась я за любое дело.

Теперь бездействую, унынью предалась.
Была по жизни сильной, а сейчас слаба.
Как-будто нет меня и жизнь оборвалась...
На губах обкусанных к Всевышнему мольба:

"Помилуй, Боже ! Не надо так со мной,
Я, как и все, конечно же грешна..."
Наверно, так отмерено судьбой
Мне чашу горькую испить сполна.

А впереди рассветы и закаты...
Я научусь встречать их, провожать,
Босою бегать по траве примятой...
И, как в детстве, радоваться и мечтать!

(Моё)

Другое

74. Попрактикуйте чистописание и красиво выпишите все буквы алфавита.
75. Представьте, что вы даёте интервью любимому изданию. Отвечайте на вопросы честно и подробно. Хотя… Отвечайте так, как хотите.
76. Запишите три своих достижения. Можно больше.
77. Запишите три вещи, за которые вы благодарны миру.

Список можно продолжать бесконечно. Делитесь своими идеями в комментариях!

Цитаты Пилатеса

-Мы уходим на пенсию очень рано и умираем слишком молодыми. Расцвет жизни должен наступать в 70 лет, и только ближе к 100 — старость.
-Ум, который находится в здоровом теле, проявляется во всем блеске.
-Если в 30 лет ваш позвоночник потерял свою гибкость, вы старик. Если в 60 лет он гибок и подвижен, то вы молоды.
-Каждый момент в жизни может стать началом грандиозных перемен.
-Через 10 занятий вы почувствуете разницу, через 20 — увидите разницу, а через 30 вы получите совершенно новое тело.
-Физическая активность — это первое условие счастья. Фитнес помогает получить здоровое тело и сильный ум и позволяет нам делать наши насущные дела легко, естественно и хорошо. И с удовольствием.

Пять способов развить уверенность в себе

Вы давно хотите преодолеть застенчивость и притягивать внимание окружающих? Стать уверенным в себе человеком гораздо проще, чем кажется.

Сконцентрируйтесь на достоинствах
Поменьше самоедства. Вспомните все свои лучшие качества и существенные достижения. Обязательно запишите их. Увидите – вам есть чем гордиться. Хвалите себя за каждую славную черточку и простите себе несовершенства.

Смотрите на мир позитивно
Попробуйте настроить свои мысли на спокойную позитивную волну. Относитесь к людям доброжелательно и старайтесь подмечать в них хорошее. Ищите во всех событиях положительные моменты. И вы поймете, что бояться совершенно нечего!

Притворяйтесь.
Присмотритесь, как ведут себя уверенные в себе люди. Их отличают твердость жестов, громкая четкая речь, прямая спина, расслабленная походка и высоко поднятая голова. Если каждый день хотя бы по три минуты тренироваться перед зеркалом, вы научитесь (для начала) хотя бы выглядеть уверенным человеком. А вслед за внешними изменениями придут и внутренние.

Улыбайтесь.
Постарайтесь радоваться жизни и больше улыбаться. Особенно при общении с другими людьми. Приветливая улыбка поможет привлечь не только внимание собеседника, но и ответный жест с его стороны. И вы сразу почувствуете себя комфортней.

Поверьте в себя.
Самовнушение обладает действительно поразительной силой. Почаще представляйте, что вы уже решительный и смелый человек. Постепенно поверите в это вы, а затем и окружающие!

А вы всегда уверены в себе? Приходилось настраиваться на важный разговор?

Назад в детство

64. Сыграйте в любимую детскую игру. Для этого, скорее всего, придётся привлечь других людей. Хотя, например, в классики можно играть и в одиночестве.
65. Постройте форт из подушек и одеял.
66. Разыграйте по телефону случайного абонента.
67. Пускайте мыльные пузыри.
68. Купите шарик с гелием, вдохните газ и поговорите дурацким голосом.
69. Поиграйте в театр теней.
70. Покатайтесь на качелях на детской площадке.
71. Покатайтесь на аттракционах в парке развлечений.
72. Запустите петарду или фейерверк. Упрощённый вариант — бенгальские огни.
73. Порисуйте мелками на асфальте.

Полезные дела

57. Уберитесь дома.
58. Выбросите весь хлам, который собрался на балконе, антресолях и прочих местах скопления бесполезных вещей.
59. Сделайте перестановку в квартире.
60. Наведите наконец порядок в компьютере.
61. Удалите из друзей в соцсетях всех пользователей, которые вас не интересуют или раздражают. Не лишним будет также почистить почту и отписаться от ненужных рассылок.
62. Начните осваивать какой-нибудь полезный навык.
63. Пожертвуйте деньги, вещи или потратьте время на благотворительность.

Активности вне дома

46. Прогуляйтесь по району или сходите в парк.
47. Откройте карту вашего города и вслепую выберите место. Отправляйтесь туда и найдите там что-нибудь интересное.
48. Прокатитесь незнакомым маршрутом общественного транспорта и разглядывайте город из окна.
49. Покормите уточек, белок или голубей — любую неопасную живность, которую встретите в пределах города.
50. Отправляйтесь на фотопрогулку. Вы можете просто снимать город и людей или придумать необычную тему. Например, фотографировать рыжих незнакомцев или красивые трещины на асфальте.
51. Откройте афишу, выберите интересное мероприятие, которое проходит в этот день, и посетите его. Спектакль, концерт, выставка — на ваше усмотрение.
52. Сходите в бассейн или тренажёрный зал.
53. Посетите место, в которое давно хотели попасть. Это может быть блошиный рынок, музей, незнакомый район города — выбор за вами.
54. Пройдите квест.
55. Доберитесь до привычного места непривычным маршрутом.
56. Покатайтесь на велосипеде, скейтборде или роликовых коньках.