С сегодняшнего дня мой новый марафон.
Незамедлительно я на тропу борьбы вступаю,
И ни на йоту поблажек никаких не позволяю:
Питание диетическое,активные движения - закон.

Жирное, копченое и соль на время оставляю
К конфетам и печенью с детства равнодушна.
Буду я прилежна и правилам послушна,
Все силы на здоровый образ жизни я бросаю.

Встаю с рассветом  в шесть и делаю зарядку.
За достижения будет мне приятный бонус,
От этого воспрянет мой душевный тонус.
Все, что буду делать, я запишу в тетрадку.

Со старта марафона шаг первый - на весы,
Какая цифра есть, пусть не испугает...
Её со временем уменьшу - это точно знаю.
И знаю, что стройнее стану до конца весны.

По понедельникам устрою день разгрузки,
В другие дни недели просто порции уменьшу.
Перед едой все точно взвешу,
На марафоне не нужны излишние нагрузки.

То будет мой не первый, но ударный марафон.
Я верю, все получится, не сдамся!
Для осуществления мечты до ноготков отдамся.
Надеюсь, что услышу в честь себя победный звон!

(Моё)

Мне досужие соседки вслед послали комплименты,
Мол, необходимо тебе, милая, худеть.
В ответ моим соседушкам громкие аплодисменты,
Но от комплиментов этих хочется реветь.

Комплименты мерзкие задели за живое,
Вдохновили к быстрым действиям меня.
Приняла решение, оно совсем простое -
Худеть! И это срочно! Можно с завтрашнего дня.

В сто страниц для записи я заведу тетрадку,
На место обозримое выставлю гантели,
Неторопливо по утрам начну делать зарядку,
Потом прогулка пешая к  своей заветной цели.

Ах, эти комплименты! От них мы расцветаем.
Бывает, огорчаемся...Но что с соседок взять?
После слов услышанных явно прозреваем,
И начинаем гордо голову держать.

(МОЁ)

Давненько, десять лет тому назад
На пенсию меня коллеги проводили.
От коллектива дружного, от всех ребят,
Машинку швейную на память подарили.

Подарку я безмерно была рада,
Но вот такая закралась тут беда:
Шить не хочу, да вроде ничего не надо...
Машинка есть, а значит шить должна.

Машинку швейную я нехотя поставила на стол,
Ткань нужную для кроя разыскала...
Видать подействовал из глубины души укор,
Хоть "ЛЕНЬ" со словом "НАДО" воевала.

Нашла еще причину не желанья шить:
Антибиотики, гормоны, горе - и прибавка в весе.
Признаюсь, разрешала я себе грешить,
И душу свою грела в пагубном процессе.

Теперь уже настал всему предел!
Я к нормальной жизни возвращаюсь,
Переделаю много всяких нужных дел,
С беспечной жизнью, надеюсь, распрощаюсь.

Хоть что-нибудь себе прилежно раскрою,
Юбочку сошью, а может быть другую...
За работой песню любимую спою.
Зашью стежками жизнь свою былую.

(МОЁ)

Есть ещё один метод:

Все мы знаем о желатине, но не знали о всех полезных свойствах.

Желатин — это натуральное, вязкое, прозрачное вещество, которое получают путем вываривания в воде сухожилий, связок, костей и некоторых других животных тканей, в состав которых входит коллаген. Желатин используется в кулинарии, медицине и косметологии.

Наибольший интерес для народной медицины желатин представляет, как средство, применяемое для лечения заболеваний суставов.

Как сообщило агентство Рейтер, в Америке было произведено исследование, в котором участвовали 175 пожилых больных остеоартритом коленных суставов. Им ежедневно давали по 10 г порошка желатина. Уже после 14 дней такого лечения у многих улучшилась подвижность сустава и сила мышц. Дело в том, что аминокислоты (те самые аминокислоты, которые получаем и из протеинов), содержащиеся в желатине, поддерживают эластичность суставных хрящей и замедляют или даже предотвращают их разрушение.

Желатин для суставов.

Рецепт. Народная медицина рекомендует простой рецепт для профилактики и лечения заболеваний суставов, таких как артрит, остеопороз, остеоартроз, вывихи и растяжение связок. Этот рецепт будет также полезен и тем, у кого от природы слабые волосы и ногти.

Вечером перед сном залейте 1 ч. ложку желатина полстакана холодной кипяченой воды. За ночь желатин должен разбухнуть. Утром положите в разбухший желатин 1 ч. ложку меда и долейте стакан доверху горячей кипяченой водой. Хорошо размешайте содержимое стакана и выпейте эту смесь в теплом виде натощак.

Лечение проводят курсами по 10 дней. Потом 10 дней перерыв. Лечение некоторых заболеваний может быть довольно длительным — 3 месяца и более. Все зависит от степени заболевания и индивидуальных особенностей организма.

Для профилактики заболеваний суставов и как средство для укрепления волос и ногтей этот рецепт можно употреблять 1-2 раза в неделю. Впрочем, вполне достаточно просто включить в свой рацион блюда, приготовленные с желатином — холодец, заливное, муссы, желе, мармелад.

Будьте здоровы!

О, эти желтые ботинки!
Я давно их приглядела.
Не откладывая в долгий ящик,
В магазин стрелою полетела.

Их купила к новым брюкам.
Я такая молодчина!
Покупать - тоже наука,
Комплект составить воедино.

Скажу себе:"Дерзай, подруга,
Оставь все страхи позади,
Выходи из замкнутого круга,
Вперед уверенно иди!"

О, эти желтые ботинки!
Ну что вы сделали со мной?
Разгладились мои морщинки,
Сияю я, довольная собой.

Мыть ковер.
Готовим простое домашнее средство.

Вообще-то эту тему мы уже затрагивали и говорили про способы выведения многих видов загрязнений с ковра и про то, как нужно за коврами ухаживать, чтобы пятен появлялось как можно меньше. Ну, а на сегодня в какой-то степени универсальное средство, которое поможет очистить и освежить Ваши ковры за несколько минут.

Понадобится для этого стиральный порошок (какой у Вас есть) в количестве одной столовой ложки, половинка стакана уксусной эссенции (концентрацией 80 процентов) и пищевая сода (одна столовая ложка). Всё это смешиваем в любой кастрюльке или другой ёмкости, которая Вам нравится, и заливаем горячей водой (достаточно поллитра). Дальше наше самодельное средство хорошенько размешиваем (обратите внимание, чтобы порошок растворился полностью!) и переливаем его в любую подходящую бутылочку с распылителем. Затем просто разбрызгиваем это средство из распылителя по всей поверхности ковра, немного ждём и чистим ворс пылесосом. Вот и всё, пробуйте.

Гимнастические упражнения должны стать обязательными для всех, кто хочет сохранить подвижность суставов и молодость до преклонных лет. Понятие возраста не существует для тех, кто ведёт здоровый образ жизни, а тибетские монахи отличаются именно этими качествами. Вино и спиртные напитки они не употребляют ни под каким предлогом. Объяснить свою слабость можно чем угодно, но если ты хочешь быть честным перед самим собой, то не стоит делать для себя поблажек ни в Новый год, ни в День рождения. Ведь у здоровья нет ни праздников, ни буден. Каждый день должен быть направлен на укрепление здоровья и на поддержание себя, своего духа и тела в рабочем состоянии. Что бы ни случилось, утром надо встать, выполнить упражнения, приготовить завтрак, поработать. Так закаляется тело и дух. Так организм учится справляться с любыми трудностями и бороться с недомоганием.
( из инета)

Первую покупку совершила без тебя,
Решилась и купила себе брюки.
Знаю, что ты будешь рада за меня,
Ведь мне решение принять - большая мука.

И не с кем было мне совет держать.
Привыкла, мы покупки делали с тобой.
Не стала к шопингу подружек привлекать.
Померила обнову,  довольная собой.

Еще куплю себе красивый джемперок,
Должна же твоя мама выглядеть отлично.
В мире моды я, признаюсь, явный новичок,
Просто очень  хочу  быть красоткой необычной.

Еще покрашу волосы, придам немного цвета,
Зарядкой уберу тяжелый подбородок,
Пресс подкачаю...Успею ведь до лета?
Успеть должна! Уходят дни и годы...

Первую покупку совершила без тебя,
А то уж думала,  не буду наряжаться,
Что жизнь закончилась, что жизнь прошла,
Что нЕ  для кого мне стараться...

Грегори все знают и все любят.
Он дышал на 25% а пел на все 1000. Его уже нет...
Грегори Лемаршаль умер совсем молодым от муковисцидоза (редкое наследственное неизлечимое заболевание) https://ru.wikipedia.org/w/index.php?title=Лемаршаль,_Грегори&stable=1

Это его прощальная песня:
http://www.youtube.com/watch?v=yq1_Qm4I7bA&list=RDDkkg4pQhROE&index=27

http://my.mail.ru/mail/ustyugova44/video/2988/2989.html

http://my.mail.ru/mail/ustyugova44/video/2988/3001.html

http://my.mail.ru/mail/ustyugova44/video/2988/2987.html

http://my.mail.ru/mail/ustyugova44/video/2988/2986.html

http://my.mail.ru/mail/ustyugova44/video/2988/2990.html

http://my.mail.ru/mail/ustyugova44/video/2988/2999.html

http://my.mail.ru/mail/ustyugova44/video/2988/3010.html

http://my.mail.ru/mail/ustyugova44/video/2988/3012.html

http://my.mail.ru/mail/ustyugova44/video/2988/3015.html
Он так красиво поёт. Я готова постоянно его слушать. Но всякий раз плачу. Невозможно сдерживать слёзы. Хоть мы все уже давно знаем о его трагедии, и время отодвигает события, но эмоциональная волна жалости захлёстывает... и я опять плачу...

Прошла тест. Мне 28 лет. Вас можно назвать вдохновителем. Вы никогда не перестаете изучать что-то новое, не боитесь действовать. Ваш интеллект и интуиция - самые сильные стороны вашего характера, и, несмотря на некоторую импульсивность, вы мудро ими пользуетесь. Вы легки на подъем и весьма оптимистичны.
https://www.adme.ru/zhizn-nauka/etot-test-opredeli...tellektualnyj-vozrast-1252665/

Стихи мои...Так легче описать события.
Хоть скажут, рифма в них несовершенная.
И я в стихах, наверное, блаженная...
Но для меня стихи - своеобразное прикрытие.

В подробности не надобно вдаваться,
На каждый пунктик - всего одна лишь строчка.
А все подробности спрятаны за точкой...
И можешь ты загадкой оставаться.

Но занавес немного я приоткрываю.
Пишу о жизни, о делах, о своих думах,
Какой диапазон на моих нервных струнах...
Когда лист перевернут,  сразу исчезаю.

Я с неба звезды, как удачу,  не хватаю.
Тетрадь моя - душевный мой наставник,
Чтобы печаль забыть, закрою в душу ставни...
И не отчаиваться, оптимистом стать себе желаю.

Девочки, кто спросил как убрать живот ?
Вспомнила ! Встать прямо. Завести сзади правую ногу за левую(практически поставить их вместе), руки на поясе. И наклоняемся . Практически складываемся в пополам. 15 раз .
то же самое 15 раз, только завести левую ногу за правую.

( Из инета. Проверим?)

Рецепты молодости моей мамы ( из инета)

Хочу поделиться рецептами моей мамы. Она в свои 50лет выглядит на 30 лет.
-Ежедневно протирать лицо молоком, а через некоторое время смыть его водой
оно обладает омолаживающим эффектом.
-Для предупреждения морщин она протирает кожу кусочком сырых кабачков.
-Обтирание лица холодным раствором поваренной соли ( 0,5 ч.л. на стакан воды)
препятствует дряблости кожи.

Колокольчики средь нОчи прозвенели...
Это ты, я знаю, приходила.
Нежный звук был, как для колыбели.
ДалА знать, меня ты любишь, не забыла.

Этот звук я на всю жизнь запомню,
Звук недолгий, лишь всего три ноты,
Но наполнен он такою болью
И еще твоею обо мне заботой.

Дочь моя, ты приходи почаще,
Я тебе, конечно, всегда рада.
Когда рядом ты - для мамы счастье,
Небольшая, но ценная награда...

Для каждой из нас подтянутое тело — синоним красоты, а для профессиональных балерин — еще и неотъемлемое условие успешной карьеры. Неудивительно, что танцовщиц Большого театра считают экспертами в области питания и физических нагрузок. Для вас полезные рекомендации, которые помогут вам стать образцом стройности.
1. Суп — это обед, а не прелюдия к обеду
Если вы хотите порхать над сценой, придется есть чуть меньше. По возможности исключите мучное и соленое, налегайте на овощи. Но не увлекайтесь ограничениями, иначе рискуете сорваться и скупить все шоколадки в округе.
2. Знайте, какие продукты действительно полезны
Ученые велят есть лосось, миндаль, оливки, авокадо и болгарский перец. Включайте их в свой рацион, и у вас будет больше энергии.
3. Хотите растянуться — читайте в шпагате
Не нужно усердствовать, если вы еще не достаточно растянуты, расставьте ноги так широко, как можете, и читайте. Или смотрите новый сериал.
4. Ведите дневник питания
Руки будут чуть менее активно тянуться к пончикам, если потом придется сознаваться в преступлении дневнику.
5. Хотите балетные ножки — готовьтесь трудиться
Прыгайте через скакалку. Достаточно 3 минут в день под зажигательную музыку. Делайте самое простое плие: чуть расставьте ноги, носки врозь и приседайте, не отрывая пяток от пола. Результат не заставит себя ждать.
6. Пейте много воды
Действительно нужно пить много воды. Если забываете — расставьте бутылочки с водой там, где работаете, спите, отдыхаете. Утром сразу кладите бутылку в сумку или рюкзак. Если не любите пить воду — добавьте немного вкуса. Положите в бутылку пару ягод или дольку яблока.
7. Прекратите наконец сутулиться
Красивая осанка сделает вас стройнее. Купите корректор осанки в аптеке и делайте упражнения на укрепление позвоночника.
8. Не позволяйте себе скучать
Неважно, занимаетесь вы балетом или фитнесом, если вы заскучаете — скорее всего, забросите. Совмещайте и экспериментируйте, превращайте тренировки в развлечение. Сегодня сходите на хип-хоп, завтра на йогу, потом на плавание — так погоня за стройным силуэтом не превратится в рутину.
9. Войдите в образ
Купите одну красивую пачку, или боди, или легинсы — если ходите в спортзал, вам будет жалко не использовать их.
10. Учиться балансу можно даже в метро
Поставьте ноги на ширине плеч и ни за что не держитесь. Еще один отличный способ поработать над чувством баланса и заодно подтянуть ноги и ягодицы — упражнения на гимнастическом мяче.

РЕЦЕПТЫ ОПТИМИЗМА.

Говорят, что оптимисты живут долго, ведь от нашего настроения
зависит здоровье. Если у человека хорошее настроение (настрой),
то окружающий мир он видит в светлых тонах, а значит, и организм
работает для будущего. Но оптимизму нужно учиться каждый день.
И от того, что раздражает нас, нужно извлекать выгоду.

Вас раздражает реклама по телевидению? Ничего страшного.
Есть рецепт от рекламы. Убавьте звук телевизора и начните
заниматься гимнастикой. Раз, два - Руки вверх, в стороны, опустить...
Реклама каждые 15 минут, и гимнастика каждые 15 минут. Если не
хотите заниматься гимнастикой, пыль протирайте на окнах, в шкафу,
цветы полейте. Очень удобно при просмотре телевизионных передач
заниматься вязанием или вышивкой. Совмещая просмотр телепередач
с гимнастикой и другими делами, станешь стройнее, дела перестанут
накапливаться, да и настроение улучшится.

Советы, которые помогут сделать жизнь в новом году лучше.

Мы встретили Новый год, и многие от него ждут чудес и перемен к лучшему. Но на самом деле изменять мир к лучшему может каждый, и можно начать делать это уже прямо сейчас. Главное – ничего не откладывать «до понедельника» и «как-нибудь в другой раз».
1. Разобраться с долгами!
Выбраться из долгов — одно из наиболее распространенных новогодних обещаний, которые люди дают сами себе. Вместо того, чтобы вновь мечтать полностью погасить свои долги, стоит составить разумный реальный план сокращения задолженности и попытаться следовать ему.
2. Путешествия!
Опять же, мысль о том, что нужно «путешествовать больше», является слишком расплывчатой. Нужно выбрать одно определенное место или страну, которую всегда хотелось посетить, и распланировать поездку туда в течение следующего года.
3. Новый язык!
Не нужно задаваться целью полностью освоить новый язык. Нужно запланировать что-то более реальное, например освоить базовый или средний уровень в иностранном языке.
4. Семья!
Многие люди хотят проводить больше времени со своими семьями. Стоит все же воплотить это желание в жизнь и выкроить определенное количество времени (чем больше, тем лучше), которое проводить с любимыми каждую неделю или месяц.
5. Работа на добровольных началах!
Наверняка, многие хотели когда-нибудь попробовать волонтерство. В эти дни существуют сотни интересных волонтерских программ, поэтому выбрать ту, которая подходит больше всего, и заняться ей в новом году, будет довольно просто.
6. Похудение!
Сбросить вес в следующем году — вечная мечта на Новый год. Ключ к успеху кроется в том, чтобы разбить это решение на более мелкие и более реалистичные цели. Если поставить перед собой цель сбрасывать 1 килограмм каждый месяц, то это гораздо более реально и за год будет сброшено 12 килограммов.
7. Готовка!
Многие люди полны решимости «научиться готовить», но это остается всего лишь обобщенной мечтой. Вместо этого стоит попытаться научиться готовить одно (или более) конкретное блюдо.
8. Фитнес!
Каждый год выглядит довольно смешно, когда спортивные залы переполнены в начале января, а затем пустуют, начиная с февраля. Пожалуй, стоит начать с подъема домой по лестнице, а не на лифте.
9. Здоровая пища!
Резко переключиться на здоровую диету может быть очень трудно. Стоит начать новый год с того, что есть здоровую пищу хотя бы раз в день.
10. Благотворительная деятельность!
С 1 января стоит прекратить принимать неопределенные решения о пожертвованиях и сходить пожертвовать деньги хоть на что-то. Выбрать можно что угодно: от собачьего приюта до поддержки исследований рака — деньги нужны всем.
11. Сон!
Вместо того, чтобы мечтать «выспаться получше», нужно быть более конкретным и установить для себя количество часов, которое желательно проспать каждую ночь. Также впоследствии стоит попытаться сохранить регулярный график сна.
12. Обучение!
Каждый человек всегда хочет что-то узнать или научиться чему-то новому. Почему бы в грядущем году не исполнить свою мечту и не записаться на курсы.
13. Отказ от курения!
Отказ от курения является, пожалуй, одним из самых трудных решений. Для этого нужна огромная сила воли. Поэтому стоит разбить процесс отказа от курения на несколько этапов. Например, первым из них может быть переход на электронные сигареты. Они сохраняют ощущение курения, но менее опасны, поскольку содержат меньше канцерогенов.
14. Езда на велосипеде!
Каждый год многие люди полны решимости больше ездить на велосипеде, чем в прошлом году. Нужно наконец сделать себе точный график и определить количество километров, которое нужно проезжать каждый месяц. Опять же, нужно быть разумным и ставить реальные цели.
15. Удовлетворение от работы!
Поиск лучшей работы — еще одна распространенная мечта на Новый год. К сожалению, вероятность успеха этого не очень высока. Тем не менее, более просто будет решить для себя, как можно можно получить удовольствие от нынешней работы (новые льготы, повышение заработной платы, переход в новое подразделение) и следовать своей цели.

Теперь ты Ангел мой,
Ко мне ты прилетаешь
К здоровой иль больной...
Как можешь, опекаешь...

Я чувствую тебя,
Когда глаза закрою.
Но душа моя,
Наполнена тоскою.

Ты своим крылом
Нежно обнимаешь,
Приходя в наш дом,
Боль мою снимаешь.

Почаще приходи,
Светлый ангелочек.
Достойна ты любви,
Мой аленький цветочек.

Магия 12 дней после Нового Года.

ДВЕНАДЦАТЫЙ ДЕНЬ - ограничение личной свободы, страдания, беды, тайные враги, болезни, больницы, несчастия, препятствия.
Завершающий, двенадцатый месяц года всегда несет усталость, упадок сил, особенно сильно ощущаемый немолодыми людьми.
В это время мы 'отдаем долги', живем по обстоятельствам, от нас не зависящим, не в наших силах ими управлять, нужно лишь терпеть и подстраиваться.
Нам вредят тайные враги (даже если это черты нашего собственного характера), мы можем чувствовать себя очень одиноким.

Побудьте наедине с собой, подайте милостыню, бескорыстно помогите кому-то.
Ничего не нужно принимать близко к сердцу, не обращайте внимания на сны, на кошмары.
Нельзя делать ничего тайного, потому что все тайное, что вы сделаете в этот день, в этот год станет явным.
В этот день не рекомендуется начинать ничего нового: необходимо поберечь силы и здоровье.

ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ

Имеет смысл взять тетрадь, блокнот и записать, как проходили 12 дней после Нового года.
Как дальше пользоваться этими данными?
Необходимо смотреть не столько на сами события, сколько на качество событий, на их окраску, на ваше отношение происходящему. Не все готовы 12 дней подряд держать себя в узде и контролировать себя и обстоятельства. Но те, кто хочет изменить себя и жизнь к лучшему, не сочтут это занятие слишком сложным.
Очень важны в новогоднюю ночь 12 ударов курантов. Очень хорошо успеть в каждый из них съесть по виноградинке или ягодке клюквы в сахарной пудре и при этом загадать желание.
А следующие 12 минут тоже волшебные. В эти 12 минут вспомните о самых близких вашему сердцу людях. Поздравьте всех с Новым годом, пожелайте счастья и здоровья. И не забудьте, что первый день Нового года надо встречать также, как и первый день вашего рождения.
А затем постараться со всей ответственностью отнестись к следующим двенадцати дням. Ведь от них зависит целый год.

Магия 12 дней после Нового года.


ОДИННАДЦАТЫЙ ДЕНЬ - друзья, знакомства, покровители, помощь окружающих. Одиннадцатый день и месяц акцентируют наши отношения с друзьями, коллективом, где вас понимают и ценят (или недооценивают). Исполняются или не исполняются желания 'годового масштаба'. 11-ый день закладывает всевозможные перемены, резкие повороты в жизни. Лучше находиться дома или провести одиннадцатый день с лучшим другом или с тем, кто вас любит. Загадайте заветное желание и к концу вашего личного года оно обязательно исполнится.