Ем меньше, а двигаюсь я больше.
Но Вес проклятый всё ещё на месте.
И талия моя не стала тоньше.
Торг с Весом оказался неуместен.

С мольбою Вес прошу:" Уйди!
Пойми! Ты на моей фигуре лишний.
Мне надо трудный путь пройти,
Мой Марафон, ценою жизни.

Моё здоровье явно под угрозой:
Жмет сердце и давление под двести.
Ты давишь на коленочки с артрозом,
Спина болит, когда сижу я в кресле.

Мой Вес, давай заклЮчим договОр -
Стараюсь я - ты медленно уходишь.
Тебе "зеленый" включает светофор,
Ты жертву новую себе находишь!"

(мое)

http://e-libra.ru/read/201389-put-xudozhnika.html

Под окном рябина,
На ветках снегири,
Грудка в цвет рубина,
Красавчики они.

На окне кормушка,
Ждут снегири момент.
Кормушка, как ловушка,
Насыпан в ней презент.

Подлетают птички,
Семечки клюют,
Птички- невелички
Порхают и снуют.

Картина акварелью,
Близится весна
С сосульками, капелью,
Дыханьем ветерка.

Ярко солнце светит
На небе голубом.
От весны приветы
Через окошко в дом.

(моё)

Плейлист 26 роликов
Микс – Origen -Una Furtiva Lagrima "https://www.youtube.com/embed/oRVvJwo0qp4?list=RDoRVvJwo0qp4&ecver=2"

Плейлист
Modern Talking (26 роликов прошлых лет) "https://www.youtube.com/embed/ZgRF3tImYEQ?list=RDZgRF3tImYEQ"

ПЛЕЙЛИСТ -- Микс – А нам сегодня 50, ещё не вечер...
(26 роликов) "https://www.youtube.com/embed/ZQD0lJFXVi4?list=RDZQD0lJFXVi4&ecver=2"
=

5 ПРОВЕРЕННЫХ СПОСОБОВ ПОДНЯТЬ НАСТРОЕНИЕ.

1. Улыбнитесь своему отражению. Психологи советуют проделывать
это упражнение от 15 до 30 минут в день. И действует!

2. Пройдитесь по магазинам. Шопинг - замечательный способ отвлечься.
А если вы позволите себе купить хотя бы мелочь - всё равно приятно.

3. Устройте "праздник живота". Хочется кусочек тортика, шоколадку или
пиццу? Съешьте и не корите себя за лишние калории. Как говорила героиня
"Унесённые ветром" жизнелюбивая Скарлетт, об этом мы подумаем завтра.

4. Никакой тишины! Пусть рядом с вами звучит что угодно - радио, телевизор.
Даже мобильный телефон!

5. Измените в своей жизни что-нибудь - переставьте дома мебель: перекрасьте
волосы, начните день не как обычно, а с пробежки; пойдите на работу другой
дорогой; займитесь тем, о чём давно мечтали - вышивайте крестиком, пишите
картины, сочиняйте стихи. Перемены - это движение, а движение - это жизнь!

( из журнала)

Депрессия и лень в одном флаконе -
Смесь адская, опасная, хочу сказать.
Как будто ты находишься в дурдоме,
И руки связаны, и нечем там дышать.

А в голове туман, галлюцинации,
Ты ничего не хочешь, ты - амёба.
Готова ты к своей утилизации,
Нет сил лечить тяжёлую хворобу.

Лень изгоню настроем и трудом.
Задания пусть будут посложнее.
Непослушания я накажу "кнутом",
За труд без лени - "пряник" повкуснее.

А вот с депрессией не знаю как и быть.
Она в мозгах и в сердце, и в желудке...
Как её под самый корень подцепить
И уничтожить, пока живёшь в рассудке?

С депрессией борьба ни день, ни два,
Депрессия готова к обороне.
Врагу объявлена жестокая война.
Пред ней не встану я в поклоне.

Надо её, стерву, непременно победить!
Бороться буду, в этом нет секрета.
Я постараюсь мозг освободить
И отпустить депрессию гулять по свету.

(моё)

Как не хандрить!

*Ранняя пташка.
Просыпайтесь хотя бы на час раньше, чем зимой. Это в декабре в 7 утра за окном
мрак и темень. А в апреле - солнышко, пение птиц...Красота! Но при этом старайтесь
высыпаться, вечером ложитесь пораньше.

*На зарядку становись!
Только не спешите отнекиваться: нет времени и все такое. Десять наклонов,
столько же приседаний ( а можно включить любимую музыку и просто 5 минут
подвигаться) - и вы уже бодрячком.

*Дышите глубже.
Ничто так не бодрит, как чистый весенний воздух! Пользуйтесь любой возможностью
прогуляться. Можно ходить на работу пешком ( хотя дорога вдоль оживлённой трассы
конечно не самое лучшее место для "подпитки" свежим воздухом.) В идеале хотя бы раз
в неделю выбирайтесь в парк или лес. Вот где стопроцентно можно подзарядиться
кислородом и хорошим настроением.

*Витамины счастья.
Принимая витаминные комплексы, следите, чтобы в них входил В12, который называют
витамином хорошего настроения. А так же витамин D - при его дефиците нервная система
быстро изнашивается и теряет устойчивость к стрессам. Последний, кстати,вырабатывается
на солнце. Так что опять же возвращаемся к пользе прогулок.

*Ха - Ха - Ха.
Грозное оружие против уныния и хандры - смех. Смотрите побольше комедий, юмористических
концертов, читайте и рассказывайте анекдоты.

*Одеваемся ярко.
Окружите себя предметами яркого цвета ( это касается и одежды ) Учёные установили, что
многие люди испытывают так называемый "шок на чёрное" Если в одежде и окружающей
обстановке преобладают серые и чёрные тона, то у того. кто на это смотрит, возникает чувств
тревоги и может развиться депрессивное настроение.

*Пить - значит жить.
Пейте больше обычной чистой воды ( лучше пропущенной через фильтр) воды. Это придаст сил,
поможет очистить организм и даже сбросить пару килограммов, что очень полезно перед летним
сезоном. Когда нашему организму не хватает воды, мы чувствуем быструю утомляемость,
сонливость, снижается работоспособность. Взрослому человеку необходимо выпивать около
5-7 стаканов воды в день (плюс жидкость с едой)

(из журнала)

https://www.youtube.com/embed/5pwmKekPoKw?list=RD5pwmKekPoKw&ecver=2"

Настроение куда-то потерялось.
Может не к тому оно закралось?
Спряталось, притихло, не найти,
Хоть ты всю округу обойди.

Мы найдем его, а для начала
Включим радио, чтоб музыка звучала.
И под музыки приятной тихий звук
В танце закружимся, сделав круг.

Под караоке можно песню спеть,
Она поможет душу отогреть.
На стол поставим горячий шоколад...
Как настроение? Конечно же ты рад!

Развесим разноцветные шары,
Для взрослых это и для детворы.
Настроение на градус поднимаем,
В ладоши хлопаем, прыгаем и не скучаем.

Повеселились славно, и на прогулку.
Возьмём фрукты, бутерброды в сумку.
Прогулка будет долгой, не спешите.
А дома ждёт альбом. Вы рисовать хотите?

Всё, что увидели вокруг, запечатлите,
Волшебной кистью в альбоме поводите.
В холодильнике для вас брюле мороженое,
В креманочки с клубникою разложенное.

А можно навестить свою подругу,
Комплименты высказать друг другу.
Попить чайку с кусочком торта.
И для очистки совести заняться спортом.

Теперь хочу спросить, друзья, у вас,
Как ваше самочувствие в вечерний час?
Где нашли вы настроение своё?
Держите крепче, в ваших руках оно.

С утра на позитив себя настройте
И яркий праздник для души устройте.
Настроение от вас не убежит,
Оно для тех, кто настроеньем дорожит!

(моё)

Проявляя недостаточную активность, человек теряет жизненные силы, в результате чего складывает руки и отказывается от борьбы за Победу, считая себя побеждённым. Или же срывается на эмоции, проявляя гнев, злость, агрессию, что заставляет терять ещё больше энергии и чувствовать себя ещё хуже. Недостаточная активность подтачивает физические и интеллектуальные силы, ослабевает волю и сокращает жизнь. Поэтому важно вести активную жизнь и проявлять активность в соответствии со своей внутренней природой, интересами и поставленными целями. Спортсменам и воинам нужно активно тренироваться и постоянно держать себя в форме; учёным - активно читать и заниматься исследованиями; бизнесменам - активно вести дела; творцам - активно трудиться, мастерить.

У каждого человека есть свой собственный 'внутренний аккумулятор', хранящий запас энергии. У всех людей он разный. Кто-то подзаряжается очень быстро (буквально за несколько часов сна) и работает очень долго на этом запасе. А кому-то для подзарадки собственного 'внутреннего аккумулятора' требуется более долгий сон (свыше восьми часов), а любая неприятность может сразу опустошить весь накопленный запас энергии.

Наполняют энергией 'внутренний аккумулятор' простые действия:

- глубокий сон

- правильное питание

- физические упражнения

- правильная постановка дыхания

- информационная диета

Если мы пользуемся своей энергией расточительно, то она иссякает и её запас становится меньше. Из-за этого человек начинает чаще болеть, быстрее стареть. Поэтому свой 'внутренний аккумулятор' нужно регулярно наполнять: достаточное количество времени спать, есть свежую, богатую витаминами и минералами, пищу, пить больше чистой воды, дышать свежим воздухом и достаточно двигаться, ограничивая себя в потреблении ненужной информации. И, разумеется, активно трудиться. Активный труд - ключ к неисчерпаемому источнику энергии, если вы трудитесь в соответствии со своим призванием и следите за наполненностью своего 'внутреннего аккумулятора'.

(Школа Инсайт)

Марафон мой "медным тазом" накрывается.
Что ни день, какие-то проблемы:
То голова болит, то ноги заплетаются,
То вкусная еда, то выбилась из темы.

Намного отстаю от графика намЕрений,
И настроение от этого совсем не "АЙС".
Что сдвинусь с точки, теперь я не уверена.
Надо бы составить для штрафов прайс.

Не сделана зарядка - без завтрака оставить,
Не вышла на прогулку - час ходьбы на месте,
Еда, что не положена, - её в ведро отправить.
Рублями можно наказать - по сто или по двести.

В копилку их положишь и тратить не посмеешь,
Пока с победой к финишу не подойдешь,
Пока ты трудности не преодолеешь,
Деньги из копилки не возьмешь.

А если же победы все-таки добьёшься,
Вскрой копилку, и прямой наводкой в бутикИ.
Стимул есть, а значит ты прорвёшься!
Только постарайся, что есть силы, поднажми!

(МОЕ)

Я по лестнице иду,
Ступенечки считаю.
А когда вдруг устаю,
Тут же отдыхаю.

Куда ступеньки те ведут,
Я порой не знаю.
Может в Рай, может в приют,
Всё равно шагаю.

При подъёме мои мысли
В голове роЯтся...
Думаю о бренной жизни,
Не буду притворяться.

По ступенькам прямо к Богу,
Мне бы надо на приём.
Остановка у порога,
Но туда вход воспрещён.

Говорят:"Тебе, вдовИца,
Сюда пока ещё нельзя,
На зЕмь надобно спуститься,
Там сейчас твоя стезя".

И куда теперь деваться?
По ступенькам снова вниз.
В делах надо разобраться,
Пока лестничный круиз.

Жизнь прошла... Её остаток
С пользой хочется прожить.
Свой оставить отпечаток.
Тогда можно и почить.

( Моё )

Смерти нет, а есть уход. Значит, ты ушла.
Там, на небе, видно, есть срочные дела.
Здесь работа, здесь друзья...Как ты там без них,
Без любимых мамы, сына, мужа и родных?

Холодно ли среди звёзд или же тепло?
Я хочу, чтоб было там тоже хорошо.
Встретила  там папу, бабушек и деда?
Если "да", то передай им от нас приветы.

Думаю, что ты на небе и уже в раю,
Ты была хорошей дочкой, за что благодарю.
Обо мне пеклась всегда и оберегала,
А когда болела я, заботу проявляла.

В Вечности заложен твой астральный путь,
Верю, обниму тебя я когда-нибудь.
Мы не встретимся пока, меж мирами параллели...
Помни, что тебя люблю,  это без сомнений.

Моё тело должно быть подтянутым.
Не важно, сколько килограммов в нём.
Надежды мои будут не обмануты.
Если жир излишний уберём.

Сильно я не буду напрягаться,
В этом деле спешка не нужна,
Просто надо правильно питаться,
Фитнес, воздух, настроение, вода.

Прогулки пешие по улочкам подолгу.
Не стонать, не кукситься, не ныть!
В дождь и снег, в любое время года
Быстрым шагом и уверенно ходить.

Мной составлен график похудения ,
В понедельник на весы я встать должна.
Отстаю на 2 кило, скажу в минуту откровения.
На чае с молоком разгрузка мне нужна.

Ну а если будет очень трудно,
Передышку кратковременно устрою,
На диване с книгой посижу уютно,
Отдохну и снова я готова к бою.

(моё)

Не "жаворонок" я -
Ложусь спать очень поздно.
И не "сова" -
Встаю с рассветом рано.
Может я "голубка"?
Да, я просто Любка,
Милая голубка.

Я ведь не лентяйка -
Всё делаю сама...
Плохая ли хозяйка?
Запущены дела?
Не выглажена юбка?
Нет, я просто Любка,
Милая голубка.

Скромна и не влюбляюсь -
Нет нужных претендентов.
У зеркала кривляюсь.
Достойна комплиментов!
Но я однолюбка,
Да, я просто Любка,
Милая голубка.

Физкультурой занимаюсь,
И мне очень нравится,
Но как я не стараюсь,
Не всё получается.
Не видать мне кубка.
Ведь я просто Любка,
Милая голубка.

За окном зима,
Но весною пахнет.
Хоть и холода,
Снег от солнца чахнет.
А кто в пушистой шубке?
Да это просто Любка,
Милая голубка.

По городу гуляю
В красивой душегрейке.
В голове сплетаются
Очумелые идейки.
Сделаны зарубки.
У нашей просто Любки,
Миленькой голубки.

Вот такая шутка
Про нашу просто Любку.

День начинается со слез
И кончается слезами.
Я говорила, что сильна,
Кричала, что "Москва за нами".

Но это были лишь слова,
Мне не сдержать свои эмоции.
Все мысли только о тебе.
И горьких слез дневная порция.

По щекам слезинки- капельки...
Текут, мне душу теребя.
Я вспоминаю тебя маленькой.
Вот ты взрослая, мне внука родила.

Вот ты счастливая, венчаешься,
А вот сидишь возле меня...
Ну как с эмоциями справиться?
Что сделать, чтоб ушла тоска?

Мои подруги - явные вампиры,
Они звонят и говорят подолгу.
Я становлюсь заложницей квартиры,
Будто дверь закрыли на защёлку.

Они меня, как басмачи, пытают.
Клещами хотят вытянуть кучу новостей.
Только одного не понимают.
Что сидя дома, не получаю я вестей.

Что жизнь моя однообразна и скучна.
Из развлечений: телевизор и компьютер...
Идут дни друг за другом... времена...
Я сочиняю жизнь свою, как песни композитор.

А дамочки хотят прожить две жизни,
Свою жизнь, а в придачу и мою.
Я это говорю не с укоризной.
Тем более подруг своих люблю.

А чтоб мне никого не обижать,
Я весело и с интересом жить должна.
Буду новостями своих вампирш снабжать,
Пусть меня вампИрят - им это, как глоток вина.

(мое)

А ты не сиди дома.

Соберись и иди на прогулку.

Получишь заряд огромный,

Побродив по глухим проулкам.

 

Воздух вдохни ты морозный,

Раскрась щёки красной краской.

Глаза засияют, как звёзды,

Поймёшь, что живешь не напрасно.

 

Зимой всегда холодно, трудно,

Всё в ожидании лета,

Небо серое хмурое.

А летом какие рассветы!

 

Летом проснёшься рано,

Побежишь навстречу ветру.

Летом, как от дурмана,

Ты счастлива будешь безмерно.

 

Не горюй, доживёшь до лета,

Сольёшься в танце с природой.

Лето зелёного цвета

С голубизной небосвода.

 

А сейчас не сиди ты дома,

Оставь свои горькие думы,

Сделай шаг один для подъёма,

Надорви натянутые струны...

(МОЁ)