Всем нам известно, что ежедневно организм человека должен «снабжаться» необходимым количеством витаминов, которые помогают поддерживать его нормальную жизнедеятельность. Без витаминов наша жизнь подвергается сильной опасности.

Витамин D считается самым детским витамином. Его часто назначают с профилактической целью во избежание развития рахита у ребенка. Недостаток солнечного света не позволяет витамину D образовываться в достаточном количестве. Больше всего его содержится в яичном желтке, печени, жирных сортах рыбы, поэтому очень важно давать ребенку рыбий жир. Без витамина D не усваивается кальций, который имеет важное значение для формирования зубов и костей. Он играет не последнюю роль в поддержании иммунитета и процессе переваривания пищи.

Люди, употребляющие «растительную» пищу, как правило, испытывают недостаток в некоторых витаминах. Например, витамин А содержится только в продуктах животного происхождения: яйцах, печени, мясе, молоке. Витамин А называют витамином роста, он оказывает «сопротивление» инфекциям, поэтому он очень необходим детям.

В связи с неблагоприятными экологическими факторами, которые нас окружают и сильно травмируют здоровые клетки организма, нужно принимать антиоксиданты, которые нейтрализуют агрессивные частицы. Из-за ослабления иммунной системы повышается риск заболеть вирусными инфекциями. Свободные радикалы способствуют образованию злокачественных опухолей, что приводит к летальным исходам. Одним из главных антиоксидантов считается витамин Е, а наиболее эффективно он действует вместе с витаминами А и С. Витамин Е предупреждает развитие атеросклероза и ишемической болезни сердца, а также важно необходим будущим мамочкам и помогает вылечить бесплодия. Этого витамина предостаточно в проросшей пшенице и подсолнечном масле.

Витамины A, D, E, К относятся к жирорастворимым, и их «жизнедеятельность» непосредственно связана с печенью и желчным пузырем, отвечающими за обмен жиров. Поэтому болезни этих внутренних органов могут быть причиной недостатка витаминов. Витамин К отвечает также за полноценную свертываемость крови.

О пользе витамина С знает каждый человек. Во время простуды – он главный помощник в борьбе с болезнью. Аскорбиновая кислота регулирует процессы в организме, повышает его защитные силы, укрепляет стенки сосудов. Отсутствие витамина С в пище вызывает такое страшное заболевание, как цинга, является причиной бессонницы и раздражительности, головных болей и кровоточивости десен. «Нежный» по своей природе витамин С очень чувствителен к свету и высокой температуре, он практически отсутствует в сушеных и консервированных фруктах. Витамин С превосходно сохраняется в квашеной капусте, его достаточно много содержится в шиповнике и черной смородине, красном сладком перце и цитрусовых. 

Исключительно с продуктами питания поступает в организм В12, необходимый для образования кровяных телец, а также В2, при недостатке которого кожа начинает шелушиться, а волосы – выпадать. Ухудшение аппетита и депрессия – тоже возможные симптомы дефицита этого витамина. При недостатке витаминов В1 и В6 развивается мышечная слабость, нарушается чувствительность и даже сердечный ритм. Их очень часто назначают для поддержки иммунитета. В12 содержится в мясных продуктах и печени, В2 – в черном хлебе, бобовых и крупах, В1 – в пивных дрожжах, отрубях, горохе, злаковых, а витамином В6 богато куриное мясо, картофель, авокадо и бананы.

 

Недостаток в организме одного из этих витаминов требует дополнительного лечения. Они нужны, в первую очередь, людям пожилого возраста, любителям сигарет, людям, работающим во вредных условиях труда, детям, подросткам, беременным женщинам и  профессиональным спортсменам.

Прежде всего, старайтесь пополнить рацион питания всеми необходимыми витаминами, и Вы увидите, как сразу улучшиться Ваше общее самочувствие.

Будьте абсолютно здоровы!

 

 

P.S. В нашей стране с каждым годом увеличивается число больных, «приобретающих» себе такое распространенное, достаточно серьезное заболевание, как сахарный диабет. Сложное системное заболевание, вызванное абсолютным или относительным дефицитом гормона инсулина – сахарный диабет вызывает в организме серьезные нарушения углеводного обмена. Одновременно с этим или чуть позже нарушаются и процессы обмена жиров, белков и водно-солевого баланса, что в итоге формирует целый ряд обменных изменений в организме, приводящих к серьезным осложнениям. Профилактика этого заболевания, своевременное и эффективное лечение, соблюдение ряда правил помогут не только избежать стремительно развивающихся осложнений, но и дают возможность оставаться вполне полноценным человеком и радоваться жизни.