2  день

Завтрак

250г кипяченой воды, маленькими глоточками, сырой геркулес2 ст. ложки +пару изюминок, чернослив, курага, залить (обезжиренным молоком, нежирным йогуртом)

Ланч

Ст. ложка льняного семени, бросить в кипящую воду( 2 стакана), поварить 15 минут, помешиая.  Получится что-то вроде киселя. Добавить для вкуса пару капель лимона.. Разделить на две порции. Одну  употребить ( с семечками.) Семя можно можно с вечера заварить в термосе)- Вторую порцию употребить вечером за полчаса перед ужином.

Обед. Суп: - Морковь, Сельдерей ( корень) капуста мелко нашинковать и варить 20-30 минут на медленном огне. В  конце варки в кипящий суп добавить половину средней луковица очень мелко нашин6кованной и тут же выключить. Гречневая каша - две столовые ложки с верхом..

Ужин

то же что и вчера