Никто не станет спорить – счастье находится внутри нас.

Мы сами себе хозяева, и в считанные минуты можем стать как самыми несчастными существами в подлунном мире, так и самыми счастливыми обитателями вселенной.
И если для того, чтобы повергнуть себя в пучину горя и слез, особенные тренировки нам не нужны (за жизнь мы успеваем натренироваться так, что могли бы участвовать во всемирных чемпионатах по депрессиям, причем – брать призовые места), то для того, чтобы мгновенно стать счастливым – нужно немного позаниматься.

Совсем немного. Буквально пять минут.

Упражнение первое: массаж вилочковой железы и тренировка лицевых мышц.

Станьте перед зеркалом.

Улыбнитесь своему отражению во весь рот. Эй, там, по ту сторону амальгамы, не мухлевать – кривая усмешка не поможет, во весь рот – это значит широко, искренне и от души.

Не снимая улыбки, делаем массаж – двумя пальцами осторожно давим на ложбинку под грудиной (двадцать раз). При этом улыбаемся.

Даже если с непривычки вам не сразу удастся простимулировать выработку гормонов счастья вилочковой железой (именно она притаилась в ямке) – это великолепное зрелище в зеркале развеселит самого печального несчастливца.

Упражнение второе: дышим счастливо.

Умиротворенный, спокойный и уверенный в себе человек дышит по-особому: медленно, размеренно, спокойно и глубоко.

Отсюда логический вывод: тот, кто дышит медленно, размеренно, спокойно и глубоко, тот счастлив. По крайней мере наш организм в этом полностью уверен.
Поэтому в течение следующей минуты, так же глядя в зеркало и любуясь собой, дышим – животом, а не грудью, в очень медленном темпе, вдыхая и выдыхая носом. Кому сияние из зеркала мешает сосредоточится – может закрыть глаза.

Упражнение третье: свежевыжатый сок.

В крайнем случае – стакан холодной питьевой воды с капелькой лимонного сока.


Насыщение организма витаминами делает счастливее – по крайней мере организм.

Упражнение четвертое: программируемся.

В основе этого упражнения лежит один любопытный эксперимент.

Из студентов-психологов ученые-экспериментаторы сформировали три группы.

Задача была простая - как можно точнее забрасывать баскетбольный мяч в кольцо. Первая группа тренировалась 20 дней, вторая не делала ничего.

А студентов третьей группы попросили просто представлять себе трижды в день, как брошенный мяч попадает в корзину снова и снова.

Результат поразил всех. Достижения первой группы выросли на 24%, второй осталось на прежнем уровне (естественно).
А вот способности третьей группы... тоже выросли на 24%. Но ведь они ни разу за это время не брали в руки мяч! Они просто программировали свои руки!

Так что просто представьте себе, как у вас получается то, что вам хотелось бы именно сегодня (сексуальные фантазии не в счет! Сначала – подвиги на работе, потом – по хозяйству, а на вечер – пожалуй, можно запрограммироваться и попикантее).

Упражнение пятое: минута восторга.

А теперь, все еще не отходя от зеркало, изобразите восторг: подпрыгните, скажите «йессс» или «вау», можно даже «е-мое!», кто как привык, вскиньте руки в победном жесте, ведите себя так, будто вы победили на межгалактической олимпиаде и журналисты ближайших галактик нацелили на вас свои телекамеры.


Вы – лучше всех! Вы – победите! Вы – уже победили! Вы – счастливы!

Ну вот, теперь можно отойти от зеркала. Не хочется? Вам было здорово? Еще бы! Ведь вы – счастливы!
http://www.velvet.by/zdorove/psikhologiya/articles/schaste-za-pyat-minut