Всем, кто следит за своими параметрами, известно, что замедленный обмен веществ приводит к отложениям в разных местах и лишнему весу. Что же делать, чтобы этого избежать? Пить веду. Минимум полтора литра. Может быть, сначала, не имея привычки пить воду, вам это покажется слишком! Это обманчивое чувство. Пить нужно "капельно". Тоесть несколько глотков, через время ещё. И вы не заметите как выпили эту норму ещё в первой половине дня. Со временем вы явно начнёте различать чувство жажды от чувства голода. Вода вымывает шлаки, выводит их естественным путём;питает все клетки.
Продукты, улучшающие обмен веществ и борющиеся с перерождением клеток – перец, острый и стручковый. В них содержится капсаицин, который и ускоряет процессы обмена на 25%(особенно кайенский перец)
Зеленый чай – также отличный продукт, способствующий ускорению обмена веществ. Кроме того, он предотвращает образование раковых клеток и является прекрасным средством профилактики развития сердечно-сосудистых заболеваний. Продукты, улучшающие обмен веществ и одновременно повышающие иммунитет – цитрусовые. Уже давно доказан тот факт, что употребление грейпфрута или его сока снижает уровень инсулина в крови. Съев половинку грейпфрута, можно легко подавить желание перекусить, а это, в свою очередь, помогает избежать употребления лишних калорий. Кроме того, цитрусовые повышают работоспособность пищеварительного тракта, способствуют профилактике заболеваний сердца и печени, а также сосудов. Несмотря на то, что витамин С достаточно неустойчив, в цитрусовых он отлично сохраняется.(нужно знать, что грейппи нельзя совмещать с медикаментами, а лимон, хотя имеет кислый вкус - ощелачивает организм!!!) Также к продуктам, которые ускоряют обмен веществ, относят и цельнозерновые, содержащие клетчатку. Как известно, чтобы ее переработать, организму потребуется достаточно большое количество времени. К тому же продукты, изготовленные из цельного зерна, содержат в себе все необходимые организму витамины и микроэлементы,они ускоряют метаболизм на 10%. Душистых траваы, корица и имбирь так же улучшают обмен веществ.
Актуально использовать имбирь для похудения. Отзывы диетологов говорят о том, что он положительно влияет на всю пищеварительную систему, тонизирует ее и в результате выводит ненужные вещества из кишечника. Вес таких веществ может достигать нескольких килограммов. Запускается естественный процесс очистки и восстановления нормальных функций всего организма, что и приводит к значительному снижению веса. Хорошее средство на пути к здоровью - это имбирный чай (пропорции имбиря и воды определяются по вкусу), который можно выпить за полчаса до приема пищи. Чай тонизирует пищеварительную систему и одновременно снижает аппетит. Это один из хорошо зарекомендовавших себя способов того, как можно использовать имбирь для похудения. Противопоказания по его применению - это аллергические реакции, язва желудка, наличие камней в желчном пузыре. Также нужно помнить о том, что корень содержит небольшое количество кардиоактивных веществ, которые ускоряют работу сердца. Лично мне очень нравится компот из яблок с имбирём. Грейппи на ночь поможет организму худеть во сне. Это может быть сок,и даже порезанный кусочками запечённый и в духове.
В заключение хочется сказать, что продукты, улучшающие обмен веществ, достаточно вкусны,но важно помнить, что ужинать следует не позднее 19.00, а порции должны быть маленькими! А, чтобы есть маленькими порциями, нужно питаться дробно, маленькими порциями. Причем самая калорийная и жирная пища должна приходиться на утреннее время, поскольку все, чтобы вы ни съели в это время, переварится до вечера, не откладываясь на боках. Кроме того, плотный завтрак – гарантия того, что в течение дня вам будет меньше хотеться кушать, соответственно, съеденные порции будут меньше. Приучитесь есть из небольшой посуды, маленькой ложкой, тщательно пережевывая пищу и наслаждаясь ее вкусом – чувство сытости придет быстрее. Психологи утверждают, что употребление пищи перед телевизором или компьютером автоматически ведет к увеличению порции съеденного, увлекаясь, мы перестаем контролировать себя, и рука автоматически тянется к чему-то вкусненькому, поэтому трапезничать лучше в тишине. Необходимо прислушиваться к своему организму и есть только тогда, когда этого действительно хочется, а не за компанию или потому что наступило время обеда. Вставайте из-за стола сразу, как только наелись, не стремясь «почистить» тарелку до конца. Сейчас действую по этому плану и потихонечку "таю". По килограммам вего лишь 5 ушло, а по объёмам!!!! Приятно самой смотреть. ДА!!! Физические упражнения только помогут.