Диета "Пушинка"

Диета "Пушинка"

🔹Эту диету для похудения, рассчитанную на неделю, придумала обычная российская женщина по имени Ирина, которая похудела самостоятельно на 35 килограммов.
"Когда я похудела на первые 11 килограммов, мой муж сказал, что я стала легкой, как пушинка, поэтому я решила назвать эту диету именно так", - рассказывает автор.

🔹В меню "Пушинки" всего четыре продукта: перловая каша, кефир, рыба и капуста.

🔹Как приготовить кашу
На ночь залейте холодной водой 100 грамм перловой крупы. Утром промойте разбухшие зернышки, пока вода не станет прозрачной. Залейте водой и варите, пока перловка не станет мягкой (около 20 минут). Кашу можно немного посолить, но если для вас это не принципиально, то лучше обойтись без соли. Получившуюся кашу поделите на 5 равных частей, каждую из которых вы будете кушать в пять приемов.

🔹Меню диеты "Пушинка"
Завтрак: часть перловой каши, стакан кефира.
Второй завтрак: часть перловой каши.
Обед: часть перловой каши, кусочек рыбы (варенной, запеченной или приготовленной на пару).
Полдник: часть перловой каши, свежая белокочанная капуста без ограничений.
Ужин: последняя часть перловой каши.

🔹 Весь день рекомендуется выпивать как можно больше чистой питьевой воды и зеленого чая.

8 волшебных рецептов от кашля

Читать далее...

Став Ледокол. Автор Велимира

Став Ледокол - чистка с защитой.

Данный став, снимает негативные воздействия, придает силы для дальнейшей борьбы с ними.
Защищает от различного рода травм. 
А так же от магического воздействия с возвратом негатива обратно недоброжелателю.

формула Деньги к деньгам

Став Peningar. Автор I.S.

Peningar.
Автор I.S.
Талисман на рост прибыли. Наносить став на крупную купюру, из первой выручки. Носить купюру в кошельке. Обязательно прорисовать став своей кровью. 
Феху - материальные блага
Альгиз - их защита и справедливое вознаграждение
Лагуз/Наутиз - деньги текут в наш карман
Туризас зер. - без преград
Тейваз - преодолевая все препятствия
Райдо - и находятся в обороте
Йера - принося прибыль
Ансуз вп/Вуньо вп - даруют счастье и радость.

Виса:
Пусть боги дадут мне, что по праву положено. 
Пусть деньги текут ко мне без преград.
И движутся деньги мои постоянно
Свой долгожданный несут результат.

Став Творец новой жизни. Автор Друг & Всадница

Комментарии Друга: Став многоплановый. Проходил испытание на отношения и на бизнес. Испытания прошли успешно. В личных отношениях став обеспечивает нахождение своей второй половинки, любовь и счастливый брак или стабильность брака. В бизнесе при наличии способностей к этому позволял вывести его на совершенно другой качественный уровень. Дополнительно к этому став выполняет функцию оберега.

Результат работы данного става: Человек становится творцом своей жизни.

 Естественно, что оговор нужно делать для каждого из направлений разный.

Условия успешного применения данного става: необходима предварительная чистка, возможно потребуется открытие путей материального благополучия, но это индивидуально.

Рабочие руны: 2 защитных круга, 8 Ингуз, 8 Соль, 8 Феху и 2 Гебо.

2 защитных круга. Центральный круг оказывает сильное уравновешивающее воздействие на оператора, а также обеспечивает фокусировку энергий направленных на нужное взаимодействие Вам с другими людьми, будь это любимый человек или партнёры по бизнесу. Второе назначение центрального круга, в который заключает в себя Восьми лучевую звезду, крестострел, обеспечивает порядок и созидание вокруг Вас. При этом Восьмиконечная звезда является также символом защиты, то есть «оберегом». Внешний круг обеспечивает гармонизацию пространства между Вами и окружающими Вас людьми, при этом он также несёт защитную функцию.

 Внутри кругов находятся 2 руны Гебо, которые обеспечивают Вам партнёрские отношения с нужными Вам людьми (оговариваются их качества и отношения их к Вам). На границе центрального круга расположены 8 исландских рун Соль, которые обеспечивают данный став необходимой энергией созидания, а также 8 рун Ингуз, которые обеспечивают Вам плодородие и рост, выход из замкнутого состояния, обеспечивают Вам прорыв в нужной Вам области. Ингуз это руна плодородия в произрастающем аспекте. 8 рун Феху направляют Вашу энергию в созидающие сферы и обеспечивают не только богатство, но и переход Ваших дел в новую стадию.

С уважением, Друг & Всадница

Став Пора что то менять. Автор Vitoria

Если Вы устали от жизненной рутины ,от неудач, которые следуют за Вами шаг за шагом­ то Вы правильно сделали свой выбор, этот став для Вас. Соединение рун Дагаз в центре става ­ это опыт уже накопленный не только в Вашей жизни , но можно сказать , что и опыт Вашего рода(опыт поколений).В данной концепции руна Дагаз умышленно искривлена, так как она лежит на руне Эйваз, руне рода, Хотя в ней и нет отдельно выделенной линии, но в оговоре и в подсознании действие этой руны присутствует. Этот опыт концентрируется и расширяет Возможности (руна Кано ) для главного рывка. Через руну Соль энергия передается ведущему ставу. Ведущий став Восьми конечный диск (если можно так назвать), созданный на действенных изменениях в каждом жизненном аспекте ( в соотношении с мирами).

Ведущий став Восьми конечный диск (если можно так назвать), созданный на действенных изменениях в каждом жизненном аспекте ( в соотношении с мирами). Каждая отдельная часть ­ повторение Вязи построенной на руне Эйваз ­ которая в данном случае и символизирует судьбу. К этой руне добавлена всем известная Печать Фрейи, и добавлены руны Ингуз , Йера, Наутиз, Соуло и второплановые Кано и Турисаз (защитник от видимых и невидимых врагов). Став оговаривается целиком. При тестировании став наносили маркером на себя , негативных побочных действий ­ не наблюдалось. Тенденция позитивных изменений началась с изменения настроения­ как буд­то крылья за спиной и желание что-­то воплощать в реальность . Наносить можно на фото. Удачи всем в использовании.

Нарисуй по образцу

1.

Читать далее...

формула Анестезия

Формула "Анестезия" - для снятия боли физической и душевной, автор - Птичка.

Действие формулы направлено для помощь людям в тяжелом состоянии (длительная болезнь, послеоперационный период, реабилитация). В такое время человек обыкновенно испытывает не только физическую боль, но и сильный упадок душевный, угнетенность, ему сложно настроиться позитивно, он ощущает себя "выжатым" эмоционально. Иногда - от настроя зависит, насколько быстро больной пойдет на поправку. А порой - о выздоровлении полном и речи не идет, но тем более важно, чтоб этот отрезок жизни не прошел в тяжелом и мрачном настрое.

Формула дает облегчение, субъективное облегчение физическое и эмоциональное. Ее эффект сродни наркотическому, потому как реальные ощущения и чувства блокируются, подменяются позитивными. Центральная руна: Отал, обозначает человека, его тело, физические ощущения и эмоции.

Перт (прямая+зеркальная, 2 шт.) - изменяет восприятие, вводит объект в нужное оператору состояние, а кроме того - дает энергию работе всей вязи.
Иса (2 шт.) - блокирует боль физическую и душевную.
Тейваз - обозначает цель действия рун и задает направление, и четко следит, чтоб действие было быстрым и точным.
Вуньо (прямая+зеркальная, 2шт.) - дает облегчение, умиротворенность, сглаживает восприятие и задает настрой "все хорошо, а будет еще лучше".

Руны второго плана

- Альгиз (прямые, перевернутые - но с тем же значением, что и прямые), 4 шт. - делает созданную ситуацию стабильной, сохраняет ее, отсекает все то, что нарушает установленный порядок.
- Ансуз (прямой и зеркальный), 2шт. - воздействие на уровне мыслей, внушение.
- Науд - усиливает направление действия вязи, создает ощущение истинности состояния.
- Вуньо (2 шт., на фоне Отал) - усиление безмятежности, радости, спокойствия душевного.Тейваз (2 шт., прямой на фоне Отал и перевернутый там же) - обеспечивает быстрое и точное достижение результата

- Эйваз - удерживает сознание в "пограничном", измененном состоянии.

Шапочка "Ракушки" (Shells hat) Автор: Виктория Яковец (Lvicia).



1.


1.
Читать далее...

Узор зиг заг спицами

http://clubmasteric.ru/shemi-vasanie-spicami/uzori-spicami/320-uzor-zig-zag-spicami.html

Все о рукоделии, вязании крючком, вязании спицами - клуб мастериц

1.

БЛАГОДАРЯ ЭТОЙ СУПЕРТРЕНИРОВКЕ ЖИР НА ЖИВОТЕ И БОКАХ БУКВАЛЬНО ТАЕТ!

Кто из нас не мечтает о подтянутом и плоском животе! Самое время позаботиться о фигуре и распрощаться, наконец, с лишним жиром, ведь уже совсем скоро куртки и пальто мы спрячем в шкаф…

Как убрать жир с живота

9 упражнений для живота. Выполняй их каждый день, и ты заметишь существенную разницу уже через неделю. Огромный плюс комплекса — его можно практиковать в домашних условиях в любое время. 

Упражнения для сжигания жира на животе смотри в видео.

Читать далее...

Метод ЛБЛ Майкла Ньютона – Лекция в Москве

Метод ЛБЛ Майкла Ньютона – Лекция в Москве

Метод ЛБЛ Майкла Ньютона –Жизнь Между Жизнями-О воспоминаниях Души,
Лекция Рифы Ходжсон ( Аккредитованный терапевт и инструктор ЛБЛ) в Москве 2015

Гормон радости: что Вы не знали о серотонине

10 СВОЙСТВ КАПУСТЫ, О КОТОРЫХ МНОГИЕ НЕ ДОГАДЫВАЮТСЯ

Капуста — не только вкусный с гастрономической точки зрения продукт, но и лечебный. В частности, в народе знают о ее болеутоляющих свойствах и влиянии на кожу. То, что от капусты растет грудь — это, конечно, миф, но от нее есть немало другой пользы.

1. Отеки

Приложите капустные листья к месту, которое опухло или отекло, и припухлось сойдет. Желательно проводить это процедуру на ночь, пока вы находитесь в состоянии покоя.

2. Щитовидная железа

Капуста очень полезна для щитовидки. Но не столько внутрь, сколько наружно. Как в лечебных, так и в профилактических целях можно прикладывать на ночь к горлу капустные листы. Учитывая то, что щитовидная железа отвечает за нормальный метаболизм, важно следить за ее здоровьем.

3. Головные боли

А еще капуста известна как хорошее болеутоляющее. Просто прикладывайте к наболевшему месту лист, это поможет облегчить боль.

4. Грудное вскармливание

Когда вы кормите ребенка грудью, то соски могут трескаться или пересыхать. Чтобы этого не случилось, кладите листы капусты в бюстгальтер на ночь.

5. Детокс

Белокочанная капуста успешно используется для очищения организма. Включите ее в свой рацион, и ваш организм скажет вам “спасибо”! Она выметает все вредные токсины как электровеником.

6. Красота

В капусте содержится микроэлемент сульфур, который влияет на красоту волос и кожи. Вот еще один повод каждый день готовить себе салат из капусты.

7. От рака

Ученые обнаружили, что те, кто ежедневно едят капусту, менее склонны к развитию раковых опухолей. Все благодаря трем компонентам - лупеолу, синигрину и сульфорафану.

8. Кровяное давление

Калий, содержащийся в белокочанной капусте, благотворно влияет на сосуды, откупоривает их и нормализует кровоток.

9. Похудение

Диетологи считают сырую капусту идеальным продуктом для похудения. В ней мало калорий, зато много витаминов и клетчатки. Поэтому для тех, кто отчаянно хочет постройнеть, просто доктор прописал кушать капусту.

10. Отбеливатель зубов

Оказывается, зубы помогает отбеливать не только пищевая сода, но и капуста. Для того, чтобы на себе испытать это ее свойство, достаточно просто почаще ее есть.

Ваджра Гуру мантра и ее великие дары

Чтение этой мантры буквально в течение нескольких дней подряд заметно добавляет теплоты в общение с партнером, а также делает более оживленным общение с окружающими, общий эмоциональный тонус выравнивается, кроме того человек становится более приятен для других людей и притягателен.
padmaЯ решила подробнее рассказать обо всех благах, которые дарит регулярное чтение Ваджра Гуру мантры. Эта прекрасная мантра взывает ко всем тонким мирам и их повелителям, восславляет их и дарует читающему ее высшие блага.
Практикующие Ваджра Гуру мантру хотя бы 108 раз в день становятся очень интересными для других людей, их отношения с окружающими заметно улучшаются, а также они получают доступ ко всем благам — духовному развитию, любым материальным ценностям, эмоциональному богатству этого земного воплощения, дарует абсолютное счастье во всех сферах жизни. Все дары, какие только может преподнести существование в карме на нашей планете, становятся доступны практикующим чтение этой мантры.
Тем же, кто увеличит количество ежедневных повторений Ваджра Гуру мантры до 1000 в сутки высшие силы даруют способность учить других людей. Нуждающиеся сами найдут вас и это общение обогатит обе стороны. У вас появится возможность по-настоящему помогать другим и быть полезным для нашей планеты.
Кто же станет читать Гуру мантру 5000, 10 тысяч, 100 тысяч и миллионы раз в сутки — очистит себя и свою карму настолько, что сможет выйти из круга сансары и родиться в следующем воплощении на планете высшего порядка и всегда в воплощениях будет встречать Будд.


Падмасамбхава (его называют вторым Буддой, в восьмом веке принес буддизм в Тибет, учение Тантра, его также называют Гуру Ринпоче (в переводе «драгоценный учитель») красноречиво и подробно описал блага от чтения Ваджра Гуру мантры:



«Сущностная Ваджра Гуру мантра, если её начитывают с безграничным устремлением столько, сколько возможно – сто, тысячу, десять тысяч, сто тысяч, десять миллионов, сто миллионов и так далее, то это принесёт невообразимые блага и силы.

Страны везде будут защищены от всех эпидемий, голода, войн, вооружённого насилия, неурожая, плохих знамений и злых заклинаний. Дожди будут идти в своё время, урожаи и скот будут отличными, а земли будут процветать. В этой жизни, в будущих жизнях удачливые практикующие будут встречать меня снова и снова – лучшие в реальности, или же в видениях, низшие – во снах.

Даже повторение мантры сто раз в день без прерываний сделают вас привлекательными для других, а еда, здоровье и наслаждения будут появляться без усилий.

Если вы начитываете мантру тысячу, десять тысяч, или большее количество раз в день, то вследствие вашего великолепия другие подпадут под ваше влияние, а благословения и силы будут беспрепятственно получены и постоянны.

Если вы начитаете сто тысяч, десять миллионов или большее количество повторений мантры, то три уровня существования попадут под ваше блистательное влияние, боги и духи будут в вашем подчинении, четыре вида просветлённой активности будут завершены без помех, и вы сможете приносить неизмеримые блага всем живым существам в любом виде, которого они нуждаются.

Если вы сможете совершить тридцать миллионов, семьдесят миллионов или большее количество повторений, вы никогда не будете разделены с Буддами трёх миров, не говоря уже обо мне. Также восемь классов богов и духов будут повиноваться вашим приказам, восхвалять ваши слова, и завершат все задачи, которые вы им доверите. Лучшие практикующие достигнут радужного тела. » – так он сказал.

«Великий Учитель, спасибо, что рассказал нам о таких бесконечных благах и силах. Ты безмерно добр. Хотя объяснения благ и сил слогов мантры Гуру Падмасамбхавы неизмеримы, ради блага живых существ будущего, я скромно вопрошаю тебя дать нам краткое описание».

Великий Учитель сказал следующее:
«Ваджра Гуру мантра — это сердечная сущность всех Будд трёх времён, учителей, божеств и подобных им – и всё это заключено в этой мантре. Причины этого изложены ниже. Слушай внимательно и держи это в сердце.

Начитывай мантру. Пиши её. Передай это живым существам будущего.

Oṃ Āh Hūṃ Vajra Guru Padma Siddhi Hūṃ Oṃ Āh Hūṃ – высшая сущность просветлённых тела, речи и ума.

Oṃ Āh Hūṃ – очищает омрачения трёх умственных ядов.
Vajra – очищает омрачения гнева и отвращения.
Guru – очищает омрачения гордости.
Padma – очищает омрачения желания и привязанности.
Siddhi – очищает омрачения зависти.
Hūṃ – очищает омрачения неведения и беспокоящих эмоций.

Если ты не можешь начитывать мантру, используй её как украшение для стягов победы, молитвенных флажков. Без сомнений, что живые существа которых коснётся этот ветер обретут освобождение. Также, вырезай её на холмах, деревьях и камнях. После того, как они благословлены, все кто просто проходит мимо, и видят их, очистятся от болезней и одержимости духом. Духи и демоны обитающие в этой местности будут подносить богатства и драгоценности. Пиши её золотом на кусочках синей бумаги и носи с собой. Демоны, те, кто создают препятствия, и злые духи не смогут навредить вам.

Блага написания, чтения и произношения Ваджра Гуру мантры неисчислимы. Для блага живых существ будущего, запиши это и сохрани.

Пусть это учение встретят счастливцы, обладающие заслугами. От тех, кто придерживается неверных взглядов, это запечатывается тайной». Согьял Ринпоче

1.


2.

Серия сообщений "мантры\сутры":

Я в контакте http://vk.com/id353139004

Наши магазины http://www.livemaster.ru/lotr

http://www.livemaster.ru/plashki

www.livemaster.ru/runasevera

Часть 1 - Мантры в алфавитном порядке с переводом
Часть 2 - Махамрьтьюнджая мантра – мантра, побеждающая смерть!
...
Часть 41 - ОЧИЩАЮЩАЯ МАНТРА, НЕСУЩАЯ УМИРОТВОРЕНИЕ Мантра Ваджрасаттвы, стослоговая мантра
Часть 42 - Мантра Шивы. Мантра Джая Шива Шамбо
Часть 43 - Ваджра Гуру мантра и ее великие дары

Серия сообщений "Великие учителя":

Я в контакте http://vk.com/id353139004

Наши магазины http://www.livemaster.ru/lotr

http://www.livemaster.ru/plashki

www.livemaster.ru/runasevera

Часть 1 - Отрывок из "Ста Тысяч Песен Миларепы": "Роль женщины в Дхарме"
Часть 2 - Миларепа о мясоедении
...
Часть 8 - Далай-лама о том, почему полезно думать о непостоянстве и смерти
Часть 9 - Цель жизни — развитие. Л.Н.Толстой
Часть 10 - Ваджра Гуру мантра и ее великие дары

КАК БОРОТЬСЯ С МОРЩИНАМИ ПОД ГЛАЗАМИ

После тридцати у женщины возникают проблемы с кожей вокруг глаз, так как из-за потери эластичности кожа становится дряблой, и появляются морщинки.

Косметологи советуют приготовьте особый «крем», который сделает вашу кожу снова упругой. 

Рецепт:

Вам понадобятся ланолин и миндальное масло. Ланолин можно купить в аптеке. В баночку с крышкой положите ланолин (30 мл) добавьте немного масла миндаля.

«Крем» наносите по утрам и вечерам наносите крем на область вокруг глаз, вбивая его в кожу подушечками пальцев.

Важно! Хранить это средство можно в холодильнике полгода.

Волшебная заначка

Вы когда-нибудь откладывали деньги на «черный день»? Если ваш ответ – «да», то очень зря, между прочим. Денежки можно копить, беречь, преумножать, экономить, но никак не откладывать до предполагаемых «темных времен». Объяснение тому весьма прозаично – действие Закона Притяжения, то есть «для чего откладываешь, то и притягиваешь». А на кой нам, здоровым, счастливым и целеустремленным волшебникам черный день? Он нам совершенно ни к чему!

Однако сама формулировка «отложить на всякий случай» (а зачастую этот случай так или иначе несет негативный контекст) прочно засела в наших умах. Предлагаю воспользоваться этой странной программой подсознания на Благо Вам и Всем Окружающим! Каким образом? Как всегда – легким и симоронским!

Следующий ритуал может быть очень полезен как для бережливых, и так и для абсолютно неэкономных людей, так как его действие не зависит от черт характера. Скорее сосредотачивается на нашей вере в результат…

Итак, что вам потребуется?

Возьмите ровно 27 дензнаков. Это могут быть монеты или купюры разного достоинства. Общая сумма значения не имеет. Найдите в своей квартире или доме укромный уголок, где можно спрятать свое богатство. Я, например, положила в деньги в носок глубоко в шкаф. Носочек был такой симпатичный, зелененький, что прямо просился стать атрибутом волшебной заначки. Вы можете положить деньги куда и как угодно. Допустим, в книжку, в банку, под матрас, в вазочку и так далее.

После того, как вы определитесь, куда прятать свои финансы, берите одну монету или купюру и тожественно скажите:

Заначка на удачу!

Денежку кладу и счастливо живу!

После этого спрячьте свою заначку.

На следующий день положите в заначку еще один дензнак (монету или купюру), повторяя написанные выше слова. И так надо делать 27 дней подряд до тех пор, пока в вашей заначке не будет 27 дензнаков.

После этого можно с радостью тратить эти деньги или копить дальше.

В чем заключается секрет волшебной заначки?

Во-первых, вы, так или иначе, начнете привлекать в жизнь счастье и удачу.

А, во-вторых, у вас всегда и на все будет хватать денег и ситуаций “срочно нужны деньги, где бы их взять” будут разрешаться либо сами по себе, либо очень легко и непринужденно. Все это проверено на себе…

Веселого вам волшебства!

20 оригинальных способов красиво завязать шарф

Упражнения с фитболом для плоского животика

Надо уже начинать думать о фигуре, о теле, чтобы летом все было хорошо и красиво, подтянуто:)))))))))) Но, а животик, он все время должен быть плоский, без всякого лишнего:))))))))))

О фигуре поговорили, начали об этом думать, тренироваться, но, а впереди пляжное платье, для лета:))))))  А то фигура есть, а показать ее на море, на солнышке не в чем:)))))))))))))))

Здесь myclothing.com.ua отличный выбор, вам понравится, какое ни будь платьице точно приглянется:))))))))) Длинные, короткие, обтягивающие, сексуальные, яркие, очень красивые:)))))))))) Для любой модницы есть, чтобы показать свое красивое, сексуальное тело:)))))))))

Девушки, заходите myclothing.com.ua.

Вы увидите какое вам больше подходит, какое лучше, на чем остановить свой выбор.

Как сохранить свой мозг живым? (дополнительные материалы к курсу VIII урок 14)

 

Почему теряются нервные связи?

В своё время учёные высказали предположение, что нервные клетки мозга не восстанавливаются, но за счёт образования новых связей они способны значительно увеличивать продуктивность своей работы. Это означает, что ваши интеллектуальные и творческие способности со временем становятся хуже не из-за отмирания нервных клеток, а из-за истощения дендритов, через которые проходят импульсы от одной нервной клетки к другой [дендриты - это отростки, с помощью которых нейроны контактируют друг с другом]. Если вы время от времени не заставляете свой мозг работать, то дендриты отмирают и связи между нервными клетками теряются. Раньше учёные считали, что возникновение новых дендритов возможно только у детей, однако сейчас установлено, что нейроны любого человека, даже 80-летнего старика, могут создавать новые дендриты и компенсировать ими потерю старых. Ваш мозг может приспосабливаться к любым переменам и изменять структуру своих нервных связей независимо от того, сколько вам лет. Для этого нужно просто заставлять свой мозг не лениться, а работать.

Что нужно для полноценной и стабильной работы мозга?

В первую очередь ваш мозг иссушает привычный образ жизни. Для полноценной и стабильной работы вашему мозгу нужны новые знания и новые впечатления. Основной источник получения новых знаний - это чтение и общение. Чем больше вы читаете и чем больше общаетесь (желательно с достойными, мудрыми людьми), тем сильнее становится ваш мозг. А как быть с новыми впечатлениями? Основной источник получения новых впечатлений - это путешествия, ролевые игры, освоение новых навыков и выполнение привычных действий необычными способами.

На основе выполнения привычных действий необычными способами базируется нейробика - необычная гимнастика, которая задействует разные участки головного мозга, заставляя их работать.

Разработал нейробику американский нейробиолог Лоуренс Катц. Именно он обратил внимание на тот факт, что большое количество нейронных связей в человеческом мозге нуждается в некоторой стимуляции, без которой они гибнут. Он заметил, что мозг, получая новые впечатления и ощущения, вырабатывает особое вещество - нейротропин, которое даёт импульс к разростанию нервных клеток.

Основы нейробики

Зарядка для мозга очень проста и заниматься ей может абсолютно любой человек, независимо от возраста, пола, времени года, погоды и т.д. Заниматься ей можно и дома, и на работе, и во время прогулки - практически в любых условиях.

Специальные упражнения нейробики, больше напоминающие забавную игру, нежели тренировку мозга, заставляют мозг создавать новые ассоциации и нервные связи, позволяя человеку видеть мир вокруг себя по-новому. При выполнении этих упражнений вы почувствуете не только улучшение мыслительной деятельности, но и повышение жизненного тонуса и улучшение настроения.

Итак, для того, чтобы включиться в систему, нужно с чего-то начать. Начните с подготовительной недели. Вот как это примерно может выглядеть:

Понедельник, день первый. Создайте себе небольшие трудности, - наденьте на один глаз повязку и походите с ней какое-то время. Посмотрите, как изменилось восприятие окружающего мира и оцените, насколько необычно видеть окружающий мир одним глазом.

Вторник, день второй. Измените в этот день привычный путь на работу и с работы. Если вы обычно добираетесь до работы на машине, то оставьте её сегодня в гараже и отправляйтесь на работу на общественном транспорте. Или пройдите весь маршрут пешком, отмечая попутно, сколько всего незнакомого вам встречается на пути - всего того, что невозможно заметить, добираясь до работы на автомобиле.

Среда, третий день. Соберите сегодня все монеты, какие у вас есть, высыпьте их в коробку и, плотно закрыв глаза, рассортируйте монеты по их номиналу, складывая их в отдельные столбики. Глаза не открывайте, пока не рассортируете все монеты. Отмечайте попутно все свои ощущения, - не правда ли удивительно познавать окружающий мир с помощью своих рук?

Четверг, день четвёртый. Сходите сегодня в парк, найдите там какое-нибудь тихое местечко и посидите недолго с закрытыми глазами, прислушиваясь к пению птиц, шуму ветра, доносящимся издалека человеческим голосам... Постарайтесь уловить запахи окружающего мира... На что они похожи? Замечали ли вы их раньше? Когда вернётесь домой, обобщите свои впечатления и напишите об этом небольшой рассказ.

Пятница, день пятый. Организуйте сегодня встречу в кафе с каким-нибудь давним знакомым, которого давно не видели и пообщайтесь с ним. Узнайте у него, как он живёт, чем занимается, к чему он стремится... Попросите его рассказать о своей работе, семье, досуге. Расскажите ему о нейробике и обсудите с ним пользу от подобных тренировок. Попутно закажите себе какое-нибудь новое блюдо, которое вы никогда не пробовали или новый напиток и отметьте все свои вкусовые ощущения. Отличаются ли они от тех, к которым вы привыкли?

Суббота, день шестой. Привяжите сегодня ненадолго свою правую (если вы правша) руку к телу и совершайте все действия только левой рукой. Попробуйте левой рукой почистить зубы, поиграть с котёнком, приготовить кашу или нарисовать на листе бумаги свой дом. Почувствуйте, как непривычно выполнять обыденные вещи одной рукой.

Воскресенье, день седьмой. Проведите сегодняшний день в полном молчании, общаясь с окружающими только с помощью жестов и мимики. Только не забудьте предупредить своих близких об этом заранее, чтобы они не подумали, что вы сошли с ума. Помните, что сегодня вы можете выражать свои мысли только жестами и мимикой, а каждое сказанное вами сегодня слово - признак слабой воли. Попробуйте с помощью жестов признаться в любви близкому человеку или объяснить ему с помощью мимики, что вы проголодались - и вы увидите, насколько богата ваша изобретательность.

Разумеется, это только примерный план на неделю. Вы можете полностью изменить его и вместо того, что предложено выше, придумать что-то своё. Главное - заставьте работать свой мозг в непривычных для него условиях. Не важно, что при этом вы будете делать, - просто создайте для себя такие условия, при которых мозг будет вынужден интенсивно работать, получая непривычные импульсы от всех органов чувств - зрения, слуха, осязания, обоняния и вкуса.

К примеру, проснувшись утром, оденьтесь и умойтесь с закрытыми глазами. Походите по комнате спиной вперёд. Измените привычный распорядок дня. Послушайте ту музыку, которую обычно не слушаете. Почитайте не привычный экономический журнал, а журнал о том, чем раньше никогда не интересовались. Посетите парфюмерный магазин и почувствуйте новые ароматы. Купите продукты не там, где обычно покупаете. Вылепите что-нибудь из пластилина. Соорудите домик из спичек. Понаблюдайте за облаками, обращая внимание на свои внутренние ощущения...

Путешествуйте по незнакомым местам. Решайте головоломки. Играйте в шахматы. Отгадывайте кроссворды. Читайте книги. Пишите стихи. Отвечайте на стандартные вопросы нестандартно. Ведите активный образ жизни.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Интересный объёмный узор крючком.

КАК ПОЛУЧИТЬ ОТ ПРОДУКТОВ МАКСИМУМ ПОЛЬЗЫ? ВСЁ О ЩАДЯЩИХ СПОСОБАХ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ПИЩИ

Читать далее...

Кулинария >Кальмар Обалденный

Кальмар Обалденный В лихие 90-е научили меня, как правильно готовить кальмары корейцы, что работали в ресторане. Кальмар разморозили.. Не моем! Не чистим! на плите - ДВЕ кастрюли. 1. С кипящей водой. 2. Рядом- КАСТРЮЛЯ С ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ. В кипящую воду закладываем тушки кальмаров. Как только вода в кастрюле повторно закипела- вынимаем кальмара и опускаем в кастрюлю с холодной водой. ВСЁ! Моем готового кальмара, чистим, режем. Изумительно нежный, потрясающий на вкус морепродукт. Можно салатик приготовить... можно фаршировать.   http://www.povarenok.ru/advice/show/1374/

http://www.povarenok.ru/advice/show/1374/

Рунический став «Бизнесмен». Автор: Друг

Данный рунический став предназначен для бизнесменов имеющих собственный бизнес. Работа данного рунического става позволяет достигать поставленных целей в бизнесе.

Рабочие руны става:
Славянский символ "Валькирия", 2 круга, sól (соль) и 8 Ger (Гер).

Работа рун в ставе:

Славянский символ " Валькирия " обеспечивает Мудрость, Справедливость, Благородство и Честь, а также защиту оператора и бизнеса. Вписанный в круг делает эти процессы гармоничными.

sól (соль) обеспечивают чистку оператору от любого негатива, снимают проклятия и порчи на смерть и болезни, а также обеспечивают энергетическую составляющую данного рунического става.

8 Ger (Гер) — обеспечивает успешное завершение поставленных перед бизнесом задач, хорошую прибыль.

Второй (внешний) круг гармонизирует энергетическое пространство вокруг оператора и обеспечивает первый защитный уровень оператора от всякого негатива.

Зеркальный час молодости и красоты

 

В основе этого метода, позволяющего вернуть прежнюю молодость и не допустить преждевременную старость, лежит тот факт, что в течение суток для каждого конкретного человека имеется особое личное время, когда его связь с прошлым особенно сильна и необходима. Именно в этот момент, если вы ненадолго, хотя бы на пару секунд, взглянете в зеркало, вся ваша негативная энергия, отвечающая за ваше старение, разрядится и почти бесследно ис­чезнет. Более того, она освободит место для новой жизненной силы, от которой во многом зависит весь ваш внешний успех.

 
И наоборот, существуют такие минуты, когда долгое смотрение в зеркало может не только прине­сти вам внутренние изменения, но и повлиять на ваш внешний вид. Именно в такие часы вы встреча­етесь со своим будущим, которое уже сейчас может воздействовать (и не всегда положительно) на вашу реальность. Правда, эта опасность, как правило, воз­никает именно при длительном смотрении в зеркало, а не при случайно брошенном взгляде на свое отра­жение. Но так или иначе, все же лучше на это вре­мя полностью отказаться от общения с зеркалом и тем самым полностью избежать случайного, прежде­временного старения.

 
Для выявления своего личного времени вам сле­дует произвести расчет и вывести ваше личное кол­довское уравнение. Сначала сложите все числа теку­щего года, например, 1998=1+9+9+8=27=2+7=9. Далее обратитесь к таблице 1 и найдите свой лич­ный коэффициент. Так, если вы родились 5 сентября, то им будет число 6. Сложив два найденных вами числа: 9+6=15=1+5=6, вы получите так называемый личный часовой пояс. Теперь обратитесь к табли­це 2, из которой вы узнаете свой приближенный зер­кальный час, то есть в первый лунный день это бу­дет время с 13.10 до 13.30 или с 20.45 до 21.05.ркальный час молодости и красоты

Читать далее...

Став "Предприниматель"

 

Данный став предназначен для людей, которые самостоятельно зарабатывают на жизнь, не являясь при этом наёмными работниками. Человек работает, но денег при этом хватает только на жизнь. Данный став, может помочь наладить в заключение новых договоров, подрядов на выполнение работ и т.д., а также обеспечить нормальное материальное положение. Рабочие руны става: 2 круга, Гебо, четырёхконечная звезда, 4 четырёхлучевые свастики и 4 Ár (ар). Работа рун в ставе: Четырёхконечная звезда обеспечивает правильности избранного Вами пути, успешную карьеру. А заключение её в круг делает этот процесс гармоничным. Второй круг (окружность) предназначен для гармонизации пространства вокруг оператора, а также он выполняет защитную роль. Пропускает позитив в обе стороны (от оператора к людям и к оператору), но блокирует любой негатив из вне, в том числе и попытки энергетического вампиризма. Гебо обеспечивают рост мастерства оператора, его душевное и физическое равновесие, а также всё, что связано с партнёрством. 4 четырёхлучевые свастики обеспечивают удачу и хороший доход от проделанной работы. 4 Ár (ар) обеспечивают большой материальный успех, позитивный рост, положительный результат от ваших приложенных усилий, а также радость и хорошее настроение от достигнутого вами. Всё, что Вы не делали, принесёт Вам радость, изобилие и реализацию Ваших планов и мечт. Как нормальному предпринимателю, рвущему всё и вся чтобы заработать копейку и поднять своё дело хотелось бы себе любимой помочь, а то иной раз никаких сил не хватает.    LaRiSa*S*

 

став "ЖИТЬ СЧАСТЛИВО И В ДОСТАТКЕ" автор milaya

 

 

Формула широкого действия,

 

1 вариант - формула для приобретения новых связей,не обязательно финансовых,но вполне ощутимых в материальном мире(все-таки Феху), их развитие и т.д.

 

2 вариант -Тейваз-Дагаз-Гебо, резкий выход из негатива в ваших отношениях к позитиву

(Вуньо), т.к. Дагаз это перемена,любая,поэтому Вуньо обязательно.

 

3 вариант - приток денег в дом,семью...а когда поток пойдет,убрать вертикальные стороны Дагаз и он станет защитным домашним амулетом, и по форме напоминает рога Оленя(Фрейр).

Техника «Ведьмина бутылка»

Техника достаточно проста, а мощь невероятна. Делать же такие бутылочки — огромное удовольствие)

Есть древнейшая магическая техника, используемая всеми ведьмами, под названием «ведьмина бутылка».
Это такие творческие колдовские бутылочки, самостоятельно сделанные женщиной и «заряженные» на определенные ведьмины цели (любого характера) …

Есть любовные бутылочки, есть бутылочки-обереги для дома, защищающие ведьму и ее пространство, есть бутылочки с отрицательным воздействием на людей или ситуацию. 

Суть в том, что женщина-ведьма наполняет, пустую бутылочку специальными магическими предметами, заколдовывает ее, и бутылочка начинает «работать» на свою хозяйку.

Привожу самые распространенные варианты изготовления таких бутылочек.
 

Вот еще панацея.
 

Восстановление остроты зрения при помощи упражнений

Современный мир и стремительное развитие технологий усугубляет падение нашего зрения. Мы часто сидим у телевизора или компьютера, не осознавая, что при этом страдает зрение! Визуальная нагрузка достигла апогея! Но есть упражнения, которые могут спасти ситуацию. Выполняя их регулярно, вы улучшите состояние зрения, поможете глазам находиться в релаксе, без напряжения. Эффективная гимнастика для глаз - это восстановление и сохранение остроты зрения.

Тренируя глаза, мы поддерживаем их тонус. Еще древними йогами была разработана система упражнений для тела, в которую входил и комплекс для глаз. Улучшить зрения можно без дополнительных препаратов, не выходя из дома. Попробуйте! Единственное условие - регулярность, систематичность, постоянство, терпение!

Итак, приступим к глазной гимнастике! Она представляет собой смесь упражнений йогов и доктора Бейтса. Упражнения необычайно просты и, тем не менее, эффективны! Выполняя их ежедневно в течение 10-ти минут, через некоторое время вы заметите явный результат! Главное - не бросать гимнастику, иначе все вернется на круги своя.

Пальминг

Сядьте и расслабьтесь. Прикройте глаза, используя собственные ладошки. Следите, чтобы не было «щелок». Свет не должен проникать внутрь. Глаза должны быть в полном покое и темноте. Не стоит сильно прижимать ладони к лицу, руки должны быть без напряжения, но плотно. Глаза следует закрыть. Затем опустите руки (локти) на стол, чтобы опереться, чувствовать себя комфортно. Тело максимально расслабьте. Подумайте о приятных моментах в своей жизни. Вспомните летний отдых, прогулку в лесу, поцелуй любимого. Включите спокойную музыку для усиления релакса. Дыхание - ровное. Глаза - расслаблены.

Это упражнение позволяет глазам отдохнуть, так как мышцы находятся в расслабленном состоянии. Посидите минуты две или больше. Медленно уберите ладони, глаза некоторое время не открывайте. Затем медленно их откройте.

«Напишу-ка я письмо»

Это упражнение чудесно укрепляет глазные мышцы. Можете выполнять лежа на кровати, и даже стоя в транспорте. Однако самым оптимальным решением станет выполнение упражнения в спокойной обстановке дома. Присядьте. Закройте глаза. А теперь представьте, будто на кончике носа у вас находится кончиком миниатюрная ручка. Напишите свое имя, не открывая глаза. Затем напишите фамилию, отчество, адрес, хобби. Затем пишите все, что пожелаете - цели, мечты. Рисуйте цветы, животных, узоры! Выполняйте упражнение в свободное время. Оно расслабит глаза, отгонит усталость, укрепит мышцы. К тому же, попутно расслабится шея, улучшится кровообращение.

«Брови как домик»

Бывает, что утром во время пробуждения довольно трудно открыть глаза. Данное упражнение вам поможет! Итак, поднимите свои бровки повыше, затем опустите их. Сделайте так 10 раз подряд при открытых, а затем - при закрытых глазах. Проследите за ощущениями, особенно в верхней части ушей. Тренируйтесь!

«Строевая подготовка глаз»

Подвигайте глазными яблоками. Посмотрите вверх, затем вниз, опять вверх и вниз. Выполните 10 раз, затем быстро поморгайте. Посмотрите влево, теперь вправо. Выполните 10 раз, поморгайте. То же самое сделайте с закрытыми веками. Выполните пальминг. Расслабьтесь.

---

Наше здоровье нужно беречь, независимо от возраста и профессии. При устройстве на работу некоторые организации и учреждения требуют от сотрудников медицинские справки. Для многих - это проблема. Времени всегда мало, а выстоять в очереди, потратив на это полдня - непозволительная роскошь! Медкомиссия охранников на spravkipiter.ru происходит быстро и качественно. Обращайтесь к профессионалам!

ЛЮБОВЬ ПО ИНТЕРНЕТУ. ПИСЬМО ДЕДА К БАБУЛЕ

Hello, бабуля - Божий одуванчик,
(Ну, наконец-то "пашет" интернет),
Шлет сообщение дедуля - зайчик,
В подарок - смайлик, поцелуй, привет.

Когда тебя на фото я увидел,
Вмиг обомлел от прелести такой,
А я ведь женской красоты ценитель,
Клянусь своей косматой бородой.

Ты не смотри, что сверху я плешивый,
Душою молод, словно Дартаньян,
Любитель анекдотов, не ревнивый,
Есть пенсия, кобыла и баян.

Еще велосипед был, но сломался,
В деревне ведь дороги не "ахти",
А то бы я к тебе уже примчался...
Ты только не печалься, не грусти.

Ты лучше приезжай ко мне, бабуля,
Есть у меня роскошный сеновал,
Желательно одна, в конце июля,
Чтоб я тебе закаты показал...

Жду с нетерпеньем весточки, родная,
Шкварчит в груди от страсти, так и знай,
Я, как полено, от любви сгораю,
"Бай-бай" и "ЧМОКИ", бабка, не хворай!



© Copyright: Таня Черненко, 2016
Свидетельство о публикации №116020211479

ЗНАКИ МАГОВ НА ЛАДОНИ
 

Способности экстрасенса есть у каждого человека. Об этом свидетельствуют особые знаки на ладонях. Каждый из них раскрывает одну из граней особого дара, будь то ясновидение, талант к оккультизму или целительство. Экстрасенсорный дар, как и любой другой, необходимо развивать. Только тогда он сможет проявиться в полной мере. Но до 28 лет заниматься следует под руководством опытного наставника или учителя. В противном случае вы можете навлечь на себя массу неприятностей, таких, например, как тотальное невезение или хронические болезни. В более зрелом возрасте для самостоятельной работы над собой нет никаких препятствий. Определенные знаки на ладони помогут вам лучше понять, какое направление выбрать.

Читать далее...

Ритуалы на убывающую луну

Читать далее...

МОЛИТВА ИКОНЕ БОЖИЕЙ МАТЕРИ ГЕРОНТИССА "CТАРИЦА"



Празднование иконы Геронтисса "Cтарица" происходит 17 апреля (4 апреля по старому стилю).

О чем молятся иконе Божией Матери Геронтисса "Cтарица": молятся о преодолении материальных трудностей; от внезапной смерти; об исцелении от бесплодия; о предотвращении пожаров. Икона помогает удачно выйти замуж, дает женское здоровье, долгожданную беременность, благополучные роды, здоровых детей, является заступницей больных, слабых и стариков. Она покровительствует пожилым людям, перед ней читают молитвы о здравии родителей.

Молитва иконе Богородицы Геронтисса "Cтарица"

О Пресвятая Госпоже, Владычице моя Богородице, Небесная Царице! Спаси и помилуй мя, грешного раба Твоего, от напрасныя клеветы, от всякия беды и напасти и внезапный смерти. Помилуй мя в дневных часех и утренних и вечерних, и во всякое время сохрани мя: стояща, седяща соблюди, и на всяком пути ходяща, и в ночных часех спяща снабди, покрый и заступй. Защити мя, Владычице Богородице, от всех враг моих видимых и невидимых и от всякого злаго обстояния. На всяком месте и на всякое время буди ми, Мати Преблагая, стена необоримая и заступление крепкое.
ДАЛЕЕ..

Зачем нужно пить соленую воду

Стакан воды с пищевой солью может творить чудеса.

Если пить подсоленную воду в течение недели, организм отзовется невероятной благодарностью – укрепятся кости, нормализуется сахар в крови, ускорятся процессы обмена веществ, улучшится иммунитет.

Лечение соленой водой – самый простой способ наладить работу организма, укрепить все его системы и возобновить функции.

Читать далее...

Крахмал на все случаи жизни

Крахмал – быстрое и простое решение 10 бытовых проблем.

 Самый обычный картофельный крахмал раньше всегда был на любой кухне. А теперь про этот ценный продукт позабыли. А ведь многие бытовые проблемы легко решаются без дорогих химических средств, на которые у многих, кстати, аллергия.

1. Серебро

Красивые ложки и вилки можно отчистить очень быстро. Необходимо добавить в воду всего 2 ч. л. крахмала и замочить столовые предметы, потом вымыть обычным средством.

2. Окна

Читать далее...

Как быстро выучить Таблицу умножения...)))

Медитация при ходьбе

Введение


В этой беседе я рассмотрю практические аспекты медитации при ходьбе. Я обращу внимание на то как, где и когда осуществлять эту медитацию. Также я хотел бы пояснить как практические указания технических деталей медитации при ходьбе, так и дать наставления о том, как сформировать качественный ум, который приведёт к сосредоточению, прозрению и мудрости посредством физической активности в медитации при ходьбе.

Будда подчёркивал, что развитие осознанности можно развивать в четырёх основных позах тела: стоя, сидя, лёжа и при ходьбе (ДН 22, МН 10). Он призывал нас к тому, чтобы быть осознанными в этих позах, чтобы сформировать чёткое осознание и памятование того, что мы делаем, пребывая в той или иной позе.

Если вы прочтёте о житии монахов и монахинь во времена Будды, то увидите, что многие из них достигали различных уровней пробуждения во время ходьбы по дорожке для медитации. Медитация при ходьбе на языке пали называется «чанкама». Это действие, при котором вы можете сфокусировать и сосредоточить сознание или же развить исследовательское знание и мудрость.

Некоторые обнаруживают, что их особым образом тянет к медитации при ходьбе, поскольку они находят её более простой и естественной, нежели медитацию сидя. Когда они садятся, то чувствуют себя слишком вялыми или напряжёнными, или же легко отвлекаются. Их ум не успокаивается. Если то же самое происходит и в вашем случае - не стоит упорствовать. Попробуйте что-нибудь иное, например, сменить позу. Сделайте что-то другое. Экспериментируйте с медитацией стоя или же попробуйте медитацию при ходьбе. Эта новая поза во время медитации может наделить вас иными умелыми средствами применения ума. Все четыре позы медитации - это просто техники, методы для развития и тренировки сознания.

Пробуйте и развивайте медитацию при ходьбе, и вы сможете увидеть её выгоду. В лесной медитационной традиции северо-восточного Таиланда ставят на неё особое ударение. Монахи тратят на ходьбу много часов, чтобы развить сосредоточение. Иногда десять или пятнадцать часов в день!

Аджан Сингтонг так много времени уделял медитации при ходьбе, что вытаптывал борозду в дорожке для медитации. На песчаной дорожке появлялось углубление, поскольку он ходил помногу часов в день - иногда пятнадцать или даже больше! Другой монах, Аджан Кум Дтун так много медитировал при ходьбе, что даже не удосуживался зайти на ночь в свою хижину. Он ложился прямо на дорожке и подкладывал под голову кулак вместо подушки. Он засыпал с осознанностью и принимал решение тут же вставать, как только проснётся. Когда он вставал, то тут же принимался вновь за медитацию при ходьбе. Фактически он жил на тропе для медитации! Аджан Кум Дтун быстро достиг результатов в своей практике.

На Западе эту практику не акцентируют столь сильно. Поэтому я хотел бы описать сам процесс и порекомендовать его вам в качестве дополнения к медитации сидя. Хотелось бы надеяться, что эти указания помогут вам расширить ассортимент ваших медитативных техник - как в формальной медитации, так и в повседневной жизни. Поскольку большая часть жизни связана с ходьбой, то если вы будете знать как в ней применить осознанность, то, даже просто расхаживая по дому, вы сможете осуществлять медитацию.

Пять преимуществ медитации при ходьбе


Будда говорил о пяти преимуществах медитации при ходьбе (АН 111, 29). Если брать их в том порядке, в каком они рассмотрены в суттах, то получится так: она развивает выносливость при совершении длительных пеших переходов, она хороша для старания, она хороша для здоровья, она хороша для переваривания пищи после обеда, и достигаемое ей сосредоточение длится в течение долгого времени.

Развитие выносливости при пеших переходах

Первое преимущество от медитации при ходьбе заключается в том, что она способствует выносливости на длительных пеших дистанциях. Это было особо важно во времена Будды, когда большинство людей путешествовали пешком. Сам Будда часто путешествовал, перебираясь с места на место, иногда проходя до шестнадцати километров за один день. Поэтому он советовал медитацию при ходьбе в качестве метода развития физической формы и выносливости при длительных пеших дистанциях.

Лесные монахи и до сих пор странствуют. Это называется «тудонг». Они берут чашу, одеяния, и скитаются в поисках уединённых мест для медитации. В качестве подготовки перед путешествием они постоянно наращивают количество медитации при ходьбе, чтобы развить, в том числе, и физическую подготовку и выносливость. Они увеличивают количество такой медитации до пяти или шести часов в день. Если вы идёте в среднем со скоростью в четыре или пять километров в час и выполняете пять часов медитации ходьбы в день, то набирается определённое число пройденных километров.

Старание

Старание, особенно для преодоления сонливости, является вторым преимуществом. Во время медитации сидя многие медитирующие сталкиваются с тем, что каждый раз утопают в спокойных состояниях, но если таковые слишком уж «спокойны» и неосознанны, то вскоре практикующие начинают клевать носом или даже храпеть. Время быстро пролетает, но у них нет какой-либо ясности или бдительности, хоть это и ощущается «умиротворением». Без осознанности и бдительности медитация может превратиться в тусклость, поскольку одолевается ленью и апатией. Развитие медитации при ходьбе может противодействовать этой тенденции.

Например, Аджан Чаа обычно советовал раз в неделю не ложиться спать. Мы медитировали сидя и при ходьбе всю ночь. В час или в два ночи очень хотелось спать, и поэтому Аджан Чаа рекомендовал ходить вперёд и назад, медитируя, чтобы тем самым побороть сонливость. Вы не сможете уснуть, прохаживаясь туда и обратно!

Я помню, как однажды в западной Австралии в монастыре Бодхиньяна, я вышел рано утром, примерно в пять часов, чтобы помедитировать при ходьбе. Я увидел одного из мирян, который решил в этом монастыре провести сезон дождей. Он усердно старался преодолеть сонливость. Для этого он занимался медитацией при ходьбе на монастырской стене, высотой в шесть футов, очень осознанно взбираясь и спускаясь со стены! Меня несколько обеспокоило то, что он мог упасть и пораниться. Однако, он вкладывал огромные старания в поддержание осознанности при каждом шаге и находился в процессе преодоления сонливости путём развития повышенного чувства бдительности, усердия и рвения.

Полезно для здоровья

Будда сказал, что медитация при ходьбе способствует хорошему здоровью. Таково третье преимущество. Мы все знаем, что ходьба считается хорошим видом физической зарядки. Сегодня мы даже слышим про «силовую ходьбу». Ну а у нас идёт речь о «силовой медитации», развитии медитации при ходьбе в качестве физического и психического упражнения. Таким образом, ходьба может быть хорошим упражнением и способом развития ума. Но для того, чтобы получить такие выгоды, требуется привнести в процесс ходьбы осознанность, вместо того, чтобы просто идти и позволить уму блуждать в мыслях и иных вещах.

Полезно для пищеварения

Четвёртым преимуществом медитации при ходьбе является то, что это полезно для пищеварения. Это особенно важно для монахов, которые питаются один раз в день. После приёма пищи кровь приливает к желудку и происходит её отток от мозга. Поэтому ощущается сонливость. Лесные монахи подчёркивают, что после приёма пищи следует несколько часов практиковать медитацию при ходьбе, поскольку хождение вперёд и назад способствует пищеварению. Это полезно и для практикующих медитацию мирян - когда вы плотно пообедали, то, вместо того, чтобы пойти поспать, лучше часок позанимайтесь медитацией при ходьбе. Это поможет физическому здоровью и даёт шанс развить ум.

Полезно для продолжительного сосредоточения

Пятое преимущество медитации при ходьбе заключается в том, что возникающее благодаря такой медитации сосредоточение держится долгое время. Поза ходьбы достаточно грубая для медитации в сравнении с сидячей позой. Когда вы сидите, то позу легко поддерживать. Мы закрываем глаза и отбрасываем стимулы, поступающие посредством зрения. Мы не утруждаем себя какими-либо телесными движениями. Поэтому по сравнению с ходьбой, положение сидя - это куда более утончённая поза в плане задействованной активности. Аналогично и с позами стоя и лёжа, поскольку в этом случае также не происходит никакого движения.

Когда мы ходим, то получаем множество сенсорной информации. Мы смотрим туда, куда идём, поэтому получаем зрительную информацию, а также получаем информацию из-за движения тела. Поэтому если мы сможем сосредоточить ум в процессе ходьбы и получения всей этой сенсорной информации, то тогда, когда мы сменим эту позу на более утончённую, сосредоточение будет легче удерживать. То есть, когда мы садимся, сила ума и мощь этого сосредоточения с лёгкостью перетекают в эту более утончённую позу. Тогда как если вы развиваете сосредоточение только в положении сидя, то, когда вы встаёте и начинаете осуществлять грубые телесные движения, такие как ходьба, удержать это состояние сосредоточения труднее. Так происходит потому, что вы переходите от утончённого к грубому. Поэтому медитация при ходьбе может помочь развить силу и ясность ума и сосредоточение, которое может перейти в другие, менее активные позы медитации.

Подготовка к медитации при ходьбе


Подходящее место

До сих пор существует место в Бодхгае, где Будда осуществлял медитацию при ходьбе после достижения пробуждения. Эта дорожка имеет длину в семнадцать шагов. В наше время лесные монахи предпочитают делать дорожки гораздо длиннее. Они могут доходить до тридцати шагов в длину. Новичку эти тридцать шагов могут показаться слишком длинными, поскольку его осознанность ещё не развита. К тому времени, пока он дойдёт до конца дорожки, ум уже «обогнул весь земной шар и вернулся обратно». Помните о том, что ходьба - это стимулирующая поза, и изначально ум будет часто устремляться в блуждание. Новичкам лучше всего начинать с дорожек покороче. Пятнадцати шагов вполне хватит. Если вы собираетесь ходить вне помещения, то найдите уединённое место, где вас ничто не будет отвлекать и беспокоить. Неплохо найти дорожку, которая немного скрыта. Если вы будете ходить на открытом пространстве, где открывается какой-либо вид, это может вас отвлекать. Вы обнаружите, что ум устремляется в этот пейзаж. Скрытая территория особо предпочтительна для тех, кто слишком много думает. Это поможет им успокоить сознание (Всм III 103). Если дорожка скрыта, то это поспособствует направлению ума вовнутрь, к успокоению.

Подготовка тела и ума

Как только вы нашли подходящее место, встаньте в начале дорожки. Выпрямитесь. Положите правую ладонь на левую впереди себя. Не ходите с руками, сложенными за спиной. Я помню, как один мастер медитации, посетивший монастырь, заметил, когда увидел одного из гостей, медитирующего при ходьбе со сложенными за спиной руками: «Он не медитирует. Он гуляет». Он сделал такое замечание, поскольку у того не было достаточно чёткой решимости сосредоточить ум на медитации при ходьбе. Когда вы складываете ладони впереди, то этим вы проводите черту отличия между простой прогулкой.

Практика в первую очередь заключается в развитии самадхи, а это требует собранного усердия. Палийское слово «самадхи» означает фокусировку ума, приведение его в состояние однонаправленности посредством постепенного развития этапов осознанности и сосредоточения. Чтобы сфокусировать ум, нужно быть старательным и решительным. Вначале требуется некоторая степень физической и умственной собранности. Вы начинаете с того, что складываете руки впереди себя. Собранность в теле способствует собранности в уме. Таким образом, установив собранность в теле, следует встать, установить осознанность и внимательность по отношению к телу. Затем нужно поднять сложенные вместе ладони в «анджали», жесте уважения, и с закрытыми глазами несколько минут вспоминать о качествах Будды, Дхаммы, Сангхи (Буддхануссати, Дхаммануссати, Сангхануссати).

Вы можете созерцать принятие прибежища в Будде, Мудреце, Том, кто Знает и Видит, Пробуждённом, Полностью Просветлённом. Несколько минут памятуйте о качествах Будды. Затем вспомните Дхамму - Истину, которую вы стараетесь реализовать и взрастить на дорожке медитации при ходьбе. Наконец, вспомните о Сангхе - особенно о тех полностью просветлённых, кто реализовал истину развитием медитации. После этого опустите руки впереди себя и установите в уме решимость в плане того, сколько вы собираетесь ходить: полчаса, час или больше. Ходите строго столько, сколько вы решили. Так вы воспитаете свой ум на этой начальной стадии медитации рвением, вдохновлённостью и верой.

Важно помнить направить взор вниз, примерно в полутора метрах впереди себя. Не смотрите по сторонам, отвлекаясь на то или на это. Поддерживайте осознанность на ощущении прикосновения подошвы стопы к земле. Таким образом, вы разовьёте более утончённую осознанность, ясное знание ходьбы во время ходьбы.

Объекты медитации во время ходьбы


Будда учил сорока различным объектам медитации (Всм III 104). Многие из них можно использовать во время медитации при ходьбе. Однако некоторые из них являются более утончёнными, нежели другие. Я рассмотрю несколько таких объектов, начав с наиболее часто используемых.

Осознанность к позе ходьбы

В этой методике во время ходьбы вы направляете всё своё внимание на подошвы стоп, на ощущения и чувства, по мере того, как они возникают и исчезают. Подразумевается, что вы ходите босиком, как большинство монахов. Хотя, можно носить лёгкую обувь, если на то есть необходимость. Как только вы начнёте ходьбу, ощущения изменятся. По мере того, как стопа поднимается и опускается вновь, ступая на дорожку, возникают новые ощущения. Осознавайте это ощущение всей стопой. Как стопа вновь поднимается, отмечайте в уме это новое возникшее ощущение. Когда вы поднимаете каждую стопу и ставите обратно, знайте те ощущения, которые происходят. С каждым новым шагом будут переживаться всё новые ощущения, а старые - прекращаться. Всё это следует осознавать. С каждым шагом переживается новое ощущение - это ощущение возникает, исчезает; возникает, исчезает.

В этом методе мы направляем внимательность на ощущение самой ходьбы по мере каждого осуществлённого шага, на ведану (приятное, нейтральное, неприятное ощущение). Вы осознаём, какой тип веданы возникает на подошве стопы. Когда мы стоим, мы переживаем ощущение, чувство, соприкосновение с землёй. Это соприкосновение может породить боль, жар или другое ощущение. Мы направляем осознанное внимание на эти ощущения, полностью познавая их. Когда поднимаем стопу, чтобы сделать шаг, ощущение меняется, как только стопа отрывается от земли. По мере ходьбы ощущения постоянно изменяются, появляются новые. Мы осознанно отмечаем это возникновение и исчезновение ощущений, по мере того, как стопа отрывается от земли и вновь её касается. Таким образом, мы удерживаем полное внимание просто на возникающих при ходьбе ощущениях.

Обращали ли вы когда-либо тщательное внимание на ощущения в стопе во время ходьбы? Они происходят каждый раз во время того, как мы идём, но обычно в жизни мы не замечаем этих утончённых вещей. Когда мы идём, наш ум где-то блуждает. Медитация при ходьбе - это способ упростить то, что мы делаем, когда мы делаем это. Мы утверждаем ум в «здесь и сейчас», начиная с того, что мы идём, когда идём. Мы упрощаем всё, успокаиваем ум простым познаванием возникновения и исчезновения ощущений.

С какой скоростью вы идёте? Аджан Чаа советовал идти естественно, не слишком быстро, не слишком медленно. Если вы идёте быстро, то можете поймать себя на том, что вам очень трудно сосредоточиться на ощущении возникающих и угасающих чувств. Возможно, вам нужно немного замедлиться. С другой стороны, некоторым людям, быть может, лучше ускориться. У каждого по-разному. Вам нужно найти для себя свой темп, который подходил бы именно вам. Вначале вы можете ходить медленно, а постепенно перейти к естественному темпу ходьбы.

Если ваша осознанность слабовата (то есть ваш ум часто блуждает), ходите очень медленно до тех пор, пока не сможете пребывать в настоящем моменте с каждым шагом. Начните с установления осознанности ещё в самом начале дорожки. Когда дойдёте до середины, спросите себя: «Где мой ум? Он знает ощущения в подошвах стоп? Чувствую ли я здесь и сейчас, в настоящем моменте, прикосновение?». Если ум убежал, верните его обратно к ощущению в стопе и продолжайте ходьбу. Когда дойдёте до конца, медленно обернитесь, вновь установите осознанность. Где ум? Знает ли он ощущения в подошвах стоп? Убежал ли он? Как правило, ум устремляется в поисках мыслей суеты, страха, счастья, печали, беспокойства, сомнения, удовольствия, разочарования и так далее - он блуждает во множестве всех мыслей, которые только могут возникнуть. Если осознанность к объекту медитации отсутствует, то вначале установите её заново, а тем начинайте ходьбу обратно. Утвердите ум вновь на простом познании акта ходьбы, а затем начинайте идти обратно к другому концу дорожки. Когда дойдёте до середины, отметьте: «Я на середине дорожки» и вновь проверьте свой ум на предмет того, удерживает ли он свой объект. Затем, когда дойдёте до конца дорожки, отметьте: «Где ум?». Вот так вы ходите вперёд и назад, будучи осознанными к возникающим и исчезающим ощущениям. По мере ходьбы постоянно переустанавливайте свою осознанность, возвращая ум обратно, направляя его вовнутрь, становясь знающими, видящими ощущения в каждый момент их возникновения и исчезновения.

По мере нашего поддержания осознанности на ощущениях и чувствах в подошвах стоп, мы заметим, что ум стал меньше отвлекаться. Ум будет всё меньше и меньше склоняться к внешним вещам, происходящим вокруг нас. Мы станем спокойнее. Ум успокоится по мере его утверждения. Когда он успокоится, вы обнаружите, что поза ходьбы станет слишком грубой деятельностью для возникшего состояния ума. Вы захотите, чтобы движения прекратились. Остановитесь, встаньте, позвольте уму пережить это состояние умиротворения и покоя. Это называется «пассадхи» - один из факторов просветления. Если во время ходьбы ум стал весьма утончённым, то, возможно, вы увидите, что далее продолжать ходьбу попросту невозможно. Ходьба подразумевает волевое решение идти, а ваш ум слишком сфокусирован на объекте медитации. Остановитесь на дорожке и продолжайте практику стоя. Медитация подразумевает работу с умом, а не с позой. Физическая поза - просто удобное средство для совершенствования работы ума.

Сосредоточение и успокоение идут рука об руку вместе с осознанностью. Вместе с факторами усердия, изучения Дхаммы, восторгом и невозмутимостью, они называются «семью факторами просветления». Когда в медитации ум успокоился, то благодаря этому успокоению возникнет ощущение радости, восторга и блаженства. Будда говорил, что блаженство успокоения - величайшее счастье (МН I, 454) и сосредоточенный ум переживает это умиротворение. Этот покой можно пережить в этой самой жизни. Развив практику медитации при ходьбе в формальном контексте, далее, когда мы ходим в повседневной жизни, идём в магазин, из комнаты в комнату, или даже в ванную - мы можем использовать это активное движение в качестве медитации. Мы можем быть осознанными просто к тому, что идём, просто быть с этим процессом. Наш ум может стать безмолвным и спокойным. Таков способ развития сосредоточения и успокоения в повседневной жизни.

Из медитации сидя к медитации при ходьбе

Если во время медитации сидя ум становится умиротворённым с помощью некоего объекта медитации, то используйте этот же объект и в медитации при ходьбе. Однако, в случае с некоторыми утончёнными объектами медитации, как дыхание, ум прежде должен обрести некоторую степень устойчивости и спокойствия. Если он ещё не успокоен, а вы начинаете ходьбу, сосредотачиваясь на дыхании, то медитацию будет сложно осуществлять, так как дыхание является весьма утончённым объектом. Лучше начать с более грубого объекта - например, с ощущений и чувств, возникающих в стопах.

Существует много разных объектов медитации, которые помогут хорошо перейти от позиции сидя к ходьбе, например, четыре Безмерных: доброта, сострадание, сорадование, равностность. По мере ходьбы вперёд и назад развивайте широчайшие мысли, основанные на доброте: «Пусть все существа будут счастливы, пусть все существа будут пребывать в мире, пусть все существа будут свободны от страданий». Можно использовать ходьбу в дополнение к медитации сидя, развивая практику на том же самом объекте, но уже в другой позе.

Выбор мантры

Если во время медитации при ходьбе вы отмечаете, что впадаете в сонливость, то нужно взбодрить ум, а не успокаивать. Используйте мантру, чтобы он стал более сфокусированным и бодрым. Тихо повторяйте про себя мантру, например «Буд-дхо», снова и снова. Если ум всё ещё блуждает, то начинайте говорить «Буд-дхо» очень быстро, и начинайте ходить быстро. По мере ходьбы повторяйте «Буддхо, Буддхо, Буддхо». Таким образом, и ум сможет сфокусироваться быстро.

Когда Тан Аджан Ман, известный мастер медитации лесной традиции, пребывал среди горных племён на севере Таиланда, они ничего не знали о медитации или о медитирующих монахах. Однако эти люди были очень пытливы. Когда они увидели, как он ходит вперёд и назад по дорожке, они стали ходить вслед за ним. Когда он доходил до одного конца и оборачивался - то позади стояла вся деревня! Они заметили, что он ходит туда-сюда с опущенным взором и предположили, что он что-то ищет. Они спросили: «Почтенный, может мы поможем найти?» Он умело ответил: «Я ищу Буддхо, Будду в сердце. Вы можете помочь мне, если будете сами ходить по своим дорожкам в поиске Будды». И с помощью этого простого и красивого наставления многие селяне начали медитировать. Как сказал Тан Аджан Ман, они достигли чудесных результатов.

Созерцание вещей такими, какие они есть

Исследование Дхаммы (дхамма-вичая) - это один из факторов просветления и вид созерцания учений и законов природы, который можно осуществлять по мере ходьбы по дорожке медитации. Это не означает, что вы просто ходите и размышляете над некими древними вещами. Это постоянное рассмотрение и созерцание Истины (Дхаммы).

Например, можно созерцать непостоянство, наблюдая процесс изменения и видя, как всякая вещь подвержена перемене. Вы развиваете чёткое восприятие возникновения и угасания всякого опыта. Жизнь - это просто текучий процесс возникновения и угасания, и всякий обусловленный опыт подчиняется этому закону природы. Созерцая эту Истину, вы видите характеристики существования. Вы видите, что все вещи подвержены изменениям. Все вещи неудовлетворительны. Все вещи безличны. Вы можете изучать эти фундаментальные характеристики природы на дорожке для медитации.

Памятование о щедрости и нравственности

Будда непрерывно напоминал о важности щедрости (Ити 26) и нравственности (СН V, 354). На дорожке для медитации вы можете рассматривать собственную нравственность или деяния щедрости. По мере того, как вы ходите вперёд и назад, задайте себе вопрос: «Какие хорошие поступки я совершил сегодня?». Учитель медитации, с которым я одно время находился рядом, часто говорил, что одной из причин, почему медитирующий не может стать успокоенным, является то, что он не совершает достаточного количества благих поступков за день, которые являются своего рода подушкой для медитации, фундаментом для умиротворения. Если мы совершаем хорошие дела в течение дня - сказав доброе слово, сделав благой поступок, проявив щедрость и сострадание - то тогда ум будет испытывать радость и восторг. Эти благие поступки, и то счастье, которое проистекает из них, становятся причинными факторами для сосредоточения и покоя. Сила доброты и щедрости ведёт к счастью, и именно это благотворное счастье формирует основу для сосредоточения и мудрости.

Памятование о собственных хороших делах - весьма уместный объект для медитации, если ваш ум обеспокоен, взволнован, разозлён или впал в уныние. Если ему недостаёт покоя, то вспоминайте ваши прошлые благие свершения. Это делается не ради раздутия эго, а как признание силы доброты и благостности. Добрые дела, нравственность и щедрость привносят в ум радость, которая является фактором просветления (СН V, 68). Воспоминание щедрых поступков, преимуществ даяния, нравственности, созерцание чистоты безвредности, чистоты честности, чистоты сексуальных отношений, чистоты правдивости, чистоты уверенности ума о том, как избежать загрязнений - все эти памятования могут являться объектами ума на дорожке для медитации.

Памятование о природе тела

Мы также можем медитировать на смерти и умирании или же на непривлекательной природе тела, на созерцании трупов на различных этапах разложения. Мы можем визуализировать тело, разделённое на части, подобно тому, как студент медицинского университета препарирует труп. Мы «снимаем кожу» и «видим» что находится под ней, видим слои плоти, сухожилия, кости, органы. Мы можем умственно отделить каждый орган от тела, чтобы исследовать и понять его. Из чего состоит тело? Каковы его составные части? И это я? Это постоянно? Может ли это называться «мной»?

Тело - просто такой же аспект природы, как и дерево или облако. Основная проблема заключается в привязанности к телу, когда ум цепляется за мнение, будто это самое тело - это моё тело. Ум радуется телу и радуется телам других людей: «Это - я. Это - моё».

Мы можем бросить вызов этой привязанности к телу посредством созерцания и изучения. Мы берём в качестве объекта кости этого тела. Мы визуализируем кости по мере медитации при ходьбе, видя то, как они белеют, как распадаются и возвращаются в элемент земли. Кости - это кальций, который впитывается в тело через потребление растительной и животной пищи. Он приходит к нам из земли. Химические элементы соединяются и формируют кость. Со временем эта кость вернётся обратно в землю.

Кальций - это просто кальций. У него нет характеристики «моего кальция» или чьего-либо ещё. Земля просто возвращается обратно в землю, каждый элемент возвращается к своей естественной форме. Это не я. Это не моё. Это не может называться «мной». Мы продолжаем медитировать и разбиваем кость на элементы, возвращая их обратно земле. Мы вновь и вновь формируем кость и снова разбираем её. Мы продолжаем этот процесс визуализации непрерывно до тех пор, пока не придёт чёткое прозрение.

Если вы медитируете на теле и ещё не полностью расчленили объект медитации на четыре элемента (огня, воздуха, воды, земли) и не воссоздали его вновь, то ваша работа в медитации ещё не выполнена. Это умственное упражнение ещё не завершено, задача не сделана. Поддерживайте медитацию, продолжайте ходьбу. Ходите вперёд и назад и изучайте, пока не сможете утвердить в уме восприятие асубхи в субхе - т.е. увидеть не являющееся красивым, не являющееся приятным и привлекательным в том, что кажется красивым, приятным, привлекательным.

Мы разбиваем это тело на составные элементы и собираем вновь, чтобы увидеть его таким, какое оно есть на самом деле. Тренировка ума в изучении ведёт к мудрости. Повторяя эти упражнения разбивания тела на четыре элемента - огонь, воздух, воду, землю - ум видит и понимает, что это не я, это не моё, это не личность. Он видит, что четыре элемента, составляющие это тело - это просто аспекты природы. Именно ум привязывается к мнению, будто тело - это личность. Поэтому мы бросаем вызов этой привязанности. Мы не следуем ей слепо, поскольку именно привязанность создаёт все наши страдания.

Другие созерцания

Ещё другим предлагаемым Буддой объектом медитации является рассмотрение покоя, природы умиротворения (Всм, 197). Ещё одним - рассмотрение качеств Просветления. Или же вы можете медитировать, ходя по дорожке, на качествах Будды, Дхаммы или Сангхи. Также можно памятовать о небесных существах (дэвах) и тех качествах, которые необходимы для рождения в их мире (Всм III, 105).

Мудрое использование созерцания

В буддийском арсенале множество объектов для медитации, выбирать которые следует тщательно. Выбирайте тот объект медитации, который стимулирует ум, когда тот нуждается в стимуляции, или же успокаивает ум, когда ум нуждается в успокоении. Но следует предупредить о том, что ваш ум в процессе созерцания этих объектов не должен уходить в философствования и блуждания, что весьма легко может произойти. Нужно быть очень внимательным и делать отметки в начале, середине и конце дорожки: «Действительно ли я нахожусь со своим объектом медитации или же я думаю о чём-то ином?» Если вы ходите четыре часа, но осознанности удалось добиться лишь на одну минуту, то это означает, что вы медитировали только одну минуту.

Помните - важно не то, сколько часов мы потратили на медитацию, а насколько качественной она была. Если во время ходьбы вперёд и назад ваш ум где-то блуждал, то вы не медитировали. Вы не медитировали в том смысле, который вкладывался Буддой в слово медитация - бхавана, развитие ума (АН III, 125-127). Важно именно качество ума, а не количество медитации, которую мы делаем.

Заключение


За всю историю буддизма многие монахи и монахини достигли прозрения, мудрости и просветления на дорожке для медитации благодаря исследованию Истины. В лесной монашеской традиции каждый аспект нашей жизни считается возможностью для медитации. Медитация - это не просто сидение на подушке. Все процессы жизни являются для нас возможностями исследовать реальность. Мы прилагаем старания для познания вещей такими, какими они являются на самом деле, то есть познания того, что они возникают и исчезают.

Я надеюсь, что в этом обсуждении медитации при ходьбе я раскрыл нечто такое, что расширит арсенал ваших медитативных техник. Медитация при ходьбе может осуществляться в вашей повседневной жизни, когда вы куда-то идёте, а также, когда вы занимаетесь и формальной практикой. Медитация при ходьбе может быть ещё одним вариантом развития ума, она предлагает уму поработать. Если у вас проблемы с сонливостью - не сидите и не клюйте носом. Вставайте, и пусть ум начинает работать. Это называется камматхана - фундаментальная работа ума.

В лесной традиции, когда учитель медитации приезжает в монастырь, чуть ли не первое, куда он направляется - это проверить монашеские дорожки для медитации, чтобы увидеть, сколько на них следов. Если дорожки хорошо протоптаны, то это считается признаком хорошего монастыря. Пусть и ваша дорожка будет хорошо протоптана.



Аджан Ньянадхаммо

Перевод с английского: SV

источник: www.dhammatalks.net

Серия сообщений "Буддизм\Дао":

Я в контакте http://vk.com/id353139004

Наши магазины http://www.livemaster.ru/lotr

http://www.livemaster.ru/plashki

www.livemaster.ru/runasevera

Часть 1 - Саи Баба. Добро и зло
Часть 2 - Саи Баба: "Смерть - приятное путешествие"
...
Часть 20 - Русско-буддистские пословицы и поговорки
Часть 21 - Что будет с нами после смерти.
Часть 22 - Медитация при ходьбе
Часть 23 - Учения Его Святейшества Далай Ламы о Четырех Благородных истинах
Часть 24 - Китайская мантра удачи

Как очистить оперативную память компьютера

Как очистить оперативную память компьютера


Описанная сегодня бесплатная компьютерная программа (знаменитого производителя) поможет (быть может  ) тем пользователям, которым вечно не хватает памяти, у которых мало её  .
Речь пойдёт о Wise Memory Optimizer — она Вам позволит вовремя очистить оперативную память компьютера путём дефрагментации.

Лично я думаю, что подобные программы временное и вынужденное решение проблемы нехватки оперативной памяти. Полноценно снять данный вопрос может только физическое увеличение её объёма (покупка дополнительной планки оперативки).
Но далеко не все пользователи могут позволить себе легко раскошелиться на такое приобретение — оперативная память для компьютера сегодня стоит приличных денег  .
Как определить нехватку памяти
Очень просто  . После запуска компьютера он работает некоторое время шустро, а потом начинает «тупить». Начинают медленнее работать программы и браузер еле ворочает страницы сайтов — в компьютере мало оперативной памяти  .
Обычно помогает перезагрузка компьютера, но через время печальная история повторяется — компьютер замедляет свою работу. Ваше спасение…
Читайте также: Как выбрать оперативную память в компьютер

Wise Memory Optimizer
Очистить оперативную память компьютера Wise Memory Optimizer позволяет путём отключения лишних потребителей её, закрытием лишних фоновых процессов и её дефрагментацией.
В Wise Memory Optimizer доступен ручной режим и автоматический — программа в нужный момент (при достижении заданного количества занятой памяти) сама производит очистку.
Кстати, производители у данной программы те же, что создали отличные чистилки — Wise Disk Cleaner и Wise Registry Cleaner  .
Давайте уже очистим оперативную память  . Всё очень просто — запускаем скачанную (по официальной ссылке в конце статьи) и  установленную Wise Memory Optimizer…

Переходим в настройки и выставляем русский язык…

Устанавливайте галочки где Вам нужно…

…и жмите на жирную зелёную кнопку «Оптимизировать»…

Сразу падать в обморок от стремительного увеличения занятой оперативной памяти совсем не нужно — потерпите несколько секунд…

Как Вы понимаете, с моим общим количеством физической оперативной памяти в компьютере, высвобождение 351 Мб — просто смешно. Поэтому я и не буду использовать Wise Memory Optimizer. Но тем пользователям, которым данная программа в своём окне покажет более красный бублик (а не зелёный, как у меня  ) — рекомендую поставить её в автозагрузку системы.
Скачать Wise Memory Optimizer

Размер установочного файла всего 1.2 Мб. Инсталлятор чистый — всяких «нужных» и лишних бяк не содержит  .
Теперь Вы знаете как очистить оперативную память компьютера. Зелёных бубликов Вам  и до новых полезных компьютерных программ.
источник

Плоская кепка газетчик.Выкройка.Учебник.

  

Видео-учебник

Классическая плоская кепка является во все времена любимой,

и  невероятно универсальной - она хорошо выглядит на голове.

Мы любим шить,как  показано здесь, это демонстрирует мастерство,

участвующих в процессе модистов.

Степень детализации зависит от шляпы до шляпы и мастерства.

Шаблон.

Читать далее...

Эта кровоточащая икона излечивает от смертельных недугов

Лог – небольшой поселок в Иловлинском районе Волгоградской области. Сюда едут паломники со всей России и даже зарубежных стран. Причина этого – удивительная икона Божьей Матери «Казанская», которая дарует людям исцеление и помогает в поистине безвыходных ситуациях.

Вопреки прогнозам медиков смерть отступила

Читать далее...

Букашки

На Земле начался геомагнитный шторм


В атмосфере Земли зафиксирована геомагнитная буря. Начало геомагнитных возмущений по данным  Центра прогнозирования космической погоды с полуночи 15 марта. По прогнозу, магнитные бури класса G1-G2 будут происходить в течение 15 и 16 марта.
Читать далее...

Как корректировать нависшее веко с помощью макияжа

Когда выполняется макияж глаз, особая трудность в его нанесении появляется у женщин, у которых нависшее веко. С таким веком образ имеет всегда печальный вид. Отчаиваться не стоит, умелыми действиями можно добиться распахнутого вида глаз и выразительности во взгляде. Правильное оформление формы века придаст изюминку дамской внешности.  Как этого добиться, учимся у опытного визажиста в этом видео-уроке. 

Серия сообщений "макияж":
Часть 1 - Макияж . Пятнадцать очень важных правил
Часть 2 - Секреты правильного зимнего макияжа
...
Часть 18 - 5 СПОСОБОВ ПРОДЛИТЬ ЖИЗНЬ МАКИЯЖУ ЗИМОЙ
Часть 19 - Маленькие хитрости большого макияжа глаз
Часть 20 - Как корректировать нависшее веко с помощью макияжа

ХОТИТЕ РОСКОШНЫЙ ЦВЕТНИК В КВАРТИРЕ? ТОГДА ЗАПОМИНАЙТЕ СЕКРЕТИКИ

Секрет роскошного комнатного цветника прост: растения нужно хорошо подкармливать, иначе не дождаться ни пышной листвы, ни хорошего цветения. Жесткая "диета", когда растение длительное время испытывает нехватку питательных веществ, обычно приводит к заболеванию – ведь сил для сопротивления у растения нет. Но как правильно составить меню для зеленых питомцев, учитывая их разные вкусы?

Как ускорить работу компьютера

6 причин, почему ваш компьютер тормозит, и как ускорить его работу? Вашему вниманию ниже будут представлены действенные советы, которые помогут вам ускорить работу вашего компьютера, если вам надоело его постоянное торможение. Главное – почаще проводить профилактические работы над своим компьютером.

Курс XIII Урок 10. От финансовой стабильности - к финансовой независимости

 

Теоретическая часть

 

Что такое финансовая независимость?

Финансовая независимость - это состояние, когда вам больше не нужно работать ради денег.

Финансовая независимость складывается из трёх составляющих:

- материальная самостоятельность в виде пассивного дохода, получаемого от активов

- отсутствие каких-либо финансовых долгов или просроченных обязательств

- наличие свободного времени для занятия любимым делом

Характерной чертой настоящей финансовой независимости является полное отсутствие какой-либо зависимости от государственных выплат или выплат какой-либо компании, полностью перекрывающиеся собственными доходами, получаемыми от продажи интеллектуальной собственности, преподавания, консультирования, собственного производства или разового выполнения каких-либо творческих работ. Или, иначе говоря, чем меньше у вас долгов, чем меньше вы зависите от окружающих людей и экономической политики государства, чем свободнее вы распоряжаетесь своим временем, тем в большей мере вы можете себя называть финансово независимым человеком.

Что даёт финансовая независимость?

Финансово независимый человек может иметь меньше доходов, чем иной хороший специалист, получающий стабильный доход, работая на крупном предприятии. Но в отличие от него, финансово независимый человек обладает кучей свободного времени, которое он может потратить по собственному усмотрению.

Кроме этого, финансовая независимость обеспечивает большее удовлетворение от собственной жизни, чем зависимость от работы и долгов, а также позволяет свободно ставить перед собой серьёзные, масштабные цели.

Как добиться финансовой независимости?

Для того, чтобы стать финансово независимым человеком, необходимо придерживаться нескольких простых правил:

1. Обеспечьте себе дополнительный источник доходов!

Большинство людей считает, что самый надёжный источник доходов - это наёмный труд в крупной компании и на государственной службе. В действительности это не совсем так: в любой момент любая компания может обанкротиться, а вас могут уволить. Поэтому даже если вы работаете в крупной компании, обеспечьте себе как минимум ещё один дополнительный источник доходов.

Дополнительный источник доходов в идеале должен быть:

- стабильным

- высоким

- надёжным

- постоянно растущим

2. Постоянно повышайте свою финансовую грамотность!

Постоянно стремитесь к саморазвитию. Каких бы высот в жизни вы не достигли - всегда стремитесь к новым и новым достижениям.

Учитесь не только зарабатывать деньги, но и грамотно инвестировать их. Учитесь грамотно распределять деньги между активами и пассивами. Старайтесь не тратить деньги на вещи, которые приносят вред вашей карьере. Старайтесь не экономить деньги, а больше зарабатывать.

3. Выплатите все свои долги и не берите новых кредитов без крайней необходимости!

Многие люди умудряются по своей воле влезть не только в моральные долги, обещая совершить те или иные поступки, выполнить те или иные дела, но и в финансовые долги, обрекая себя на такую форму жизни, как жизнь в кредит. Наши моральные долги - это клятвы, которые мы раздаём другим людям и не можем выполнить, а финансовые - это деньги, которые мы берём взаймы и обещаем отдать. Моральные долги вырастают из неправильного понимания нашего призвания, а финансовые долги рождаются из жадности. И те, и другие - тянут нас вниз, разрушают наше спокойствие и не дают нам стать богатыми и успешными.

Как с этим бороться?

- Не брать и не давать деньги в долг (разумеется, если это не является вашей профессией и не является единственным источником доходов для вас)

- Ничего не покупать в кредит

- Выполнять все свои обещания

- Помнить о том, что если вам кто-то что-то пообещал и не сделал, то возможно просто ваша судьба вернулась к вам в виде такого события; поблагодарите Вселенную за урок и порадуйтесь тому, что ей не пришлось лишать вас чего-то более ценного из того, что у вас есть и, если есть возможность, простите человеку его долг

- Помнить о том, что если вам на что-то не хватает денег, значит вы этого пока не заслужили; усерднее работайте, делайте больше добра - и тогда со временем вы сможете себе позволить всё, что захотите.

Вопросы для самопроверки

- Что такое финансовая независимость?

- Что является характерной чертой финансовой независимости?

- Что даёт финансовая независимость?

- Каких правил нужно придерживаться, чтобы добиться финансовой независимости?

- Как бороться с долговыми обязательствами?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Рассчитываем стоимость нашей финансовой независимости

Возьмите лист бумаги и запишите в виде таблицы все свои постоянные и планируемые бытовые расходы, а также расходы на ту жизнь, о которой вы мечтаете. И напротив каждого пункта запишите приблизительную стоимость, после чего подсчитайте общую сумму всех затрат.

Например:

Ежемесячные расходы:
Еда	х рублей
Одежда и обувь	х рублей
Коммунальные услуги	х рублей
Интернет	х рублей
Телефон	х рублей
Автомобиль	х рублей
Развлечения	х рублей
Йога	х рублей
Бассейн	х рублей
Школа	х рублей
Ребёнку на карманные расходы	х рублей
Прочие расходы	х рублей
Итого:	30 000 рублей

 

Ежегодные расходы:
Отпуск	х рублей
Налоги	х рублей
Профсоюзные отчисления	х рублей
Прочие расходы	х рублей
Итого:	50 000 рублей

 

Мечты:
Новая мебель в квартиру	х рублей
Вторая квартира	х рублей
Вторая машина	х рублей
Открытие собственной школы йоги	х рублей
Прочие расходы	х рублей
Итого:	7 000 000 рублейили около 85 000 рублей в месяц на протяжении 7 лет

 

После того, как все ваши расчёты будут готовы, выясните, сколько процентов ежемесячно вам нужно получать, чтобы оплачивать всё необходимое и установите общую величину капитала, с которого вы будете получать ежемесячные проценты.

Вычислить размер необходимого капитала можно по следующей формуле:

Общая сумма всех ежемесячных затрат х 150 = Необходимый капитал

Если ваша сумма ежемесячных затрат 30 000 рублей, ежегодных - ещё 50 000 рублей, а запланированных на осуществление мечты - ещё 85 000 рублей в месяц (30 000 + (50 000/12) + 85 000 = 120 000), то получается:

120 000 x 150 = 18 000 000

Чтобы комфортно жить на проценты от собственного капитала, величина вашего капитала должна быть минимум 18 миллионов рублей.

Если ваши расходы и мечты поскромнее, то величина капитала может быть существенно ниже.

Упражнение 2. Ищем способ накопить нужный размер капитала

Поразмышляйте о том, как и в какие сроки вы могли бы скопить нужный размер капитала. Учтите, что инфляция и кризисные явления в экономике могут существенно изменить как стоимость рубля, так и стоимость ваших ежемесячных расходов.

Поразмышляйте также заранее о том, где вы могли бы хранить свой капитал и что вы будете делать, если потеряете его.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Обряд на перемены в жизни

Обряд состоит из двух частей. Первая часть проводится на убывающую Луну, вторая на растущую. Обряд очень простой и очень эффективный. Он проводится в первый раз в Полнолуние(или в течение 3 дней после) и второй раз в Новолуние(или в течение 3 дней после).

Читать далее...

Чистка жилища

Взять 7 луковиц и разрезать каждую пополам
так,чтобы кольца были видны,то есть поперек.

Читать далее...