Мы уже давно привыкли к слову релаксация,

правда? И понимаем под этим термином расслабление,

освобождение от стрессов и нервных перегрузок, проблем и неудач.

Многие уже на собственном опыте убедились в действенности метода релаксации,

чтобы успокоить нервную систему без лекарств и достичь состояния внутреннего равновесия и удовлетворенности.

Техника релаксации, в принципе, не сложна: нужно получить психическое расслабление, добившись физического расслабления в мышцах.

Но не у каждого с первого раза получается добиться полного мышечного расслабления. Как не парадоксально, но и расслаблению нужно учиться.

Причем учиться нужно долгое время без ссылок на лень и занятость.

Зато, если вы освоите способ релаксации, то сможете быстро успокаиваться, полноценно отдыхать и самостоятельно снимать нервное напряжение.

Кроме того, можно научиться релаксации какого-то отдельного органа,

например, глаз,

если, как вы чувствуете, именно этот орган больше всего нуждается в отдыхе и расслаблении (если вы долго смотрели мультфильмы онлайн, или работали весь день за компьютером).

А вот, выполняя комплекс упражнений для релаксации лица,

вы сможете добиться дополнительного эффекта - разглаживания морщин и подтяжки лица при похудении.

Конечно, при условии, что ваши занятия будут регулярными и длительными.

Сегодня мы освоим комплекс упражнений для лица и для глаз, научимся чувствовать свои глазные мышцы и мышцы лица.

Выполнять упражнения нужно, лежа на полу или на ровной поверхности, подстелив одеяло, но без подушки.

Закрываем глаза и начинаем выполнять наши упражнения для Релаксации для лица

(Комплекс эффективных упражнений для лица): Постараемся сжать крепко зубы, чтобы ощутить, какие мышцы больше всего напряжены.

Следующий шаг - расслабляемся.

Выполняем упражнение 10 раз.

Улыбаемся "голливудской улыбкой" - чтобы были видны зубы, задерживаемся в этом положении на несколько мгновений. Стараемся ощутить напряжение щек.

Следующий шаг - расслабляемся.

Выполняем упражнение 10 раз.

Открываем рот, как можно шире, чтобы почувствовать напряжение за ушами.

Опускаем нижнюю челюсть еще ниже, сохраняя напряжение как можно дольше. Расслабляемся.

Выполняем упражнение 10 раз.

С закрытым ртом заворачиваем кончик языка к небу и пытаемся закруглить его еще дальше к горлу.

Ощущаем напряжение всеми мышцами лица. Расслабляемся. Выполняем упражнение 10 раз.

Без звука "произносим" звук "о", напрягая губы и щеки, как можно сильнее.

Выдерживаем в таком напряжении столько, сколько максимально возможно и расслабляем губы.

Выполняем упражнение 10 раз.

Релаксация для глаз:

Релаксация для лица

Также в положении лежа закрываем глаза и хмурим брови - ощущая при этом напряжение век.

Следующий шаг - расслабляемся.

Выполняем упражнение 10 раз и 10 раз поморгаем.

Расслабляемся.

В этом же положении, с закрытыми глазами наморщим лоб, усиливая напряжение мышц на лбу.

Расслабляемся. Выполняем упражнение 10 раз и 10 раз поморгаем. Расслабляемся.

Откроем глаза и посмотрим на потолок, вглядываясь в одну точку перед собой.

Переводим взгляд вниз, насколько это максимально возможно. Снова поднимаем взгляд вверх и напрягаем глазные мышцы. Выполняем упражнение столько раз, пока не почувствуем напряжение в глазных мышцах.

Поморгаем 10 раз. Расслабляемся. Запомнив движения в предыдущем упражнении, выполняем их теперь с закрытыми глазами, добавив движения вправо и влево.

Снова нужно повторить упражнение столько раз, чтобы ощутить реальное напряжение в глазных мышцах.

Поморгаем 10 раз. Расслабляемся, стараясь отогнать все мысли и обратить взгляд "внутрь" себя.

Наслаждаемся ощущением покоя

. Если вам будет легче справиться с мыслями, погружаясь в приятную спокойную мелодию, то вы найдете ее в ниже представленном видео - включайте и наслаждайтесь:

Проводя релаксацию лица, глаз,

любого органа или всего организма в целом, не соскакивайте сразу, выполнив последнее упражнение.

Полежите еще немного, почувствуйте все свои мышцы, потянитесь с удовольствием, потом медленно сядьте и только затем встаньте.
Отсюда