-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Tatyana_Astana

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 18.04.2015
Записей: 44339
Комментариев: 130
Написано: 44582

Выбрана рубрика Кинезис.


Другие рубрики в этом дневнике: Юбки крючком(102), Эбру-рисов на воде(7), Шьем переделки(34), Шторы, ламбрикены(123), ШНУРОК, ТЕСЬМА, КАЙМА КРЮЧКОМ.(179), Шляпы(44), Школа вязания(5), Шкатулки(53), Шитье лоскутное(21), Шитье(230), Шарфы, перелины(326), Шали, шарфы(175), Чай и чаепитие(3), Цветы схемы(241), Цветы садовые(69), Цветы из ткани(165), Цветы комнатные(321), Холодный фарфор(475), ХОДИМ ПО ОСИНКЕ(1), ХЛЕБОПЕЧКЕ ВСЕ ПОД СИЛУ(88), Характеристика пряжи(1), Халва(6), Фотографируем свои работы(4), Фоны, цвета(10), Флористика(8), Фитнес, гимнастика, йога(288), Фильмы(228), Филейное вязание(105), Умная хозяйка(206), Украшения своими руками(82), Узоры спицами(291), Узоры крючком(146), Тыква(88), Тунисское вязание(26), Туники(218), Трафареты(19), Торцевание(1), Торты(501), Тортики без выпечки(91), Топы(521), Топиарии(226), Тильды, пупсы(4767), Технология вязания деталей одежды.(412), Техника красивой выпечки(5), Тесто(81), Творожные блюда(29), Танцы для похудения(4), Сыры делаем дома(58), Суставы(187), Сумки(454), Стихи(154), Старинные книги(6), Сосуды(55), Сонники(2), Соединение деталей и мотивов. Бродилка по дневника(31), Слоеное тесто(156), Святые(7), Свитер(215), Свечи(314), Светлана Волкодав(115), Самопознание самого себя(5), Салфетки(445), Салаты(563), Сайты по вязанию(3), Сайт Минчанка(0), Рыбные блюда(252), Румынское кружево(39), Рукоделие(52), Рецепты разных блюд(7), Рецепты для мультиварки(2), Ремонт дома(63), Резинка полая(42), Реглан и все о нем(140), Расчет оката для втачного рукова(9), Разные полезности(13), Размеры(0), Размеры(37), Развитие памяти(2), Работы ВАЛЕНТИНЫ ЛИТИВНОВОЙ(4), Пуловер(861), Психология(65), Профессор Неумывакин(6), Прически(10), Практики, твое тело(5), Постные блюда(36), Подушки(647), Поделки на Новый год(247), Поделки из мешковины(31), Поделки из бумаги(171), Поделки(338), Плетение(243), Пледы, коврики(277), Платья для девочек(501), Платья(173), Платье спицами(75), Пицца(45), Пироги(938), Пинетки(628), Первые блюда(6), Первые блюда(158), Пасха(222), Папье маше(23), Пальто спицами(635), Пальто крючком(201), Пальто для девочек(253), пальто , кардиганы(352), Очищение организма(218), Орхидеи(77), Огород, дача(202), Овощные блюда(52), Обновление мебели(170), Нумерология(3), Носки, тапочки(493), Натюрморты, портреты(8), Напитки(141), Наборный край(105), Мясные блюда(302), Мыло своими руками(1), Мыло варим дома(201), Музыка(148), Молочные продукты(4), Молитвы(712), Мозайка(2), Мех и меховые изделия(216), Медитации(51), Мастер КЛАСС(40), Мастер КЛАСС(25), Массаж(61), Маски для лица(0), Маски для лица(32), Мантры(13), Майонез(6), Лечебные травы(198), Лечебные травы(163), Кухни(7), КУПАЛЬНИК(10), Кулинария(4), Крючок+ткань(83), Крючок схемы(6), Крейзи(5), Красивое вязание(9), Красивая горловина(6), Костюм спицы(8), Косметология(187), Компьютер(15), Колбасы домашние(67), Кетчуп(4), Кексы(80), Квиллинг(85), Каши(29), Картины,пейзажи,натюрморты(231), Кардиганы крючком(156), Кардиган спицами(758), Карвинг(2), Капуста и все из нее(98), Казанши(306), Йога(35), История(6), Исполнение желаний(32), Ирландское кружево(1562), Ирина Карпенко(8), Интернет магазины(18), Зефир(176), Здоровье(361), Запеканки(314), Заливное(0), Закуски(533), Закрытие петель(11), Законы и права(2), Заготовки на зиму(207), Заговоры и гадание(418), Журналы-шитье(17), Журнал мод(312), Журнал ВЕРЕНА(67), Жилеты(281), Жакеты(1336), Жакет крючком(654), Елена Ханчук Кальченко(2), Духи(6), Для самых маленьких(678), Для настройки дневника(68), Диетические блюда(62), Диета(82), Джинсовые фантазии(42), Детям-платье д/девочки(1412), День победы(5), Декупаж(526), Декор дома(191), Декор бутылок(229), Дезайн квартир(2), Дезайн квартир(24), Грибы(101), Горчица,соус, кетчуп(130), Горловина(106), Горло(17), гнездышко для деток(93), Глаза-массаж(29), Где в интернете продавать товары ручной работы(15), Газеты, журналы-читать(6), Вяззание от Джованны Диас(4), Вязание шапок(1366), Вязание от Н.Эпштейн(3), Вязание на вилке(6), Вязание зонтиков(1), Вязание для мальчиков(251), Вязание для животных(5), Вяжем мужчинам(169), Вышивка трехмерная(8), Вышивка ришелье(4), Вышивка лонг стич(17), Вышивка лентами(610), Вышивка крестом(731), Вышевка объемная(9), ВЫКРОЙКА СВОИМИ РУКАМИ(1612), Вторые блюда(83), Всякие мелочи домашние(26), Все буде добре(4), ВОСТОЧНЫЙ ЭЛИКСИР МОЛОДОСТИ(2), Воспитание детей(8), Воротнички(56), Волосы(162), Витражная техника(15), Винтаж - шеббишик(115), Венецианские карнавальные маски(1), Варенье(79), Варежки(101), Валяние(0), Валяние(50), Бутерброды(62), БУЛОЧКИ,ВАТРУШКИ(804), Буковинка(3), Брумстик(0), Бохо(21), Болеро(115), Блины(62), Бисер(107), Биоэнергетика(4), Бабушкин квадрат(152), Английский язык(1), Ангелочки(23), АКУПУНКТУРА(0), Абажуры, светильники(7), Эпоксидная смола (14), УЧИМСЯ ВЯЗАТЬ ФРИФОРМ(280), УРОКИ МАШИННОГО ВЯЗАНИЯ(4), УНИВЕРСАЛЬНЫЕ ВЫКРОЙКИ(4), КАК РАССЧИТАТЬ СТОИМОСТЬ ВЯЗАНИЯ ПОД ЗАКАЗ(8), Вязание пэчворк(0), Ася Вертен(34)

Без заголовка

Среда, 04 Апреля 2018 г. 18:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Prettyke [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кинезитерапия – лечиться нужно движением, а не лекарствами!

34601 (700x466, 55Kb)

Профессор Сергей Бубновский – известный в России врач и автор многочисленных книг, который когда-то сам едва вырвался из цепких лап болезни. Удивительно, однако сделал он это не с помощью лекарств. Для того, чтобы вернуть подорванное здоровье, Бубновский задействовал скрытые резервы своего организма и вышел в этой схватке победителем.

Кинезитерапия – созданная им система оздоровления, которая сегодня ставит на ноги даже безнадежных больных. Вот некоторые цитаты, которые делают честь знаменитому врачу Бубновскому:
Читать далее...
Рубрики:  Кинезис
Кинезис С. Бубновский

Без заголовка

Четверг, 22 Февраля 2018 г. 14:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебство__Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Используя ресурсы своего организма, вы избавитесь от многих проблем. Профессор C. Бубновский

Вместо таблеток от давления используйте ресурсы своего организма. Профессор C. Бубновский

Профессор Сергей Бубновский когда-то едва вырвался из цепких лап болезни. Не с помощью лекарств. Он создал свою собственную систему оздоровления — кинезотерапию, основанную не на таблетках, а на движении, и сегодня ставит на ноги даже безнадежных больных.
И советует всем не надеяться на чудодейственные пилюли, а задействовать внутренние резервы своего организма. Тем более что сделать это нетрудно. Достаточно вспомнить о простых упражнениях утренней гимнастики. А еще — о приседаниях, которые профессор рекомендует делает ежечасно.

962298

— Сергей Михайлович, утром делаете зарядку?

читать далее

Рубрики:  Кинезис
Кинезис С. Бубновский

Без заголовка

Пятница, 16 Февраля 2018 г. 04:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебство__Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Если у Вас начали болеть колени или поясница — никогда не прикасайтесь к… ЗАПОМНИТЕ!

Доктор медицинских наук, профессор, телеведущий Сергей Бубновский после автокатастрофы 27 лет ходил на костылях. И совершил невероятное! Встал на ноги. Благодаря разработанной системе оздоровления. Не давал себе раскисать, хотел жить полноценной жизнью. Это при тяжелейшей патологии и нескольких сложнейших операциях!

А сегодня Сергей Бубновский на своих приемах буквально переворачивает сознание своих пациентов. Думаете, у Вас болит позвоночник? Ничего подобного, там боли не бывает, утверждает профессор. Зато состояния столба жизни напрямую отражается на здоровье человека, утверждает Сергей Бубновский и предлагает свое решение этой проблемы.

читать далее

Рубрики:  Кинезис
Кинезис С. Бубновский

Без заголовка

Среда, 24 Января 2018 г. 05:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Лариса_Коваль [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СУСТАВОВ, НЕ ВСТАВАЯ С ПОСТЕЛИ.




Они помогут не только при остеохондрозе и артрозе, но и от других проблем, уверяет д.м.н., врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский.

Для стоп
Эти несколько упражнений хорошо выполнять при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы,артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава, мигренях.
Все их нужно выполнять 15-20 раз, пока не ощутите тепло в работающих суставах. Если услышите хруст, не обращайте внимания, скоро он пройдет.

1. «Отталкивание»
И.п. Лежа на спине, руки лежат свободно по бокам, ноги прямые, на ширине плеч.
Поочередно вытягивайте большой палец стопы (до максимально возможного выпрямления), потом сгибайте его к себе опять же по максимуму, делая как бы вытягивающие движения пяткой. Вперед и назад. Можно вместе, можно поочередно каждой ногой.

2. «Дворники»
И.п.П - то же, что в первом упражнении.
Поочередно сводите большие пальцы и разводите их максимально в стороны. При сведении старайтесь большие пальцы положить на поверхность кровати. При разведении медленно, не спеша как бы скручивайте всю голень.

3. «Вращения»
И.п. То же.
Вращайте стопой по часовой стрелке и против, попеременно. Следите за большими пальцами ног и именно ими старайтесь чертить круги.

4. «Кулак».
И.п. То же.
Максимально сожмите пальцы стоп, словно собирайтесь схватить ими яблоко или мячик. Потом также максимально растопырьте пальцы, словно расправив ладошку.

Для коленного сустава
Это упражнение полезно не только для разминки, необходимы они при остеоартрите коленного сустава, после травмы коленного сустава. Выполнять эти упражнения тоже нужно по 15-20 раз.

5. «Скольжение пятками».
И.п. - ноги прямые, руки вдоль туловища.
Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях, как бы скользя подошвами по кровати. При сгибании старайтесь пяткой коснуться ягодицы (можно даже помочь себе рукой, хотя при этом возможны судороги бедра).

Для тазобедренного сустава
Два следующих упражнение помогают при коксартрозе, асептическом некрозе головки тазобедренного сустава, боли в нижней части спины.

6 «Колеса поезда»
И.п. - колени полусогнуты.
Поочередно вытягивайте прямую ногу пяткой вперед на максимальную длину, буквально до смещения таза. Руками можно держаться за спинку кровати.

7. «Колено в стену»
И.п. - ноги на ширине плеч согнуты в коленях. Руки слегка разведены в стороны, ладонями вниз. Поочередно опускайте согнутую ногу к постели внутрь - левое колено к правой ноге, правое колено - к левой.

8. «Полумостик»
Это упражнение очень полезно при опущении тазовых органов, запорах, геморрое, трещинах прямой кишки.
И.п. - согните ноги в коленях, колени вместе, стопы касаются друг друга, руки лежат свободно по бокам.
Предупреждаем - упражнение достаточно сложное, но эффективное. Итак, на выдохе старайтесь как можно выше поднять таз, при этом сжимая ягодичные мышцы несколько раз.

9. «Подтягивание»
Очень эффективно при болях в спине.
И.п. Выпрямившись, ноги прямые, руки - по бокам.
Обхватите руками согнутую в коленях ногу и прижмите ее к груди, приподнимая спину от постели и пытаясь коснуться подбородком колена. Поменяйте ногу. Сделайте упражнение 15 раз. Возможны болезненные ощущения в поясничном и грудном отделе позвоночника. Поэтому упражнение нужно делать плавно, на выдохе.

Для брюшного пресса

10. «Втягиваем живот»
И.п. - ноги согнуты в коленях, подошвы плотно стоят на постели. Ладонь правой или левой руки лежит на животе.
На вдохе выпячивайте, на выдохе втягивайте живот (чтобы ладонь опускалась вместе с животом). После небольшой задержки дыхания вдох как бы сам возвращается. Сделайте 20-30 повторений.

ВАЖНО!
Иногда при выполнении этих упражнений могут возникнуть судороги в икроножных мышцах. Не пугайтесь - вы на правильном пути. Помассируйте мышцы и продолжайте упражнения.

candivider2 (185x30, 2Kb)

0_9c78b_b08106dc_S (15x17, 0Kb)

Рубрики:  Кинезис
Кинезис С. Бубновский

Без заголовка

Понедельник, 15 Мая 2017 г. 20:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Luyda52 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Зарядка для спины


159 (696x421, 114Kb)
Рубрики:  Кинезис
Кинезис С. Бубновский

Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Цитата

Воскресенье, 14 Мая 2017 г. 09:33 + в цитатник
Просмотреть видео
303 просмотров
9 кинезиологических упражнений, которые заставят мозг работать на полную мощность

Кинезиологических упражнений разработано немало - здесь отобраны из них только те, которые удобно выполнять в положении сидя, в том числе во время работы на компьютере.
Читать далее

Рубрики:  Кинезис
Кинезис С. Бубновский

Без заголовка

Суббота, 22 Апреля 2017 г. 10:31 + в цитатник
Это цитата сообщения TATYSIY [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения при боли в пояснице

3LegUCi561I (534x700, 62Kb)
источник
0_c842d_6aa9c684_orig (13x13, 0Kb)
Рубрики:  Кинезис
Кинезис С. Бубновский

Без заголовка

Понедельник, 16 Января 2017 г. 21:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Томагавк [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сергей Бубновский: Перестаньте прятаться за таблетки! Источник: http://sobesednik.ru/zdorove/20170114-sergey-bubnovskiy-perestante-pryatatsya-za-table

p1150737_3 (420x315, 38Kb)

Сергей Бубновский Фото: из личного архива Доктор медицинских наук поделился с Sobesednik.ru 10 упражнениями, выполнение которых оздоровит ваш организм. поделиться → 1000000 – На приемах часто приходится слышать в ответ на вопрос: «Что болит?» – «Болит все! А что вы хотите? Мне уже 72 года! (68, 70, 74 и т.д.)» У меня в ответ на это тоже возникает вопрос: почему человек должен болеть в таком возрасте? – вопрошает ведущий программы «Правила движения» на канале «Россия 1». – Физиологи утверждают, что максимальной силовой выносливости человек достигает к 65 годам. Нет-нет! Речь идет не о соревновании с более молодыми людьми, а об изменении собственной силовой выносливости с годами. Такая статистика мало кем ведется. Геронтологи в своих исследованиях, как правило, отмечают лишь общие закономерности возрастных изменений, происходящих в организме человека, не занимающегося здоровым образом жизни, просто живущего, а вернее, доживающего. Вопросами же функциональной геронтологии, то есть возможностями организма жить активно, несмотря на паспортный возраст, мало кто занимается. Разве что встречаются отдельные примеры долгоживущих. Но при этом стараются описывать климат, питание, психологическую устойчивость к стрессам, возможность выполнения повседневной работы этими долгожителями. Медицинская наука выделяет три основных возраста – пубертатный (период полового созревания), паспортный и биологический. Именно этот последний возраст меня интересует больше всего. Среди моих пациентов много людей старшей возрастной группы. Что может физически делать человек после 60, да еще имея какие-то нажитые, к сожалению, к этому возрасту заболевания типа артериальной гипертензии, сахарного диабета 2-го типа, избыточного веса и прочего? А если таких заболеваний больше? 10–15? Не на что уже надеяться? Я подметил и несколько психологических аспектов возраста. Например, чем больше лет – тем больше жить хочется! Вопрос – чем жить? Но так ли все печально? Неужели с возрастом должно ухудшаться здоровье? Я считаю, что мы живем не для того, чтобы болеть, выйдя за определенный возрастной барьер. Надо понимать, что организм – не помойная яма, его нельзя безжалостно засорять и прятаться при этом за таблетки от сигналов SOS, подаваемых в мозг из его глубин… Боль – это своеобразный друг человека, она подает сигнал об опасности! Разберись – почему, проанализируй свой образ жизни! Что ты делаешь для организма, чтобы он не подавал подобных сигналов? Как ты вычищаешь свой организм от продуктов метаболизма? Организм человека напоминает мне жилой дом, куда входит водопровод и откуда выходит канализация. И надо следить, чтобы эти системы работали синхронно. Мои пациенты, состоящие из разных социальных групп, приходя в центр даже на костылях, с ворохом рентгеновских снимков и врачебных заключений, регулярно занимаются на тренажерах, принимают сауну и холодную ванну, пьют чай с медом и получают от этого удовольствие! Они все перестали прятаться за таблетки и не обвиняют в своих бедах ни правительство, ни тем более возраст. А те, кто не имеет возможности заниматься у меня в центре, делают гимнастику дома. Я постарался собрать минимальный комплекс из 10 упражнений, выполняя который регулярно, не менее трех раз в неделю, можно жить долго и счастливо.

 

1-е упражнение для голеностопного сустава «Ступенька» И.п. – стоя на деревянном бруске или ступеньке, держась руками за неподвижную опору, ноги прямые, на выдохе «Ха-а» опускать и поднимать пятки, сначала на двух ногах одновременно, затем на каждой поочередно. Упражнение выполнять до чувства жжения в икроножных мышцах – 20–50 повторений.

 

2-е упражнение для коленных и тазобедренных суставов «Приседания» И.п. – стоя у неподвижной опоры, приседания с прямой спиной, держась прямыми руками за неподвижную опору (шведская стенка, стул с высокой спинкой, косяк двери и т.д.). Уровень опускания таза – бёдра параллельны полу. Пятки не отрывать. Ноги чуть шире плеч. Выполнять сериями по 10 приседаний.

 

3-е упражнение для подтягивания живота «Втягивание живота» И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах. Втягивание живота к позвоночнику (можно держать руками мяч для визуализации его опускания). Количество движений не менее 50.

 

4-е упражнение для укрепления мышц живота «Кранчи лежа» И.п. – лежа на спине, согнутые в коленях ноги лежат на стуле (диване). Ладони прижаты к ушам, локти развернуты в стороны. Сгибание туловища на выдохе «Ха-а», стараясь коснуться локтями коленей. Минимальное требование – оторвать лопатки от пола. От 20 до 50 повторений в одной серии, можно больше.

 

5-е упражнение для укрепления брюшной стенки и растяжки мышц спины «Плуг» И.п. – лежа на спине, прямыми руками держась за неподвижную опору. Поднимание ног (прямых или слегка согнутых в коленях) до уровня 90о и больше (к полу), стараясь коснуться стопами неподвижной опоры. Желательно при опускании ног пятками пола не касаться. Подъем и опускание ног на выдохе «Ха-а». Дышать, как паровоз. Не думайте о вдохе, он произойдет автоматически. Выполнять упражнение от 10 до 20 повторений в одной серии. Допускается и большее количество, но без фанатизма.

 

6-е упражнение для укрепления ягодичных мышц «Полумостик» И.п. – лежа на спине, таз практически касается дивана. Ноги согнуты в коленях, и голени лежат на диване. Руки на поясе или свободно лежат на полу. Подъем таза максимально вверх с фиксацией на 2–3 секунды в верхней точке. 10–20 повторений.

 

7-е упражнение для укрепления мышц спины «Гиперэкстензия» И.п. – лежа бёдрами (передняя поверхность) на большом фитболе. Стопы зафиксированы за неподвижную опору, например за диван. Опускание туловища до пола, касаясь его локтями, и выпрямление (разгибание, гиперэкстензия) туловища до прямой линии с ногами. Стараться опускать тело как можно ниже. Упражнение выполнять не менее 10–15 повторений.

 

8-е упражнение для укрепления мышц пояснично-крестцового отдела «Саранча» И.п. – лежа на животе, руки вдоль тела, упор ладонями в пол. На выдохе «Ха-а» подъем прямых или слегка согнутых ног, стараясь оторвать бёдра от пола. Количество – по ощущениям.

 

9-е упражнение для укрепления мышц пояса верхних конечностей «Отжимания» И.п. – упор лежа, стоя на коленях, руки на ширине плеч, согнуты в локтях. На выдохе «Ха-а» разогнуть руки, тело оторвать от пола. Оздоровительный, так называемый женский, вариант, он же подходит на начальном этапе занятий физически неподготовленных людей любого пола. Старайтесь не прогибать спину в поясничном отделе.

 

10-е упражнение для растяжки мышц задней поверхности тела «Складной нож» И.п. – сидя на полу. Ноги прямые, вытянуты вперед. Одну ногу согнуть в колене, с опорой стопой в бедро прямой ноги. Взявшись одной рукой за стопу, тянуть стопу на себя. Затем тянуть стопу двумя руками, стараясь поставить локти на пол рядом с ногой и максимально наклонившись к бедру. Завершать любую гимнастику нужно приемом холодной ванны на несколько секунд. После этого можно размять мышцы ног с помощью круглой палки, перекатывая ее с усилием по бедру. Это поможет снять напряжение после гимнастики.
Источник: http://sobesednik.ru/zdorove/20170114-sergey-bubno...bnovskiy-perestante-pryatatsya



1.
b88c5d849f8c4dddefab76a23b59bf80 (400x268, 114Kb)

2.
c246c01112c5e6b5bb62060ae957446e (400x267, 108Kb)

3.
8715b3ea4feb59c7fea94b64075b9106 (400x267, 99Kb)

4.
e2dd5bbebdc8e9cb58a4dd9031c1fec3 (400x266, 90Kb)

5.
9da4fbf1444076849873eae22bb45c5b (400x267, 101Kb)

6.
2971042ffe2de0925446e9a32fb1198b (400x267, 101Kb)

7.
ab13426fdf589fd16d8a58de903f7b0c (400x267, 86Kb)

8.
c3764bd9541d716e96abdd7cedce789b (400x267, 98Kb)

9.
c4290843876c75a46a5bb551cd7a278c (400x267, 96Kb)

10.
07268b635b22e2dca19d342008a889a6 (400x265, 101Kb)

11.
512812f2ee8f93ce34f082ac300955c1 (400x267, 87Kb)

12.
482c6b7e630dc8b233dff5f09020b888 (400x267, 84Kb)

13.
c6f19828c9d5f895a77e31663c783815 (400x266, 102Kb)

14.
f3c208b7c9bbd893ae0d9e763610d36d (400x265, 104Kb)

15.
4b98722f0b0307a47e72bd93e5915238 (400x267, 88Kb)

16.
a408a8cb6875e31564bbb462d5128b50 (400x266, 92Kb)

17.
d025737cc46b2d6b96b010da536f4874 (400x265, 92Kb)

Рубрики:  Кинезис
Кинезис С. Бубновский


 Страницы: [1]