завтрак:100гр творога+200 гр фруктов+2ст ложки отрубей или
50 гр мяса+200 гр овощей+2 ст ложки отрубей
Обед:
150 гр мяса(говядина, курица, печенка, рыба нежирная, свинина нежирная) +200 гр. овощей+2 ст. ложки отрубей)
Ужин до 18:00
200гр овощей+отруби
Или 200 гр. фруктов+ отруби)
Обязательно 2 ст ложки масла подсолнечного или легкий майонез, или 4 маслины. сметан до 15% жирности) 2 раза в неделю обез. йогурт, 2 яйца, сыр до 40%
схар, соль, алкоголь, мучные изделия, консервированные овощи и фрукты нельзя.
вот на этой)
Её составил диетолог маминой знакомой. Она похудела за 5 месяцев на ней на 30 кг. Без спорта. Вот я и решила попробовать) На ней кг рям таяли) Но ещё и вес был огогоо))
И я на ней скинула 15 кг меньше, чем за месяц даже))

источник


Диета не моя... пока не пробовала. Отруби есть)) И ржаные и пшеничные. Кстати, они совсем недорого стоят. 20 рублей за пакетик)))

Серия сообщений "Моя диета":
Часть 1 - День третий)
Часть 2 - Семена льна для похудения
...
Часть 7 - Внутренняя часть бедра
Часть 8 - Супердиета Кейт Миддлтон
Часть 9 - Диета с отрубями
Часть 10 - Диета
Часть 11 - Домашний сыр
...
Часть 13 - худеем.
Часть 14 - боннский суп
Часть 15 - полное очищение кишечника