Записи Друзья Комментарии
tatDtar
Аватар tatDtar

 -Цитатник

ВЕСЕЛЫЕ КНОПКИ ПЕРЕХОДЫ - (1)

ВЕСЕЛЫЕ КНОПКИ ПЕРЕХОДЫ ИСТОЧНИК: ...

Рецепты шоколадной глазури.Шоколадная глазурь из какао и сметаны - (1)

...

Я - Женщина... Т. Геката - (0)

...

Тесто с водкой для сочных и мягких чебуреков - (1)

Очень понравилось это тесто с водкой для сочных и мягких чебуреков. Предлагаю и Вам с ним познако...

Надо пробовать!!!!!!📌 - (0)

Источник

 -Метки

бродилка быстро варикоз вишня волосы восстановление выпечка выращивание герань гимнастика глаза гортензия грибок ногтей грипп дача здоровье зрение зубная боль избавление интересные факты кабачки кашель клематис клематисы комнатные цветы компьютер красота крем для торта лекарства лечение маска для лица математика мв мк мозоли молитва муравьи налоги народная медицина народные рецепты народные средства народный рецепт насморк натоптыши ноги ногти огород оладьи онлайн остеохондроз отбеливание оформление оформление постов пионы пирожки пирожки жареные подкормка подкормки позвоночник полезные советы посадка похудение простуда размножение рамочки рецепт рецепты роза розы русский язык сад салат свадьба своими руками сердечный приступ скорая помощь снежинки снежинки из бумаги советы советы по выращиванию сода стирка стихи суставы тесто торт удаление удобрения украшение упражнения уход фото фоторедактор хитрости цветы черенки черенкование швейные хитрости шитье шторы

 -Рубрики

 -Приложения

  • Перейти к приложению Каталог блогов Каталог блоговКаталог блогов позволяет упорядочить блоги людей и сообществ по категориям, позволяя быстрее находить нужные и интересные блоги среди огромного количества блогов на сайте li.ru
  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению 5 друзей 5 друзейСписок друзей с описанием. Данное приложение позволяет разместить в Вашем блоге или профиле блок, содержащий записи о 5 Ваших друзьях. Содержание подписи может быть любым - от признания в любви, до

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в tatDtar

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.02.2013
Записей: 8157
Комментариев: 487
Написано: 9745


Одно упражнение и поясничной боли как не бывало! Обуздайте седалищный нерв

Воскресенье, 29 Октября 2017 г. 23:50 + в цитатник

Этот нерв является одним из самых протяженных и ему отведена важная роль в организме. Его местонахождение – низ позвоночника с дальнейшим пролеганием к области бедер, коленей, пяток. Некоторые ветки «идут» к пальцам рук.
Если его передавить, то это может способствовать появлению сильной боли в области спины или сзади бедра. В большинстве своем проблема проявляется для людей в возрасте 35-50 лет.
Но это только «ягодки», самое худшее – это когда болевые ощущения сопровождаются хронической «спинной» усталостью и болью в ногах. На это сложно не обратить внимание и если не обратиться к врачу, то это может привести к серьезным проблемам.
Но пока Вы не посетили его, попробуйте сделать одно легкое упражнение – оно снизит болевой синдром.
Упражнение «бабочка»


1. Сесть на пол, нижние конечности прямые, пятки соединить.
2. Согнуть колени и немножко развести. Стопы прижаты одна к другой, не раздвигая их приблизить как можно ближе к тазу, помогая руками.
3. Руками взяться за пальцы нижних конечностей и стараться пятки приблизить еще ближе к паху.
4. Контролировать, чтобы внешняя сторона стоп была на поверхности, а пятки соприкасались с промежностью.
5. По максимуму раздвинуть бедра и тяните их к полу. В идеальном варианте, колени должны касаться поверхности.Теперь Вы поняли, почему это упражнение именуется бабочкой? Стоит только взглянуть со стороны, как Вы увидите «взмахи крыльями».
Пальцы верхних конечностей перед собой сплести, стопы сильно прижаты, позвоночник вытянуть, взгляд направлен вперед и фиксируется на выбранной точке. Можно внимание сосредоточить на кончике носа.
В таком положении удержаться подольше, стараться не напрягаться.
4. Осуществлять это упражнение нужно с полуминуты до минуты за один подход. Не забывайте про спокойное и глубокое дыхание, ну и со временем, нужно увеличивать время выполнения упражнений.

А Вы знали, что это упражнение очень старое и входит в комплекс упражнений йоги?
В большей степени оно оказывает положительный эффект для женщин.
Какие еще проблемы решает «Бабочка»?
Приводит в тонус почку, является отличным профилактическим решением для органов половой и мочеиспускательной системы, а также препятствует появлению грыж и других заболеваний спины. И еще – это упражнение – идеально укрепляет матку.
Делая «Бабочку» каждое утро, ежедневно, Вы сразу отметите положительный эффект в виде отсутствия болевых ощущений.
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ – самое больное место/*позвоночник,шея,спина,поясница,грыжа,отложение со
Здоровье, медицина смайлики гифки анимации
ЗДОРОВЬЕ – самое больное место/*гимнастика, массаж,упражнения,йога
Метки:  
Нравится

Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте