Серия сообщений "Осанка. Упражнения для спины":Выбрана рубрика Осанка. Упражнения для спины.осанка, сколиоз, упражнения для спины, прямая спина, здоровьеЧасть 1 - Упражнения при сколиотической осанке
Часть 2 - Всего одно упражнение для здорового тела
Упражнения при сколиотической осанке |
Дневник |
Много деток страдают тем, что из-за несоблюдения правил сидения за партой в школе, за письменным столом дома, образуется сколиотическая осанка, исправить которую очень непросто. Однако, если делать регулярно эти упражнения, то результат не заставит себя ждать.
Упражнения для формирования и закрепления навыка правильной осанки
Исходное положение – стоя.
1. Принятие правильной осанки за счет касания стены или гимнастической стенки ягодичной областью, икроножными мышцами и пятками. Отойти от стены на 1–2 шага, сохраняя правильную осанку.
2. Голова, туловище, ноги составляют прямую линию. Приподнять голову и плечи, вернуться в исходную позицию.
3. В правильном положении прижать поясничную область к полу. Встать, принять правильную осанку.
Упражнения для укрепления «мышечного корсета»
Исходное положение – лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных одна на другую.
4. Перевести руки на пояс, приподнимая голову и плечи, лопатки соединить, живот не поднимать, удерживать принятое положение.
5. Приподнимая голову и плечи, медленно перевести руки вверх, в стороны, к плечам.
Метки: Упражнения при сколиотической осанке осканка комплекс упражнений для осанки |
Всего одно упражнение для здорового тела |
Этот простой и эффективный метод коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи. Упражнение поможет убрать дряблый живот и вернет скелет в естественное положение. При этом очертания твоего тела изменятся, и талия станет тоньше.
Метки: упражнение для спины самое эффективное упражнение спорт упражнения |
Страницы: | [1] |