Разминка. Ролик для компании Эвалар

Плоский и красивый живот за 10 мин

Укрепить ягодицы и похудеть дома всего за 10 минут в день!

Красивые руки, грудь и осанка всего за 10 минут в день!

Похудеть можно дома всего за 10 минут в день! Упражнения на ягодицы и ноги.

ТУРБОСЛИМ от ЭВАЛАР

Серия сообщений "Фитнес-упражнения":

Часть 1 - Эффективные упражнения для пресса.
Часть 2 - Всего 4 упражнения для стройности ног
...
Часть 4 - Эффективные тренировки для занятий дома от АИФ
Часть 5 - 3 простых и ЭФФЕКТИВНЫХ упражнения для мышц ног
Часть 6 - 10 минут в день для красивой фигуры

На кусок форели понадобится:

• Сливки жирностью 15-20% – 100 г
• Белое сухое вино – 70 г
• Лук порей (белая часть) длиной примерно 15 см
• Горчица дижонская – 1 ст. ложка
• Тимьян – 2-3 веточки
• Соль, перец по вкусу
• Растительное масло – 2-3 ст. ложки

С ежедневником Яны Франк «365 дней очень творческого человека» начинается новая жизнь.

Все попытки организовать свое время должны начинаться с попытки понять, куда оно вообще уходит. Для того чтобы получить достаточно полную картину, желательно записывать все на протяжении 3-4 дней.

Но... Это не жадное подсчитывание каждой минуты. Это для того, чтобы отвоевать у мира часик свободного времени, а потом без капли сожаления потратить его для души.

Браслет «Шамбала» - модный хит, своеобразный оберег и амулет, который имеет древние корни и свою историю. Первые упоминание об этих браслетах были еще в древних книгах тибетских монахов: они считали, что переплетенные нитями бусины обладают чудодейственной силой – защищают своего владельца от злых сил, недугов и прочих негативных воздействий, а также успокаивают, придают уверенности и способствуют удаче.

Бусины должны быть круглой формы. Центральным элементом браслета может также послужить любая деталь – главное придумать, как удачно продеть  через нее нитки.

Для плетения браслета выбирайте прочные кожаные, вощеные, льняные, атласные веревки и шнуры, подходящей под бусины толщины (главное - проверить заранее пройдет ли нить в отверстие бусин).

Для плетения понадобится:

• 150 см атласного шнура
• 50 см вощеного шнура
• 6 одинаковых бусин диаметром  1,5 см
• 1 бусина диаметром 1, 8см
• 2 маленьких бусины серебряного цвета
• ножницы
• зажигалка или спички
• нитки и иголка (не обязательно)

Задания:
1. Надо переложить 5 спичек так, чтобы получилось 2 квадрата.
2. Ключик. Переложить 4 спички так, чтобы получилось 3 квадрата.
3. Домик. Переложить 2 спички так, чтобы дом "смотрел" в другую сторону.
4. Совок. Переложить 2 спички так, чтобы листик, лежащий в совке, оказался вне его.
5. Рыбка. Переложить 3 спички так, чтобы рыба "поплыла" назад.
6. Змейка. Переложить 5 спичек так, чтобы получилось 2 квадрата.
7. Корова. Переложить 2 спички так, чтобы корова смотрела в другую сторону.
8. Решетка. Переложить 3 спички так, чтобы получилось 3 квадрата.
9. Убрать 4 спички, чтобы получилось 5 квадратов (есть 2 решения - одно имеем, второе - нет).
Бонус. Если в №9 убрать 6 спичек, то должно получиться 3 квадрата. (ответа на эту задачку нет).

Зеленоглазые девушки способны очаровывать окружающих своей непосредственностью и обаянием. «Колдуньи» с необыкновенно красивым цветом глаз всегда могут дополнить свой образ легкими и ненавязчивыми штрихами. Правильный лёгкий макияж для зелёных глаз – это всегда выигрышный маневр. Глаза – зеркало души и профессиональные визажисты утверждают, что именно этот участок на лице является центральным объектом, который требует тщательного и особого внимания. Для более подробного изучения методов правильного нанесения макияжа можно просмотреть лёгкий макияж для зелёных глаз фото.

Тени, как вид декоративной косметики, способны изменять и подчеркивать взгляд. Чтобы правильно выбрать оттенок для собственных глаз необходимо постоянно пробовать, без экспериментов в таком тонком деле не обойтись. Помните, что зеленый цвет просто обязывает к выразительности, важно не использовать те оттенки теней, которые могут размыть образ. Не очень хорошим выбором станет розовый и голубой цвет.

Конечно, не существует четких правил, которые бы диктовали схему идеального макияжа, ведь каждая девушка обладает собственными уникальными внешними данными и при нанесении косметики можно лишь пользоваться примерными  рекомендациями. Идеальный собственный вариант придет только с опытом, после длительных и изнурительных экспериментов.

В данной статье приведены некоторые советы, которые помогут создать по максимуму универсальный легкий макияж для глаз зеленого цвета.

Малозаметные штрихи – это основа идеального макияжа, они способны кардинально менять общую картину образа.

Правильная техника нанесения:

1)      Изначально необходимо начать с основы, то есть изначально подготавливаем кожу глаз к макияжу. Нужно постараться максимально убрать мешки под глазами, замаскировать покраснения или посинения;

2)      После подготовки наносится тональная основа;

3)      После тонального крема веко притушевается пудрой;

4)      Приступаем к теням.

Существует два основных типа глаз: маленькие и большие.

Как часто нам не хватает времени на себя. Как часто, проходя мимо косметических салонов, мы с сожалением замираем и думаем: "Как только будут лишние средства..." Предлагаю комплекс мер по уходу за собой, в сумме на реализацию которых у Вас уйдет не более 30 минут в день, а результаты заставят восхититься даже самых заядлых посетительниц салонов красоты! Вы будете выглядеть всегда свежей и притягательной и при этом финансовые затраты будут весьма незначительными.
 

Понедельник. Лицо и шея.
Умываемся с молочком или пенкой,
наносим отшелушивающую маску или скраб,
наносим маску вокруг глаз.
Через пару минут смываем маски теплой водой,
протираем лицо тоником или лосьоном,
наносим крем для век.
Наносим крем для лица и делаем легкий массаж,
наносим на ресницы питательное масло, а
на губы наносим бальзам.

В 30 минут вполне уложились.

Вторник. Тело.
Встаем под душ на пру минут,
далее активно мажемся скрабом для тела.
Смываем скраб,
трем проблемные зоны антицеллюлитной мочалкой,
ополаскиваемся, наносим бальзам для тела или антицеллюлитный крем.

Опять же, вся процедура заняла не более 30 минут.

Плетение из 4-х прядей.

 Ингредиенты:

• фарш 500 г
• 2 небольшие луковицы
• 4 зуб чеснока
• ломтик белого хлеба, размоченного в молоке
• соль, перец по вкусу
• сушеная зелень - 2 ч. л.

Избавьтесь от вещей в гардеробе, которые Вы не носите

Мы часто произносим такую фразу: "Одежды полный шкаф, а носить нечего!" А ведь на самом деле, часто так случается, что шкаф забит вещами, а подобрать подходящий прикид невозможно: одна вещь не гармонирует с другой,иная вышла из моды, третья нуждается в подходящем комплекте обуви или аксессуаров, которых нет в наличии...

В таком случае, следует принять кардинальное и единственно правильное решение, избавиться от вещей, которые последние полгода Вы не носили. Специалисты утверждают, что каждая вещь в гардеробе должна играть с тремя вещами, как минимум. В гардеробе должны быть базовые предметы одежды, которые вписываются в повседневный, деловой и элегантный стиль. Рекомендуют модники, обязательно купите себе трикотажный топ с глубоким круглым вырезом,стильные эластичные брюки, не производящие впечатления мешковатости.

Черный топ

Черный топ можно носить как с брюками оттенка хаки, так и с коктейльной юбкой. В сочетании с разными аксессуарами он позволяет создать множество ансамблей. Если вам не нравится черный цвет, сделайте основой гардероба темно-серую или бежевую одежду. В повседневном гардеробе должны быть белые и черные футболки, свитер с неглубоким вырезом и другие трикотажные изделия из хлопка или тонкой шерсти.

Джинсы

Выбирая джинсы, отдайте предпочтение женственным фасонам, подчеркивающим фигуру. Хорошим вариантом будет эластичный деним. Если вам нравится цвет хаки, выберите простые брюки без плиссировки. Очень удобны брюки-карго с большими карманами, которые создают непринужденную атмосферу. Все фасоны повседневных брюк хорошо сочетаются с сандалиями, сапогами и спортивной обувью.

Деловой гардероб

Основой делового гардероба являются пиджаки, юбки, брюки, платья, блузки, топы, а также аксессуары: красивые и комфортные лодочки, туфли с открытым носком, стильные платки и украшения. В офисный образ отлично вписывается черная кашемировая водолазка. Обязательно купите приталенную белую блузку, которую можно носить навыпуск или заправлять внутрь. Не менее удачным решением станет черная футболка с длинным рукавом. Выбирая черные брюки, отдайте предпочтение всесезонным материалам, например, вискозе или тонкой шерсти.

Пиджак

В зависимости от сезона можно носить шерстяные, шелковые или льняные пиджаки. Приталенные фасоны и качественный покрой придадут вам элегантный вид. Изысканный деловой образ можно создать при помощи кардигана или трикотажного жакета нейтральной расцветки. Желательно выбирать длину чуть ниже бедра – такой фасон подходит женщинам любой комплекции.

Элегантный костюм

На торжественное деловое мероприятие можно надеть элегантный брючный костюм, который можно дополнить модным шарфиком или украшениями. Но самое главное, чтобы этот костюм был светлых тонов, ведь такой наряд может быть ежедневным и праздничным одновременно, он не старит и выгодно выделяет хозяйку из общей толпы.

Что касается вечернего образа, нужно прикупить платье, а лучше два и больше разной длины, туфли и сандалии, а еще украшения и маленькие сумочки. В шкафу должен присутствовать пиджак, блузка, пусть даже с рюшами и джинсы разных фасонов, ведь это так удобно и красиво. Если в шкафу есть платье, то отличным дополнением к нему (особенно безрукавному!) будет элегантная шаль или легкая накидка из кашемира или шелка.

Спортивная одежда

Спортивная одежда не менее важна. Чтобы тренировки были комфортными, приобретите спортивные бюстгальтеры, специальные топы и футболки, леггинсы, капри, шорты и качественные кроссовки.