Тишина возникает, когда все слова заканчиваются…
Борьба прекращается, когда мы соглашаемся сдаться…

Препятствие исчезает, когда мы перестаем поддерживать его своим вниманием…

Потерянная вещь находится, когда мы соглашаемся на потерю…

Это так просто для понимания… Это так сложно для воплощения… Это
почти невозможно для проживания…Наша отделенность от Мира и напряжение
для ее преодоления – самая трудная работа, которую мы совершаем каждый
день. «ТИШИНА УМА» - долгожданное время для отдыха.

Два монаха смотрели на флаг, колышущийся в утреннем бризе.
Один сказал другому: «Как красиво движется флаг!» Другой ответил: «Это
не флаг движется, а ветер!» Учитель произнес: «Это движутся ваши мысли».

-ЧТО МОЖНО ПОЛУЧИТЬ? Создается пространство внешней тишины, где
вы услышите многоголосье своего Ума, который будет разыгрывать перед
вами занимательные спектакли из вашей жизни: лица и ситуации из
прошлого и будущего, диалоги и монологи, откровенная глупость и
безумные откровения…

ЧТО ДЕЛАТЬ? Ничего активного. Действия, скорее,
будут сопровождать и обслуживать пространство нашего бытия. Тишина,
медитативные практики, процессы релаксации – всего лишь инструменты, а
не цель. внутренняя тишина – это то, что случается.

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ? Ничего из того, что будете ожидать. Этот
ответ честный. Ожидания – это ловушки Ума,
большие и маленькие ямы на пути. Туда падать, там сидеть не НУЖНО И НЕ ЖЕЛАТЕЛЬНО

Интенсивное и устойчивое внимание,
Умение вызывать яркие двигательные представления,
«Провокация» значительного эмоционального возбуждения и последующая релаксация,
Концентрация внимания на предстоящих действиях, на главном,
Увеличение объема внимания - количества объектов, которые могут быть одновременно восприняты с одинаковой степенью ясности и отчетливости в один момент.
Управление волевыми процессами.
«Ты гордо и торжественно занимаешься Совершенствованием. И все, что ты демонстрируешь – это усовершенствованный УМ».

Метафора тренинга: «Ты думаешь, что видишь мир. Потом ты осознаешь, что твои глаза закрыты. И задаешь вопрос: что же я вижу? Потом ты открываешь глаза. И думаешь,
что видишь мир. Потом ты осознаешь, что смотришь через очки, стекла
которых закрашены определенным цветом. И задаешь вопрос: что же я вижу?

Потом ты отмываешь от краски стекла. Смотришь и думаешь, что видишь мир. Потом ты осознаешь, что стекла искажают увиденное. И ты снимаешь очки. И думаешь, что, наконец, видишь мир. Потом ты осознаешь, что все время смотрел на фотообои. И срываешь их. И видишь стену.

И думаешь, что мир – это твоя иллюзия, которую ты создаешь сам, а стена – холст, нужно просто научиться рисовать. И после долгих попыток ты думаешь,
что твой Ум – кисть в руках гениального художника, с помощью которой ты
сейчас нарисуешь свой шедевр – успешную и замечательную жизнь.

И вдруг думаешь, что чувствуешь порыв ветра – это открылось окно в твоей комнате, которое ты не замечал, потому что много думал. Ты идешь к окну и думаешь, что видишь мир – прямоугольный, в размер окна. Долго сидишь у окна, наслаждаясь мыслями о собственном просветлении – ты увидел истинный мир…

Потом по скрипу ты обнаруживаешь дверь и выходишь. Идешь по траве,
слышишь пение птиц, ощущаешь прикосновение солнечных лучей и ветра к
коже, вкушаешь запахи и краски реальности… а кто-то внутри тебя тихо думает, что именно это и есть настоящая жизнь…»

«Многие думают, что для занятия медитацией мы должны
находиться в особом торжественном состоянии, но для
полноценной медитации достаточно улыбки… Даже если жизнь трудна, мы
можем попробовать… «Как же заставить себя улыбаться, если грустно? Ведь это
неестественно». Улыбнись своей грусти, потому что мы
больше, чем наша грусть».

взято здесь http://blogs.mail.ru/mail/elkin64/