1. Пейте больше жидкостей

Пейте больше воды, соков и других напитков, таких, как чай, например. Жидкости предотвращают "высыхание" нашего горла и носа. Также они помогают при повышенной температуре. Гидрация тела способствует удалению токсинов и помогает организму бороться с вирусом.

2. Избегайте кофе и алкоголя

Постарайтесь избежать напитков, содержащих кофеин и алкоголь, потому что эти вещества имеют тенденцию обезвоживать ваше тело, а это вам совсем не к чему во время болезни.

3. Используйте водный пар

Водные пары - самый распространенный способ домашнего лечения от простуды. Люди вдыхают пары кипящей воды, делают себе разнообразные ингаляции. Вирус восприимчив к высоким температурам и, возможно, пар сможет "убить" его.

4. Ешьте горячие супы

Множество людей считают, что горячие супы - это лучшее лекарство от простуды. Бульон не только способствует гидрации нашего организма, но и помогает побороть вирус с помощью паров. Куриный суп содержит много белка - вещества, необходимого нашему организму для создания антител для борьбы с вирусом.

5. Используйте увлажнитель воздуха

Эти устройства - хороший способ сделать окружающий воздух более влажным. Это поможет поддержать умеренную влажность носовой полости и избежать заложенности носа. При использовании увлажнителей, не забывайте их регулярно чистить. Это поможет предотвратить распространение бактерий через воздух.

6. Отдыхайте

Одним из главных составляющих лечения простуды является хороший сон. Ваш организм должен отдохнуть, чтобы справиться с вирусом более быстро и эффективно. Если вы простужены, останьтесь дома, выключите мобильный телефон и постарайтесь расслабиться. Большинство людей способны побороть болезнь, хорошо отдохнув. В течении двух дней будьте дома, высыпайтесь. Вы должны постоянно находиться в тепле. Комнатная температура должна быть 24-25°.

7. Полоскайте рот

Это похоже на совет вашей бабушки, но практика доказала, что полоскание рта водой с содой - самый эффективный метод борьбы с ангиной. Растворите половину чайной ложки соды в стакане теплой воды и выполните пять - шесть полосканий. Это поможет вылечить ваше горло.

8. Не курите

Курить не стоит по целому ряду причин, особенно во время болезни. Курение при простуде может принести вам дополнительные неудобства и ухудшить ваше состояние. Пассивное курение также может привести к ухудшениям.

9. Питайтесь правильно

Хотя не доказано, что диета может помочь в лечении простуды, известно, что существуют продукты, которые могут помочь вам предотвратить ее и восстановить силы после болезни. Витамин C укрепляет имунную систему и улучшает функционирование лейкоцитов, роль которых очень важна в борьбе с вирусами. Продукты, котторые помогут вам восстановиться после болезни:
Чеснок.
Мед.
Мята.
Апельсины, лимоны, грейпфрут, петрушка, сельдерей, цветная капуста.
Продукты, содержащие цинк.

10. Не упражняйтесь

Избегайте упражнений и других видов физической нагрузки в течение 3-4 дней, чтобы дать вашему организму возможность сберечь силы на борьбу с инфекцией