МЕТОД ОТ WERDER

А ТЕПЕРЬ Я РАССКАЖУ, КАК МОЖНО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КУРЕНИЯ. ПЕРВОЕ, ЧТО МЫ ДОЛЖНЫ ЭТО НАСТРОИТЬСЯ, ЭТО ГЛАВНОЕ.

ВТОРОЕ У НАС БУДЕТ ПОВРЕМЕННОЕ ПРИНЯТИЕ, КАК БУДТО МЫ ПРИНИМАЕМ ТАБЛЕТКИ, А НЕ КУРИВО. СКАЖЕМ ТАК-ПОЭТАПНО.ЧТО ЭТО ДАСТ? ДЕЛО В ТОМ, ЧТО ДЛЯ НАЧАЛА, ГЛАВНОЕ, НЕ КУРИТЬ КОГДА ЗАХОЧЕТСЯ, ИЛИ ОТ НЕЧЕГО ДЕЛАТЬ. А ИМЕННО, МЫ БУДЕМ КУРИТЬ ТОЛЬКО ТОГДА, КОГДА ПРИДЕТ ВРЕМЯ. САМЫЙ ТЕРПИМЫЙ ИНТЕРВАЛ – ЭТО ЧЕРЕЗ ТРИ ЧАСА. КТО КУРИТ ЧАЩЕ УЖ ИЗВИНИТЕ, ПРИДЕТСЯ ПОТЕРПЕТЬ. НАДО ЖЕ С ЧЕГО ТО НАЧИНАТЬ.И КАК ПИСАЛ МОЭМ В СВОЕЙ КНИГЕ «МАЛЫЙ УГОЛОК» :”ЧЕМ ДОЛЬШЕ МЫ ЖАЖДЕМ, ТЕМ БОЛЬШЕ МЫ ПОЛУЧАЕМ НАСЛАЖДЕНИЯ”. И ТАК. ПО ВРЕМЕНИ, ТРИ ЧАСА, НАЧНЕМ С 9-ТИ УТРА, ДА ИМЕННО С ДЕВЯТИ, А НЕ С СЕМИ ИЛИ ШЕСТИ, МЫ НЕ ДОЛЖНЫ ПРОСНУВШИСЬ СРАЗУ ТЯНУТЬСЯ ЗА СИГАРЕТОЙ, А ДОЖДАТЬСЯ 9-ТИ. И ТАК НАЧАЛИ,

1 ЭТАП (3ЧАСА) 9:00-12:00-15:00-18:00-21:00 НУ И ЕСЛИ КОМУ НЕЙМЕТСЯ И В 24:00. И ТАК У НАС ПОЛУЧАЕТСЯ 5-6 СИГАРЕТ В ДЕНЬ. МОЖНО ПРОПУСТИТЬ ВРЕМЯ И ВЫКУРИТЬ СРАЗУ ДВЕ СИГАРЕТЫ, НАПРИМЕР НАЧАЛИ В 9:00, А ВТОРОЙ ПОДХОД У ВАС ПОЛУЧИЛСЯ В 15:00, ПРОПУСТИЛИ 12:00 ,КУРИМ ДВЕ. И ТАК, ДО ТЕХ ПОР ПОКА ВЫ НЕ ПОЧУВСТВОВАЛИ, ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ СПОКОЙНО ДОЖИДАТЬСЯ НАЗНАЧЕННОГО ЧАСА, НЕ НЕРВНИЧАЯ И СУДОРЖНО НЕ ПОСМАТРИВАЯ НА ЧАСЫ. ЭТО КАК СВОЕОБРАЗНЫЙ КУРС ТЕРАПИИ. И ТАК, ВСЕ У НАС ПОЛУЧИЛОСЬ, УВЕЛИЧИВАЕМ ИНТЕРВАЛ, НА ЧАС, ТЕПЕРЬ НАЧАЛИ

2 ЭТАП (4 ЧАСА) 9:00, СЛЕДУЮЩАЯ УЖЕ В 13:00, ПОТОМ 17:00, И 21:00. ПОСЛЕДНЮЮ ЕСЛИ ВЫ СОВА, ОПЯТЬ В 24. СЛЕДУЮЩИЙ

3 ЭТАП (5 ЧАСОВ)  ОПЯТЬ УВЕЛИЧИВАЕМ ВРЕМЯ, ЕЩЕ НА ЧАС, НАЧАЛИ 9:00-14:00-19:00-24:00, СМОТРИТЕ МЫ УЖЕ КУРИМ ТОЛЬКО ЧЕТЫРЕ СИГАРЕТЫ В ДЕНЬ. ДАЛЬШЕ ОПЯТЬ ЧАС НАБАВЛЯЕМ

4 ЭТАП (6 ЧАСОВ) 9:00-15:00-21:00-24:00, СЛЕДУЮЩИЙ

5 ЭТАП (7 ЧАСОВ)9:00-16:00-23:00, УЖЕ ТРИ В ДЕНЬ СЛЕДУЮЩИЙ

 6 ЭТАП (8 ЧАСОВ)9:00-17:00-24:00, СЛЕДУЮЩИЙ

7 ЭТАП (9 ЧАСОВ) 9:00-18:00. И ТАК МЫ ДОШЛИ ДО ДВУХ СИГАРЕТ. И ВОТ ТУТ САМЫЙ ГЛАВНЫЙ ПЕРЕЛОМ, ОПЯТЬ ЖЕ ПОСЛЕ ТОГО КАК ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ, ЧТО ВЫ СПОКОЙНО СПРАВЛЯЕТЕСЬ, НАДО ОТКАЗАТЬСЯ ОТ УТРЕШНЕЙ СИГАРЕТЫ ИЛИ ОТ ВЕЧЕРНЕЙ. ЛУЧШЕ ОТ УТРЕШНЕЙ, ВЕЧЕРНЮЮ ВЫКУРИВАЕМ В КАЧЕСТВЕ НАГРАДЫ.

8 ЭТАП ОДНУ СИГАРЕТУ ВЫКУРИВАТЬ В ЛЮБОЕ ДЛЯ ВАС УДОБНОЕ ВРЕМЯ. ПОСЛЕ ТОГО КАК ВЫ ДОШЛИ ДО ОДНОЙ СИГАРЕТЫ, ПРОСТО ПОДУМАЙТЕ, А НУЖНА ЛИ ОНА ВАМ??? И ОДНАЖДЫ ВЫ СПОКОЙНО БЕЗ НЕЕ ОБОЙДЕТЕСЬ, ОСОБЕННО ЕСЛИ ВДРУГ У ВАС ЗАКОНЧИЛИСЬ СИГАРЕТЫ, ВЕДЬ ТЕПЕРЬ ВЫ БУДЕТЕ ИХ ПОКУПАТЬ ТОЛЬКО ОДИН РАЗ В 20 ДНЕЙ, МОЖНО И ЗАБЫТЬ. ПРИ ЭТОМ ВЫ МОЖЕТЕ ПЕРЕЙТИ НА ОЧЕНЬ ДОРОГИЕ СИГАРЕТЫ, ГДЕ ПРОСТАЯ ЧЕЛОВЕЧЕСКАЯ ЖАБКА, ПРОСТО ОДНАЖДЫ ВАМ СКАЖЕТ, А НЕ СЛИШКОМ ЛИ ЭТО ЖИРНО. ВОТ ТАБЛИЦА ПРИЕМА, ЧТО БЫ БОЛЕЕ НАГЛЯДНЕЙ, ЧТО ПРОИСХОДИТ С ВРЕМЕННЫМ ИНТЕРВАЛОМ.

 

1 ЭТАП (3 ЧАСА)	9	12	15	18	21	24
2 ЭТАП (4 ЧАСА)	9	13	17	21	24
3 ЭТАП ( 5 ЧАСОВ)	9	14	19	24
4 ЭТАП (6 ЧАСОВ)	9	15	21	24
5 ЭТАП (7 ЧАСОВ)	9	16	23
6 ЭТАП ( 8ЧАСОВ)	9	17	24
7 ЭТАП (9 ЧАСОВ)	9	18
8 ЭТАП	9 ИЛИ 18

И ТАК, Я БРОСИЛА КУРИТЬ ЗА ПОЛ ГОДА, НЕ НАПРЯГАЯСЬ ,СПОКОЙНО, ПРОСТО ВОТ ПРИДУМАЛА ДЛЯ СЕБЯ ВОТ ТАКОЙ ПОЭТАПНЫЙ ПОДХОД. НЕ КУРЮ УЖЕ 4 ГОДА, БРОСАЛА РАЗА 3- 4, УЖЕ НЕ ПОМНЮ ТОЧНО, ПОМОГ ТОЛЬКО ВОТ ТАКОЙ ПОДХОД, ВРОДЕ КУРИШЬ, НО В ДОЗВОЛИТЕЛЬНЫХ ДОЗАХ И В ДОЗВОЛИТЕЛЬНЫЕ ЧАСЫ. СВОЕОБРАЗНАЯ ИГРА. ЖЕЛАТЕЛЬНО СОБЛЮДАТЬ ВРЕМЯ ЧАСОВ. НЕ ИДИТЕ САМИ У СЕБЯ НА ПОВОДУ. УДАЧИ.