Всегда пожалуйста!!!

... Благодарю Вас!!! А вот ещё идейка!!!

Пожалуйста!!!....а вот ещё...

фантазия бесконечная...!!!

Отличный пост!Всё так просто.

СПАСИБО!

ИЗ ПОМПОНОВ!

 

 

 

СМОТРИМ ДОЛЬШЕ

28

Ну вот и еще чуточку.....

Дальше

Чудесный совет. Спасибо.

Жакет и юбка

http://www.liveinternet.ru/users/3357652/post147822237/

[URL=ht

Белые…Еще белее…Белоснежные! Белые зубы.

     Отбеливание зубов при помощи кожуры от банана - натуральный и весьма эффективный способ. В банановой кожуре содержится большое количество полезных для здоровья минеральных веществ: кальций, фосфор, а также витамин D.

    Чистить зубы кожурой от банана можно до обычной чистки с зубной пастой или после нее. Возьмите кусочек кожуры и тщательно потрите им зубы в течение двух минут. Повторяйте процедуру ежедневно два раза в день: утром и вечером. Если на зубах есть пятна, то можно прикладывать на них кожуру от банана на некоторое время.

   Уже через две недели ваши зубы станут гораздо более белыми.

Белый жакет “Весна”

Жакет был опубликован в “Журнале мод.Вязание” № 530. Там размещены все схемы вязания мотивов и полное описание работы над жакетом. Попробуем разобраться подробнее как выполнить и собрать данное изделие. 

Читать далее...

Видео уроки2. Вязание на спицах.

 

Эластичный способ закрытия петель

Как обычный шампунь сделать "волшебным"?

Хотите густые, блестящие, необыкновенно красивые и здоровые волосы?
Решение вот:

Возьмите 10 таблеток мумие и разбавьте их в своем обычном шампуне для волос (он станет темным). Когда будете мыть голову, намыльте как обычно, взбейте пену и посидите с ней минуты 3-5, чтобы мумие могло воздействовать на луковицы.
Мумие преобразит наши волосы: они станут более здоровыми,блестящими, крепкими и даже густыми.

Кстати, я добавляю мумие и в шампунь мужа.

Белый топ

 

Читать далее...

Подушечки-коврики

Мотив вязаный крючком

Читать далее...

Павлин из капрона

 

Смотреть схему изготовления >>>>>

Салфетка - Романтика( актуально к новому году)

Пуловер T-образный

 

Читать далее...

Маки крючком – схемы цветов, связанных крючком

---

Читать далее...

Вязанное сердце ко Дню Святого Валентина.

Предлагаю Вашему вниманию, милые мастерицы, еще одну идею для приятного сюрприза ко Дню Влюбленных. Все очень просто, вяжем быстренько два сердечка, с утра в день праздника варим кофе любимому, под чашечки или тарелочки подкладываем салфеточки сердечки. Просто и со вкусом! Думаю, Ваша половинка это оценит.

Ну, а потом эти сердечки послужат оригинальным украшением интерьера Вашей кухни.

 

 

 

 

Подушечка с описанием

Видела у кого то идею этой подушки, а тут наткнулась на подробное описание работы, вот делюсь.

 

Смотрим дальше

Продолжаю проникаться Сенс Сансом:)

 

 

 

Так меня тронули его "Аквариум" и "Лебедь"...

Продолжаю искать и слушать его произведения....

 

 

Сен-Санс (исп. Максим Венгеров) «Introduction Rondo Capriccioso Op.28»

Эта музыка вызывает душевный катарсис

 

 

 

 

 

А вот и тайна Триглава!!!! (Меркаба!)


Меркаба

Это слово состоит из трех частей и правильно пишется так: Мер-Ка-Ба. Мер - означает световые поля, вращающиеся в противоположных направлениях, Ка - дух, Ба - тело, или реальность. Таким образом, Мер-Ка-Ба - это световое поле, вращающееся в противоположных направлениях и охватывающее как тело, так и дух. Это геометрическая сущность, окружающая наши тела, а также образ, находящийся в основе сотворения всех вещей. Световые поля Мер-Ка-Ба, вращающиеся в противоположных направлениях, создают средство передвижения в пространстве-времени. Научившись активировать эти поля, можно использовать Мер-Ка-Ба для передвижения во Вселенной со скоростью мысли.читать дальше...

Продолжение о важности анахаты


Начало здесь: http://www.liveinternet.ru/users/aauumm/post85542973/
........................................................................................................
..."Анахата имеет символ меркабу.
Это во-первых, реабилитирует с одной стороны символ меркабы который почему-то некоторые называют масонским знаком, с другой стороны подтверждает то, что "зажигание" меркабы происходит в сердце, сердечной чакре..).
И значит любовь, как здоровое проявление и потребность чакры сердца - есть ключ и фильтр к активации меркабы..;)) Нелюбящий значит не может творить чудеса даже на уровне своей души.. любовь всегда удерживает человека в рамках совести как известно, не даёт перешагнуть грань. Если кто перешагнёт то любовь погаснет и меркаба соответственно с некими сверхвозможностями для такого чела погаснет.. чтоб не быть употреблённой не во благо.
По идее всё правильно. Душа (место диафрагмы сердечная чакра) - это место соприкосновения двух миров верхнего и нижнего и душа выбирает в конце жизни да и в каждый миг её кому какому миру отдать предпочтение и соответственно какой энергии "копилось" за жизнь в душе какие "мускулы развивались" - туда, в тот мир она и попадает в итоге)).
Меркаба - тоже два поля, вращающиеся внутри друг друга - ментальное и эмоциональное. Статор - человек."...
http://www.liveinternet.ru/users/1821878/post78465114
........................................................................................
Символ анахата-чакры:
Женское и мужское,ментальное и эмоциональное.В гармоничном соединении открывается анахата(заводится меркаба),и никак иначе..Это и есть тантра.

Меркаба.

Активация тела Света

Смотреть еще здесь:
http://www.youtube.com/watch?v=_FFMlPCXv-A

Аудиостимуляция осознанных сновидений (mp3)


1-й трек диска содержит специальным образом обработанные природные звуки, синхронизирующие работу полушарий головного мозга на частотах дельта ритма. Он окажет помощ людям, имеющим проблемы с засыпанием, а так же в практике медитации.

Тех же, кто хочет не просто спать, а видеть сны, наверняка заинтересует содержимое 2-го трека, где записан сигнал, активирующий зоны мозга, ответственные за яркость сновидений. Прослушивайте этот трек за 0,5-1 час до сна. Если он вас слишком возбуждает, увеличьте интервал.
Поэкспериментируйте - и вы увидите удивительно яркие, насыщенные архетипическим материалом сновидения, в которых легко обрести осознанность (ясность).

На треке2 записаны специально подобранные акустические частоты, стимулирующие ствол мозга при одновременном расслаблении тела, что в результате дает яркие сновидения, в которых легко себя осознавать. На первом треке использована модуляция звука на частотах дельта-ритма (2-4 Гц).

Скачать можно здесь:
http://startrazvitiu.org/?p=139

Андрей Бандера, "Спасибо, господи, что ты теперь моя"

Каждый раз, когда слушаю эту песню - мурашки по коже.  Воспоминания не дают покоя. Нашла очень трогательный и теплый ролик, делюсь.

 

СКАЖЕМ СПАСИБО КРАСИВО.

СКАЖЕМ СПАСИБО КРАСИВО














СВЕТИК-ЧУЖАЯ

Волшебная шняжка

Теперь можно читать даже англоязычные сайты!
Чем я сейчас и занимаюсь....

ПЕРЕВОДЧИК ЦЕЛЫХ СТРАНИЦ ТЕКСТА
ПРОСТО ВСТАВЬТЕ АДРЕС СТРАНИЦЫ И ВЫБИРИТЕ ЯЗЫК!

Введите адрес страницы в интернете:

Перевести
с английскогоарабскогоболгарскогоголландскогогреческогодатскогоиспанскогоитальянскогокитайскогокорейскогонемецкогонорвежскогопольскогопортугальскогорумынскогорусскогофинскогофранцузскогохиндихорватскогочешскогошведскогояпонского на английскийарабскийболгарскийголландскийгреческийдатскийиспанскийитальянскийкитайскийкорейскийнемецкийнорвежскийпольскийпортугальскийрумынскийрусскийфинскийфранцузскийхиндихорватскийчешскийшведскийяпонский

Нашла это счастье у Лешика:),а откуда у него - не помню,хоть убейте!

Как плести мандалу Ojo de Dios. Мастер-класс. Часть I. Немного теории.

Сегодня в честь праздника - дня Великого Тунеядца, в догонку к радостной фотографии, не менее радостный мастер-класс удивительно позитивных штучек.

Для начала что такое мандала Ojos de Dios (читается как «охо де диос») и с чем ее едят.

---

Мандала (с санскр. «круг», «диск») — сакральный символ, используемый при медитациях в буддизме, ритуальный предмет.

Считается, что плетеные индейские мандалы в том виде, в котором они будут представлены здесь, родом из Центральной и Южной Америки. Достоверно известно, что такие мандалы плели индейцы племени Уичоль,проживающие на части территории современной Мексики. Сами индейцы называли свои изделия Ojo de Dio - "Божий Глаз", а на языке уичоль использовалось слово Sikuli - "Власть видеть сокрытое" или, другим словом- ясновидение.

В Мексике плетение «глаза бога» знаменует рождение ребенка. Как вы помните, отец плетет центр, когда ребенок рождается, чтобы бог наблюдал за чадом. На первый, второй и третий дни рождения новые «глаза» крепятся на «руки» (4 палочки, исходящие из центра), чтобы показать, что бог все еще оберегает ребенка. К 3-летнему возрасту ребенок достигает определенной степени взросления.
Многие традиции мексиканских индейцев уичоль заметны в одежде, религиозных обрядах и стиле жизни. Уичоли глубоко уважают природу. Плетение мандалы ojo de dios начинается с центра - квадратного "глаза". Четыре угла оберега символизируют 4 природных стихии: землю, огонь, воздух и воду.
Ojo de Dios – это самый известный из их символов. Индейцы верят, что узор «глаза» может исцелять и оберегать. Ojo de Dios вешается на стену и используется в обрядах и при молитве. Цвета, используемые при плетении обрега также имеют свои значения.
Красный – жизнь.
Желтый – солнце, луна и звезды.
Синий – небо и вода.
Коричневый – земля.
Зеленый – растения.
Черный – смерть.
В целом же, оберегам Ojo de Dios предначертано приносить удачу.

А вот собственно и сами мандалы (буду их для краткости так называть). Их создал Jay Mohler, на его сайте можно полюбоваться/вдохновиться и другими его работами, а при желании-возможности даже купить приглянувшийся оберег.

Картинки по клику увеличиваются.

Перейдем к самому вкусному - как такое чудо-чудное сотворить своими собственными руками.

Материалы и рекомендации

Уже на нескольких форумах люди заинтересованно обсуждают, из чего плетутся мандалы, какие материалы используются.
Я видела, кто-то даже задействовал палочки от старого зонтика. На самом деле, приятнее, конечно, использовать природные материалы. Это дерево и пряжа.

Пряжа
Из пряжи для маленьких мандал подойдет хлопок или смешанная пряжа из шерсти и акрила. Желательно, чтобы пряжа была не очень ворсистая и «лохматая», иначе ложится она не очень ровно. Многим, кто плетет, нравится "Ирис".
Для более крупных изделий также подойдет смешанная пряжа и пряжа из более толстой шерстяной нити. Для красоты теперь используется и пряжа с люрексом – благо, она есть в продаже многих цветов – от золота до фуксии.
Кроме того, в некоторых элементах мандалы можно использовать пряжу с переплетающимися нитями 2 цветов.

Дерево
Что касается дерева, то для самых маленьких мандал подойдут даже зубочистки, только острые кончики стоит  обрезать. Для мандал средних размеров подойдут палочки, которые можно достать из бамбуковых салфеток (например, IKEA).
Тем, кому жалко разбирать салфетки (и хочется оставить их для заворачивания роллов), рекомендую палочки для барбекю.
Обычно они продаются коробочками, штук этак по 450, длиной 30 см. А вот в поисках реек для крупных мандал, при учете, что пряжа давит на палочки и они гнутся, нужно будет походить по строительным магазинам.
В Питере такими стройматериалами снабжает магазины СЗЛК. Близость к Финляндии позволяет завозить и круглый погонаж из-за границы. Да, кстати, можно использовать клей, но желательно на концах, чтобы нити не сползали.
А вообще в таком изделии, которое можно с ловкостью изготовить своими руками, поднаторев, клей использовать как-то рука не поднимается :)

Украшения
Можно украсить мандалу, ведь она кроме всего прочего еще сама является украшением вашего дома. Традиционно на концах крепят перышки или кисточки. Сегодня магазины тканей и фурнитуры богаты множеством других декоративных элементов, так что выбор за вами!
Вот некоторые идеи:
Бисер
Ленты, шнурки
Вышивка
Пайетки
Бусины и природные материалы - шишки, семена...
Войлочные элементы, например, цветы

UPD:
Кстати, и ветки ивы вместо палочек тоже можно использовать! И вообще природные материалы - это красиво и нешаблонно.

Как плести мандалу Ojo de Dios. Мастер-класс. Часть II. Практика.
Как плести мандалу Ojo de Dios. Мастер-класс. Часть III. Практика - продолжение.

---

Источники:
Индейские мандалы-обереги Ojo de Dios – плетение своими руками (информационная часть текста)
Ojos de Dios - Mandalas by Jay Mohler (иллюстрации)
Википедия (определение)

Как плести мандалу Ojo de Dios.

Нашла ещё один мастер-класс по плетению мандалы Ojo de Dios. Очень подробное и интересное описание
http://www.liveinternet.ru/users/2467645/post118419101/

Мадураи-город одного храма.

Мадураи называют городом одного храма. Но зато какого! Южноиндийские храмы дравидов действительно потрясают, но храм Минакши просто завораживает.

Читать далее...

Мокошь на виниле

Мокошь (Макошь, Мокощь, Мокуша, Макажь, Мокашь, Мока) — славянская Богиня-мать, покровительница женского начала, плодородия, брака и родов. В ее ведении находится такое ремесло, как прядение. Мокошь — единственная богиня славянского пантеона, чей идол стоял в Киеве на вершине холма рядом со статуями Перуна и прочих божеств. Сопоставлялась с богиней плодородия скифов-землепашцев и женским божеством трипольской культуры. Считалось, что богиня покровительствует прядению, наказывает тех, кто работает в пятницу (священный день Мокоши). Ее соотносят с греческими богинями судьбы Мойрами, прядущими нити жизни, и германскими «пряхами судьбы» — Норнами. Вероятно, имела связь с Рожаницами, Суденицами, Долей и Недолей. Мокошь, как богиня плодородия, мать урожаев, по некоторым данным, имела 12 годовых праздников; иногда изображалась с рогами. Характерный женский рогатый головной убор носили ещё в 19-ом веке на народных праздниках. Память о Мокоши на Украине и на севере России хранилась до XIX века. В жертву ей приносилась пряжа, выбрасывавшаяся в колодец (ритуал назывался «мокрида», ср. имя Мокошь). Возможно, Мокошь является образом древнейшей, ещё палеолитического происхождения, Богини Матери, которая известна как Палеолитическая Венера. Древнейшая Богиня была подательницей жизни, изображение её лица считалось табу, имела большую голову. Согласно Максу Фасмеру, слово «Мокошь» происходит от «мокнуть» (вместе с тем, возможна связь с не сохранившимся корнем *mokos, «прядение»).

ВОТ — изображение её лица считалось ТАБУ! Вполне согласен с этой традицией, ибо я чуть просто язык не съел, пока рисовал лицо. Такой вот сюжет попросил один мальчег, взамен на кучу пластинок. Я, конечно, узнал с его помощью много чего славянского интересного, но на заданные темы я более не рисовальщик))).

Ведическая математика.

 

 

занимательно...

http://yogatv.ru/video/vedy/vedicheskaya-matematika.html

исцеляющие картинки

ИСЦЕЛЯЮЩИЕ КАРТИНКИ

 

Заряжена на женскую привлекательность

 

Заряжена на зачатие

Заряжена на здоровую беременность

Заряжена на избавление от лишнего веса

Заряжена на повышение энерготонуса

Заряжена на привлечение денег

Заряжена на удачу в бизнесе

ОБЩЕЕ ИСЦЕЛЕНИЕ

СНЯТИЕ ГОЛОВНОЙ БОЛИ

СНЯТИЕ НЕГАТИВА С ПОЛЯ

Серия сообщений "YOGA":
Часть 1 - новый раздел
Часть 2 - правильное дыхание
...
Часть 7 - Без заголовка
Часть 8 - мандалы чакр
Часть 9 - исцеляющие картинки
Часть 10 - полезные ссылки
Часть 11 - Без заголовка
...
Часть 14 - Без заголовка
Часть 15 - 10 лучшей музыки для расслабления!
Часть 16 - Йога. Андрей Сидерский. Комплекс повышения резистентности организма.

правильное дыхание

Йога и дыхание. Упражнение для выработки правильного дыхания при занятии йогой

Упражнения хатха-йоги включают три основных элемента: асаны, контроль над сознанием и контроль над дыханием. Ни один из этих элементов нельзя исключить из системы, поскольку в таком случае она будет гораздо менее эффективна или даже совсем неэффективна.

Энергия, существующая во Вселенной, равно как и любая действующая в ней сила, имеет особую внутреннюю причину — прану.

Прана, что значит космическая энергия, существует в воздухе. В организме человека прана, проходя через нервные центры, трансформируется в жизненную силу. Йога учит нас дышать так, чтобы накопить достаточное количество праны в нервных центрах, тогда при необходимости мы сможем пользоваться ей. Для того, чтобы накопить энергию, нам необходимо правильное дыхание, то есть необходимо дышать с мысленной сосредоточенностью, направляя получаемую энергию в нервные центры. Сознательная привычка управления праной с помощью сосредоточения и регулирования дыхания называется Пранаямой. Дыхательные упражнения занимают особое место в занятиях йогой, но сначала нужно научиться просто правильному дыханию.

Йога и правильное дыхание

Во-первых, йога учит нас дышать только через нос — дыхание через рот рассматривается лишь как предосторожность природы на случай заложенности носовых отверстий.

Во-вторых, йога говорит о том, что многие люди сейчас дышат неправильно. Существует три вида дыхания: верхнее (ключичное), среднее (межреберное) и нижнее (диафрагмальное). У человека с верхним дыханием при вдохе поднимаются плечи, ключицы и ребра, при выдохе они опускаются, при этом используется только небольшая верхняя часть легких. В результате человек тратит очень много энергии, получая минимум результатов. Такой тип дыхания обычно свойственен людям, у которых сидячая малоподвижная работа и которые ведут нездоровый образ жизни. Человек с таким типом дыхания более подвержен запорам, циститам, заболеваниям органов пищеварительного тракта.

При среднем дыхании воздух заполняет среднюю часть легких, то есть при вдохе ребра расходятся, при выдохе — опускаются. Большинство людей, не ведущих сидячий образ жизни, дышит именно так.

В третьем типе диафрагма - мускульная перегородка, разделяющая грудь и живот (в состоянии покоя, она куполообразно выгнута и выдвинута вверх в грудную полость), напрягается и уплотняется при вдохе, выпячивая живот наружу и сдвигая брюшные органы вниз, а при выдохе возвращается в исходное положение. При этом воздухом заполняются средняя и нижняя части легких. Обычно так дышат здоровые и сильные мужчины, спортсмены, солдаты, люди, живущие в горах.

Йоги используют синтез этих трех видов дыхания, который называется полным дыханием йогов. При этом из каждого вида они берут только положительное, правильное начало, оставляя недостатки за пределами своего внимания. Полное дыхание йогов активизирует всю дыхательную систему человека, заставляя работать и наполняя силой каждую клеточку.

Дело в том, что при полном дыхании йогов грудная полость расширяется до ее нормального, естественного объема, при этом возможности легких увеличиваются активным использованием межреберных мышц. Диафрагма начинает функционировать правильно, тем самым оказывая благотворное воздействие на организм, благодаря легкому массажу грудной клетки и органов таза.

Для выработки правильного дыхания существует специальное упражнение. Начинать его следует осторожно, не допуская перенапряжения.

 

Упражнение для выработки правильного дыхания при занятиях йогой

Исходное положение — стоя в свободной и естественной позе.
— делаем резкий выдох;
—начинаем вдох, состоящий из трех фаз:
1) живот медленно выпячивается вперед — происходит движение диафрагмы (вначале полезно класть ладони рук на живот, чтобы следить за его движением). Расширение живота становится причиной того, что воздух проникает в нижнюю часть легких;
2) расширяем среднюю часть грудной клетки и ребра. Таким образом, воздух постепенно направляется в середину легких;
3) расширяем грудь до предела. Благодаря этому движению мы вбираем в себя максимальное количество воздуха, которое способны вместить наши легкие;
— после этого мы начинаем медленный выдох через нос. Важно: выдох мы делаем в точно такой же последовательности, как и вдох, — сначала сжимаются нижние ребра и втягивается передняя стенка живота, затем опускается грудь и потом — плечи и ключицы. Чтобы внутри осталось как можно меньше воздуха, сжимаем брюшные и межреберные мышцы. Делать это следует медленно и осторожно, избегая резких движений.

При выполнении этого упражнения нужно следить, чтобы вдох и выдох были плавными — каждое движение должно переходить в следующее без перерывов и задержек.

Если бы мы посмотрели на себя в этот момент сбоку, то увидели бы, что полное дыхание йогов похоже на единое волнообразное движение от ключиц вниз и от живота вверх.

Усвоить это упражнение нужно обязательно, поскольку оно является основой для дыхательных упражнений йоги, кроме того, и во время выполнения асан дыхание должно быть правильным.

 

Различные Типы Дыхания

Есть три основных типа дыхания:
1. Ключичное дыхание - самый поверхностный и наихудший из возможных типов дыхания. Плечи и ключицы подняты, в то время как живот сжат во время дыхания. Предпринимается максимум усилий, но при этом получаем минимальное количество воздуха.
2. Грудное дыхание осуществляется реберными мышцами, расширяющими грудную клетку, это - второй тип неполного дыхания.
3. Глубокое брюшное дыхание является лучшим типом, поскольку оно доставляет воздух к самой низкой и наибольшей части легких. Это дыхание медленное и глубокое.
Фактически, ни один из этих типов не полон. Правильное дыхание включает все три типа, начиная с живота, и далее через область груди и ключичную область.

Изучение Брюшного Дыхания
Чтобы освоить правильное диафрагмальное дыхание, наденьте свободную одежду и лягте на спину. Поместите руку на верхнюю часть живота там, где расположена диафрагма. Медленно сделайте вдох. Мышцы живота должны растягиваться, когда Вы вдыхаете и наоборот, сокращаться, когда Вы выдыхаете. Пробуйте почувствовать эти движения.

Изучение полного дыхания йогов

Как только Вы почувствуете, что освоили брюшное дыхание, Вы можете приступать к изучению йоговского полного дыхания. Сделайте медленный вдох, расширьте живот, затем грудную клетку, и, наконец, верхнюю часть легких. После чего сделайте выдох таким же образом, позволяя животу опуститься, как при обычном выдохе. Это – правильное дыхание.

Пранаяма
Безусловно, самая важная вещь в правильном дыхании - Прана, или тонкая энергия жизненного дыхания. Контроль праны ведет к контролю мысли. Дыхательные упражнения называются Пранаяма, что означает «управлять праной».

Два основных типа Пранаямы, преподаваемого в Ашрамах и Центрах Шивананда Йоги  - Капалабхати и Анулома Вилома.

 

 

Таким образом, правильное дыхание естественно, во-первых, потому, что здоровые люди во сне и в спокойном состоянии дышат именно так. Во-вторых, потому что только натренированное трехфазное дыхание в максимально возможной степени обеспечивает работоспособность организма практически в любых условиях (это и физические нагрузки, и удушливая атмосфера комнаты для проведения совещаний, и непроветриваемое школьное помещение, это и пение, и речь). В-третьих, это дыхание комплексное, оно укрепляет сразу все органы человеческого тела, связанные с дыханием (голосовой аппарат, легкие и диафрагму). И, наконец, в-четвертых, после овладения навыками "правильного" дыхания (последнее достигается достаточно просто и быстро), человек уже не может дышать "неправильно", новый стереотип дыхания становится для него и потребностью, и привычкой.

 

Заниматься дыхательной гимнастикой нужно регулярно, как минимум 10-15 минут два-три раза в день. Эффективность зависит от сосредоточенности на процессе. Делать упражнения на автомате бессмысленно. Требуется полная концентрация. Думать разрешается только о теле, собственных ощущениях и непосредственно о технике. А о работе, любви и вообще о жизни предлагается забыть. Совсем! Поэтому закрывай глаза, чтобы ничего отвлекало, и развивай воображение. На вдохе представляй, как энергия устремляется в легкие. После вдоха – как она распределяется по всему телу. А на выдохе расслабляйся, медленно выводя из организма шлаки и плохое настроение.

Теперь – практическое пособие - комплекс упражнений для отработки навыков правильного дыхания.

1. Сесть на пол, выпрямив спину и скрестив ноги. Руки вытянуть перед собой и сомкнуть. Затем поглубже вдохнуть, отводя при этом плечи назад и касаясь руками груди. Возвращаясь в исходное положение, плавно выдохнуть. Выполнить 10 раз.

2. Сесть на пол, скрестив ноги, а руки сомкнув на голове ладонями вверх. Глубоко вдохнуть, медленно поднимая руки над головой. Опуская руки, произвести плавный выдох. Выполнить 10 раз.

3. Лечь на живот, вытянув руки вдоль туловища. Прогнуться, приподнимая руки, ноги, голову и грудь, осуществляя при этом глубокий вдох. Возвращаясь в исходное положение, плавно выдохнуть. Выполнить 10 раз.

4. Лечь на спину, положив руки вдоль туловища ладонями на пол, а ноги сомкнув. Затем сесть, помогая себе руками. Прогнуться назад, выполняя при этом глубокий вдох. Возвращаясь в исходное положение, плавно выдохнуть. Выполнить 10 раз.

5. Лечь на спину, как в предыдущем упражнении, но немного согнув ноги. Приподнять живот, помогая себе плечами и не отрывая ступней от пола, осуществляя при этом глубокий вдох. Возвращаясь в исходное положение, плавно выдохнуть. Выполнить 10 раз.

6. Встать, установив ноги на ширину плеч и вытянув руки перед собой. Приступить к осуществлению глубокого вдоха. Затем, не останавливая вдох, поднять руки над головой в стороны. Опуская руки, начать выдох и продолжать его до времени достижения руками уровня плеч. После чего задержать выдох, но продолжить опускание рук, лишь затем завершив выдох. Выполнить 10-15 раз.

7. Встать, раздвинув ноги шире плеч. Сначала вдохнуть, а приступая к упражнению, начать осуществление плавного выдоха. Завершив выдох, установить руки на бедра, делая медленный и глубокий вдох через нос, стараясь как можно больше выпятить грудную клетку. Затем медленно выдохнуть. Выполнить 10-15 раз.

Большинство из нас дышит неправильно, используя лишь незначительную часть объема своих легких. Наше дыхание поверхностно, в результате чего тело и мозг испытывают кислородное голодание, хотя этому нет никаких причин, поскольку в окружающем нас воздухе имеются неисчерпаемые запасы кислорода. Результатом поверхностного дыхания является скопление застоявшегося воздуха в нижних отделах легких. Это приводит к различным заболеваниям, в частности к туберкулезу. Поэтому давайте научимся дышать правильно и приобретем хорошее здоровье.

 

Серия сообщений "YOGA":
Часть 1 - новый раздел
Часть 2 - правильное дыхание
Часть 3 - качества людей, занимающихся медитацией
Часть 4 - помощники...
...
Часть 14 - Без заголовка
Часть 15 - 10 лучшей музыки для расслабления!
Часть 16 - Йога. Андрей Сидерский. Комплекс повышения резистентности организма.

Семь основных энергетических центров (чакр)

муладхара	Корневая. Копчик	Надпочечники	Безопасность и выживание. Деньги и материальные ценности. Чувство обладания.
свадхистана	Крестец, ниже пупа	Гонада.	Удовольствие и сексуальность, волнение и чувство вины относительно их.
манипура	Солнечное сплетение.	Поджелудочная железа	Подавленные чувства, гнев, негодование, душевная боль, ревность, грусть. Радость, счастье, любовь, энтузиазм. Самооценка.
анахата	Сердце.	Вилочковая железа.	Получение и отдача любви. Трансформация энергий. Любовь к себе.
вишудха	Горло.	Щитовидная железа.	Общение, самовыражение. «Профессиональный центр» творения.
аджна	Лоб.	Гипофиз.	Интуиция.
сахасрара	Темя.	Шишковидная железа.	Дверь в духовный мир.