Стихи Лариса Миллер. |
|
|
|
Если подавился, а помочь некому |
Первым делом нужно принять исходное положение. Встаньте на четвереньки, будто собираетесь делать отжимания: ноги согнуты в коленях, руки прямые, кулаками в пол.
А теперь резко и одновременно выставляйте обе руки вперёд и падайте прямо на грудь. Это движение заставит лёгкие одним махом выпустить весь запас воздуха, а вместе с ним и причину удушья – например, крупный кусок еды.
[/more]
Серия сообщений "Пригодится...":
Часть 1 - Как правильно упаковать чемодан.
Часть 2 - Российские марки с «иностранными» брендами
...
Часть 41 - Способы использования обычной перекиси водорода
Часть 42 - Советы по дому
Часть 43 - Если подавился, а помочь некому
|
ПРОСТЫЕ ЛИМФОДРЕНАЖНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ - вес уходит без диет |
Хотите похудеть, но вес стоит на месте? Замечаете у себя отечность лица и тела, проблемную кожу, целлюлит? Все эти признаки могут свидетельствовать о том, что лимфатическая система не работает так, как нужно. Ее можно сравнить с насосом, который постоянно находится в движении: если он начинает работать хуже и лимфа плохо циркулирует, в организме накапливаются токсины, а органы подвергаются лишней нагрузке.
Наладить правильное движение лимфы и, соответственно, похудеть и улучшить самочувствие можно нехитрыми на первый взляд действиями: больше двигаться, соблюдать питьевой режим, делать простейший лимфодренажный массаж и выполнять упражнения.
Мы подобрали простой комплекс упражнений, которые отлично справляются с задачей разгона лимфы. Особенно он будет полезен тем, чья физическая активность оставляет желать лучшего.
Плюсы лимфодренажа:
*выведение лишней жидкости из организма
*укрепление иммунитета
*укрепление нервной системы
*похудение
*улучшение тонуса кожи
Не стоит дополнительно стимулировать лимфу при:
*беременности
*онкологических заболеваниях
*воспалительных заболеваниях
*тромбофлебите
*лимфадените и лимфаденопатии
1. МАССАЖ ЗОНЫ КЛЮЧИЦ
*Лягте на спину на ровной поверхности. Скрестите руки на груди так, чтобы пальцы левой ладони лежали под правой ключицей, а пальцы правой — под левой. Поднимайте локти, чтобы пальцы надавливали на эти области, проваливаясь в ямки.
*Вдох в исходном положении, выдох при нажатии.
*Повторить 15–20 раз.
2. ПЕРЕКАТЫВАНИЕ НА СТОПАХ
*Встаньте ровно, руки вдоль туловища, стопы параллельны друг другу. Приподнимитесь на носки, задержитесь на секунду, затем опуститесь и перекатитесь на пятки.
*Дыхание в обычном ритме.
*Повторить 20 раз.
3. МАССАЖ ЗОНЫ СОЛНЕЧНОГО СПЛЕТЕНИЯ
*Встаньте или сядьте, спина прямая. Сложите большие и указательные пальцы обеих рук в щепотку. Сделайте вдох, положите сложенные пальцы на точку под ребрами на солнечном сплетении. Округлите спину и надавите пальцами на точку. Задержитесь на секунду в этом положении, затем выпрямите спину.
*Вдох при выпрямлении, выдох при нажатии.
*Повторить 15–20 раз.
4. "ЯПОНСКАЯ ВИБРАЦИЯ"
*Лягте на спину на ровной поверхности. Поднимите вверх руки и ноги, слегка согнутые в колянях. Трясите ими одновременно, стараясь расслабить конечности.
*Дыхание в обычном ритме.
*Выполнять в течение 1–3 минут.
5. "ЛЯГУШКА"
*Сидя на ровной поверхности, согните ноги в коленях, соедините стопы. Положив руки на колени, нажимайте на них со средней интенсивностью, но в быстром темпе, чтобы колени пружинили.
*Дыхание в обычном ритме.
*Повторить 30 раз.
6. СКРУЧИВАНИЯ
*Лягте на спину на ровной поверхности, ноги прямые. Сгибая ноги в коленях, подтягивайте их к груди и возвращайтесь в исходное положение. Упражнение нужно делать в довольно быстром темпе, но комфортном для вас, чтобы дыхание не сбивалось.
*Вдох в исходном положении, выдох при скручивании.
*Повторить 20 раз.
БОНУС: ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖ ЛИЦА
Вышеперечисленные упражнения влияют на все тело, однако, чтобы быстро убрать утреннюю отечность, можно сделать прицельный массаж лица.
1. Легкие поглаживания пальцами обеих рук от центра лба к вискам, 10 раз.
2. Движения указательными пальцами обеих рук по косточкам под глазами по направлению к вискам, 10 раз.
3. Скольжения с легким нажимом указательными пальцами обеих рук:
*от точки над верхней губой в стороны;
*от уголков губ в стороны;
*от центра подбородка немного вверх и в стороны. Все повторить по 10 раз.
В завершение сделайте несколько скольжений пальцами вниз от верхней части лба через все лицо и шею, чтобы направить отток лимфы.
Старайтесь выполнять комплекс каждый день, чтобы оставаться в отличной форме.
Иллюстратор Leisan Gabidullina специально для AdMe.ru
ИСТОЧНИК: https://www.adme.ru/
|
Вот и настал мой День Рожденья....Ну, что - опять 18! |
|
|
|
|
Modell №108 05/2016 Платье р-р 72-88 евро, для высоких |
https://vk.com/doc182745147_468182026?hash=a84a1f9...1b39&dl=e25ef7d3b544ba7469
https://vk.com/doc182745147_468182035?hash=67b2123...80f4&dl=a92499c166bcc5414d
|
накидка |
|
платье модель |
|
Это так здорово, попробуйте! Массаж здоровья - проще некуда |
|
Мой Ангел. |
Мой Ангел! Ты устал со мной смеяться? Оберегать меня, подсказывать, учить… Мой сон хранить, со мною просыпаться, Дарить мне силы, верить и любить? Где твой совет, как правильно, что нужно? Я заблудилась в поисках себя. Ну почему ты смотришь равнодушно, Как я тону в воронке бытия! Ведь, ты спасал меня из омута трясины… Ты чувствовал: Я верю! Я смогу! С тобой я добиралась до вершины, Чтобы зажечь погасшую звезду! Мой Ангел! - хочется окликнуть! Встряхнуть! Напомнить! Разбудить! Призвать! Сказать тебе: Я не могу поникнуть! Я не хочу смириться и страдать! Держись, мой Ангел! Мы с тобой прорвемся! Нам велено пройти нелегкий тест. И может быть, мы здесь с тобой споткнемся, Но это наш посильный тяжкий крест. © Copyright: Марина Волнорезова, 2012 Свидетельство о публикации №112112404945 |
 |
|
Старость — это удержание крышки в наполненном до краев сосуде. |
|
Не верь, не бойся, не проси! |
«…никогда и ничего не просите! Никогда и ничего, и в особенности у тех, кто сильнее вас. Сами предложат и сами всё дадут!»
М.А. Булгаков
Слова Воланда из романа М. Булгакова «Мастер и Маргарита» не что иное, как поощрение решать свои проблемы и дилеммы самому. Не берите чужого: ни вещей, ни идей, ни стиля жизни. Скопированное удачи не принесет. Свой стиль, свои идеи и наработки — это ценное. И раз уж действует правило бумеранга, тогда лучше давать больше, чем брать и просить о помощи.
Ничего не бойтесь. Если верить последним исследованиям психологов, больше 80% того, чего мы боимся, с нами не происходит вообще. Да и само ожидание, как говорится, хуже ожидаемого. Зато страхи сами по себе не дают сделать ничего толкового и загоняют в сомнения даже самых уверенных в себе людей.
Для многих просьба о помощи крайний вариант. Он сам до седьмого пота, через не могу, пока окончательно не выбьется из сил будет решать жизненную проблему. Если , конечно, настоящий человек, а не размазня. На краю пропасти можно попросить. Это уже не так стыдно. В этой ситуации стыд не из тех эмоций, которые можно себе позволить. Потому что все ресурсы уже выжжены без остатка, это последняя возможность.
А может быть и не все. Вот как раз при загнанности в угол часто срабатывает запрет на просьбы о помощи как инстинкт самосохранения. Если ты уже стоишь на краю пропасти, то лучше начать самому потихоньку отшагивать от края. Мало ли как тебе будут помогать, могут от усердия подтолкнуть.
Не верь, не бойся, не проси!
Вот две максимы, которые вдохновляют уже не одно поколение.
|
Я ненавижу в людях ложь...Андрей Дементьев |
 |
|
|
|
Диагностика Альцгеймера за пару секунд: тест Anti-Alzheimer's |
Серия сообщений "умняки от mostiks.ru":
Часть 1 - Занимательная математика. Умняки от mostiks.ru
Часть 2 - Занимательная математика. Умножение на девять
...
Часть 15 - 15 загадок с подвохом для расширения сознания
Часть 16 - Интересное: слова, которые были когда-то фамилиями
Часть 17 - Диагностика Альцгеймера за пару секунд: тест Anti-Alzheimer's
|
Без заголовка |
|
Быстрые пирожки, которые съедаются молниеносно |
|
Небеса, я хочу исправиться |
|
 |
|
Небесное колье своими руками |
В последнее время все большей популярностью пользуются аксессуары и украшения ручной работы.
Хочу предложить вам создать своими руками вот такое оригинальное колье, которое станет отличным дополнением вашего образа.
Итак, начнем.
Нам понадобятся:
|
Я СЛОМАЛАСЬ, МАМ...ТАК УЖ ВЫШЛО... |
|
|
Рецепт молодости |
Хотите узнать рецепт удивительного средства, которое вернет вам молодость? Вы будете выглядеть потрясающе уже после одного курса! Рецепт проверен многими женщинами и собрал тысячи восторженных комментариев! Достаточно пить по 1 ложке в день очень вкусной смеси и молодеть с каждым днем.
|
5 способов сохранить мозг молодым и здоровым |
Директор по вопросам образования канадского Общества Альцгеймера Мэри Шульц (Mary Schulz) даёт советы,
как надолго сохранить свой мозг в тонусе.
Читать далее
|
|
