Многим людям известно, что диеты на крупах помогают быстро похудеть. Кроме того, в крупах содержатся полезные вещества и витамины, что позволяет избавиться от шлаков. Гречка относится к самым полезным крупам. Гречневая диета дает быстрый результат. Вы не только похудеете, но у вас также улучшится самочувствие.

 

Преимущества^

Эффективность

Позволяет достичь быстрого результата. Можно за неделю потерять около 8 килограмм веса.

Очищение организма

Кроме снижения веса результатом диеты станет очищение от шлаков, выведение из организма излишней жидкости, улучшение самочувствия.

Простота

Диета не требует поиска в магазинах сложных продуктов.

Польза

 

В гречке содержится масса полезных микроэлементов (железо, магний, калий и кальций). Насыщение ими благотворно влияет на организм, укрепляя стенки сосудов. А витамин В повышает стрессоустойчивость, улучшает состояние волос.

 

Отсутствие чувства голода

 

Обусловлено тем, что во время диеты количество употребления гречки не ограничено.

 

Недостатки

 

Недостаток сахара и соли

 

В меню данной диеты отсутствуют сахар и соль. И организму тяжело преодолеть их отсутствие. Отсутствие соли способно привести к снижению давления, головным болям. А отсутствие глюкозы может замедлить работу головного мозга. Поэтому люди, которые сидят на подобной диете, нередко жалуются на сложность концентрации внимания. Их часто тянет на сладкое. Для снижения этого негативного эффекта рекомендуется ежедневно употреблять одну ложку меда, предварительно разведенную в воде.

 

Строгость диеты

 

Длительное применение такой диеты категорически запрещено. Период гречневой диеты не может превышать больше двух недель. Повторять диету можно только раз в полгода.

 

Однообразность

 

Гречневую диету нельзя отнести к категории приятных диет. Отсутствие сахара и соли в такой диете делает ее невкусной. Однотипный рацион питания быстро надоедает.

 

Противопоказания

 

Диабет, гипертония, язва двенадцатиперстной кишки или желудка;

 

Беременность или период кормления ребенка.

 

 

Лучше сначала провести разгрузочный день, попробовав диету на себе. И проверить, как будет реагировать ваш организм. При отсутствии негативной реакции организма, можно приступить к гречневой диете через некоторое время.

 

 

Предполагает исключение на неделю из рациона всех продуктов кроме гречневой крупы. Следует учитывать, что в гречке высокое содержание углеводов, поэтому крупа может разбухать в желудке, это может создать эффект прибавления веса. Но через неделю будет виден результат снижения веса.

 

Секреты и тонкости

 

Гречку не рекомендуется варить обычным способом. Кипячение избавляет гречневую крупу от многих полезных элементов. Лучше замочить в кипятке гречку на ночь. А утром слить излишнюю воду, и гречневая крупа готова к употреблению.

 

Овощи и зелень

 

После нескольких дней диеты на одной гречке, можно немного разнообразить меню. Можно есть с кашей редиску, репу, дайкон, петрушку и кунжут. Данные продукты прекрасно дополняют гречку, помогая избавиться от излишних килограммов.

 

Напитки

 

Допустимо выпивать сколько угодно воды, только простой или минеральной без газа. Также можно пить черный, травяной и зеленый чай. Утром можно выпить воду с медом, такой напиток придаст энергии, поможет предотвратить головную боль и усталость. Полезно пить соки из свеклы, апельсина, моркови, сельдерея или яблок.

 

Кефирно-гречневая диета

 

Кефир следует выбрать обезжиренный или 1% жирности. Можно запивать гречневую крупу кефиром или употреблять продукты отдельно.

 

Такой вариант диеты будет хорош, если перед сном возникает чувство голода. Ведь гречку нельзя употреблять за три часа до сна. Но допускается выпить стакан кефира. Можно выпивать в сутки один литр кефира. При этом из диеты не исключаются и другие напитки.