Йога для лица — вернее,  упражнения из йоги,  помогут избежать пластической операции, на которую нередко вынуждены идти женщины, чтобы сохранить красоту и молодость.

С возрастом кожа лица становится дряблой, теряет тонус, на ней появляются морщины. Как замедлить время и застаВ­вить свое отражение в зеркале как можно дольше радоВ­вать глаз? Существует прекрасное средство — йога для лица.

Цель комплекса — натренировать мимику и сделать лицо более подвижным и пластичным. С помощью лицевой йоги можно уменьшить количество морщин, откорректировать овал лица, подтянуть обвисшие щеки и набрякшие верхние веки, убрать двойной подбородок и вернуть коже свежесть и здоровый цвет.

Перед началом занятий снимите с лица всю косметику и нанесите на кожу питательный крем. Можно добавить в него капельку эфирного масла с расслабляющим действием (лаванды, шалфея, мяты).

Сядьте в удобной позе, закройте глаза и положите на них ладони. Постарайтесь расслабиться, избавляясь от стресса и напряжения. Перед тем, как приступить к упражнениям, потрите руки, разогревая их, концентрируя в них энергию.

Упражнения выполняйте осознанно, а не механически. Так вы добьетесь значительных результатов уже через несколько недель.

Упражнение 1.

Повышает тонус мышц лица и шеи.

Широко откройте рот, язык высуньте так далеко, насколько это возможно, его кончик должен смотреть вниз, а глаза максимально поднимите вверх. Удерживайте такое положение в течение 15 секунд, затем расслабьтесь, повторите 2-3 раза, делая перерывы.

Упражнение 2.

Укрепляет мышцы челюсти и шеи, сохраняя контур губ.

Закиньте голову назад, сложив губы «в трубочку». Тянитесь губами вверх. Удерживайте это положение 15 секунд, затем вернитесь в исходную позицию. Повторить 5 раз.

Упражнение 3.

Помогает избавиться от мимических морщин между бровями.

Поднимите брови и двумя пальцами делайте разглаживающие движения в стороны между бровями. Повторите упражнение 20 раз.

Упражнение 4.

Сохраняет контур лица и линию щек, предупреждает возрастное провисание кожи.

Надуйте щеки полностью и начинайте «перекатывать» воздух из одной щеки в другую, пока можете нормально дышать. 10 раз.

Упражнение 5.

Помогает устранить гусиные лапки» в уголках глаз и предупредить обвисания век.

Улыбнитесь, поставьте указательные пальцы у внешних уголков глаз. Пальцами осторожно нажимайте на кожу и одновременно попытайтесь зажмуриться. Напрягайте и расслабляйте мышцы вокруг глаз 20 раз.

Упражнение 6.

Повышает упругость губ.

Вытяните шею вперед, изобразите воздушный поцелуй. Напрягите мышцы лица и выдувайте воздух. Повторите 4 раза, затем прижмите к губам указательный и средний пальцы, легко нажмите. «Пошлите» еще 4 воздушных поцелуя.

Упражнение 7.

Укрепляет мышцы шеи и нижней челюсти.

Запрокиньте голову назад. Нажимая кончиком языка на бугорок вверху неба, поверните голову немного налево и вытяните шею. Затем повернитесь направо. Повторите 4 раза для каждой из сторон.

Упражнение 8.

Помогает избавиться от мимических морщин вокруг рта.

Улыбнитесь одними губами, не задействуя глаза и другие мышцы лица. Приподнять уголки губ, постараясь сохранить нейтральное выражение глаз. Сделать 3-4 раза.

Упражнение 9.

Разглаживает носогубные складки.

Улыбнитесь, слегка надавите кончиками пальцев на щеки по линии между губами и носом. Приподнимите пальцами щеки и напрягайте мышцы так, чтобы пальцами почувствовать сопротивление. Повторите 10-20 раз.

Упражнение 10.

Разглаживает морщины на лбу.

Широко раскройте глаза, словно удивляетесь, попробуя не наморщить лоб. Сосредоточьтесь на точке перед Вами в течение примерно 5-10 секунд. Сделать 4 раза.

Это упражнение, если правильно выполнять его, почти заменит собой весь комплекс. Делать его надо, полностью раскрепостившись и отключившись от проблем. Представьте себя настоящей обезьяной и от души покривляйтесь, корча разные рожицы себе в зеркале.

Следите за разнообразием мышц, которые задействованы в мимике, чаще меняйте выражение на лице. Посвятив этому от 5 до 10 минут, Вы получите ярко выраженный эффект, снимите эмоциональное напряжение.

Источник

Серия сообщений "Лицо":
Часть 1 - Прочитайте себя в зеркале!
Часть 2 - Свет мой, зеркальце, скажи...
...
Часть 5 - "Манная каша" для лица.
Часть 6 - Аккупунктура лица
Часть 7 - А что скажет Йога?