Öèòàòà ñîîáùåíèÿ Ipola
12 óïðàæíåíèé äëÿ êðàñèâîé ëèíèè ïîäáîðîäêà

Îäíèì èç ãëàâíûõ ïðèçíàêîâ æåíñêîé ìîëîäîñòè è êðàñîòû ÿâëÿåòñÿ êðàñèâûé ïîäáîðîäîê. Ïðè÷èíîé ïîÿâëåíèÿ âòîðîãî ïîäáîðîäêà íå âñåãäà ñëóæèò èçáûòî÷íûé âåñ ëèáî âîçðàñòíûå èçìåíåíèÿ, òàêàÿ ïðîáëåìà ìîæåò âîçíèêíóòü èç-çà íåïðàâèëüíîé ðàáîòû ùèòîâèäíîé æåëåçû, ãîðìîíàëüíûõ èçìåíåíèé, íåðàöèîíàëüíîãî ïèòàíèÿ, íàðóøåíèÿ îñàíêè èëè îáìåííûõ ïðîöåññîâ â îðãàíèçìå. Äëÿ óñòðàíåíèÿ âòîðîãî ïîäáîðîäêà äîñòàòî÷íî âûïîëíÿòü 12 íåñëîæíûõ óïðàæíåíèé, êîòîðûå ãàðàíòèðîâàííî ïðèâåäóò ê ïîëîæèòåëüíîìó ðåçóëüòàòó.

1. Â ïîëîæåíèè ëåæà îòêëîíèòå ãîëîâó ìàêñèìàëüíî íàçàä, ðàñïîëîæèâ åå íà êðàþ êðîâàòè òàê, ÷òîáû âèäåòü ïîë. Òàêèå íàêëîíû ãîëîâîé íóæíî äåëàòü íåñêîëüêî ðàç.
2. Ñÿäüòå íà êðîâàòü â «òóðåöêîé» ïîçå, âûïðÿìèòå ñïèíó è îïóñòèòå ïëå÷è. Ïëîòíî ñîìêíèòå çóáû è îòêëîíèòå íàçàä ãîëîâó, ÷òîáû ÷óâñòâîâàòü íàïðÿæåíèå â ìûøöàõ. Âûòÿíèòå âïåðåä íèæíþþ ãóáó, ïîäíèìàéòå è îïóñêàéòå ÷åëþñòü.
3. Çàéìèòå ïîçó êàê â ïðåäûäóùåì óïðàæíåíèè è ïîâîðà÷èâàéòå òåëî âïðàâî è âëåâî (ïî 10 ðàç â êàæäóþ ñòîðîíó). Íàêëîíèòå ãîëîâó ìàêñèìàëüíî âïåðåä, çàòåì íàçàä (ïî 10 ðàç).
4. Ïðîäîëæàÿ ñèäåòü, ñäåëàéòå âäîõ ÷åðåç íîñ, ïðèæàâ ÿçûê ê íèæíåé ÷åëþñòè, ÷òîáû ÷óâñòâîâàòü íàïðÿæåíèå ìûøö ïîäáîðîäêà. Íà âûäîõå ðàññëàáüòåñü.
5.  òîé æå ïîçå çàêðîéòå ðîò è íàïðàâüòå êîí÷èê ÿçûêà ê íåáó, çàòåì ïåðåäâèíüòå åãî ê ïåðåäíèì çóáàì, íàïðÿãàÿ ìûøöû ïîäáîðîäêà. Íà÷èíàéòå äâèæåíèå ÿçûêîì íà ñ÷åò 10, çàòåì ðàññëàáüòåñü, îòäîõíèòå 5 ñåêóíä è ïîâòîðèòå óïðàæíåíèå 4-6 ðàç.
6.  òîì æå ñèäÿ÷åì ïîëîæåíèè îòêëîíèòå íàçàä ãîëîâó, ÷òîáû ïîäáîðîäîê áûë íåìíîãî ïðèïîäíÿòûì. Êîñíèòåñü íèæíåé ãóáîé âåðõíåé, ñòàðàÿñü äîòðîíóòüñÿ ê íîñó (ñäåëàòü ýòîãî, ðàçóìååòñÿ, íå óäàñòñÿ, íî åæåäíåâíîå âûïîëíåíèå òàêîãî óïðàæíåíèÿ ïðåäîòâðàòèò îáðàçîâàíèå âòîðîãî ïîäáîðîäêà).
7. Ñèäÿ íà êðîâàòè ïðåäñòàâüòå, áóäòî ê âàøåìó ïîäáîðîäêó ïðèêðåïëåí íåáîëüøîé ãðóç, êîòîðûé íåîáõîäèìî ïîäíÿòü ââåðõ. Ïîñòàðàéòåñü ñäåëàòü ýòî, ìàêñèìàëüíî íàïðÿãàÿ ìûøöû.
8. Ñèäÿ íà êðîâàòè çàæìèòå â çóáàõ êàðàíäàø è «íàïèøèòå» èì ïî âîçäóõó ëþáûå 10 áóêâ.
9.  ïîëîæåíèè ñèäÿ êîñíèòåñü ïîäáîðîäêà ïàëüöàìè è íà÷èíàéòå ñâîäèòü è ðàçâîäèòü èõ, ÷òîáû ÷óâñòâîâàëîñü òåïëî.
10. Ñèäÿ êîñíèòåñü ïîäáîðîäêà áîëüøèìè ïàëüöàìè ðóêè ëèáî êóëàêàìè, ïîòîì ÿêîáû ïðåîäîëåâàÿ ñîïðîòèâëåíèå ðóê, îòêðîéòå ðîò, âûñóíåòå ÿçûê è íàïðàâüòå åãî êîí÷èê âíèç.
11.  ñèäÿ÷åì ïîëîæåíèè îòêëîíèòå ãîëîâó ìàêñèìàëüíî íàçàä, ðàññëàáüòå íèæíþþ ÷åëþñòü è íåìíîãî îòêðîéòå ðîò. Âû äîëæíû ÷óâñòâîâàòü íàïðÿæåíèå ìûøö â îáëàñòè ïîäáîðîäêà. Íå òîðîïÿñü, íî ñ óñèëèåì íàïðàâüòå íèæíþþ ÷åëþñòü ê âåðõíåé, ÷òîáû îäíà ãóáà ïðèêðûâàëà äðóãóþ. Òàêèå äâèæåíèÿ íåîáõîäèìî äåëàòü äî òåõ ïîð, ïîêà íå ïî÷óâñòâóåòñÿ íåáîëüøàÿ áîëü â ìûøöàõ.
12. Âñòàíüòå ïîä äóø è ïîâîðà÷èâàéòå ãîëîâó â ðàçíûå ñòîðîíû, îòêëîíèâ åå íàçàä, à ïîäáîðîäêîì ñòàðàÿñü êîñíóòüñÿ ãðóäè. Ñ ïîìîùüþ ãèáêîãî øëàíãà âûïîëíèòå ìàññàæíûå äâèæåíèÿ âîäíîé ñòðóåé ïî ïîäáîðîäêó.
Ðåãóëÿðíîå âûïîëíåíèå ãèìíàñòèêè ïîçâîëèò ïðåäîòâðàòèòü îáðàçîâàíèå âòîðîãî ïîäáîðîäêà èëè óñòðàíèòü òàêóþ ïðîáëåìó. Óïðàæíåíèÿ ìîæíî ïîâòîðÿòü ïî 6-10 ðàç â òå÷åíèå âñåãî äíÿ.
