Дыхательная гимнастика . Существует даже дыхательная гимнастика для похудения . Важно: дыхание не должно быть поверхностным!

   Здравствуйте, дорогие мои! Рада приветствовать Вас на своем сайте «Для нас, любимых».

   Физические упражнения являются самыми сложными и тяжелыми, особенно когда хочешь похудеть и подтянуть свое тело к новому сезону. В желании похудеть многие женщины отступают и сдаются, ведь физические упражнения во время похудения – это просто тяжкий труд. Да еще и не каждая женщина может себе позволить просто взять и заняться упражнениями, сами понимаете, работа, нехватка времени, усталость. А похудеть-то хочется! Давайте узнаем, как можно похудеть, особо при этом не напрягаясь.

   Уже существует просто неимоверное количество разнообразных способов похудеть: это и диеты, и физические упражнения, есть даже похудение смехом! Так почему бы не попробовать абсолютно новый метод похудения при помощи дыхательной гимнастики. Дыхание – это жизнь, и не удивительно, ведь в каждом глотке воздуха мы получаем жизненную силу, необходимую для нашего существования.

   Вы когда-нибудь замечали, что если у Вас плохое самочувствие, усталость, не высыпание или просто болит голова, то достаточно просто подышать полной грудью и самочувствие улучшится. Это не удивительно, ведь большинство недомоганий происходит из-за нехватки кислорода в крови и мозге. Мы ведь с Вами помним, что упражнения из йоги направлены на то чтобы добиться гармонии между телом и душой, а добиться этой гармонии помогает именно правильное дыхание.

   Многие специалисты утверждают, что дыхательная гимнастика способствует намного большим эффективным результатам, чем бег! Удивительным открытием также станет то, что дыхательные упражнения, сделанные всего один раз, активизируют обменные процессы на весь день.

   Вы спросите, как же обыкновенное дыхание может сделать фигуру красивой и подтянутой? Учеными было проведено целое исследование, в котором испытуемые должны были делатьдыхательную гимнастику для похудения. В результате проведенного испытания было доказано, что дыхательные упражнения действительно помогают похудеть.

   Давайте разбираться, какой эффект оказывает дыхательная гимнастика для похудения:

   Поступающий в организм кислород, улучшает работу желудочно-кишечного тракта. В результате этого пища лучше усваивается и не задерживается в желудке. Благодаря кислороду в желудочный тракт поступают полезные вещества.

   Поступающий кислород усиливает все обменные процессы, а значит, не происходит накопления жировых отложений, как например, при малоподвижном образе жизни.

   Кислород способствует тому, что Вы меньше подвергаетесь стрессам и волнуетесь. Так что возьмите на вооружение, что если Вы сильно разволновались, то следует просто глубоко и медленно подышать минут 5.

Упражнения дыхательной гимнастики

   Дыхательные упражнения делать очень просто, достаточно одного раза в день, чтобы уже совсем скоро приобрести хорошее самочувствие, а также красивое и подтянутое тело. Для упражнений необходимо потратить всего 10-15 минут.

   Вы можете расположиться так, как Вам удобно: сидя, стоя, лежа. Основное правило – это полное сосредоточение на своем дыхании.  Ваша задача делать глубокий и быстрый вдох через нос и резкий выдох через рот, с вдохом расслабляйте мышцы живота, а с выдохом, наоборот, напрягайте.

   Старайтесь делать упражнение не очень быстро, поскольку от этого может закружиться голова.

   Если Вы хотите быстро взбодриться, то следует сопровождать дыхательные упражнения подъемами рук. С вдохом руки поднимаете вверх, а с выходом опускаете вниз. Такое упражнение лучше всего делать стоя.

   Вообще, дыхательная гимнастика очень полезная и даже приятная. Можно сказать, что это своего рода йога, только более облегченная версия!

   Занимайтесь вместе:

http://allatv777.ru